惜命是一個人最基本的自然表現。

至於養生延壽與惜命是兩個概念，養生是為了延長壽命週期、養生是為了減少疾病與痛苦提升生命質量。好好吃飯不能代表養生，再說，好好吃飯的表達太籠統、太模糊，飲食在養生學裡只佔一小部分。

養生是一門學問、一門科學，內容是及其豐富多彩的，主要包括；心理學、飲食、運動、醫藥、文化等等。

最基本的就是人們離不開的飲食，所以的好好吃飯，準確的表達就是合理飲食、理性飲食！這個合理和理性應該怎樣理解和掌握那？理性是什麼？理性出自那裡？

理性出自於人的智慧，然而，智慧具有多層面性，層面越高其理性越強，理性越強就越是趨於合理化，合理不是單純的機械式的理性；而是合情合理、是趨於理合於情。

一個完整的人，是由兩個世界組成的；主觀世界和客觀世界。其中心理學就屬於人的主觀世界，而一個人的主觀世界最主要表現就是智慧層面上，智慧層面的高低決定了一個人的總體層面和層次。

所以，決定一個人的生命質量和生命週期的長與短，是一個人的智慧層面高與低！

為此；很多人都把智慧人生，做為自己的終極追求！

我認同惜命的最好方式是好好吃飯

人的生命只有一次，是無價之寶，非常珍貴，因而要惜命，不能隨意傷害生命。

惜命，要講養生。養生就是愛護生命，讓身體健康，具有很強的抗病能為，頑強的生命力。

我們強調養生，就是預防疾病，今日不養生，明日養醫生。養生是讓人儘量不進醫院。醫生是把病人儘量阻擋上天堂。養生與醫生並不矛盾。有病還是上醫院。

現在的養生五花八門，各種"專家"均吹噓自已的養生之道，有神奇功效，大有誇大宣傳，騙財害命之嫌。著名養生專家本人長壽，活到百八十歲有說服力，令人信服。那個所謂養生專家，只活59歲，他那一套誰還信那？因而惜命的最好方式不是一味地養生。

原國家衛生部提出"合理飲食，適當運動，環境汙染，心理平衡"這四句話，是健康的基石，我說是養生的指南，四句話兼顧，不可偏廢。

合理飲食，具體表現在好好吃飯上。早上吃的飽，中午吃的好，晚上吃的少。這是指量上和質上講的。合理飲食關鍵在合理上，所說合理，就是7大營養素均衡攝取，缺一不可。一般的從日常水，米麵油，蔬菜，水果，雞魚肉蛋，奶類中攝取。哪樣維生素缺了，就是缺乏營養，哪樣礦物質缺少也不行，哪怕是微量元素缺了也會得病，甚至威脅到生命。

比如硒，正常人僅需補充50微克。人缺硒，會直接導致得40多種疾病，間接會得400多種疾病，因而說硒是主宰生命的微量元素，是癌症的剋星，是心臟的保護神…。

惜命最好的方式不是一味的“養生”，而是好好吃飯！認同嗎？

最近，一段迪麗熱巴的採訪影片上了微博熱搜，引來大批網友圍觀。

影片中，90後女星迪麗熱巴用嫻熟的技巧給自己煮制著紅糖薑茶水；

還說自己會隨身攜帶保溫杯，會泡上枸杞、菊花，有時也會喝蜂蜜。

她每天還會用艾蒿和生薑泡腳，更是幾句話離不開“我要穿秋褲”。

很多網友感嘆：“猝不及防，第一批90後真的開始養生了”。

而環顧身邊，發現越來越多的人，都開始了養生。

有人泡紅棗枸杞，有人一日三餐按時吃，有人不再吃宵夜外賣。

而在知乎上個熱門話題：“養生方式千萬種，最可行的方式是哪種？”

最高贊回答的回答是：在高壓力、快節奏的今天，回家好好吃飯就是最高階的養生。

深以為然。

記得前段時間，眾名人一同發起“回家吃飯”的公益活動，倡導大家少加班、少應酬、多多回家吃飯，迴歸生活本身。

“用愛烹飪的美味，最能犒賞回家吃飯的胃”、“回家吃飯是說我愛你的另一種表達方式”等slogan都不禁讓人想起家裡那頓可口的家常菜。

人們一直都說：“家是幸福的港灣。”

