我是易海求知，非常高興能回答你提出的這個問題，俗話常：中午不睡，下午崩潰，我的睡午覺的習慣好多年了，基本上一年四季都要睡一會，下午工作起來確實狀態非常不錯。如果偶爾有一次因為有事沒有睡午覺，對於我來說可以用很痛苦x來形容，精神狀態非常不好，總是感覺有點萎靡不振。所以如果有條件的話，可以適當的午睡一會，還是非常有好處的，由於忙碌一上午，出現精神萎靡不振時，午睡後補充精力，下午工作會精神充沛。可以降低血壓，保護心臟，因為上午工作疲勞，血壓常會緊張升高，午休後血壓會下降，同時保護心臟，減少心臟疾病而猝死的機率。據統計可能減少37%的心臟疾病的發病機率，對心臟保護，實則是保護身體健康。也可以預防抑鬱症，由於工作的壓力或心情精神的緊張，透過休息後緩解心裡壓力，身體肢體的放鬆，由於夜裡睡眠不足，則透過午休可能彌補夜裡睡眠的不足，使身體和精神放鬆。午休會增加記憶力，因為休息後在下午的精力比較集中的，在工作時注意力比較集中，記憶力會得到提升。午休還可提高免疫力，有效刺激體內的淋巴細胞，增加人體的免疫能力，可能會預防疾病。午休會延年益壽，也起到重要的作用。午休有眾多的好處，所以主張午休，但不能睡的時間太久，建議30分鐘，最多不超1個小時。在睡眠時要採取合適的姿勢，不要趴著睡覺，不要受涼，主要注意這些。

子午覺是可以養生的，可也要根據每個人的具體體質而定，有的人天生的大瞌睡。終日昏昏欲睡，有的人從來都不睡午覺，也是健健康康的

午覺對我來說很重要，一年四季不論什麼時候，中午都要抓緊時間睡一覺，那怕是睡十分鐘，起來也好受有精神，如果不睡一點，腦子會發昏，提不起精神，幹什麼事也不願幹，一直到三四點鐘，才能慢慢恢復好。

午時要睡覺，以便有精神開展下午的工作。午時是指上午11點到下午1點的時段，這個時辰由心經值班。心的神明為神，腎的神明為志，心和腎的相交的能力越強，人就顯得越精神。睡覺就能使人達到心腎相交，濃度睡眠的時候就是指心腎相交的時候，睡得不實和多夢就是心腎不交。

結束了上午的工作，我們的心臟已經很累了，所有午時要睡覺，即使只閉上眼睛養養神，也是對身體有好處的。按照太極陰陽氣化，這個時候陽氣最旺。陽虛的人這個時候飽飽地睡，最養陽氣，對於陽氣不虛出不盛的人，午睡需休息半小時到一小時，養養心經，因為心臟很累。除非身體非常好的人可以不睡午覺，一般還是要睡一下午覺的。透過午睡可以讓疲勞的大腦袋、身體得到休整，午睡的時候不要著涼，最好躺在床上睡，不要趴在桌子上睡，因為這樣對血液迴圈沒有好處。尤其在炎熱的夏天，午睡顯得更加的重要，有人把午睡比喻為最佳的“健康充電”。從生理學角度而言，人體細胞的興奮一般可以持續4-5小時，之後便會轉入抑制的狀態。特別是午飯過後，消化道的血液供應明顯增多，大腦的血液供應明顯減少，於是人體的和生物鐘出現一次睡眠節律，使人產生精神不振、昏昏欲睡的感覺。此時，身體需要進行短時間的調整，以消除疲勞，恢復體力，穩定神經系統功能的平衡。但是要注意一點，不宜飯後立即午睡。因為午飯後胃內充滿還未消化的食物，此時立即臥倒會使人產生飽腹感。午睡的時間不能太長，到了晚上反而會睡不著，嚴重的會導致失眠，這樣一來又會影響第二天的工作和學習，久而久之，會形成一種惡性迴圈，破壞人體正常的生物節律。應以1小時以內為宜，既不至於睡得過沉而不易醒來，又可避免晚上失眠，使身體等得到較好的休息，能迅速恢復精力。

凡是平時睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡，對從事腦力勞動的人和中小學生而言，午睡更值得提倡。“休息是為了要走更長遠的路”。不睡午覺的壞處是影響大腦的儲存反應能力，人體如果不睡午覺的話就會很容易產生疲勞感，可能會導致我們白天工作的時候狀態不佳，記憶力不好，注意力不集中，全身乏力等表現。

