感謝邀請，我練的是陳氏太極拳老架一路，和一個老師傅學的拳，老架一路有74式，每一式都可獨立運用，也可透過銜接成為一套拳法。最開始練習的時候，師傅總是讓我慢下來，慢下來，我呢配合上腹式呼吸，就越大越慢，漸漸的就找到了打太極的感覺，等動作打的熟練後，一招一式不用去想成為身體本能後，實戰的意味就出來了，這就是太極拳論中的由著熟而漸悟懂勁，太極拳在實戰中的快慢完全取決於對手，所謂動急則急應，動緩則緩隨，是也。現在的國人還在爭論太極拳有沒有實戰能力，可去陳家溝看看，外國人都慕名而來，其中許多都是練過多年的高手，難道外國人都是傻子。中國人都是太聰明瞭，以為自己什麼都明白，就是不願意去下苦功。所以，以後還是不回答這類問題了。謝謝邀請

《用》是一個廣義的概念，技擊實戰叫《有用》；健身養生叫《有用》；修心養性叫《有用》。而以一個哲學概念命名的傳統拳法自然也就隨著社會和歷史的變遷有了更多的進步意義。

從較古老和原生態的陳式太極拳的動作結構和運動軌跡來看，冷兵器運用的痕跡很明顯，基本包含了關刀、大槍、單雙刀等主戰冷兵器的使用技術，在步法方面，也是以穩定自身平衡，適應身著二、三十斤的鎧甲騎戰、步戰為主。以此背景誕生的拳法自然很難適應現代社會以靈活為主的徒手格鬥。一些思想進步的太極拳屆人士已經把太極所蘊含的陰陽相濟、虛實相間上升到格鬥戰術層面，在格鬥技術上則博採眾長、與時俱進。像田金龍博士，就透過研究總結，建立了以三搖三擺為基礎訓練體系，以擲掛偏擰為技術應用體系，以當下即空為深化進階體系，化繁精簡的科學構建了遵循太極拳理的搏擊散打體系，並以此在三到四年的較短時間內培養了王璐璐、徐亞奎、刁大洲、蔣凌輝等幾十位全國的散打、泰拳、太極推手等多料冠軍，其教學成果讓人讚歎。

太極拳在健身養生方面，因為其運動節奏和頻率較緩慢，並注重思想意識和肢體運動的高度和諧和統一，使人們在練習太極拳時能沉浸在那份松靜、舒展當中，為自己在緊張、疲憊的人生路上找到一份安逸和能量的補充。

而在修心養性方面，太極講究居安思危、寵辱不驚、和鬥相濟、和諧中庸、順勢而為，這不就是人生的最高境界麼？

太極拳雖然受眾非常廣，據說全世界有3億的習練者，但同樣面臨失傳的危險。

為什麼這麼說？原因有三:一是武術的實戰意義正在消亡，圖有其表的花架子只能觀賞，失去了骨，皮和肉無所依託，散架是遲早的。二是缺乏正規的經營模式，韓國的跆拳道，日本的空手道，都已經規範化了好多年，而我們還在為掙正宗吵的不可開交。三是民眾基礎越來越薄弱，小說、影視將其神話，騙子將其作為斂財工具，讓大眾要麼迷惑，要麼唾棄，要麼迷信，不管那一種，都會讓太極拳失去大眾的信任。

太極拳有沒有作用？歷史已經給出了答案。不需要我們再來論證。能夠傳承四百年，就說明了一切，如果都是謊言，那麼請問有那個謊言可以欺瞞這麼多人四百年？

很多所謂的大師對太極拳本身不瞭解，或者有意歪解，或者斷章取義，讓人對太極拳越來越迷惑。比如:以柔克剛和四兩撥千斤兩句。其實完整的說法是:柔極能克剛，剛極柔難御。意思是說，柔到了極致，可以化解剛猛的力道，而力道剛猛到極致，別人也很難防禦，實際上就是說矛與盾的關係。所以太極拳講剛柔並濟，而很多人單方面誇大柔而忽略了剛，就是殘疾的太極拳。