回家吃飯，那樸素的飯菜，均衡的飲食，有益身體健康，也讓我們享受繁雜生活外的片刻靜謐，稱得上是養身又養心。

其實最高階的養生，回家好好吃飯就夠了。

回家吃飯是對自己身體最深沉的愛

中國新聞網調查資料顯示：55.1%的網友表示自己“幾乎天天回家吃飯”。

回家吃飯的理由中，“陪家人吃飯溫馨而放鬆”和“家中飯菜衛生健康”所佔比例最高。

在外吃盡繁華，才驀然發現，回家吃飯，那最平凡的味道，才是對身體最高貴的禮遇。

同事小瑩是個加班黨，照她的話說就是：沉迷工作，無法自拔。

也因如此，她幾乎從不按時吃過飯，經常與外賣、夜宵打交道。

時間久了，積成了胃病，臉上的膚色也變得很差。

都說“身體是革命的本錢”，身體垮了，工作業績直線下滑，小瑩的生活陷入惡性迴圈。

一次工作中，小瑩突然胃疼得直不起腰，臉色瞬間慘白，又連帶著發燒。

被緊急送診，到醫院一檢查，是很嚴重的急性腎炎。

醫生下了嚴重警告，要想好好活著，必須好好吃飯。

吊瓶輸液、清湯寡水，可是遭了不少罪，小瑩這才意識到“身體健康才是王道”。

出院後，小瑩再也不敢拿身體開玩笑。

她開始按時回家吃飯，還養成了吃完飯、忌夜宵的好習慣，三餐少鹽少油少脂、葷素合理搭配。

食譜畫風從濃墨重彩的油畫，轉變成了素雅清新的山水畫。

漸漸地，小瑩的身體素質和精神狀態恢復了，面板也慢慢變好，工作狀態也更加飽滿了，生活回到了正軌。

賽爾斯曾說過：食不果腹，軀體無法支撐心靈。

一個人如果吃得不健康，就沒有精力好好愛、好好思考、好好生活。

你吃下去的食物，都塑造了你的血肉和容顏。

那份最樸素的家常飯菜，浸潤著素墨淡雅又剛勁有力的筆觸，讓我們精力充沛地去渲染生活。

回家吃飯是對生活的最高敬意

演員劉濤稱得上是演藝界的清流，生活中的賢妻良母。

在今年年初，劉濤在微博中曬出這樣一組圖，配以文字“吃飽吃好，幹啥都有勁”，更是讓劉濤圈粉無數。

這是她為家人精心製作的營養早餐，圖片中，五顏六色、營養多樣、造型可喜的美食，加上明淨的餐具，真是讓人看了垂涎欲滴。

這組“濤式”早餐圖，也受到網友們紛紛模仿。

古語有言：一日之計在於晨。

吃飯這件事也一樣，你怎麼吃早餐，就怎麼過一天。

一頓精心準備的早餐好比一首氣勢恢弘的變奏曲，讓人精神煥發，有飽滿的熱情迎戰一上午的工作。

而晚餐就像是一首婉轉悠揚的鋼琴曲，美妙的旋律，就是緩和嘈雜生活的音符。

我的閨蜜小陽，今年30歲，已經是兩個孩子的媽媽。

為了兩個孩子健康成長，讓辛苦工作的老公回家有頓可口的飯菜，並不擅長廚藝的她，特意託人從廣州買來了湯料，又買了專業的煲湯鍋。

每天晚上給家人煲湯，祛溼、補腎、滋陰、養胃，有針對性地調整體質。

閨蜜一個人帶動一家人養生，寶寶的胃口越來越好，夫妻倆的體質也越來越棒。

常有人說：把吃飯當做藝術創作成果的品鑑，生活品質也隨之不一樣。

回家吃飯這件事，雖然很尋常，卻展露了一個人對健康品質和生命儀式感的追求。

朝陽初起，一家人同享早餐，就像是一聲晨起的問候，帶來一天的美好憧憬。

夜幕降臨，一家人共進晚餐，更是對自己身陷繁忙生活的獎賞，帶著滿滿的愜意。

回家吃飯，一蔬一飯的融合，晨起日落的相遇，都是日復一日地細數著生活的詩情畫意。

回家吃飯是對自己最好的精神補給

中醫認為：養生有三個層次，即養身、養氣、養心。

心情坦誠、精神愉悅才是養生的最高境界。

記得小時候每逢過節，伴著昏暗的燈光，爸爸媽媽在老家小屋裡忙活做飯，整個屋子都被蒸騰的熱氣籠罩著。

不一會兒，熱騰騰的粘豆包、香噴噴的大骨湯、水靈靈的煮餃子，紛紛端上了餐桌。

祖孫三代圍坐一起，嘮家常、訴衷腸，生活中所有的心結和不快，都在一頓家常飯的時光中煙消雲散。

後來，我漸漸長大，上大學時只有放長假才能回家。

回家前，爸爸媽媽都會打電話問我想吃什麼，一直未變的就是媽媽做的紅燒排骨，爸爸做的鍋包肉，每次都吃得特別幸福。

再後來，畢業工作，在幾個城市輾轉，一個人對抗生活的妖魔鬼怪，也只有在家吃飯時才覺得自己是個孩子。

那種感覺就像是寒冬裡喝下一碗媽媽煮的白粥，胃裡是飽飽的，心裡是暖暖的，讓人踏實又心安。

對於中國人來說，一家人一起準備食材、一起下廚做飯，濃縮著家庭的味道，也寄託著對親人的深情。

最近，王小丫主持的一檔飲食節目《回家吃飯》受到追捧。

節目中，嘉賓一家人挑選食材、洗菜摘菜、下廚做飯，一邊做飯、一邊聊家常。

一期節目下來，始終充盈著積極、祥和的家庭氣氛，讓身處螢幕之外的我們，都感受到普通生活中的幸福日常。

陸游有詩云：“祖國山河無限好，家鄉父老不患貧。淡雲出岫發何日，也味爭如鄉味醇。”

