居家自行隔離第需要向當地社群報備，填寫自願隔離責任書和自行隔離的承諾書！並且配合社群及物業人員完成每日量體溫測試並上報！隔離期間不能擅自離開家門！

自行居家隔離應該做到以下幾點:

1、不擅自外出，如實回答隔離觀察點工作人員的健康詢問。

2、積極配合醫務人員每日上、下午各一次體溫測量並做好記錄。

3、最好擁有獨立房間，儘可能減少與其他家庭成員的接觸，保持房門隨時關閉。如條件不具備，請至少保證一米以上的距離。生活用品與其他家庭成員完全分開，避免交叉汙染。

4、隔離人員與同住的家人均應佩戴口罩，避免密切接觸。佩戴新口罩前、處置完使用過的口罩後均需要及時洗手。

5、保持充足的休息，食物要清淡、多樣化，保證營養充足。

6、用過的紙巾、口罩及生活廢棄物丟入專門的帶蓋垃圾桶內，交由相應工作人員專門處理。垃圾桶要每天清理。

7、出現發熱、咳嗽、氣促等急性呼吸道症狀，立即電話聯絡隔離觀察點工作人員。

有以下幾點吧:

1:自覺配合社群工作人員檢查，每天早中晚測量體溫並上報。

2:獨自居住，不和他人混住。若與家人一起，那麼進出一定帶好口罩。

3:接觸物品後及時使用消毒酒精消毒。

4:飲食上應以清淡為主。

5:謝絕所有到訪朋友。

6:保持良好心態，適當做些運動。

二月五號產寶寶，寶寶住院，九號我陪著老婆出院開始了十四天的居家隔離！

居家隔離首先要儲備好充足的糧食蔬菜，回家的路上路過為數不多開業的大型超市，買了大米小米麵條，還買了大白菜土豆粉絲，等等已儲存的物資，包括油鹽醬醋，該備的都備齊了！

上面是第一步，由於寶媽需要坐月子，有很多忌口的不能吃，太鹹太辣的不能吃，多喝小米粥菠菜湯等等。寶爸也是第一次當爸爸，需要學習的還很多，所以是邊做邊學。

寶媽不能活動量太大，家裡的一應家務都有我處理，不能看電視玩手機，唯一要做的就是休息，養好了等著寶寶出院回家！

那幾天的一三五下午的二點後，是我們最期待的時候，因為我們可以打電話詢問寶寶的情況了，寶寶每天都有一點點的進步，是我們最大的開心！

心裡有份愛有份期待隔離的時間轉眼就過去了！

自行隔離我是這樣做的：我3月10號從四川開了健康證買好了半個月的生活物資回湖南。回家第一時間在小區登記，社群報備。自行居家隔離14天，每天社群醫生來家量體溫早晚各一次。為了自己和他人的安全到現在還沒有出去過，還有兩天我的隔離期就滿了。

自我居家隔離時

第一：以我自身為例，雖然在家隔離，但是依舊鍛鍊身體，在家中跳繩，原地小跑，做keep，為的就是有一個健康的體魄，提高抵抗力，病毒來了自身的免疫力也能將其殺死。

第二：吃飯多吃水果蔬菜，早睡早起有一個良好的作息。

第三：在此期間，可以多看書，大塊大塊的時間可以用來提升自我。

第四：拿鄰居來說，他們一家是年前從武漢回來的，回來後一直在家隔離了半個多月，從未出門。在此期間，社群的工作者都是把吃的放在他們門前。他們從來沒有出過門，沒有給任何人添亂。甚至在群裡道歉，都是因為自己，給大家帶來麻煩了。