至於“四兩撥千斤”誤會就更大了，這句完整的說法是“四兩撥千斤，千斤打四兩”。意思是別人力量太大我不能硬對抗，而要用巧，或躲或閃，而當我進攻時抓住機會，擊敵要害，一擊必中。這這些理論其實任何拳法都是如此，拳擊散打都一樣，自由搏擊也一樣。如果一個拳法完全取決於力量大小，那就沒有競技意義了。所有的拳法都是致力於發揮人體的最大優勢和潛能。

最後還有一點，就是很多人認為太極拳不需要力量訓練和反應速度訓練，那是最大的誤解。其實要能實戰，沒有力量作為基礎都是扯淡。四兩撥千斤你還要有四兩勁吧？別人要有萬斤的力呢？所以，正規的太極拳傳承人，訓練的時候，不是隻打一個漂亮的拳架，而是要每天跑兩個五公里，踢腿，打樹（現在用沙袋了），舉石鎖，轉大缸，抓罈子等等。推手不是實戰，只是為了摔做的一種練習。

因此說，太極拳肯定有用。關鍵是真正練的太少，扯虎皮的太多。至於太極拳的健身，我以前也回答過，練了太極拳也不可能包治百病，也不可能長生不老。只不過太極拳運動量適中，利於健身，便於掌握，容易學習。對一些慢性病有輔助康復效果，有時候效果也很神奇，當然那是因人而異，不是每個人都有效果。

早年身體不好，開始練楊式88式一年多身體就好了，不練後又開始生病，沒辦法堅持練，現身體健康沒毛病，因此太極有良好的養生健身功能，至於技擊只有在良好身體素質的基礎上勤奮練習，每天練十遍以上自然身體堅如鋼鐵又柔軟似棉。

我試著回答下吧。

在當今社會，太極有用。技擊不談，因為大部分習武，是健身，是養性，是提高生活質量。如果想打人，那麼用刀、用槍、用辣椒水、練格鬥最好。

先說一個在科學研究上，發現的太極的效果吧，這只是之一。

{{{{{{中科院心理研究所行為科學重點實驗室魏高峽博士（人腦功能連線與發展實驗室）經過4年的悉心準備和設計，採用磁共振成像技術，系統而深入地考察了有多年經驗的太極拳鍛鍊者的大腦結構形態學特徵。研究發現：太極拳鍛鍊顯著改變了某些特徵腦區的皮層厚度，具體表現為，與健康對照組相比，太極拳專家組在右腦背外側前額葉、運動前區、腦島溝以及左腦的顳上溝和舌回，大腦皮層表現出顯著增厚。此外，右側舌回皮層厚度與太極拳練習強度呈顯著正相關。這一結果提示，太極拳練習或能改變人腦結構。儘管這是一個小樣本的橫斷面研究，令人振奮的是，皮層上這些腦區的發現與近期冥想皮層厚度的研究有高度一致性。這一研究從神經科學的角度直接證實了太極拳是一種“運動冥想”的研究假設。}}}}

此項研究得到了國家自然科學基金面上專案（31200794, 91132728, 81171409, 81030028）、中國科學院心理健康重點實驗室開放課題和中國科學院知識創新工程專案（KSCX2-EW-J-8）的資助。此外，該研究還受到了中國科學院百人計劃（Y2CX112006）、中科院重點部署專案（KSZD-EW-TZ-002）和國家自然科學基金重大國際合作專案（81220108014)）的支援。

太極拳不同於其他體育鍛煉的主要方面是其返道而行，不是為了更高、更強、更快，而是更弱、更柔、更慢。是道家思想的體現。是追求自然的一種運動。

身邊練太極，身體狀況改變的很多，頸椎病、腰間盤突出等。

膝蓋問題，是練習不得法，得法，不會傷害膝蓋的。任何運動過度、不得法，都會對身體造成傷害，太極也如此。不能因為個別人膝蓋因為太極練壞了，就否定太極拳，這不是科學的態度。