對於離家的孩子來說，廚房裡的煙火氣，餐桌上的生活氣，一切與家有關的味道，都值得我們披星戴月踏上歸程。

林清玄說：浪漫，就是浪費時間慢慢吃飯。

為生活疲於奔波、為夢想堅守自我的你，有多久沒回家好好吃頓飯了？

盤中的一湯一飯，都傳遞著健康的純情；

家人的一顰一笑，都飽含著陪伴的溫暖；

歸途的一步一履，都深藏著團圓的牽絆。

養生需要的不是保溫杯，爸媽需要的不是保健品，一家人一起下個廚，一起享用一頓飯，便是最好的養生。

吃喝拉撒睡，是人生命的本能。

離開五穀雜糧、天然水的生命到底啥樣？我還真的說不清楚。關於“保健品”的問題，身邊的人和孩子們多有議論。

我的主張是：順勢，適時。選擇最適合自己需求的。不跟風，不攀比，不求奇。

不論惜命還是養生最好的方式是心態，心態崩了，人生就崩潰了，中醫講究五行，生活也是類似五行，心態好就是最好的養生，最好的命，人要積極樂觀

最近，一段迪麗熱巴的採訪影片上了微博熱搜，引來大批網友圍觀。影片中，90後女星迪麗熱巴用嫻熟的技巧給自己煮制著紅糖薑茶水；還說自己會隨身攜帶保溫杯，會泡上枸杞、菊花，有時也會喝蜂蜜。她每天還會用艾蒿和生薑泡腳，更是幾句話離不開“我要穿秋褲”。很多網友感嘆：“猝不及防，第一批90後真的開始養生了”。而環顧身邊，發現越來越多的人，都開始了養生。有人泡紅棗枸杞，有人一日三餐按時吃，有人不再吃宵夜外賣。而在知乎上個熱門話題：“養生方式千萬種，最可行的方式是哪種？”最高贊回答的回答是：在高壓力、快節奏的今天，回家好好吃飯就是最高階的養生。深以為然。記得前段時間，眾名人一同發起“回家吃飯”的公益活動，倡導大家少加班、少應酬、多多回家吃飯，迴歸生活本身。“用愛烹飪的美味，最能犒賞回家吃飯的胃”、“回家吃飯是說我愛你的另一種表達方式”等slogan都不禁讓人想起家裡那頓可口的家常菜。人們一直都說：“家是幸福的港灣。”回家吃飯，那樸素的飯菜，均衡的飲食，有益身體健康，也讓我們享受繁雜生活外的片刻靜謐，稱得上是養身又養心。其實最高階的養生，回家好好吃飯就夠了。01 回家吃飯是對自己身體最深沉的愛中國新聞網調查資料顯示：55.1%的網友表示自己“幾乎天天回家吃飯”。回家吃飯的理由中，“陪家人吃飯溫馨而放鬆”和“家中飯菜衛生健康”所佔比例最高。在外吃盡繁華，才驀然發現，回家吃飯，那最平凡的味道，才是對身體最高貴的禮遇。同事小瑩是個加班黨，照她的話說就是：沉迷工作，無法自拔。也因如此，她幾乎從不按時吃過飯，經常與外賣、夜宵打交道。時間久了，積成了胃病，臉上的膚色也變得很差。都說“身體是革命的本錢”，身體垮了，工作業績直線下滑，小瑩的生活陷入惡性迴圈。一次工作中，小瑩突然胃疼得直不起腰，臉色瞬間慘白，又連帶著發燒。被緊急送診，到醫院一檢查，是很嚴重的急性腎炎。醫生下了嚴重警告，要想好好活著，必須好好吃飯。吊瓶輸液、清湯寡水，可是遭了不少罪，小瑩這才意識到“身體健康才是王道”。出院後，小瑩再也不敢拿身體開玩笑。她開始按時回家吃飯，還養成了吃完飯、忌夜宵的好習慣，三餐少鹽少油少脂、葷素合理搭配。食譜畫風從濃墨重彩的油畫，轉變成了素雅清新的山水畫。漸漸地，小瑩的身體素質和精神狀態恢復了，面板也慢慢變好，工作狀態也更加飽滿了，生活回到了正軌。賽爾斯曾說過：食不果腹，軀體無法支撐心靈。一個人如果吃得不健康，就沒有精力好好愛、好好思考、好好生活。你吃下去的食物，都塑造了你的血肉和容顏。那份最樸素的家常飯菜，浸潤著素墨淡雅又剛勁有力的筆觸，讓我們精力充沛地去渲染生活。02 回家吃飯是對生活的最高敬意演員劉濤稱得上是演藝界的清流，生活中的賢妻良母。在綜藝節目《親愛的客棧》中，憑藉一手好廚藝，獲得萬千網友們點贊。在今年年初，劉濤在微博中曬出這樣一組圖，配以文字“吃飽吃好，幹啥都有勁”，更是讓劉濤圈粉無數。這是她為家人精心製作的營養早餐，圖片中，五顏六色、營養多樣、造型可喜的美食，加上明淨的餐具，真是讓人看了垂涎欲滴。這組“濤式”早餐圖，也受到網友們紛紛模仿。古語有言：一日之計在於晨。吃飯這件事也一樣，你怎麼吃早餐，就怎麼過一天。一頓精心準備的早餐好比一首氣勢恢弘的變奏曲，讓人精神煥發，有飽滿的熱情迎戰一上午的工作。而晚餐就像是一首婉轉悠揚的鋼琴曲，美妙的旋律，就是緩和嘈雜生活的音符。我的閨蜜小陽，今年30歲，已經是兩個孩子的媽媽。為了兩個孩子健康成長，讓辛苦工作的老公回家有頓可口的飯菜，並不擅長廚藝的她，特意託人從廣州買來了湯料，又買了專業的煲湯鍋。每天晚上給家人煲湯，祛溼、補腎、滋陰、養胃，有針對性地調整體質。閨蜜一個人帶動一家人養生，寶寶的胃口越來越好，夫妻倆的體質也越來越棒。看她的朋友圈，活脫脫一個“煲湯女王”。常有人說：把吃飯當做藝術創作成果的品鑑，生活品質也隨之不一樣。回家吃飯這件事，雖然很尋常，卻展露了一個人對健康品質和生命儀式感的追求。朝陽初起，一家人同享早餐，就像是一聲晨起的問候，帶來一天的美好憧憬。夜幕降臨，一家人共進晚餐，更是對自己身陷繁忙生活的獎賞，帶著滿滿的愜意。回家吃飯，一蔬一飯的融合，晨起日落的相遇，都是日復一日地細數著生活的詩情畫意。03 回家吃飯是對自己最好的精神補給中醫認為：養生有三個層次，即養身、養氣、養心。心情坦誠、精神愉悅才是養生的最高境界。記得小時候每逢過節，伴著昏暗的燈光，爸爸媽媽在老家小屋裡忙活做飯，整個屋子都被蒸騰的熱氣籠罩著。不一會兒，熱騰騰的粘豆包、香噴噴的大骨湯、水靈靈的煮餃子，紛紛端上了餐桌。祖孫三代圍坐一起，嘮家常、訴衷腸，生活中所有的心結和不快，都在一頓家常飯的時光中煙消雲散。後來，我漸漸長大，上大學時只有放長假才能回家。回家前，爸爸媽媽都會打電話問我想吃什麼，一直未變的就是媽媽做的紅燒排骨，爸爸做的鍋包肉，每次都吃得特別幸福。再後來，畢業工作，在幾個城市輾轉，一個人對抗生活的妖魔鬼怪，也只有在家吃飯時才覺得自己是個孩子。那種感覺就像是寒冬裡喝下一碗媽媽煮的白粥，胃裡是飽飽的，心裡是暖暖的，讓人踏實又心安。對於中國人來說，一家人一起準備食材、一起下廚做飯，濃縮著家庭的味道，也寄託著對親人的深情。最近，王小丫主持的一檔飲食節目《回家吃飯》受到追捧。節目中，嘉賓一家人挑選食材、洗菜摘菜、下廚做飯，一邊做飯、一邊聊家常。一期節目下來，始終充盈著積極、祥和的家庭氣氛，讓身處螢幕之外的我們，都感受到普通生活中的幸福日常。陸游有詩云：“祖國山河無限好，家鄉父老不患貧。淡雲出岫發何日，也味爭如鄉味醇。”對於離家的孩子來說，廚房裡的煙火氣，餐桌上的生活氣，一切與家有關的味道，都值得我們披星戴月踏上歸程。林清玄說：浪漫，就是浪費時間慢慢吃飯。為生活疲於奔波、為夢想堅守自我的你，有多久沒回家好好吃頓飯了？盤中的一湯一飯，都傳遞著健康的純情；家人的一顰一笑，都飽含著陪伴的溫暖；歸途的一步一履，都深藏著團圓的牽絆。養生需要的不是保溫杯，爸媽需要的不是保健品，一家人一起下個廚，一起享用一頓飯，便是最好的養生。