中國人骨子裡透露的都是善良，溫暖和善意。

這一次疫情讓自行居家隔離的人看見了祖國的強大，也看見了普通民眾之間的溫暖，和抗擊疫情的眾志成城。

好好利用時間，不斷學習，提升自我。做一個有用的公民，做一個守紀的公民。

窮則獨善其身，達則兼濟天下。

做好個人健康狀況記錄（每日監測體溫兩次及以上）。

每天開窗通風 每天清潔家居衛生

講究個人衛生

（一）勤洗手。使用洗手液（肥皂）和流動水清潔雙手。

（二）個人食物要清淡、多樣化， 保證營養充足。

（三） 心態要平和，不要著急、害怕。

（四） 保證睡眠充足，減少上網、長時間看影片看電視等。

自行居家隔離要做到以下幾點

二是，每天做好自己的體溫記錄，

三是，健康飲食，合理搭配飲食，常做一些室內運動，增強免疫力，

四是，保持正常的作息時間，不熬夜，不睡懶覺，合理安排作息時間。

1.將密切接觸者安置在通風良好的單人房間，拒絕一切探訪。單間隔離的房間，東西越少越好，戴好口罩，做好通風；關閉中央空調。2.限制密切接觸者活動，最小化密切接觸者和家庭成員活動共享區域。確保共享區域（廚房、浴室等）通風良好（保持窗戶開啟）。洗澡和衛生間儘量單獨使用或使用完畢之後，做好消毒和通風。3.家庭成員應住在不同房間，如條件不允許，和密切接觸者至少保持1米距離。哺乳期母親可繼續母乳餵養嬰兒。4.其他家庭成員進入密切接觸者居住空間時應佩戴口罩，口罩需緊貼面部，在居住空間中不要觸碰和調整口罩。口罩因分泌物變溼、變髒，必須立即更換。摘下並丟棄口罩之後，進行雙手清洗。5.與密切接觸者有任何直接接觸，或離開密接接觸者居住空間後，需清潔雙手。準備食物、飯前便後也均應清潔雙手。如果雙手不是很髒，可用酒精免洗液清潔。如雙手比較髒，則使用肥皂和清水清洗。（注意酒精使用安全，如意外吞食用或引發火災）。6.使用肥皂和清水洗手時，最好使用一次性擦手紙。如果沒有，用潔淨的毛巾擦拭，毛巾變溼時需要更換。7.偶然咳嗽或打噴嚏時用來捂住口鼻的材料可直接丟棄，或者使用之後正確清洗（如用普通的肥皂/洗滌劑和清水清洗手帕）。8.家屬應儘量減少與密切接觸者及其用品接觸。如避免共用牙刷、香菸、餐具、飯菜、飲料、毛巾、浴巾、床單等。餐具使用後應使用洗滌劑和清水清洗。9.推薦使用含氯消毒劑和過氧乙酸消毒劑，每天頻繁清潔、消毒家庭成員經常觸碰的物品，如床頭櫃、床架及其他臥室傢俱。至少每天清潔、消毒浴室和廁所表面一次。10.使用普通洗衣皂和清水清洗密切接觸者衣物、床單、浴巾、毛巾等，或者用洗衣機以60-90攝氏度和普通家用洗衣液清洗，然後完全乾燥上述物品。將密切接觸者使用的床品放入洗衣袋。不要甩動衣物，避免直接接觸面板和自己的衣服。11.戴好一次性手套和保護性衣物（如塑膠圍裙）再去清潔和觸碰被密切接觸者的人體分泌物汙染的物體表面、衣物或床品。戴手套前、脫手套後要進行雙手清潔及消毒。12.家裡選擇身強力壯的人照顧，選擇專門的衣服在和被照顧者接觸的時候穿，照顧者應佩戴口罩，口罩用後應正確丟棄，與被照顧者接觸後應用肥皂等徹底清洗雙手。

我個人就是每天開窗通風，吃素，喝蘋果汁。打坐，冥想，曬太陽，香油滴鼻，艾灸，喝酵素，早睡早起，噴酵素水增加空氣含氧量。沒用過一滴酒精和84消毒液，對那些東西堅決拒絕。有酵素感覺太棒了。

自己居家隔離關鍵是這兩個字“慎獨”，如何做到獨自一人相處時讓自己的內心不會壓抑，最好的辦法就是一日三省，現在的意思就是要有計劃的安排，自行隔離首先端正心態，其次保持和家人的聯絡，再者保持健康的體魄.......相信自己，相信國家，戰役必勝！

家居環境

（一）儘量單獨居住或居住在通風良好的單人房間，儘可能減少與其他家庭成員的接觸。

（二）每天開窗通風，不能自然通風的可採用排氣扇等機械通風。

（三）每天清潔家居，保持家居環境和物品清潔衛生。推薦使用含氯消毒劑或過氧乙酸消毒劑消毒家庭物品，至少每天清潔、消毒浴室和廁所表面一次。

個人衛生

（一）居家隔離的14天內不要外出（有特殊情況需要外出的先同轄區村委會/居委會申請）。

（二）做好個人健康狀況記錄（如每日監測體溫兩次及以上）。

（三）勤洗手。建議使用洗手液（肥皂）和流動水清潔雙手。

（四）個人食物要清淡、多樣化，保證營養充足。

（五）心態要平和，不要著急、害怕。

（六）保證睡眠充足，減少上網、長時間看影片看電視等。

（七）日常戴口罩（尤其是與家人接觸時），特殊情況需要外出時必須戴口罩。與別人談話時保持1米以上距離。

（八）注意咳嗽禮儀和手衛生。咳嗽、吐痰或者打噴嚏時用紙巾遮掩口鼻或採用肘護，在接觸呼吸道分泌物後應立即使用流動水和洗手液洗手。餐前便後、擦眼睛前後等應及時按照“七步洗手法”洗手。