很重要，不睡一會整個人都沒勁沒精神，疲乏。而且不午睡對身體很不好。以前在一個公司就是沒有午睡，吃飯半個小時就上班了，做了三年把自己的身體給搞垮了，體質變得很差那種，也不知道自己怎麼堅持在那裡做了那麼久的。現在換了一個公司，中午一個半小時吃飯休息，每天上班都沒有打瞌睡過，而且面板明顯好好多。所以有條件午睡的，儘量睡一下，睡半個小時或一個小時就好了，睡多會使人更加無力

午睡一小會，整個下午都會有精氣神

還在學校的時候我們一整個宿舍都有睡午覺的習慣

每天中午吃完飯嘮會嗑就各自去各自的床上小憩一會

下午上課頭腦清醒才能好好聽課

現在到了上班也是同樣的道理

工作一上午其實是有點疲憊

睡一會下午也可以精精神神的好好工作

我的回答是，非常重要。堅持睡午覺，是保護心臟健康長壽的妙藥。

人為什麼要睡午覺？按中醫子午流注十二時辰講，中午十一點至十三點屬於午時，午時正走心經，心經當令。心，主神明，主火主腦。從早晨起床到中午，心臟已經工作了六七個小時，就像汽車發動機熱了，需要停止休息一會，降降溫度了。人體如同汽車一樣，這時躺在床上休息一會兒，睡上一覺，下午工作就會有精神。如果這個時候不讓大腦休息，大腦就會缺氧，精力不集中，據統計，司機駕車大多數都

在中午一點左右出車禍。

睡午覺不能時間太長，只是小憇一會兒，一般睡半小時左右為宜，最好不能超過60分鐘。最少也要一刻鐘以上。如果說睡夜覺是人生的黃金時間，那麼睡午覺也是銅金時間，絕對不可小視。一般長壽老人都有睡午覺的習慣。

堅持睡午覺，是人們生命中黃金法則。當然，睡午覺也是有講究的，不能趴在桌子上就睡，靠在沙發裡就睡，倒在任何地方就睡。人必須平躺在床上，使身體與地面形成平行線最好。因為地球是有引力的，只有當人平躺在床鋪上，全身放鬆時，才能真正做到安然入眠。血液從心臟進入肝臟，流速變慢，新陳代謝，大腦安然入眠，心臟得到休息。

切記切記！堅持睡午覺喲！

我是睡不睡午覺都行的那種 在學校的話 會跟著室友一起睡覺 但是在家裡或者不上學的時候 自己一定不會睡午覺那種[笑哭] 高中的時候 體驗到午睡重要性 因為中午休息那20～30分鐘 對下午上課真的很有幫助，精神很多，效率也提高很多，但是午睡一定不要睡太長時間，因為如果時間過長 可能反而不利於下午的學習，更可能荒廢一整個下午，所以我覺得睡不睡午覺也要看人把，不過這如果中午真的覺得累，給自己20分鐘的休息也是挺好的 畢竟怎麼也不差這20分鐘，但是優質的20分鐘午覺，會讓人倍感精神 精力充沛[贊]

午睡作為日常休整身體的重要途徑之一，有著不可替代的作用，適當的午睡，不僅可以消除睏乏，還有助於調節心情，預防疾病。

午覺不睡下午崩潰

中醫講日落而息，日出而作，講究睡子午覺，子時是晚上九點到十一點，午時是中午十一點到下午一點。

古人之所以要睡午覺，是因為一上午的勞作，體力消耗大，需要睡睡午覺恢復體力。而現代社會，人的生活和工作節奏快，大部分是腦力勞動者，大腦經過一上午的工作，已經疲勞，需要短時間的休息來恢復腦力。

有些人習慣不睡午覺，利用午休吃飯時間玩遊戲或者工作，這樣其實並不好，大腦得不到修復，下午就會感覺到睏意，反應變慢，效率低下，容易犯錯。

午覺不睡或者睡的時間太長都不科學，半小時左右即可。小睡一會兒，即使睡不著也可以靜坐或冥想一會兒，放空大腦，讓疲勞的大腦得到快速恢復。

午睡或冥想半小時，下午精力充沛，大腦高效運轉，事半功倍。

我是必須睡午覺的，只眯上10分鐘也好，它可以讓你的大腦短暫休息，為下午的工作學習養足精神，以更飽滿的狀態投入進去。如果不睡的話，可能下午剛一工作或上課會打盹，抬不起精神，影響其效率。

對於我來講非常重要，因為工作的關係，我每天要相對早起會，所以午睡是我調節休息，儲蓄能量的最好機會，一般中午會休息一個小時左右，下午精神飽滿，沒有感覺到睏乏，是我不可或缺的一件事情

