一、多吃水果對面板好

　　1.蘋果：蘋果的營養物質豐富，如果能堅持每天上午吃一個蘋果，可以讓面板變得更加光滑細膩。

　　2.紅棗：“每天三顆棗，容顏永不老”，所以女人經常吃紅棗，可以補血養血，讓面板變得越來越緊緻，還能抑制黑色素的形成，所以常吃紅棗的人面板紅潤有光澤。

　　3.桑葚：桑葚中含有豐富的花青素，可以起到很好的抗氧化作用，所以常吃桑葚可以延緩衰老，是減齡佳品。

　　二、多吃蔬菜對面板好

　　1.冬瓜：因為冬瓜中含有維生素，氨基酸等多種營養物質，常吃冬瓜，不但可以美白細膩面板，還可以有效的淡斑祛斑，再加上冬瓜有利水的作用，還能幫助減肥瘦身，所以愛美的人不妨多吃冬瓜。

　　2.蘆筍：蘆筍中含有豐富的硒元素，常吃蘆筍不但可以防癌抗癌，還可以延緩衰老，減少皺紋的出現，讓面板變得更加的白嫩細膩。

　　3.白蘿蔔：白蘿蔔中含有豐富的維生素c，它就可以抑制黑色素的形成，所以經常吃白蘿蔔可以讓面板白淨細膩。

　　三、多吃肉類對面板好

　　1.豬皮：因為豬皮中含有豐富的膠原蛋白，所以經常吃豬皮可以讓面板的彈性更好，能防止面板鬆弛下垂，還能減少皺紋的出現。類似的食物還有雞皮、豬蹄、牛蹄等。

　　2.牛肉：因為牛肉中含有豐富的鋅元素，它可以促進面板新陳代謝，還能提亮膚色，再加上牛肉的熱量低，所以常吃牛肉既能美容養顏，還不用擔心會長胖。

　　3.魚肉：常吃魚肉可以讓面板變得更加緊緻有彈性，所以這也是減齡必備的美食。

大家都希望有一個好的面板，但好的面板也可以“喝”出來哦

一、喝水

清水是最簡單的養生方法，喝水不僅對面板好，也對身體好，你可以排毒養顏，加快新陳代謝。一天八杯水是基礎哦。

二、喝蜂蜜檸檬水

蜂蜜檸檬水中有何大量的維生素，不僅味道甜美，而且還有利於減肥，美容養顏，檸檬還有美白的功效。

三、薏仁水

薏仁水有助於減肥，還有助於去溼氣，女生在減肥的時候可以多喝薏仁水，再配合有氧運動，這樣減肥效果比較快，而且薏仁也是五穀雜糧的一種，對身體是有益處的。

你好，早上起床後可以空腹喝蜂蜜水的，沖泡蜂蜜的水溫不要過高，以免影響蜂蜜中的營養成分，還可以起到排毒養顏的作用，晚上睡覺之前也可以喝蜂蜜水，蜂蜜可以促使胃酸正常分泌,還有增強腸蠕動,潤腸通便的作用！

為大家帶來的瑞爾姿健康煥採套裝中的膠原蛋白肽固體飲料，說不定就能為你解憂哦！要知道只有在膠原蛋白充足時，肌膚才能呈現緊緻柔嫩的狀態！

　　補充

　　每一份瑞爾姿膠原蛋白肽固體飲料都含有3000毫克魚膠原蛋白肽，2000道爾頓小分子讓吸收更簡單，滿滿的肌膚營養幫助強韌你的美麗肌礎。

　　新生

　　膠原蛋白在體內的合成同樣需要維生素C和植物黃酮的參與，它能夠促進膠原蛋白的合成，並促進膠原蛋白的成熟。同時，植物黃酮能夠防止維生素C收到破壞，增強維生素C的效果。

　　保留

　　除了膠原蛋白的補充和新生，同樣需要神經醯胺及煙醯胺維持面板屏障的功能，提高肌膚持水能力，強韌、柔潤膚質。

　　你可以知道，歐瑞蓮瑞爾姿膠原蛋白肽甄選源自法國的深海魚膠原蛋白，70%以上為小於1000道爾頓小分子量，極易吸收，幫助強韌美麗肌礎！天然花青素，幫助抵禦自由基，同時對眼睛有益；

　　融合含豐沛天然維C的巴西針葉櫻桃、藍莓精華、益生元、膳食纖維和源自60多種植物的酵素，幫助精華體內環境，由內而外潤養膚色，澄澈肌膚更提亮氣色!