人生在世，健康快樂是最重要的。養生是重要，但是最主要的是要跟自己的體質，生活習慣，做好調理，吃著舒服最重要。

這個我還是比較認同的，好好吃飯，好好對待一日三餐。

今年特別有感觸，我是江西人，是從小吃辣椒長大的，所以每餐都是無辣不歡，來了廣東之後，曾經有一次吃同事自己泡製的小米椒吃壞了腸胃，導致以後不能吃狠辣的食物（吃的過辣就會獨肚子很痛），但是還是忍不住偶爾買點辣椒吃，不吃辣感覺沒味啊（PS:仍然自我感覺很能吃辣）。

今年3月份左右吧，感覺小腹痛，尤其是空腹或者餓了的時候，痛的受不了，然後醫院一體檢，慢性淺表性胃炎及胃潰瘍，說實話，當時結果一出來，我都不敢相信，我才30歲，說實話挺擔心的，還好醫生說還是剛開始，問題不大，但是需要長期的調養，胃病也不是短期就爆發的，是你長期的飲食習慣造成的，以後要禁食辛辣、生冷，避免暴飲暴食，最後開了些藥，吃了一個多月的藥，然後再等停藥一個月去複查，整整三個月，清淡的我嘴裡都能淡出個鳥來，但是相應的我胃得到了很好的調養，直至現在也一直習慣了清淡口味，也一天三餐準時，不吃宵夜，精神狀態也很好，晚上偶爾去鍛鍊下身體，不因為其他的，就為了身體是革命的本錢，在我這個上有老下有小的年紀，不敢生病，養好身體是王道。

