心情特別激動，無論悲傷還是憤怒，都說明我們的情緒容器已經滿了，需要讓這部分的情緒流淌出來，需要傾倒一部分出來，這樣我們才有機會讓自己平靜下來，才有機會接納接受他人的建議！所以優先是讓滿額的容器傾倒一部分的情緒出來

建議

1有獨立安全的環境允許自己可以定時傾倒情緒，流淌情緒。也可以定期和親密的家人，朋友，同事傾訴自己的情緒，分享情緒事件，讓自己變得平靜起來

2如果條件不允許，或者自己無法傾倒情緒，可以求助心理諮詢師，在心理諮詢室進行

3也可以進入團體心理輔導的課程，在團體環境下進行

你好！

如果是我的話，我就去做點兒別的事情。

上上網，打打遊戲，聽聽音樂，看看小說等等。

因為當我處於這種負面情況下，我沒有辦法冷靜的去處理現在的問題。

既然沒有辦法去處理現在的問題，不如去做一些不需要處理的問題。

透過別的方法讓自己冷靜，告訴自己不要在負面情緒下做出決定，一般就沒有什麼問題了。

生氣也好，憤怒也罷。都是人們的一個正常情況。只要學會不要讓他們影響到自己的決定和行為。發生就讓它發生就好了。

因為這是我們人體的一種保護機制，一直憋著也不一定是好事。

當你的心情特別激動，比如悲傷，憤怒，你們會怎麼解決？

這個問題問的很好，我來告訴你，我的秘籍和親身經歷。你可以借鑑一下。

我的方法是，全面的接受這種情緒，做個率真的自己，然後等情緒崩潰後，再進行和自己的心靈對話，找出事情的來源。比如，別人是對你態度的惡劣和言語的攻擊，你可以想想這個人的脾氣和性格是怎樣的，如果對你有用的言辭，說明他很正直，對你有幫助，你就不會計較他的性格了。如果整個事件對你無理取鬧，態度惡劣，那你是不是認為和這種人不值得呢？如果你能深入的思考一下。值不值得，問題是很好解決的。你只有處理好了自己的態度和關係。才能接受別人的挑屑和指責。這種做法，用在在夫妻感情中，最好處理。

比如，老公下班回家來，看到家裡紙屑滿地，杯盤狼藉，很是生氣，會對著你大吼大叫。你是不是很憤怒呢？這時候，如果你沒有浪費時間，而且很委屈的時候。你需要說出來，和他正面理論，而不是委屈求全。只有這樣，他才知道你在家裡也不容易。而你，也會透過他的生氣不滿，找到自己的不足之處，加以改正。這不就把問題解決了嗎？

2當你情緒激動。很悲傷的時候，比如男朋友的背叛，親人的離世，這些都是激起人們悲傷的情緒。你這時候，最好什麼也不要做，最好靜靜地待著。冷靜地思考一下，未來該怎麼生活。而不是無限迴圈的難過。

我的處理方式是，要不就去聽歌，聽什麼歌呢？符合自己當時心情的歌，並且是單曲迴圈的聽。直到你從中找到清醒的認識後才會擺脫出來。

當然，人們的心態和愛好不同。走出悲傷的方法也有很多不同。有的去做家務，有的去做美食，有的去找朋友傾訴。我覺得這都是解決悲傷的好方法。

3總之，人生在世，會遇到各種問題，悲苦喜樂。酸辣人生，是人間常態。但所有的問題需要自己用智慧去化解它。如果你處理好了，就會得到幸福和安寧。如果處理不好，你可能很長時間走不出來。所以選擇釋放它，這樣才能收穫快樂的人生。

當心情特別激動悲傷憤怒時試圖接受你的情緒！

允許你的情緒流露，然後不做過多的思考，僅僅知道你現在處於情緒狀態，在生活中該做什麼就繼續做什麼，無論情緒再怎麼激烈都不要讓它影響到你的工作或生活。

情緒是有一個峰值的，處在情緒裡的時候，無論你做什麼甚至什麼都不做，這個峰值都是固定的，從有到無，從低到高再到低，從激起達到頂峰到消散消退，是一個過程。

有情緒不要過多的去擔心，重要的是懂得在情緒平復之後再來回看這一段情緒起伏的過程，弄清楚是什麼導致的心情特別激動？透過層層的分析思考探索，總結出如何能避免下次再遇到這樣的情緒！