　　魔芋精粹含天然“保溼成分”神經醯胺，搭配煙醯胺（維生素B3）和深海魚膠原蛋白肽，促進膠原蛋白合成，強韌、柔潤膚質，維持肌膚健康。

平時可以喝點蜂蜜水,可以排毒養顏.

一般是早晨起來空腹喝一杯蜂蜜水.平時多喝點百合粥和蓮子粥，可以滋陰潤燥,維生素e做面膜也可以,多吃富含VC的新鮮蔬菜水果，如橘子、香蕉、西紅柿、蘋果等.多吃點豬蹄等富含膠原蛋白的食物.不要熬夜和吃辣的食物,多喝牛奶.這樣對面板都很好.

喝檸檬百香果蜂蜜茶可以美容養顏 ，檸檬富含豐富的維生素C，維生素B1，維生素B2，檸檬酸，蘋果酸等，對人體都是十分有益的， 還可以改善腸道內的菌群構成，起到保護腸道不吸收有害物質的遮蔽作用。 檸檬百香果蜂蜜茶的做法：

步驟一 檸檬洗淨 切片

步驟二 取蜂蜜先鋪一層在罐子裡，檸檬去仔之後鋪一層放到鋪好的蜂蜜上面，然後再鋪一層蜂蜜在檸檬上面。

步驟三 百香果切開用勺子取仔放一層在蜂蜜上面 然後再鋪一層蜂蜜，之後再鋪一層檸檬，就這樣一層蜂蜜，一層檸檬，一層蜂蜜一層百香果。最後全鋪完了用蜂蜜封罐，蓋上蓋子就可以了，放入冰箱保鮮層，一個星期後可以享用了。

步驟四 取兩勺用熱水衝一下就可以喝了

酸酸甜甜真的很好喝，特別適合愛美的女生飲用，喜歡的趕快收藏起來吧！

檸檬一個切片，倆個百香果切開取裡面果肉放入半斤蜂蜜裡攪拌均勻。喝的時候一小碗溫水加倆勺泡好的蜂蜜檸檬百香果攪拌均勻即可。美容養顏，尤其對面部起痘痘效果特好。

1:蘋果

蘋果是一年四季都可以放心吃的美容水果，每天一個蘋果，可以讓面板變得紅潤有光彩，減少成為黃臉婆的可能。

2:櫻桃也叫cherry，進口櫻桃也叫車釐子，是富含維生素c最多的水果，常吃櫻桃，可以使面板白皙、細膩，對人體營養的消化吸收能力也會提升不少。

3:檸檬味道極其酸，不適合直接食用，一般可以切片曬乾泡茶食用，有條件的也可以將檸檬榨汁，製作冰紅茶飲用，這道茶飲特別適合夏天食用，對預防中暑和美容有著很好的效果。

4:蜂蜜本身就具有延緩衰老、抗過敏和自由基的作用，購買蜂蜜要注意識別真假，真正的土蜂蜜可以使用在任何場合，既能放入甜品、飲料、粥中食用，也能調製各類面膜，美化肌膚。

5:豆漿能夠迅速補充女性維持年輕的大豆異黃酮，減緩面板的鬆弛、衰老。

6:牛奶富含豐富的蛋白質和維生素，對面板有著天然的修復作用，長期喝牛奶的人，面板也會變得更加奶白、滋潤，光滑。

銀耳木瓜潤膚湯，美容養顏。銀耳是一種含粗纖維的減肥食品，配合豐胸效果顯著的木瓜同燉，可謂是“美容美體佳品”。

喝豆漿養膚，對面板好，食材方便易取，做法還非常的簡單。經常科學的喝，能使你的面板白皙潤澤，而且富有彈性。

豆漿對我的老百姓來說，幾乎家家都能做，不算什麼稀奇高貴的東西，即使我們每天喝也都喝得起，現在不是依然有好多人喜歡早餐喝豆漿，吃油條，繼承和發揚我們祖傳的早點食譜。你還別說，豆漿確實是個好東西，它含有人體需要的各種各樣的營養物質，尤其是延緩衰老，美容美白的功效，更是受到許許多多女性朋友們的追捧，鐵桿粉絲的隊伍還在不斷的發展壯大。我們知道，困的時候臉上會有倦意，身體有病的時候臉上會發黃髮白色，曬太陽的時間長了，就會把臉曬黑，還有一種情況，女性內分泌系統失調，也會引起面色無華，豆漿中含有的植物雌激素，大豆蛋白質，維生素，卵磷脂等物質正好能調節這種分泌系統，保障女性朋友有個健康美白的臉龐，和潤澤富有彈性的面板，難怪豆漿這麼有吸引力。