太極健身治慢性病有效/但透過練太極去打人/願望無法實現,打人的太極可能已經失傳了,現在流傳都是養生太極,要學打人丿拳擊最快o

有位資深武術教授說過，太極將在轟轟烈烈中消失！我覺得很有道理，從練習的人數看，確實很多；從練習的群體看，都是年齡偏大者為主；從教練員水平看，一知半解者多；從練習目的上看，鍛鍊身體者多，沽名釣譽者亦多；從教練目的看，真正傳播太極者少，以此為生、騙取錢財者更多，等等，可以說是五花八門，芸芸眾生，形態各異。如此要發揚太極，難！

太極是一種文化，她包含了中華幾千年的文明積澱，她是一種技能，可以進攻和防守；她是一門哲學，裡面有矛盾和陰陽；她是一種修為，可以幫你樹立一種生活態度；她是一種思維，可以讓你學會思考，等等不一而述，總之，她是一個文化的綜合體。所以練習太極拳，不能簡單地歸結為一個鍛鍊身體或者防身的技能，要想學好，只有苦練，只有用心去悟，否則不會體味到她的內涵和益處。

現在這些太極騙子一定說它有用，能實戰、能養生，它們靠烏龜三八拳騙人、騙色（陳小旺把女徒弄到手）、騙財，騙得盆滿缽滿的，這神拳能不好嗎?許曉冬打假打得假大師雞飛狗跳、咬牙切齒，因為許曉冬砸了它們騙人的飯碗，揭穿了它們的老底，欺騙百年的烏龜王八拳大白於天下，太極拳即不能搏擊，也不能養生，現代許多人不會在去練屁用沒有的烏龜王八拳。

太極的拳論是人類生活，活動的總結。大家都知道熟能生巧，為什麼生巧，就是全身放鬆了。轉身投籃，是因為意識裡有籃筐的空間位置。太極拳就是直接練意識，練放鬆。本人七十年代練過三年，老師好，教的透徹。站樁半年，摟膝拗步打了半年。我只學了第一節，他和我說，以後自己練了。我講還有第二，第三節了。他對我說你已經知道怎麼練了，接下來就看你自己了。三年後，沒有在練了。當時不懂，以後慢慢明白，我老師教的是太極入門的方法。路是靠自己走的，不下苦功是不會有成就的。練太極十大要領必須做到，姿勢正確腿幾秒鐘就吃不消，等以後氣貫通了，人就像坐在凳上坐靜功，動作隨意識而動。一定要腰帶動手，腰是技巧之官，四兩撥千斤就是出於此法。不理解的，等你水平上去了，就明白了。如用意不用力，不要去明白，只要照著做就行了。語文水平不高，胡言兩句。

當然有，可以用來行騙，且可以做成產銷一條龍的產業。可以發財、娶小老婆，如英國人陳小旺不僅腰纏萬貫，且70高齡娶一個小自己40歲的女孩子當老婆。戰軍戰海也呼風喚雨，太極的用處大大的、大大的

祝大彤老師的自然太極拳健身效果棒棒噠!親身體會才有發言權，原一天三包牡丹煙，引進煙肺，呼吸都困難，堅持祝大彤老師自然太極拳心法練拳，拳路是自學馬禮堂先生的養氣功太極功，主要是簡單易學，還可以配合呼吸，打了三年，煙肺好了，而且精力非常旺盛

打個比方，就好像學生問老師，微積分有用嗎？

如果你是從事金融、銷售、廚師或者司機等職業，微積分毫無作用，但如果從事數學等研究，這玩意可就非常有用了。換句話說，有些東西，只有接觸到這個領域的人才會知道它的作用。

同樣，健身的方法有很多種，有人喜歡跑步，有人喜歡瑜伽，只要能讓自己身體健康，都是好方法。而太極有沒有用，只有練過以後才知道，光是在問答上隨口一問，得到的答案並不客觀，也不是很真實。

就拿筆者來說吧，今年四十有餘，有段時間失眠非常嚴重，基本就是兩三點醒來，然後迷迷糊糊的再也睡不著，去醫院檢查，說是心臟神經官能症，沒有藥物治療，建議練習氣功或者打太極拳，在這種情況下我開始學習太極。