小時候上學，老師總是要求在午休期間必須得乖乖睡覺，但那時候精力旺盛，難得課餘時間只想到處蹦躂。長大工作後，才發現午休是一整天的工作力量源泉，卻經常被各種事情阻礙，午休時間難以保證。英國學者對午休進行相關研究，發現短短的午休對消除睏乏，補充工作能量有著顯著效果。

午睡有什麼好處？

1、提高工作效率

我國餐飲結構的特性，碳水合物的成分較多，在用飯後容易犯困，如果不適當休息一會會導致接下來的工作提不起精神，即使短暫的午睡都能使睏倦得到緩解，給接下來一天的工作提供充分的能量。

2、有利於血壓的控制

上了一定年紀後，午睡時間就顯得尤為重要，不僅可以給下午的工作補充能量，還有利於穩定血壓，對於高血壓患者而言，是非常必要的。

3、有利於提高人體免疫力

在飯後進行一小段時間的午睡，即使只有10分鐘的睡眠時間，也可以刺激體內免疫細胞，使其更為活躍，提高人體免疫力，預防疾病的入侵。

4、有利於情緒控制

不少人都有這樣的經歷，當睡眠不足或在睡覺時被打擾，往往心情煩躁，看什麼都不順眼，大大影響下面的工作和學習生活，在經過一個早上的工作、學習後，如果能得到一個較為舒適的午睡時間，能使緊繃的神經得到緩解，緩解煩躁不安的情緒，使接下來的日程更順利地進行。

5、提高記憶力

在學生時代，被要求午睡不僅僅是是因為適當的午睡可以緩解上午的睏倦，並且還可以大大提高記憶力。

6、美容養顏

眾所周知，適當的睡眠不僅僅能使人體的各個器官都得到舒緩，對面板也有非常大的好處，長期的睡眠不足會容易導致面板暗沉無光，疲憊不堪，如果能在日常中獲得適當的休息，能使面板更加有光澤。

7、有利於保護心腦血管系統

相關研究統計表明，每日有固定的午睡時間，能有利於心腦血管系統的健康執行，舒緩心血管的壓力，緩解緊繃的身體狀態。

8、有利於保護視力

長時間的專注工作，除了對脊椎有很大的傷害，對眼睛的傷害也是不可忽視的，適量的午休能促進淚液的分泌，使眼睛不會過於乾澀，起到保護作用

我在小學讀書時，我家離了學校遠，中午吃完帶旳飯，就躺在教室長條椅子上睡午覺。

我在學校教書時，學校在我家那院，中午吃完婆婆做的飯，倒頭就睡覺，即使有倆孩也照樣午睡，孩子婆婆給帶。

我下海創業成為自由人，時間更自由，在家上班，有空就午睡，哪怕十分二十分鐘。

今年我69歲了，退休有鋪，內容豐富，仍精神抖擻刷存在，有人問我，你咋這麼年輕呢？我說，沒心沒肺，能吃能睡。

不睡一天當半天

中醫講日落而息，日出而作，講究睡子午覺，子時是晚上九點到十一點，午時是中午十一點到下午一點。

古人之所以要睡午覺，是因為一上午的勞作，體力消耗大，需要睡睡午覺恢復體力。而現代社會，人的生活和工作節奏快，大部分是腦力勞動者，大腦經過一上午的工作，已經疲勞，需要短時間的休息來恢復腦力。

有些人習慣不睡午覺，利用午休吃飯時間玩遊戲或者工作，這樣其實並不好，大腦得不到修復，下午就會感覺到睏意，反應變慢，效率低下，容易犯錯。

中午休息很重要。可以讓身心疲憊的你在下午更有精力去面對挑戰。如果沒有午休，身體會匱乏，待人接物，工作時會感覺身心疲憊。即使硬撐下來。晚上休息時候也會感覺疲乏。沒有午休，時間長了，身體健康狀況會逐漸下降。隨著年齡增長，會出現各種不適。

午睡習憒是自己養成的，這種人群早晨起得早點，他們的生物鐘就是這樣，中午那怕睡半小時亦可，不睡過不了關，早上晚起床者一般中午不體息的，也是習憒，不可強求，活法各有千秋

活了這麼多年，看到這個問題，覺得這個問題也是我生活的一部分了，蒐集了一些資料，分享下！

1:有關於不午睡是不是對人體有害？

我想這個問題，應該會是午睡經常睡過頭了的人問吧，答案是，人的睡眠本來是沒有規律的，就像剛出生的嬰兒，哪有什麼白天黑夜，也沒有什麼固定的睡覺時間，不過後天的影響，以及父母的作息安排，讓人們第一反應認為，睡覺是晚上的事情，所以我想說的是，這是一個生物鐘的習慣問題，如果你沒有午休，下午的工作也可以順利完成，整個人的狀態也很好，那就已經很好，沒有必要聽信一些午休後人都清爽了等等說法，那是他們，人與人之間還是有很大差異的。