人都是非理性的，只有事實生活狠狠的扇了你一巴掌，才會深刻反思，在餘生，要養成良好的生活習慣，好好養生，好好惜命！

本來，生命只有一次，對於誰都是寶貴的。——瞿秋白

我以養生的角度說，我認為(一味的養生)說法欠妥？或把養生理解為(好好吃飯)也欠妥？我不認同。我的養生主張要科學的養生。具體要根據自已的身體狀況從內臟到外肌膚，選擇是否動養、靜養、還是食養的方式？但總之都要科學養生。比如我的養生方式是把食養和動養及靜養結合起來達到養生的效果。具體食養方面:我以前有三高病，經過吃藥治好後現在的養生主要是防止三高病再反覆。因此在食養方面就要注意低油低鹽，不抽菸喝酒，多吃蔬菜水果。早餐晚餐菜譜以素為主，中餐講究葷素營養搭配。在動養方面每天堅持上午日出後鍛鍊1個時候。在靜養方面每天堅持在起床前躺在床上做打通十二脛脈氣血推拿功。或在下午泡壺養生六合茶喝。當然還要必備監測血壓儀、血糖儀、尿酸儀，每天監測自已透過食養、動養、靜養後的身體變化情況，以便跟蹤調整養生效果，達到控制三高不要反彈的目的。所以說(惜命一味去養生欠妥？而好好吃飯也欠妥？)以上是我十幾年的親身體會，供分享。

很多時候，我們在餐廳裡，看到很多客人都點了一桌子滿滿的菜，也許這樣會顯得很豐盛，熱鬧，也可以透過這種方式，顯示主人家的慷慨。

餐桌上擺滿了各式菜品，有香辣的，香濃肥美的，香脆可口的...各式各樣的，總是那麼的吸引人。

但俗語說的對“病從口入，禍從口出”，在我們不知不覺地吃的時候，我們吃下去了很多“利口不利福”的東西——香辣的食物刺激味蕾，讓人有刺激的快感；香脆可口的煎炸食物總讓人吃得停不下來;味道甘香醇厚的雞皮和肥肉實在是令人回味無窮。就在這種進食食物的過程中，我們獲得了無窮的快感和滿足。

但，以此同時，由於我們過多地進食這一類的食物，可能會讓我們“生痘痘”，上火喉嚨痛，甚至會高膽固醇，高血壓。

所以，我覺得在日常的每一天“好好吃飯”是很重要的，它既是一種高度的自我管理模式，還可以降低患上慢性病的風險。

據統計，基本上日本國家的平均年齡是要在80歲以上。當我們走在日本的街道上，我們會發現就是很難遇上胖子。其實這和日本人的飲食有很大的關係——日本人非常喜歡吃魚，但是卻很少吃豬肉，牛羊肉等等。另外，在大家到日本旅行的時候，都會發現傳統的日式餐總是那麼的精緻，一個套餐裡面有很多品種，但分量都不大，小小的是那麼的精緻。看上去像是“吃不飽”，但把整個日式套餐吃完以後，感覺是剛剛好，有足夠的飽腹感，卻不會感覺“太撐”。營養均衡，以及優質的蛋白，決定了日本人比較瘦的體型和健康的體態。血液，血壓，血糖等各方面的指標才會比較健康。

另外，“好好吃飯”還包含：“早餐吃的飽，中午吃的好，晚上吃的少”，晚上8點以後避免進食。保持良好的飲食習慣能讓我們保持自己身體的內在平衡。

在日常生活中，堅持和保持良好的飲食習慣能讓我們更好地保持自己身體的內在平衡。這比“大吃大喝”以後去“減肥”或者特意去“養生”都要強。

“養生”是保持良好飲食習慣以外的“輔助”。所以，我在這邊推介大家做好日常的“自我管理”——“好好吃飯”。

惜命，我覺得養生和吃飯關係不大，在於你用什麼樣的心態去生活。你能夠坦然面對生活中發生的種種困境，能夠用寬廣的胸懷去包容別人的錯誤，放下偏見，樂觀的對待人生，那麼你吃什麼都是最好的。養生，必須吃什麼，不能吃什麼，吃飯應該吃多少等，我認為都是不如取的，應該是隨順人類生長的自然規律生活，才能健康，進而長壽。

當然認同！想健康，想長壽，那不是光養生的事，那就得好好吃飯，好好吃飯預示著什麼？快樂的心態啊！

為什麼許多老年人經常會上一些保健品的當，除了那些讓人難以抵擋的誘惑宣傳內容外，心態失恆也是關鍵，一粒藥下去，彷彿是吃了“仙桃”一般，自我感覺特別良好，強烈的心理因素在作怪，特別是一些有體有病的更容易產生這種依賴心理，天上不可能掉餡餅，別再上那些當了！

要是想好好地活著，那就要好好吃飯，話說回來，好好吃飯不是瞎吃，不是無節制的吃，明明醫生不讓你吃那些不能吃的，你還硬往南牆上撞，那也是不行的，健康合理安排吃與睡，養好精神，和朋友一起找點樂事這才是主動養生的關鍵所在。

