臉色黯沉，臉上驚現小斑點

　　晚睡會造成肌膚無法順利代謝，老廢角質堆積在面板的表面，肌膚自然沒有光澤。長期熬夜之後，還有人發現自己顴骨、眼下的斑點出現了!由於面板代謝減慢，白天積累的色素沉澱不能及時排出。而且，電腦輻射、過強燈光也會造成色素生成。

對應方法：去角質，再按摩

　　早上洗臉後可接著進行去角質，讓面板變得乾淨。之後再搭配使用臉部按摩霜，透過按摩手法及有效成分可以幫助肌膚甦醒，讓灰暗膚色重新變得明亮。

黑眼圈是“少睡派”的標誌

幾乎沒有一個“少睡派”能避開“熊貓眼”的難題，因為缺少睡眠是黑眼圈的罪魁禍首，直接導致眼周靜脈血管的血液淤積，呈現青灰色。

對應方法：正確使用眼膜

凝膠、精華類眼膜一般用於眼霜後，還可以在睡前加多一些塗抹量敷之過夜。質地豐厚、營養充足的眼膜往往用在眼霜前。

易水腫，瓜子臉變包子臉

　　熬夜的人身體新陳代謝會減慢，體內廢物和水分很容易積聚。如果晚上吃的東西鹽分多或喝水太多，水腫更是難以逃脫的“惡夢”。

對應方法：睡覺時墊高枕頭

　　針對睡醒後的“包子臉”，大S曾支過狠招，一為起床後立刻喝黑咖啡;二為將臉浸泡在放滿冰塊的水裡。其實最簡單的一招是：睡覺時墊高枕頭，避免水分積聚於面部或眼部。

上妝難，臉如撒哈拉沙漠

　　熬過夜的臉頰幹得讓人崩潰，散粉根本不敢用。整個底妝浮在臉上，再好的粉底伺候，疲憊的臉也不“吃”妝。

對應方法：從洗臉開始就保溼

　　洗臉用偏冷的溫水最好，這樣能讓原本就缺失的油脂得以適當保留。早上的基礎護膚要處處以“保溼”為重，粉底液也要選擇保溼的。如果臉頰和眼下真的很乾，面膜、眼膜是最好的急救措施，一片就能立即提升水分度。

狂出油，T區變成大油田

　　有些女生反映“熬夜加班後的第二天早上起來，臉上嘩嘩直淌油。”其實，乾燥和出油的根本原因一樣，都來自於熬夜導致的水分流失。

對應方法：睡前再次清潔

　　如果你熬夜時出油很嚴重，建議你睡覺之前還要再次清潔，再做一遍基礎保養，因為分泌過於旺盛的油脂會堵塞毛孔，形成討厭的黑頭和粉刺。切記補水鎖水是關鍵，敷保溼面膜是最好的選擇，補水、鎖水的面霜也要及時加用。

熬夜肌膚要更注意護理

　　如果經常晚上加班會在電腦前呆很久，或者所處環境的燈光較強，“少睡派”美女一定要加用隔離或物理防曬來保護自己的面板，絕不能省略。

　　熬夜後起來第二天難上妝又趕時間出門時，可以用專業化妝師教給我們對付“卡粉”的一招：以1∶1的比例將乳液和粉底混合，讓底妝的溼度足夠。先用微溼的粉底刷大面積地刷上粉底膏，再用手指推開。

熬夜一族要學會做的按摩操

　　對付黑眼圈，有一套最簡單有效的眼部按摩操：四指搓熱，按壓整個眼瞼，從內眼角按往太陽穴，再用中指按壓太陽穴;每次按壓都要重重地按下，再輕輕地提起。

　　如果早上醒來發現臉還是腫，那就要用按摩來幫忙。睡前用無名指按摩眼窩位置，有助淋巴迴圈。早上起來按眉頭的攪竹、眼間的晴明、眼尾凹處的瞳子 和承位，以呼氣按、吸氣放的方式進行。針對臉部，則用手指尖配合呼吸按動面頰，由耳垂邊方向至鼻頰骨旁邊，同樣是呼氣按、吸氣放，很簡單卻很有效。