人食五穀雜糧，哪能沒有情緒，個體性格差異不同還需要找到適合自己的方法去解決！#心理成長戰線#

情緒的平復方法有積極和消極的，情商高的人能認識別人情緒掌控自己情緒，不會有過激的情況，有了悲傷在短時間內無論那種都會解決，下面要說的是掌握不住情緒的人的處理辦法，當情緒來臨之際首先要想到宣洩會造成二次傷害麼？平時根據自己特點多想想可能出現的二次傷害有那些，這樣會在避免發生在當場的悲劇，現場悲劇不發生後期平復工作我推薦以下方式，1宣洩法：自己一人摔打、大哭一場、運動出汗、無人地大喊等。2分擔法：找人傾訴、私密日記。3轉移注意靜態恢復：聽音樂，購物，旅遊等

其實很正常，是人就會有喜怒哀樂。像我的話就出去步行。吹吹風，看著路上的行人。走累了，那種負面的情緒也會自然的就消去了。總之就是要學會調節

當心情特別激動，比如悲傷，比如憤怒，應該怎麼解決？

人都有七情六慾，所以會有情緒的波動。特別是一些消極的情緒，比如悲傷，比如憤怒，會對人造成很大影響，所以應該要學會如何正確的宣洩它們。

當遇到壞事，你的心情也亂糟糟的時候，要學會剋制，不要讓情緒控制你，而是要你來引導情緒。

找一個知己來傾訴自己心中的苦悶，是很好的辦法。當你跟你的親人或朋友把心裡話都說出來後，整個人都會輕鬆起來。也許你要的也不是他人的同情和安慰，但當你說完，發覺剛才還覺得很糟糕的事情，其實並沒有什麼大不了的。

沒人在身邊怎麼辦？那就大聲吼出來吧！把一切的悲傷，一切的的憤恨，都對著天空吼叫出來吧。叫完之後，整個人都是那麼的暢快！

如果你喜歡運動，那當你負面情緒爆棚時，就用運動來解決它們！沒什麼討厭的事情是一場淋漓盡致的運動不能治癒的。在運動場上盡情的揮灑著汗水，所有的苦悶都會化作雲煙飄散！

如果心情不好，你又太累，那就洗個澡好好睡一覺吧！一覺醒來，你就會精力充沛，沒什麼還能讓你困擾了。

當壞情緒不期而遇時，記住別傷害到身邊的人了。因為一切的不好都會隨時間慢慢淡去，但你衝動時的傷害，會化成一道疤，不可磨滅而且刺眼！

當你們心情特別激動 ，比如悲傷比憤怒 你們會怎麼解決 ？

個人覺得 就是喝適量的酒 好好的睡一覺 ;或者放很大聲的音樂心情也會好一點 。還有就是找一個信得過的朋友 跟他傾訴一下 。心情會好很多的 。

我的處理方法就是關了房間門，在被窩裡大哭一場，然後肚子餓了，起來吃飯，擦乾眼淚想想這件事該怎麼處理[害羞]

我已經忘記上一次激動、悲傷、憤怒是什麼時候了。加上這次新冠肺炎疫情，終南山院士也說了，人生除了生死、其它都是小事。所以咱激動啥啊？

當然、疫情遲早過去、生活還要繼續，生活中也離不開喜怒哀樂，離不開悲歡離合！

生活中令人悲傷的事情還是比較多的，比如戀人的離去，朋友的背叛，親人的逝去等等，都會讓我們悲傷不已。甚至很多人還有“比悲傷更悲傷的故事”。

當我們產生悲傷情緒時，不管有沒有人陪伴、安慰，自己都要想開、看淡。往往很多事情可以安慰別人，但是安慰不了自己，所以我們自己一定要平復好心情，因為生活還要繼續；可以選擇自己喜歡做的事情，感興趣的事情來發洩自己的負能量情緒，也可以安安靜靜的一個人呆會，深呼吸放鬆自己。畢竟凡事都要往好處想！

當我們憤怒時，智商接近於零，這個時候做的決定、事情往往都是錯誤的，衝動的，甚至會造成嚴重後果。所以不在生氣、憤怒時候做任何決定。當憤怒時可以在內心默唸30秒、深呼吸，抬頭看看天空！這時候憤怒會滿滿下降、甚至沒有！

如果生活中有事情會讓我們憤怒，說明咱自身不夠強大，內心不夠淡定，需要我們在生活中好好去修煉、磨練，使自己強大起來！

當我的心情發生變化時感到十分低落和沮喪，我多是用如下法來改變，讓自已儘快恢復正常的生活。

這時候可以找親密的朋談談心，訴訴苦。當然，不是所有人都願聽你訴苦的。我本人多是獨自去釣魚或塞上耳機聽音樂，這樣避開嘈雜便於思考。

其實悲痛和憤怒不同。悲痛需要長時間自我“療傷”，要想得開，要放得下；而憤怒來得“突然”，去的也及時，不過也最可怕，傻事都在一念之差中發生，所以，在憤怒時能理智為上。怎樣才能做理智呢？我是：不言語而久坐。