它的做法也非常的簡單，我們首先把泡好的豆子，在磨漿機裡打碎磨成漿，然後把生豆漿在鍋里加熱，豆漿出現白色泡沫，這時只有八九成熟，千萬不能喝，不熟的豆漿對身體不好，我們小火再煮它幾分鐘，要勤攪動，不要讓它煳鍋底噢，直到白沫消下去為止。是不是非常簡單，這可是物美價廉的營養霜啊，經常喝一定會讓你美白如玉，人見人愛，花見花開。

最簡單的，喝豆製品。豆漿之類。黃豆含有豐富的植物蛋白，大豆異黃酮補充雌激素，使女人面板飽滿有彈性，為什麼說女人絕經了就老了呢？因為卵巢不工作後沒有雌激素啦，自然就老了，面板衰老皺紋、晦暗、毛孔粗大、失去彈性是最直接表現方式。為啥說豆腐西施豆腐西施？賣豆腐的長期和豆製品打交道，自然自己也吃得多，面板好，光亮水靈的即使長得差幾分水色也好啊！還記得有個新聞男人喝豆漿長了胸部[捂臉][捂臉][捂臉]豆製品就是女人的法寶！

對於我來說簡單又養膚的，應該是銀耳燉雪梨，兩個人的量，六分之一朵銀耳，一箇中等個頭的雪梨，碭山梨也行。

先把銀耳捏碎，加溫水泡發，雪梨去皮，梨肉切塊，找放銀耳，燉的粘稠時加雪梨，燉至雪梨變得透明即可。根據各人口味加入冰糖。

對面板好的食物有以下幾類：第一、清水。水是新城代謝所需的介質，是面板保持彈性的基礎。如果機體缺水，會從面板中代謝水分，造成面板乾燥、細紋等，每天攝入足量的水，是面板好的前提。第二、粗糧。粗糧中含有大量的B族維生素，有利於面板細膩有光澤，其中維生素B3，也叫煙酸或者煙醯胺，有較好的美白作用。第三、水果。尤其是橘子、橙子等，其中富含的維生素C，具有一定的美白作用。第四、番茄。番茄中含有的維生素C非常豐富，而且番茄素還有美白、抗氧化、抗衰老的作用。第四、魚類。補充蛋白以保持面板的彈性。

喝營養美學對面板好

安全、飲品。

作用

1.縮小毛孔，淡化法令紋、眼角紋、皺紋

2.淡化痘印、痘坑（小的可以填平）

3.促進傷口癒合，淡化妊娠紋等等的傷疤傷痕。

4.淡化斑點

5.提拉緊緻，抗糖

工具/原料

more

無

方法/步驟

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當歸雞蛋，當歸調血，是治療女性疾病的良品，配和紅糖雞蛋吃，效果更好，口感風味也不錯，值得推薦。