（九）毛巾採用一人一巾一用原則，使用後懸掛於通風乾燥處。

（十）村（居）或住宅小區應在居家隔離人員家門口或垃圾回收點放置不同顏色的帶蓋垃圾桶，用於收集隔離人員家庭垃圾。隔離人員家中要設定套有塑膠袋並加蓋的垃圾桶，用過的紙巾、口罩等放置到加蓋垃圾桶裡，每天清理，清理時紮緊塑膠袋口，再投放到分類垃圾桶裡。

（十一）若有發熱、咳嗽、乏力等呼吸道症狀，請戴上一次性醫用口罩及時到醫院就診。前往醫院時應該全程佩戴一次性醫用口罩。儘量避免乘坐公共交通工具前往醫院。時刻佩戴口罩和隨時保持手衛生。

（十二）居家隔離期滿14天未發病者可解除與家人隔離，恢復正常的學習、工作和生活。

家人的防護

（一）固定一個身體健康狀況好的家屬來照看居家隔離者。

（二）不與居家隔離者共用生活用品、餐具等，避免間接傳染。

（三）與居家隔離者接觸，或進入居家隔離者房間，都應佩戴一次性醫用口罩。口罩要按時更換。如果口罩變溼或是變髒，應立即更換，並用流動水和肥皂或洗手液按照“七步洗手法”洗手。

（四）不要直接接觸居家隔離者的分泌物，特別是痰液和糞便。使用一次性手套處理居家隔離者的尿便和其他廢物，摘掉手套後也需要及時按照“七步洗手法”洗手。

（五）全家使用公筷，最好實行分餐制，避免交叉感染。

（六）在飲食上一定要注意食物要徹底煮熟，尤其是肉類和蛋類。處理生食和熟食之間都要洗手。

日常清潔及預防性消毒

環境及物品以清潔為主，預防性消毒為輔，應避免過度消毒，受到汙染時隨時進行清潔消毒。消毒方法如下：

（一）餐飲具和茶具：首選物理消毒，煮沸15-30min，或按說明書使用高溫消毒箱（櫃）消毒；也可使用含氯消毒劑（有效氯濃度250 mg/L～500 mg/L）浸泡30 min後，再用清水漂洗乾淨。

（二）物體表面：對臺面、門把手、電話機、開關、熱水壺把手、洗手盆、坐便器等經常接觸的物體表面，可使用含氯消毒劑（有效氯濃度250 mg/L～500 mg/L）擦拭，作用30min，再用清水擦淨。

（三）地面：可使用含氯消毒劑（有效氯濃度250 mg/L～500 mg/L）用拖布溼式拖拭，作用30min，再用清水洗淨。

（四）普通織物：對毛巾、衣物、被罩等可使用含氯消毒劑（有效氯濃度250 mg/L～500 mg/L）浸泡30min，再用清水漂洗乾淨。

（注意：含氯消毒劑對織物有漂白作用），或採用其它衣物消毒液按說明書使用。

常見消毒劑及配製使用

（一）有效氯濃度500 mg/L的含氯消毒劑配製方法：

1.使用84消毒液（有效氯含量5%）：按消毒液：水為1:100比例稀釋；

2.消毒粉（有效氯含量12-13%，20克/包）：1包消毒粉加4.8升水；

3.含氯泡騰片（有效氯含量480mg/片-580mg/片）：1片溶於1升水。

（二）75%乙醇消毒液：直接使用。

（三）其他消毒劑：按產品標籤標識以殺滅腸道致病菌的濃度進行配製和使用。

注意事項:含氯消毒劑有面板黏膜刺激性，配置和使用 時建議佩戴口罩和手套，兒童請勿觸碰。

在家隔離期間無法外出，我們首先要保持自己的好心情，由於不需要上班和上學，我們早上可以晚起一會兒，但不要真窩在床上一天，我自己在疫情期間九點左右起床，吃完飯休息一會，在心裡思索幾個自己感興趣的活動，比如看一部自己珍藏很久沒有時間看的電影，練練大學放下很久的吉他，擔心自己疫情過後過度虛胖，選擇仰臥起坐和上下蹲一個小時，上班和上學時吃了那麼多外賣，突然想嚐嚐自己的手藝，然後和老媽學學做飯的手藝，趁機多陪陪父母等