記住，真正高階的養生，就是好好吃飯！

吃飯來說：“其實對人們來說是最大的事情，每日裡一日三餐按時按量，去珍惜每頓飯來之不易的中糧食，每頓飯不要吃得過飽，細細的去品嚐，就像去品嚐人生中的酸甜苦辣一樣。”

吃飯是一門很大的學問，好多健康都是吃出來的而不是養出來的，你是什麼樣的先天體質，去吃什麼樣的食物，對一個人來說很重要，你吃對了，你身體所需要的能量的時候，身體就會有很大的變化，就不會去為了吃各種保健品而去養生，相反當你的身體血糖逐漸不平穩的時候，你還要去吃大量的水果和大量的含有糖分的東西，這種食物吃錯了，你身體有用的新的變化就會起相反的變化。

一個11歲的孩子就得了糖尿病，是因為他平時不注意自己的飲食胡吃海喝，每天的膨化食品堆積如山，不吃飯只靠零食維持生命，小小的年紀就被這些腐蝕的東西纏繞身體，不加以制止他們，不久會把你的身體所擊垮，可憐，也可嘆！

年僅五歲的小孩小可樂，就是因為他平時最愛喝可樂了，不愛吃飯，滿屋子都是可樂的瓶子，拿可樂當白開水來喝，近日半年的時間讓孩子牙齒全部腐爛掉了，可樂汽水可以來喝，但也只是作為平時消遣的時候去暢飲一杯，不要忘了平日裡一日三餐才是最主要的食物來源，你吃的食物才是保證你每天身體的最大的能量，每天好好吃飯，再有快樂的心情陪伴，那才是保持身體，不受各種疾病的纏繞的，一個好的，有效地途徑。

其實這才是養成的根本，為什麼為這麼說呢？因為養生的概念也是以飲食為基礎的，更重要的是，養生有的時候會被人誤會，以為用了一種方式，就可以為所欲為，反而會給健康嗲來更大的危害，比如現在很多人都用吃枸杞的方式養生，但是枸杞的營養畢竟是有限的，如果身體不能獲取充足的營養素，單純靠枸杞，該生什麼樣的病還是一樣，並且枸杞吃多了反而會上火，會給身體造成壓力。

之所以好好吃飯很重要，是因為它能為人體提供所需要的7大營養素，碳水化合物，蛋白質，脂肪，水，膳食纖維，維生素，礦物質，身體如果缺乏這7類的任何一類，都會出現問題，而很多人的疾病往往在於，有的食物吃的過多，但是有些食物吃的不夠，造成機體的營養不良，最終引發疾病，強調一些，營養不良包含兩種，一種是消瘦，一種是肥胖，統稱為營養不良。

其實食物都是好食物，但是因為烹飪方式，會讓很多食物美味，但同時也會帶來很多問題，所以健康好好吃飯，是要在均衡膳食基礎上，選擇健康的烹飪方式，或者說，面對美食的誘惑要能把握住淺嘗輒止，不要拼命的獲取，這樣才能保證身體的健康，最好的烹飪方式當然是蒸煮燉汆，炒的方式最好低油低鹽的低溫烹調，具體每天食物的選擇以下圖中國居民膳食寶塔為主，並且儘量保證每天攝入12種或以上食物，每週攝入25種或以上的食物：

當然除了飲食以外，生活習慣在健康上也有很重要的作用，比如要做到早睡早起，戒菸限酒，保持一個良好的情緒，避免久坐，減少用手機電腦的時間，每天適量運動不要少於1小時，經常戶外走走等。

惜命最好的方式是養生，養生涵蓋的方面太廣，養生包括理療和食療，理療也分中醫理療和自身保健理療，而食療主要的是藥食同源，食療也就是好好吃飯。

最好的藥店是廚房，最好的藥物是食物。

我年輕時最不愛做飯，吃飯的時候隨便就吃一口，也不管什麼營養不營養的，吃飯也不管什麼時候，早上忙，不吃，餓不行了，隨便買零食胡亂的添飽肚子就行，體重也不控制，那時140斤，上樓梯都喘。一直突然病的不行才醒悟。那年生病的起因是一直在追電視劇，中午也沒覺得餓就沒吃，等到下午2點多了餓了，又嫌麻煩不願做，冰箱裡的凍元宵，熱了，就隨便將就一口，一次吃傷，十年喝湯，吃了後就壞了，胃疼不已，從那以後，這胃就開口鬧騰開了，餓了，痛。飽了，痛。涼了，痛。累了，痛。 到醫院一查，糜爛性胃炎，十二指腸潰瘍，膽囊炎，腎結石，長期的飲食無規律，不節制，終於爆發了。三種病，一天九遍藥是什麼滋味，不親身經歷，是不會真正體會到的，後來改喝中藥，三年也不見好轉，再後來就改食療，粗細糧搭理，食物多樣化，耐心的做好每一頓飯，每頓吃七分飽，堅持跳廣場舞。功夫不負有心人，經過十年的精心調養，體重減掉20斤，什麼病都沒有了，最後告訴大家，想要惜命，想要長壽，養生最主要，更主要的是好好吃飯。