2:午睡的標配？

對於每天都需要午休的人來說，半個小時到四十五分鐘都是合理的，若條件不允許的話，一把舒適的靠背椅加一個旅行枕頭，簡直是很好的享受了，我在辦公室裡都有一個旅行枕頭，效果不錯，不推薦趴著睡，容易壓迫心臟，容易面癱以及流哈喇子，在大學的同學應該都有趴著睡，哈喇子亂來的尷尬吧

為什麼很多人中午不睡，下午崩潰？

很不幸，我也是這樣的一員，翻了很對資料，現在關於這樣的研究很多，我自己比較相信的是，人從早上上班開始計算到中午的時間約為四個小時，而且大部分早飯攝入量少，加上能量消耗大，隨著血糖的降低，生理機制的很多功能都進入了一個疲倦狀態，(這也是生理機制的自我保護狀態，有點類似冷血動物冬眠，圈在一起睡覺是最節省能量消耗的)，這時候就到了飯點了，大家開動了！經過一頓腥風血雨，食物都進入到胃裡，開始消化了，消化這個動作就是各種酶分解食物的過程，最後轉化成能量，供給機體利用，消化本身也是需要能量的，所以機體會把大部分的血液帶到胃部，進行消化，講到這裡了，重點到了，大腦的血液流量也會減少，此時此刻的大腦不適合再高負荷運行了，強行執行，就會產生不舒服的感覺以及效率很差的糟糕效果，這也是大腦在和你交流，給你發出抗議，在不休息就罷工了！所以，困頓，想睡覺就是這樣不知不覺中產生的，好吧，大腦去休息，胃部繼續工作，等待胃部工作量過了最高峰的時候，一切又重新恢復正常，所以很對人感覺午覺後的效率特別高，那說明人家消化能力好，能量充足，就像新買的馬達一樣，咔咔咔咔的，不高才怪。而沒有午休的人也過了一定時間也是沒有影響的，而且還省去很多麻煩以及痛苦的起床過程，下午的工作也是照常完成。不過可以確定的是，沒有午休的人，也是要吃飯的吧，那就會有消化時候的低效率情況，這時候可以選擇簡單輕鬆，低負荷的事情，也是沒有問題的。

3:對於想要調整生物鐘，改掉午睡的習慣的人，應該怎麼做？

首先，從我自己的經驗來看，要對自己的實際情況有判斷，如果本來就有十好幾年的習慣，下午的工作量又比較大，我覺得，控制好午休的時間就好，完全不睡，這是和自己的身體做對抗，適當的睡，是更加符合身體的機制，更有利於工作生活。

4:不睡午覺的好處？

多出來的時間可以自己支配，這就不用我說了吧

永遠不會用睡的太死，醒不過來的狀態，不用在感受一次起床的痛苦，我就是因為這個才調整生物鐘的。

永遠不會睡醒一看“才十分鐘再睡下，”“哇，怎麼兩點了！！”（以前我每次睡過三點時候，我感覺下午也差不多結束了，而且午覺會影響我晚上睡覺時間的早晚，不知不覺進入到一個惡性迴圈）

晚上都可以比較早睡，深夜的睡眠質量得到保證。

中午休息很重要。可以讓身心疲憊的你在下午更有精力去面對挑戰。如果沒有午休，身體會匱乏，待人接物，工作時會感覺身心疲憊。即使硬撐下來。晚上休息時候也會感覺疲乏。沒有午休，時間長了，身體健康狀況會逐漸下降。隨著年齡增長，會出現各種不適。

中午睡不著，下午就虛脫了

中醫說太陽下山，太陽昇起，工作就完成了。它注重小睡。午夜是從晚上9點到11點，中午是從中午11點到下午1點。

古人想小睡一會兒的原因是整個上午的工作消耗了大量的體力，他們需要小睡一會兒來恢復體力。在現代社會，人們的生活和工作節奏很快，其中大多數是腦力勞動者。一個上午的工作之後，大腦疲憊不堪，需要短暫的休息來恢復腦力。

有些人習慣在午休時間玩遊戲或工作，而不是小睡一會兒。這實際上並不好。如果大腦無法修復，他們會感到睏倦、反應遲鈍、效率低下，並容易在下午犯錯誤。

中午不睡覺或睡得太久是不科學的，只有大約半個小時。小睡一會兒，即使你睡不著，你也可以靜坐或冥想一會兒，清空你的大腦，讓你疲憊的大腦迅速恢復。

小睡或冥想半小時，下午精力充沛，大腦高效運轉，事半功倍。