1、徹底清潔肌膚

徹底的清潔能夠幫助肌膚掃清阻礙新陳代謝的垃圾，同時開始肌膚自我修復以及對加速保養品的吸收，所以在熬夜或休息前，一定不要忘記先使用高效的卸妝產品徹底卸除彩妝，之後用溫和的潔面乳清潔肌膚，避免乳化成分和油脂殘留。

2、強化保溼

由於夜間肌膚會變得更加乾燥，所以保溼工作一定要做充分。在使用完具有軟化角質功能的化妝水之後別忘了用滋潤度理想的保溼面霜為肌膚強化保溼，一些含有深層保溼成分如大米精粹，神經醯胺的保溼產品是熬夜族最理想的選擇。

3、使用修復力更強的護理產品

缺乏睡眠不僅會影響氣色，還會讓膚質變得乾燥粗糙。所以對於有熬夜習慣的人來說，強效的修復類產品是絕對不能少的，它可以幫助肌膚細胞進入到模擬睡眠的狀態，這樣即使熬夜之後面板也不會變得很差。

4、用睡眠面膜為肌膚進補

睡眠面膜中含有許多大分子的鎖水成分，同時配合必要的抗氧化精華，塗抹之後能將之前的護膚精華成分牢牢鎖住並加速吸收，提升肌膚的防禦能力，幫助強韌膚質。

5、需注意保護眼睛

眼部的肌膚是臉部肌膚的八分之一，因此也是十分脆弱的，所以在熬夜的時候，眼部的肌膚往往是被傷害最大的，黑眼圈就是最好的證明，而經常熬夜會加速眼部皺紋的生長，因此在熬夜的時候應選擇保溼力度強且防止黑眼圈的眼霜。

6、熬夜需加倍補充睡眠時間

熬夜後，使睡眠嚴重缺乏，所以在熬夜後補充足夠的睡眠是十分的必要的，白天儘量選擇安靜的地方，只有讓睡眠充足了才能給面板足夠的修復時間，如果熬夜後的第二天要上班，沒關係，中午下班後抓緊時間給自己補個午覺，這個時間段不僅可以恢復身體元氣，還能使下午工作時間加倍，但是切記不要連續熬夜，這樣就算補救都很難挽回的。

7、多補充維生素C

熬夜除了會使面板缺水以外，對於面板的修復與再生，那就是維生素，熬夜時候補充維生素，是可以防止面板變得暗沉，而補充維生素C的方法很簡單，可以根據自己的喜好選擇含有維生素C的水果或者果汁。

熬夜之後想要修復面板和身體，我覺得最好的辦法就是趕緊補個覺。

因為，面板可以靠護膚品，還能迅速急救一下，但是身體是不行的，熬夜傷身體是很難修復的，如果年輕還能好點，年齡越大，對身體的損傷表現的也就越明顯。

如果配原因沒法立馬補個覺的話，那就只有靠護膚品和營養品了。

首先，面板方面

①清潔面板，因為熬夜之後面板很容易出油，油脂分泌多了，容容易堵塞毛孔，所以清潔是重中之重。選擇氨基酸洗面奶溫和不刺激，面板又能清潔的很好。

②用面膜 首選用含有修復成分或者美白提亮成分的面膜。

其次，身體方面

①多喝水 熬夜之後，身體最容易缺水，所以應該多喝點水

②如果條件允許，可以吃點阿膠糕，燕窩，西洋參等補品補補氣血

習慣熬夜的人越來越多了，甚至對於有些人來說，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是，從健康的角度講，熬夜還是害處多多。晚上11點到凌晨2點是面板的最佳修整時間，熬夜不僅使臉色暗淡無光，還長滿了暗瘡，眼角鼻樑上也無可救藥地爬上了細紋，眼睛也成了“熊貓眼“，還會覺得臉部面板有緊繃瘙癢的感覺，或是有脫皮的現象。