01

好好吃飯，就是修行。

道就在生活中。

王陽明說：“飢來用餐倦來眠，只此修習玄更玄。”

一個人看待用餐的心態，能反映出他對衣食住行的心態。這些不用心用餐的人，大約也不容易對自身人體和人生道路承擔。

學僧問禪師：“如何刻苦？”

禪師答：“飢來用餐困來眠。”

學僧說：“這跟普通人也沒什麼不同啊。”

禪師答：“普通人用餐時，萬般在乎，不願不想吃飯；晚上睡覺，萬般思考，不願好好地入睡。”

忙為“心亡”，不耐煩，情不自禁。如今一些人到用餐時，即便閒事，他的心也常常忙碌焦

慮而不穩定，僅因他這顆心忙慣了，因此收攝不了。

假如一個人可以學會放下私心雜念，不想吃飯，這解救的不僅僅胃，也是自身那顆抑鬱的心。

當一個人對日常生活非常簡單、最划算的食物都能維持用心，以良好的心態、公平心待之，那麼你一直在對待日常生活的別的事兒時，當然也可以維持一種淡定從容超逸的心態。

錢鍾書老爺子說：洗一個澡，看一朵花，吃一頓飯，倘若你感覺歡樂，並不是全由於澡洗的幹

淨，花盛開得好，或是菜合你口感，關鍵由於你心中沒有掛礙。

一念學會放下，千般自得

02

不想吃飯，才算是最可靠的自我約束

一個人看待用餐的心態，藏著他的將來。

吃飽了飯每個人都是，但可以靜下來吃好飯，並不是每個人都可以。

一輩子可以把飯吃得很香，也並不是一件非常容易的事。

先不必談哪些宏大的理想化，及其幾近虐乳的總體目標，自我約束，你能從吃好一頓飯剛開始。

不耐煩，食而不知道其味。用餐時惦念工作中，邊刷手機上邊用餐，帶著怨、怒用餐，這種不太好的習慣性，已經一步步摧毀許多人的發展前途。

不不想吃飯，就沒有活力好好愛、好好地思索、好好過日子。

善待自己，就應當要先學好不想吃飯，隨後你才會有充足的活力去尋覓你所要想的一切。

用餐的確是門坎最少的自我約束，卻都是最有難度係數的自我約束。

不想吃飯難在認真，難在堅持不懈。

堅持不懈早飯

早起早睡，用心地吃好早飯，能夠 喚起一天的精神面貌，給你滿血復活地進行每一天的作戰。

準時用餐

性命是一種節奏感。準時用餐，能夠 使人體進到一種規律性開閉的情況，同周邊的自然環境的動能產生共震。

控制半飽

即便是應對人間美味，還要有一定的抑制。用餐要是七八分飽，滿足要求的另外，緩解五臟的負

擔。

一心一意用餐時用餐，它是一種自我約束的工作能力。塑造自身用餐潛心的情況，能夠 真實把用餐變為一種修行。

越忙更要不想吃飯。

身心健康，才算是人生道路的競爭優勢。

在某種程度上，人這一生，拼的全是精力。吃好飯，才有氣力去勤奮，才有自信去應對。

越累更要不想吃飯。

不想吃飯，能夠 處理80%的難題。

人生不如意事十之八九，沒有艱難困苦的，那並不是人生道路。一無所有時更要好好吃，加倍努力，爭得早日側睡。無須心浮氣躁，也無須驚慌，不想吃飯，細心一點，沒有通過不了的坎。

有些人，碰到點挫敗與不便，就茶飯不思。然而有的人，就算應對疾風驟雨，泰山壓頂，也可以風平浪靜，舒心地吃下一日三餐。

每臨大事兒，依然坦然用心用餐，那樣的人，才算是真實的完善。

蔡瀾說：不想吃飯是重中之重，每一餐飯都是危害到今後的自身生活的所有。要儘可能地學習培訓，儘可能地親身經歷，儘可能地吃好產品，人生道路就較為幸福一些。

不想吃飯都是一種義務，一種為人處事的心態。不想吃飯是以便自身，卻又不僅僅是以便自身。

我非常贊成這話：

不想吃飯，是一種高姿態的驕縱。但不想吃飯，確是一種不張揚的擔負。

以便自身，以便摯愛的和真正愛你的人，你得不想吃飯。

03

你也是如何看待胃的，胃就如何看待你。

絕大多數人的心懷感恩，從並不是僅用嘴講講而己，就是說針對自身的人體都是這般。

胃一天到晚為您服務，你用著別人，卻輕視著別人。

你一邊用餐，一邊累成狗其他，在在潛意識中的指揮者下，神經系統與血夜都跑到人的大腦與人體的別的位置。

腸胃的血夜無法得到充足的供貨，自身的作用節奏感會打亂，或是慢慢被減弱，直到出現各種各樣健康難題。

血氣不足，胃氣不和，胃就會剛開始痛疼，各種各樣難受。時間長了，就會轉換成各種各樣腸胃病，乃至直腸癌。

恰如世人所說，唯有愛與美食不可辜負。

你如何對待每一餐，便會怎樣過一生。

“養生,原指道家透過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生,就是生命、生存、生長之意;所謂養,即保養、調養、補養之意。總之,養生就是保養生命,使之綿長的意思。 首先,一定要有好的心態,凡事想開點,少計較。 其次,要注意營養用餐,多吃蔬菜水果...”