最開始幾個月，膝蓋很痛，老師說還是動作沒有到位，過一段時間就好了。再然後，果然膝蓋不痛了，然後也逐漸的領悟到了一些呼吸的辦法，這個不是重點，重點是，打太極後睡眠就有了改善，半年後，基本睡覺到天亮，中途不會驚醒了。

我學的是24、42這兩套組合套路，另外還學了一套32劍。已經堅持了三年了，效果很不錯，以前身體虛，上個2層樓有出虛汗，現在爬13樓都不是很累了，太極拳確實有用。

如果你們有什麼太極拳的問題，可以跟我一起切磋啊。

有人為了詆譭太極，說太極唯一用途是所謂的大師用來斂財，當然樹大有枯枝，的確有一小部分人用太極出來斂財，但是據我所知，大多數師傅授太極拳是不收錢的，只要你肯學。太極拳可以養生，強身健體是不容置疑的，小編問這個有用，恐怕是用於“技擊”，或者是用於格鬥。他們的疑問無非就是太極拳這麼慢，怎麼能打人？或者說套路怎麼技擊？你看到的太極是“楊氏”簡化之後的太極拳，二十四式或者四十二式太極拳，是為了方便人民練習的，楊氏楊露禪，還有陳氏陳王廷，包括張三丰原始太極拳，太極十三式都是剛柔相濟，快慢結合的，這是一個小孩打的太極拳。

太極有用嗎？這個“用”字，我的理解就是養生和實戰，致於實戰沸沸揚揚、爭論不休，本人習練陳氏太極拳數載也從沒有和別人打過架，或上擂臺比試，我是業餘習練者，太極拳能不能實戰？由大師們和專業選手去評說和考證。我就粗淺地談一談習練太極拳的好處和方法。

很多人只知道習練太極拳可以強身健體、延年益壽。其實涵蓋兩個方面，即生理效益和精神效益。生理效益：增加神經系統的靈敏性；暢通經絡、血管、淋巴及迴圈系統；改進柔韌度、肌肉及肌耐力；提高心肺功能；治療慢性消化管道疾病。精神效益：消除壓力；認識及體驗和諧協調的陰陽學觀；認識不以強凌弱，不借故犯人之道德觀；瞭解修身處世之道。

上述都是從理論上說，究竟有什麼好處，以本人為例，習練太極拳五年之餘，身體確實有很大變化。五年前有“三高”、心率不齊、神經不好常睡不著覺、頸椎不好、肩周炎、身體虛胖、乏力等症狀，習練後今年年初突然感覺身體輕盈、酒量漸長，先後兩次去醫院體檢，指標均在正常值內，以前那些症狀消失。

太極拳講“三年一小成，十年不出門”，就是習練三年身體就有變化，十年後就達到了很高的境界。要達到“虛靜空靈”的最高境界，目前我國寥寥無幾。在眾多習練太極拳的人群中，都是業餘愛好，本人只是把不成熟的一些建議講一講：一是套路、招數要準硬到位。要找名師糾正，以陳氏太極拳為例，現以陳正雷大師為代表的陳氏太極拳正宗傳人，以及這些大師的嫡傳弟子，都可以做為老師從心法到招式進行指導。我以前剛學時是由公園裡太極協會老師教，前年陳正雷大師的弟子郭宜春老師過來指導，並教了新架一、二路，收穫非淺。二是貴在堅持。不能走馬觀花、三天打魚兩天曬網。要每天堅持習練，以半小時到一小時為宜。打太極人群中都是中年以上，時間過長也對身體無宜。在打之前要壓腿、活動好筋骨，最好在打之前做一遍八段錦。三是要潛心研究、理解太極拳的松、沉、開、合，避免疆硬，為什麼有的打一打會出現膝蓋和腰部不適呢？就是不懂太極拳要領。鄭曼青先生自言從楊澄甫宗師學拳七年，一個單鞭就學了一年半。習練太極拳一定要記住要領，並在實踐中慢慢體會。

太極拳之所以有3億多人習練，就是人們逐漸知道了習練的好處。現在堪憂的是中國年青人大學畢業後，不是近視眼就是虛胖，要麼就瘦高，身體素質不容樂觀。太極是我國國粹，教育部門能不能把太極拳列入教學大綱，即養心減輕壓力、又能強身健體，何樂而不為呢？