熬夜還大大減少睡眠時間，使大腦和器官得不到休息調整，給健康帶來嚴重的危害。久而久之，會造成體內器官的陰陽失調，就是體內器官起內訌，互相打架，造成人體器官的衰竭，使人體處於亞健康狀態，機體器官受損，誘發各種疾病。

在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。

首先，不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓你神清氣爽。胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目。不要忘記，一定要喝足夠多的白開水，熬夜身體會很缺水的。

其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，面板的作息時間是在22：00～23：00之間進入晚間保養狀態，這時是面板吸收養分的好時機。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹一些保溼營養乳液，這樣，面板在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻能正常得到養分與水分的補充。

熬夜之後，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後委靡狀態的好辦法。

熬夜之後怎麼修復面板

NO.1:睡前護膚

對於現在的小仙女來說，護膚已經是一種生活的日常了。為了美麗，許多人願意花時間和金錢在自己的面板上。如果晚上你已經確定要熬夜了，那麼在11點之前，你必須清潔你的臉部。白天化妝了，記得要卸妝。清潔後，就可以使用補充面膜或修復面膜，這樣即使熬夜也不必擔心水分流失。

NO.2:敷完面膜做保溼

如果你單純覺得只是敷張面膜就可以完事的話，那就大錯特錯了，使用面膜後，還需要進行二次清潔。然後給面板做保溼，一定要記得補水，將面板的水分牢牢鎖住。

NO.3:早上用洗面奶洗臉

很多人早上不習慣用洗面奶洗臉。會覺得晚上的灰塵比較少，臉上也沒有化妝品。因此，用水洗臉就足夠了，但實際上，晚上我們的面部面板會分泌油脂和新陳代謝。如果你不用洗面奶清潔，很容易堵塞毛孔，對面板造成一定的傷害所以早上也要使用洗面奶來清洗臉部。

NO.4:早上喝一杯水

對於一些人來說，早上喝一杯水是十分困難的。更何況大多數90後中午才開始的起床，更不用說早上喝一杯水了，但經常熬夜的小仙女應該記住，最好還是在早上擠出一杯蜂蜜水，因為蜂蜜可以幫助腸道蠕動並滋養面板，這對新陳代謝也很有幫助的身體。如果沒有蜂蜜，也可以喝一杯溫水。

以上是4種適合“白天和黑夜”的護膚技巧，敷完面膜要保溼，第四個基本沒多少人做到！如今的生活太快了，經常熬夜，加班，都是很正常的事情，儘管每個人都知道熬夜對身體、面板不好，但是還是忍不住要熬夜，所以今天來教大家4個護膚小竅門來面對熬夜。學會的同時也希望小仙女們不要熬夜，因為熬夜真的很傷害身體，小仙女們應該保護好自己。祝大家身體健康，早睡早起！

熬夜之後怎麼修復身體

1、正常情況下，我們的身體都是處於一個平衡的狀態，但是如果突然熬夜，打破了生物鐘，那麼，我們的身體就會承擔很多的疲勞和傷害。

2、熬夜之後多補充維生素B族和維生素C。由於熬夜過程中，身體沒有得到很好的修復，然後就會導致身體消耗過量的維生素和礦物質，導致身體缺乏這些微量元素。所以熬夜時候可以多吃一點水果和深綠色蔬菜，比如獼猴桃、菠菜等

3、對眼睛進行保護。由於熬夜過程中長時間盯著螢幕，這對於眼睛的傷害也很大。所以當出現眼乾、眼澀時候，就要停下來休息一下。透過閉目養神，或者遠眺的方式來放鬆眼球。在飲食方面注意多攝入維生素A，比如菠菜、胡蘿蔔以及枸杞山楂等

4、腸胃需要養好。由於腸胃在熬夜過程中沒有進食，所以空腹工作對於腸胃是一種危害。這可能會導致腸胃紊亂，進一步引發各種腸胃問題。所以熬夜後多吃一些養胃的食物，比如優酪乳、酸奶等