養生所說的好好吃飯，其實也是一種如何健康的吃。如果胡吃海喝能起到養生作用嗎？肯定是不行的。比如小朋友你讓他晚上多吃一點，有可能就會積食從而引起感冒，所以在吃的方面還是要講究，現在生活水平條件相對來說都比較好，在營養搭配上面我們也要重視起來。少量多餐補充身體所需，從而讓身體減少疾病的發生，另外！我們也要適當的參加力所能及的運動，讓自己有一個健康的體質，而且有病也會好得很快，更重要的是，每天要過得很開心吃飯睡覺就很香。凡事兒都能想得開，心情就很好。

養生也有很多種，書上也說了：”養生就要調陰陽、和氣血、保精神為原則,運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節慾、辟穀等多種方法,以期達到健康、長壽的目的。“

好好吃飯也是養生的一種，養生的範疇很大，珍惜生命，養成良好的生活習慣，好好吃飯，我認為按時吃飯，早吃好，中午吃飽，晚上吃少，細咀慢嚥，就是好好吃飯的範圍，經常體育鍛煉，晚上不超過23時睡覺，生病不要隨意去打針吃藥，養成能不吃藥就不吃，能吃藥就不打針的好習慣，經濟條件好的人可以做一理療按摩之類似的都行，我想到的就是這些了，當然還有很多。

不管現代人們怎麼去評論“養生”的對與不對，我還是每天到點練我的氣功。一個堅持了幾十年的練功習慣不是那個人都能做到的，常年不鬧病的身體就是每天堅持練功最好的證明。人生其實很簡單，有一份經濟保障和健康保障就滿足了。至於說好好吃飯，就不用“養生”了，這句說不贊成。因為身體健康不是單靠吃好飯就能實現的。

惜命的方式不是一味的 養生，而是好好吃飯。這句話對嗎？不好意思，鄙人不敢苟同這樣的觀點。

首先吃飯的方式以及如何科學營養地吃飯，這本身就是包含在“養生”內容裡面的東西。養生的範涵裡面就有“飲食養生”這一大塊，而且有關於科學飲食養生的問題還是養生領域最主要的內容，怎麼能夠把吃飯和養生分開來談呢？

不過我認同好好吃飯對於養生、攝生來說是非常重要的。俗話說“禍從口出，病從口入”，一個人能夠很好地管理好自己的嘴巴的話，那麼這個人的身體健康基數應該就會很高，也應該會獲得令別人望塵莫及的長壽。

那麼吃飯怎麼吃才算科學養生地吃飯呢？

現代人生活水平提高了，於是各種驕奢淫逸、鋪張浪費的現象就常常觸目驚心地呈現在老百姓的眼瞼之中。吃的演變方式令人咋舌，從吃瓤轉變為吃皮；從吃熟的轉變為吃生的；從吃精的轉變為吃雜的；從吃陸地的轉為吃海洋的；

從吃養的轉變為吃野生的；從吃紅肉轉變為吃白魚；從吃細的轉變為吃粗的；更有甚者把吃肉改成了吃蟲，把吃死的改成了吃活的。折騰得讓人看了挺難受的，據說還有人把猴子活生生地挷著，切開它的腦袋生吃腦髓。真是慘無人道可言。

那麼怎樣才算是科學的吃飯呢？

1、首先吃飯得肯花時間，細嚼慢嚥才是真理。

現代人沒有幾個肯認真吃飯的，90%的人一邊吃飯一邊在玩手機，要知道，吃飯的時侯首先營養一關要經過口腔的吸收，吃飯分神，沒有品嚐滋味，妨礙了第一關口腔的吸收。

有的人為了趕時間，索性來個“老虎吞棺材”，一碗飯囫圇吞棗，三下五除二便吞下胃裡，這下好了，牙齒和口腔沒做的工作直接推給胃去完成了。造成胃的負擔不堪重負，於是胃就向你抗議，各種胃病就來了。

2、吃飯要顧及自己屬於什麼樣的體質，然後對症養生性的選擇用餐菜品。

比如當你是痰溼體質時，你就肯定比較肥胖，這時就不能大魚大肉胡吃海喝，就要多吃一些清腸胃的食物。如果一直不顧一切地猛吃那些高熱量、高脂肪的食物，那麼高血壓、高血脂、腫瘤等病魔就喜歡上你了。

3、吃飯要順應四季五補的養生原則，按照“天人相應”的總綱，合理地選擇適合季節飲食的食材。

四季飲食養生總的方向要按照“春生、夏發、秋收、冬藏”這樣的方式去合理地膳食。春天多吃胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、芹菜等；夏天多吃蓮藕、銀耳、百合、綠豆、西紅柿等；秋天多吃冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子等；冬天多吃羊肉、狗肉、豬肉、黑芝麻、黑豆等黑色食物。

總之每個人的身體狀況都不一樣，大家都要好好研究一下自己屬於什麼樣的體質，以便於對症合理地膳食，而不是跟著別人胡亂狼吞虎嚥、胡吃海喝，那樣才是置自己身體於不顧的行為。