太極拳正是中國幾千年混沌學的集大成者，打架一照面就被人打得頭破血流，可是不改中國人對於太極的美好想象。太極蘊含高深哲理，可是極容易招來騙子，因為一旦祭出太極，往往能唬住人。對於騙子來說，這是成本很低的技巧。

中國人很喜歡玩味，比如由八卦生成麻將，玩了幾千年，由易經生成風水，玩了幾千年，既然是“玩”，便自然少了些認真的資料積累，和科學的精神。換句話說，古代中國人的很多“玩”出來的東西是不注重實用性的。你可能會說，那有卵用！是的，真沒卵用。可是你忘了一個本質，就是中國人信這個，“信”這個詞具大魔力，信就可以改變心態，改善經濟，在今天這麼大基數的中國人條件下，中國人放個屁都可能成一個產業，這就得了

太極拳是有用的！也是有實戰用途的！但是……太極拳被某些別有用心的人利用了。用它來騙人，從而達到他抬高自己的目的。太極拳即可防身亦可健體，這可説的是真正的太極拳可不是那偽太極拳。

首先這個問題就有問題！是想問太極有用嗎？還是太極拳有用嗎？

易傳上說：易有太極是生兩儀……。易怎麼解釋，易即是“道”！兩儀即是陰陽！天下大道不外乎“陰陽”，陰陽是矛盾、是對立、是事物發展的基礎。太極是中華傳統文化的起源，更是哲學的起源，作為國人都應該瞭解這些！你說太極有用嗎？

太極拳的理論基礎也是來自《易經》，太極拳的拳理拳法即是哲學思想的精華！講究陰陽平衡、中正安舒！太極拳可以養生也是基於此！太極拳同樣可以技擊、可以防身！在現代社會中，強身健體、防身自衛的更讓人接受，太極拳完全能滿足這些需求！你說太極拳有用嗎？

太極對重新分配協調人體神經系統，有著非常明顯的作用。這話聽著有點玄。拿我親身實踐來說，腦梗死是大腦神人身體控制系統的一次中斷事故。透過前期坐，站，走的回覆準備後，我開始練習太極。歪歪扭扭練了一個月，居然可以慢跑了。半年後，居然可以爬山了。所以說，太極對重新分配協調身體神經系統有著驚人的作用！

個人親身經歷，打太極還是有用的！

第一：身體免疫力明顯比以前好太多，原來經常感冒發燒，打太極大約一年後就再也沒有被傳染過感冒和發燒，身體素質也好了！

第二：增強了自信心，也就是膽大了！發現自己下盤有力了，對付平常人一個完全沒有什麼問題，再也不擔心被壞人欺負了[呲牙]

不吃葡萄你當然不知道是甜還是酸了！太極拳有沒有用，你不練永遠也體會不到它的有用無用！只是聽別人說三道四的太極拳這樣那樣的！

今天太極拳出現" 無用論"，其實是非常悲哀的一件事情，練太極拳的人永遠不會放棄太極拳並且受益於它，不練太極拳的人反而天天說太極拳沒用！直到某天說，我也想練習太極拳，身體也行了……

這是個發生在身邊真事: 朋友之前身體非常好，什麼鍛鍊身體什麼太極對他來講都是多餘的，沒什麼用處！直到被檢查出糖尿病，腎衰竭，直到開始透析，才下決心練練太極拳，死馬當活馬醫了，否則也是等死了……

其實，太極拳不是你想練的時候就能夠練出來的，而且等你想要練習的時候，證明你的身體已經出現很嚴重的健康問題了！現在你或許根本不屑太極拳，可是在某一天想要練的時候，已經有些晚了！

太極拳的用不僅僅太現在疾病癌症的輔助治療，它的技擊實用，修身養性，延年益壽都具有任何運動所沒有的功效，這些你可以不用相信，國外都已經正式運用到醫療，健身，康復領域，對於技擊實戰的應用老外已經把太極的技法結合綜合格鬥的特點形成更有實戰意義的技術了！