5、注意調節內分泌。睡眠不足容易導致內分泌失調，這會導致面板痘痘增多，面板乾燥、暗沉等一系列問題。多攝入一些健康的食物，例如魚類和豆類，像豆腐、豆漿等

總結：

面板要注意清潔

睡前護膚，注意補水保溼

早起喝蜂蜜水，有助於新陳代謝

注意補充維生素和礦物質

保護眼睛，防止視疲勞

面板注意保溼和防曬

腸胃要好好保養

注意調節內分泌

首先我們要清楚熬夜的危害有哪些，然後再針對性的做些補救，熬夜的傷害如下：

1、能夠引起來膚色黯淡、面板暗黃和容易長黃褐斑等。

2.造成免疫功能的下降，容易發生過敏性疾病等。

3.提高心血管疾病的發生率。

4.會導致女性的內分泌的紊亂，進而引起卵巢排卵的異常，導致卵巢功能的減退和早衰等。

那麼既然知道了熬夜的危害，那麼我們要如何補救咧？

1、熬夜以後最好能泡個熱水操，可以把身體分泌的油脂清洗掉，還能讓疲勞得到緩解，洗澡以後可以喝杯溫牛奶再入睡，能快速入睡，還有利於直接進入深度睡眠。

2、熬夜的人是很容易缺乏維生素，這時候就要給身體補充，因此新鮮疏果不可少，也要注意增加蛋白質的攝入，多吃一些魚蝦、瘦肉、蛋類或牛奶等。

3、熬夜後容易造成提抗力低下，這時需要加強鍛鍊，提高身體素質。

4、早晚各一次護眼霜按摩眼部，改善眼袋形成；早中晚各一次滋潤補水面膜貼敷，能迅速補充臉部缺失的水分。

我對熬夜有切身感受：我認為熬夜之後第一就是補個覺，之後就是加大膽量吃，一兩頓之後即可回覆正常飲食水準。

熬夜的傷害最大，對大腦對身體消耗是一種透支性的。長期累積下來，就算在好的伙食和補再多的覺都不行，用美膚化妝品更白搭。短期熬夜千萬記住補覺和多吃食物。

熬夜之後對身體的調整：

1、幫助最大的方式就是先小量進食，稍緩十來分鐘後補覺，覺醒後增大量進食。

2、退而求次是，補覺，不要超過10小時，醒來大補充食物，下一頓飲食量恢復正常即可。

3、再次是大量補充食物，之後三到四小時內補充睡眠，醒來後正常飲食即可。

4、再再次是大量飲食後補覺，補覺在三到小時內，然後連續繼續工作再到晚上進入正常睡眠。

5、再再再次是大量進食，接著工作中間小睡兩小時之內，接著工作，然後還是大量進食，到晚上接著熬夜。

6、超級傷身體的是長期連續熬夜，熬夜之後每次都大量補進食物。體力仍然可以保持，大腦會極其疲憊。

7、更離譜的是熬夜甚至連續熬夜之後連食物也不加大量補充，體力和腦力同時透支得不到補充，衰老基本提前最少15年到達。

“外用”加“內服”。

“外用”是指注意面板的補水，可以多抹精華、敷面膜。

“內服”指飲食清淡，多喝水。可以多吃魚頭、雞肉這些白肉，多喝湯，比如烏雞湯、一些藥材湯。

平時可以多運動，增強體質。

熬夜對面板肯定是不好，長時間熬夜會傷害面板，影響內分泌和神經系統；內分泌失調出現長痘、黃褐斑、粉刺等面板問題。久而久之，面板彈性差、無光澤、皺紋、黑眼圈等。

所以在熬夜過後，對面部進行護理在休息，特別是女生，一定要先卸妝、護理。在使用面膜進行補水。在熬夜的時候也要多喝水，身體各組織器官因熬夜而加速運作。

熬夜前的注意事項

1.提前清潔

早睡要早洗，在10點前洗臉，可以減輕臉部的負擔，讓面板毛孔可以呼吸順暢，減少第二天發生痘痘現象。