如果我非常悲傷的時候，多半會選擇一個安靜的環境自己待著，找一本好看的小說或者走心的電影，透過閱讀或者觀看電影對自己進行心理按摩，從而調整自己的心情，把自己從悲傷的情緒里拉扯出來。

特別憤怒的時候就不會選擇一個人待著了，我會選擇去做運動，跑步或者爬山，都是很好的選擇，跑到大汗淋漓，或者爬山時走到林深山高處，然後扯開嗓子大喊幾聲，把憋屈在心裡的怒氣發洩一下。

我以前的時候可不是這樣做的。年輕的時候，我有了惡劣的情緒，首先會選擇去找朋友傾訴，邊說邊哭邊罵，鼻涕眼淚一大把，唾沫星子滿天飛，發洩完後覺得輕鬆很多。後來我發現這種方法並不好，不能總是把朋友當垃圾桶，隨意地把惡劣情緒傳遞給朋友，不友善、不仁慈。

年齡慢慢變大，情緒管理能力也越來越成熟，現在，我多半會用上面的方法進行情緒調控，效果挺好的。

年齡的不同做的決定也不同吧，隨著年齡的增長，會變得成熟穩健。

遇到憤怒時的我，年輕時的天不怕地不怕，覺得不衝在前面解決，對不起自己的人生，到成熟後遇到事冷靜下來，告訴自己慢慢解決，才是對得起自己的人生，這就是成長，成熟。

遇到悲傷時的我，總是用酒精麻醉自己，短暫的麻痺後是次日的宿醉，在一個惡性迴圈中，慢慢的知道了誰都會有苦惱，有悲傷，再遇到事情，告訴自己時間會治療一切，一切都會過去

最好的辦法是找人聊天，透過聊天不知不覺中你會對發生在你身上的事做比較，慢慢的會消除你心靈的一些陰影，繼而云開霧散。

悲傷，憤怒都是情緒的一種。情緒的產生，主要是由於我們的心理需求與現實反差太大，刺激生理器官發生瞬間變化，透過表情或行為衝動表現出來。因此我們一定要學會管理自己的情緒，不要把不良情緒掛在臉上，那是一種讓人討厭的表情。那麼究竟如何控制情緒呢？

第一，轉移注意力！失戀了非常傷心的時候，做個深呼吸，控制一下激動的心情，想想其他愉悅的事情。比如快發工資了，比如晚上有人請客吃飯等等。

第二，自我安慰。職場受到不公平對待，非常憤怒的時候，露出一個淺淺的微笑“此處不留爺，自有留爺處”，需要留意了，有更好點地方，立馬跳槽。

第三，對比療法。因傷心，憤怒，情緒特別低落的時候，想想那些孤兒院裡的孩子，看看那些沿街乞討的流浪漢，自己能吃能睡，已經你很幸福嘍！

大家好我是靜靜

我來回答一下

當你心情特別激動比如悲傷比如憤怒你們會怎麼解覺？

因為憤怒和恐懼都是情緒，是情緒就有能量，因為恐懼促使你避險，過分了就會反常，比如恐懼演講。同樣，憤怒也是這樣的情緒，所以，如果你是採用一種情緒打壓另一種情緒，有可能你會透過這樣的方式，獲得新的體驗，然後明白了，行為歸於正常，但更多情況下，被打壓的情緒被壓抑和不允許表達，反而會更加強烈，比如彈簧，越壓反彈力越大，比如忍耐，越忍，可能爆發的時候威力就越大，破壞力也越大，比如衝動殺人，傷人。

但是，當你接受你的情緒，不論好壞，你接受，就表示你允許它有存在的權力，你不會去消滅它，也不會打壓它，因為你知道不論你喜不喜歡，他都有存在的權力，所以，當你不去抗拒它的時候，他就不會反過來傷害你。

當面對由威脅或挑釁引起的憤怒時，我們經常採用消極性應對方式，或體力活動以發洩憤怒情緒，使問題不能得到徹底解決，還會引致焦慮、甚至會導致抑鬱和絕望感。

處理憤怒的方法

1,說出憤怒的緣由。也許和一個好友，或者自言自語，說出自己的憤怒。當然到最後，別忘了給自己一點信心：我不會為憤怒所控制。

2,冥想。燃起香精油，將充滿怒火的心平復下來，忘記一切不愉快，放下與人戰鬥的號角，現在你只需要注意自己的呼吸，將繃緊的弦放鬆一點、再放鬆一點。幾分鐘後，你就會足夠冷靜和客觀分析問題的癥結了。