2/5

姜棗糖茶，是日常食用調理的佳品，油漆是治療女性痛經方面非常有效。

3/5

當歸羊肉湯，當歸調理，羊肉滋補，對肉食女性來說不容錯過。秋風漸起的時節，這湯也有滋補暖胃的功效。

4/5

紅棗當歸蛋，對治療痛經有奇效，而且很簡單，用當歸和紅棗煮雞蛋，女性朋友大姨媽期間一定要喝哦。

5/5

阿膠烏雞湯，阿膠補血，烏雞又非常適合女性的體質，定期食用是一道不錯補膳，氣色差的女性朋友最應該和阿膠烏雞湯。

注意事項

女性就該多喝湯，多補水，如此才能水潤光澤。

推薦方便做的養膚食材：桃膠、紅棗、銀耳、蘆薈、蜂蜜、豬前蹄、天麻，下面介紹三款做法：

1.甜點類：桃膠燉銀耳

做法：幹桃膠泡水發透洗淨，與銀耳、小紅棗幹按同樣的重量配比，放入碗中，加入開水（高於食材2cm）、冰糖和枸杞子各幾粒，蒸半小時即可。

2.飲品類：蜂蜜蘆薈茶

做法：300ml水和6克綠茶泡4分鐘，過濾茶葉，茶水中調入：40~50ml農家蜂蜜、鮮蘆薈肉汁100ml，加冰或熱水350ml拌勻即可。

3.湯類：豬蹄煲天麻

做法：豬前蹄1個砍塊，焯水洗淨與泡軟的天麻片（6片左右）一同放電飯煲裡，調入：鹽、雞粉、料酒、姜、紅棗，加淨水煲制2小時即可。

春季季是最考驗面板的時候，作為一個女人不僅要注重外在的面板保養，還要更注重內在的面板保養！今天做的這款桃膠燉奶！

桃膠：具有清血降脂，緩解壓力，美容養顏抗皺嫩膚的功效

皂角米：具有潤腸通便，驅風散熱，養心通脈清肝明目的功效！

雪燕：具有保溼護膚，減肥減脂，補腦益智，排毒養顏等功效！

主要食材：

桃膠 適量

皂米 適量

雪燕 適量

枸杞 5顆

大棗 5顆

牛奶 適量

冰糖 適量

操作步驟：

✨✨：1將桃膠，皂米，雪燕分別泡發清洗乾淨(我買的花膠皂角米，裡邊這三種食材都有)

✨✨1：準備小熊的燉盅一個，燉盅加適量的水，然後將除奶以為的所有食材放進去，蓋蓋子按花膠鍵！

✨✨2：在燉好前的幾分鐘倒入牛奶攪拌均勻繼續蓋蓋子，等到時間到為止！

小貼士：

一週吃兩次即可哦，桃膠有活血化瘀的功效，孕婦和經期不要食用哦！

面板水嫩光滑，要有內在基層。

隨年齡增長，面板潛移默化的發生變化，我們“挽留”不住，但可以讓它變的慢點。

分享6款喝了可以養膚，對面板好的方子。

--喝什麼養膚，對面板好，儘量做法簡單方便的？--【桂圓花生湯】健美肌膚、延緩衰老

做法~

將250克花生米，去雜質後洗淨；15克紅棗去核後洗淨。花生米、紅棗、12克桂圓肉一同放入鍋中，用中火煮沸25分鐘左右，加入白糖，繼續煮至花生米熟，盛入碗中即成。

【藕汁蜂蜜飲】滋陰潤肺

做法~

將150克藕汁，30克蜂蜜調勻一次服完，每日服2次。

【燕窩銀耳羹】養顏美容

做法~

先將6克燕窩，30克銀耳用溫開水泡發，揀去雜質，洗淨後與冰糖一同放入燉盅內，隔水蒸30分鐘，至燕窩、銀耳呈羹狀即成，早晚2次分服。

【蓮子銀耳湯】滋養強壯，延年益壽

做法~

100克水發銀耳，放入大盆內加清湯150克，上籠屜蒸1小時左右，蒸至銀耳完全熟透時，取出來放入碗裡，把50克鮮蓮子剝皮去兩頭去心，用水焯後再用開水浸泡，讓它保持脆性，然後裝入銀耳碗裡。把1500克雞清湯放火上燒沸，加入黃酒、精鹽、白糖、味精，倒入裝有銀耳和蓮子的碗內即成。日常佐餐食用。【雙菇竹蓀湯】健肌潤膚，抗老防衰

做法~

將50克竹蓀洗淨剪去兩頭切成斜方塊，40克蘑菇切成片，40克水髮香菇洗淨切成片，50克番茄去皮後切片，50克綠葉菜洗淨後切段。炒鍋至火上放素油燒至五成熱，加入鮮湯、香菇片、蘑菇片、竹筍塊、番茄片燒沸後再加入精鹽、味精、薑末、帶湯汁沸後投入菜葉，再燒片刻，淋上麻油，裝入大湯碗即成。【小龍團圓湯】滋陰補腎潤膚養顏

做法~

把活泥鰍5-6條放入清水中，滴入少量菜油，讓泥鰍吐出肚內泥沙水渾祭海，在滴油一直到水清為止，甲魚1只去硬殼取肉鍋內加足量的水，滴入適量的植物油，放入活泥鰍和鱉肉，加蓋用小火慢煮，待泥鰍死後加入少許生薑片、龍眼肉，煮至半熟時滴入少量米酒及少量醋、鹽再慢火煮熬三小時以上，至色白似乳汁時，撤火趁熱連湯服食，一天之內連湯帶肉分2次趁熱服完，每天1次，連用10天。

對面板好，一要有好心態，“相由心生”嘛；二要調理內在臟腑，心血充足，面色紅潤光澤；肺氣充足，皮毛緊緻。中醫認為：“有其內，必行於其外”，也就是說，面板不好，反映的是內在臟腑功能異常，臟腑出毛病了，面板自然不會好。