等思索後按照自己的心情開始自己一天的活動，期間也會看看自己公司的情況以及工作的專業知識，疫情過後需要上班，手裡一定會積壓一些工作，我們公司配備的有遠端電腦，有時間我會處理一些緊急的情況等。

總之疫情期間不要焦慮不要荒廢時間根據自己情況，每天計劃過好每一天，相信疫情很快過去，我們都能健健康康。

1.保持正常工作或生活習慣，好的心態。

2.早晚各量一次體溫，早8：00，晚18：00。

3.每天記錄測量資料，並做好分析準備。

4.將收集後的體溫資料透過一週或十天之內的資料進行對比，最好繪製出來曲線，觀察是否穩定。

5.如果出現個別體溫不正常的情況，不要驚慌，多測量幾次取平均值。

座標上海！

我是2月1號回到上海，居家隔離至2月15號。

在上海，估計在全中國也一樣，居家隔離非常方便，做好各種準備，完全不會覺得無聊和鬱悶，反而很充實。

第一，心理準備。

疫情席捲全中國甚至全世界，抗疫防疫是大家的事，我們不能像眾多的醫護工作者一樣戰鬥在抗疫前線，就老老實實待在在家裡也是另一種抗疫、另一種方式支援政府和辛苦戰鬥在一線的醫護人員。

一個在政府工作的、從疫情開始就一直堅守在抗疫防疫一線的同學說的話很觸動我：“你們少出一次門，我們就少一份風險，如果大家都不出來，我們也能和你們一樣安安全全地待在家裡！”

第二，準備充足的食品和日用品。

其實我本人就買了兩次食品，一是我吃的少，二是我偏素。

第三，規律的作息。

雖然是天天待在家裡，但是為了自身的身體健康和提前適應隔離結束後復工的節奏，還是要有規律的作息。

我基本上是早上七點半左右起床，先喝杯咖啡、喝杯水，然後整理家務，大概十點左右做點簡單的早餐。下午鍛鍊身體、洗個澡，4點左右吃晚餐。晚上就不做飯了，吃點水果，看看電視、刷刷手機，也可以整理整理東西。

第四，嘗試做些平時沒空做或一直想做但沒做的事情。

網上這些例子可多了，有人每天曬廚藝，有人曬看的書、寫的字、畫的畫，也有人發動態、開直播。

我本人也嘗試著精進了一下自己的廚藝，處理了一些平時一直沒空處理的私事。

其實，即使現在結束了自我居家隔離很久可以自由出入了，除了上班、購買食品，其它時間我基本上還是不會出去，打算繼續堅持自我約束，直到疫情完全結束。

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輕症感染者 人群: 1. 經醫院醫生評估後要求居家隔離; 2. 發熱<38℃,可自行退熱; 3. 無明顯呼吸困難和氣喘; 4. 伴輕度或不伴咳嗽; 5. 無嚴重慢性疾病者。 隔離方法: 1.通風良好的單間或者...

2.

與新冠感染病人有密切接觸者、有湖北往來接觸史者 人群: 1.與確診病人在感染期內有共同生活、工作經歷的家人、同事等; 2.與確診...

3.

從異地返回工作地者(無湖北往來接觸史) 人群: 14日內有往來非工作城市經歷者。 隔離...

1多吃富含營養和易於消化的食物，在食用禽肉蛋奶等食物時要充分煮熟，處理生食和熟食的的道具和菜板要分開，2處理生食和熟食之間要洗手。多吃蔬菜水果，多喝水。保持家庭環境清潔，經常開窗通風，保持室內空氣流動。

3不隨地吐痰、咳嗽或打噴嚏時用紙巾或袖肘遮掩口鼻4若出現發燒或可疑症狀準備就醫時，要通知社群醫生進行登記和隨訪管理，佩戴口罩前往當地指定的發熱門診就醫。前往醫院時須避免經過人群密集的場所，避免乘坐公共交通工具。

自身經歷我是3月14號到上海的。在家隔離期間一定要準備好生活用品。尤其是素菜，不吃葷菜可以，但不吃素菜真的很難受。14天很快就會過去的。不能為祖國添亂。

儘量不出門，出門戴口罩，接受相關的檢測，在家勤洗手，多運動。

自行居家隔離算是保護好自己，也是保護別人，這也算是為了不給國家添亂，所以大家一定要努力打贏這個疫情這一仗，中國加油。