3.可以對著一個枕頭猛打，也可以找別的出氣筒，比如可以摔碎本想仍掉的廢棄物，這會痛快極了。不過，更加節約積極的方法應該是去運動和健身。在跑步機上跑個半小時，讓憤怒隨著每一步從身體上流走。

每個人都會遇到讓自己心情激動的時候，無論好的或者壞的，而人們往往對好的期待，壞的不期望，所以當遇到壞的事情會覺得淬不及防，心情會更糟。

我比較喜歡這句話“不以物喜，不以己悲”，遇到了一些成就我就居安思危，不得意忘形。遇到不好的事情，就平抑自己的心情，或者找個好朋友喝點酒傾訴一下，心情就明顯好了很多，有時也靜下心來練練書法，聽自己喜歡的音樂，心情就會逐漸平復下來，然後再對待這些問題，就理智多過情緒。

對待一些讓我特別憤怒的事情，心情當然很激動，有時也難免衝動，這個時候我就在心裡告訴自己一定要控制自己的情緒，不能有過激行為，讓自己在不失去控制的前提下，處理問題。

平時我們都要修煉自己的心性，不抱怨，多設身處地的為別人著想，理性的對待情緒，這個才是最好的自己。

當你心情特別激動，比如悲傷，比如憤怒，你們會怎麼解決？

有些人一天到晚負能量滿滿，見到朋友就這哭那哭，掌控情緒這方面相對於正常人低，他們會隨時發怒、憤怒，把這些事情統統歸屬於外界，自己一丁點責任都沒，反而又不去改變，久而久之負能量總有一天會爆發，受傷的是自己身邊的親愛的人。

還有些人對內疚和自責過分敏感，經常將自己一步一步推向深淵裡。舉個比較極端的例子，這就好比被別人踩了一腳，明明這就沒有錯的，反而還覺得是自己腳礙著別人走路了。這都是過於內疚導致的。這種被稱之為“自責綜合徵”有著敏感的內心。

理性對待人和事

當我心情特別激動的時候你要想著，科學家做了一個實驗，隨機挑選20名成年人，每個人都獨處於一個房間並讓他們想想自己特別憤怒的事情。一天過去了，有些人想法特別極端，想殺人的也有，想自殺的也有。這個實驗告訴我們，如果說一個人在情緒特別不穩定特別激動的時候做出的事情百分之九十都是錯的，回想過去自己所做作為是多麼的愚蠢。

所以我們可以從以下幾個反面著手：

擺脫你全有或全無的思想。在情緒很不穩定的時候想法都比較固執，而且喜歡走極端路線。要想走出這種痛苦，我們要做到對自己將來要做的事進行反駁，例如：“這世界上真的有人一輩子都快樂嗎”“如果沒有，別人能走出痛苦那我也可以”。

三不要法則

“不要拿自己的錯誤懲罰別人”“不要拿別人的錯誤懲罰自己”“不要拿自己的錯誤懲罰自己”

[來看我][來看我][來看我]

我相對來說還算是比較理性的一個人。

偶爾也會有些情緒波動，還好來得快，去得也快。

心情好時特張揚，

心情不好時，為不影響他人，均選擇獨自面對。

當我心情特別高興時，喜歡約上幾位朋友大吃一餐；

期間東拉西扯海吹一頓，心滿意足，回家後已相當冷靜。

當我心情特別悲傷時，會獨自一人上大超市狂購零食；

一個小時後回家清點完各種零食，再花半個小時吃東吃西的，基本上已不知悲傷為何物。

當我心情特別憤怒時，立刻上淘寶把購物車裡的大部分商品全數購買，再大的氣也能煙消雲散。

……

當然，每個人對情緒處理方法各有千秋：適合你的就是最好的。

有一句話說得好：無論你怎麼做，只要不影響到他人，隨你怎麼變態！

個人觀點！僅供娛樂！

[靈光一閃][靈光一閃][靈光一閃]

1看電影，把豆瓣高評分的電影調出來，看完一部又一部，無論懸疑的，治癒的，劇情的，或二戰題材的，看完會覺得心裡通透很多。比起很多電影裡的人生，自己算什麼？《美國往事》《傾國之戀》《我們的父輩》《聞香識女人》《美國麗人》《新世界》《狼少年》《鋼琴家》《世界上最美好的離別》。。。很多片子都是我心情極不好的時候看，看完就覺得，真的沒有什麼大不了的。

2美食，喜歡吃什麼，就去吃。吃完心情也就好了。或者學著做。你會發現做出來很有成就感。

3學習。儘量讓自己在更進步一點。