2.提前做好補水工作

熬夜都是會發生內分泌失調 ，從而造成我們的肌膚幹，沒有水分，這時候就要在洗臉後要使用爽膚水、乳液、面霜，補足水分。

3.少吃辛辣食物、高熱量食物、甜食、酒類

在夜間過量進食，不僅會加重脾胃負擔，也容易導致肌膚油脂分泌旺盛，臉部浮腫。

儘量養成早睡早起的作息習慣

因為再好的護膚品都沒有早睡管用，所以為了自己的肌膚和健康一定要做到早睡。

熬夜以後最好能泡個熱水操，可以把身體分泌的油脂清洗掉，還能讓疲勞得到緩解，洗澡以後可以喝杯溫牛奶再入睡，能快速入睡，還有利於直接進入深度睡眠。在就是喝點護維康枸杞飲料

第一，熬夜之後多補充維生素B族和維生素C。由於熬夜過程中，身體沒有得到很好的修復，然後就會導致身體消耗過量的維生素和礦物質，導致身體缺乏這些微量元素。所以熬夜時候可以多吃一點水果和深綠色蔬菜，比如獼猴桃、菠菜等。 第二，面板注意保溼。我們可能都有這樣的體會，就是當我們熬夜之後，面板會很乾燥、暗沉。所以當我們熬夜之後要對於面板做好保溼和防曬工作。 第三，注意調節內分泌。睡眠不足容易導致內分泌失調，這會導致面板痘痘增多，面板乾燥、暗沉等一系列問題。多攝入一些健康的食物，例如魚類和豆類，像豆腐、豆漿等。 總結：

注意補充維生素和礦物質；

面板注意保溼和防曬；

注意調節內分泌.

熬夜殺手——嬌韻詩雙萃精華，熬夜的人必備的一款精華。風很大？買還是不買呢？

答案是：買買買！熬夜必備！抗衰保溼滋潤修復……確實很好用啊哈哈哈哈！抵抗初級老化的精華里面的戰鬥機～

嬌韻詩雙萃精華

參考價格：¥960/50ml

首先嬌韻詩感覺是非常貼心了，泵口的設計我覺得是一大亮點，將水油精華合二為一瓶，旋轉那個按壓頭可以就可以調節大小兩種劑量，按照實際需求調節，一滴也不浪費。

液體為金色，一點都不油膩，香味是那種很舒服很高階的香味，非常好聞，sweet~

擠出來是咖啡色伴著透明的液體，水油分離的質地，用手掌揉一揉，觸感特別豐潤，再按壓臉部吸收。

小妍建議混合偏油的面板夏天使用兩“小滴”，冬天使用一大一小，幹皮可以使用兩“大滴”。

油性乾性混合面板都有效果，冬天也可以搭配肌底精華用~

會有小仙女問擦臉後會不會很油膩？其實吸收後很滋潤很有光澤，吸收完後一點也不粘。而且精華面板吸收很快，使用後面板水潤度明顯提升，補水保溼效果非常好。

擦完後的臉是軟乎乎的，充分吸收後不會黃，用完再上粉底也不起皮。前一天晚上熬夜，第二天氣色也很好，沒有暗沉感，毛孔收縮像剝了殼的雞蛋哦~

有些人反映用完臉變黃了，那是你用法不正確哦。正確用法是擠在手心，在掌心輕輕揉搓開，揉搓到手心微微發熱，然後按壓上臉，用手心的餘溫將精華推開，輕輕按壓直至吸收~

號稱幹皮救星的它，不代表油皮不能用，但是還是試試再買。畢竟是油，雖然上臉沒有明顯油感，但是面板狀態因人而異嘛~

綜合分析，這款產品性質溫和，不會劇烈刺激面板，相對比較安全，抗氧化的效果不錯，可以提亮膚色，改善面板暗沉、暗黃，長期使用可以防止肌膚老化。

現在五六百能買到這麼好用的初期抗衰老綜合性的精華真的是屈指可數，如果預算不多，但是想要達到最好的效果。那麼，這款精華絕對是初期抗老首選~