嫉妒是一種受苦的表現。所謂受苦，就是將你的能量無節制地投射到外部一個你無法控制的事物上，能量流失得越多、越快，人就越痛苦、無力，道理很簡單，嫉妒一個人，實際上是將自己的感情投射在外部另一個個體身上。嫉妒是一種夾雜著焦慮和憤怒的感情，一方面你為對方過得比自己好而焦慮，另一方面你又有一種”本應屬於自己的東西被別人拿走“的憤怒。這是缺少正能量的表現，那麼這種心理要如何消除。

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不要和別人比較，和自己比較。這一點說起來容易，做起來難。我們和別人比較的習慣，大多是從小養成的。在我們小時候，常常會聽到父母提到“隔壁家的誰誰誰”，這個“隔壁家的誰誰誰”成了激勵我們前進的動力，但也讓我們養成了喜歡和別人比較的習慣。

其實，更正確的激勵我們前進的方式不是和別人比較，而是和自己比較。如果今天的自己比昨天的自己進步了，明天的我又比今天的我好了，我們就應該感到快樂，因為我們正在向著自我實現的路上不斷前進。

讓自己自信，自信是一種寶貴的品質，是擁有健全完善的人格心理的表現。其實無需給它加上修飾詞“恰當”，自信本身就是種恰到好處的表現。如果自我感覺過分地好，是自負；當對自己嚴重缺乏信心，則是自卑。只有當我們擁有恰當的自信時，才既不妄自尊大，也不妄自菲薄，對人也才能不卑不亢。如果太自負，會愛炫耀，總是看不慣別人。如果太自卑，會懦弱膽小，並且容易嫉妒。要想消除嫉妒，就要學會自信。

學會感恩，人有時候就是很奇怪。當我們嫉妒時，我們不在自己的所有中尋求快樂，卻在別人的所有中尋求痛苦。而且，當你嫉妒的物件還是一個喜歡炫耀的人時，你因嫉妒而產生的痛苦感可能更強烈。那麼，我們又何必庸人自擾呢？想想我們自己擁有的吧。當然，你不用去找你擁有而他沒有的。你就關注於自己所擁有的並且讓你自己感到幸福的元素，然後真誠地感激和珍惜這些你所擁有的，你就會感到很幸福，然後自嘲地笑笑“我以前怎麼那麼傻”。

　[解決方法] 　　1.認清嫉妒的危害 　　2.克服自私心理 　　嫉妒是個人心理結構中“我”的位置過於膨脹的具體表現。總怕別人比自己強，對自己不利。因此，要根除嫉妒心理，首先根除這種心態的“營養基”——自私。只有驅除私心雜念拓寬自己的心胸，才能正確地看待別人，悅納自己，機常說的“心底無私天地寬”。 　　3.正確認知 　　客觀公正地評價別人，也要客觀公正地評價自己。別人取得了成績並不等於自己的失敗。“人貴有自知之明”。強烈的進取心是人們成功的巨大動力，但冠軍只有一個，尺有所短，寸有所長，一個人不可能事事都走在人前，爭強好勝就一定能超越別人。一個人只要客觀地認識自己的優勢和劣勢，現實地衡量自己的才能，為自己找到一個恰當的位置，就可以避免嫉妒心理的產生。 　　4.將心比心 　　5.提高自己 　　嫉妒的起因就是看不慣別人比自己強。如果能集中精力，不斷地學習、探索，使自己的知識、技能、身心素質不斷得到提高，那麼，也可以減少嫉妒的誘因。而且，豐富多彩的課餘生活將自己的閒暇時間填得慢慢的，自然也就減少了“無事生非”的機會，這是克服嫉妒心理最根本的方法之一。 　　6.完善個性因素 　　大凡嫉妒心理極強的人，都是心胸狹窄、多疑多慮、自卑、內向、心理失衡、個性心理素質不良的人。努力完善自己的個性因素，提高自己的心理素質，以健康的心態面對生活。 　　7.樹立正確的競爭意識 　　在公平、合理基礎的競爭是向上的動力，對手之間可以互相取之所長，共同進步;還必須建立正確的競爭意識。嫉妒是人類心靈的一大誤區，祝願所有的大學生朋友自覺克服嫉妒心理，走出心靈誤區，成為身心健康的棟樑之才。

如何消除嫉妒心理是值得探討的。妒忌是一種扭曲了的不健康的心理狀態。嫉妒心理是使人心變壞，遠離快樂的毒藥。每個嫉妒他人的人，自已心理其實是非常難受的。妒忌的表現十分常見，有時還可能會很強烈。無論是相貌，衣著，才幹，特長，品識還是家庭情況等等都可能成為妒忌的因素。妒忌的危害很大，可能會使得你失去所有的朋友，特別是在某些方面超越你的朋友;使得你無法取他人之長為己用，也將無法取得進步。因此，可以這樣說，妒忌是一種比仇恨更強烈的惡劣情緒。如果不處理好這種嫉妒心理，剛有可能害人害已。下面是關於大學生嫉妒心理處理的案例，願對克服大學生嫉妒心理有所幫助。 　　案例簡介： 　　小A與小B是某藝術院校大三的學生，同在一個宿舍生活。入學不久，兩個人成了形影不離的好朋友。A活潑開朗，小B性格內項，沉默寡言，小B逐漸覺得自己像一隻醜小鴨，而小A卻像一位美麗的公主，心理很不是滋味，她認為A處處都比自己強，把風頭佔盡，時常以冷眼對小A。大學三年級，小A參加了學院組織的服裝設計大賽，並得了一等獎，小B得知這一訊息先是痛不欲生，而後妒火中燒，趁小A不在宿舍之機將A的參賽作品撕成碎片，扔在小A的床上。小A發現後，不知道怎樣對待小B，更想不通為什麼她要遭受這樣的對待? 　　[原因分析] 　　小A與小B從形影不離到反目為仇的變化令人十分惋惜。引起這場悲劇的根源，關鍵是個字——嫉妒。 　　[解決方法] 　　1.認清嫉妒的危害 　　2.克服自私心理 　　嫉妒是個人心理結構中“我”的位置過於膨脹的具體表現。總怕別人比自己強，對自己不利。因此，要根除嫉妒心理，首先根除這種心態的“營養基”——自私。只有驅除私心雜念拓寬自己的心胸，才能正確地看待別人，悅納自己，機常說的“心底無私天地寬”。 　　3.正確認知 　　客觀公正地評價別人，也要客觀公正地評價自己。別人取得了成績並不等於自己的失敗。“人貴有自知之明”。強烈的進取心是人們成功的巨大動力，但冠軍只有一個，尺有所短，寸有所長，一個人不可能事事都走在人前，爭強好勝就一定能超越別人。一個人只要客觀地認識自己的優勢和劣勢，現實地衡量自己的才能，為自己找到一個恰當的位置，就可以避免嫉妒心理的產生。 　　4.將心比心 　　5.提高自己 　　嫉妒的起因就是看不慣別人比自己強。如果能集中精力，不斷地學習、探索，使自己的知識、技能、身心素質不斷得到提高，那麼，也可以減少嫉妒的誘因。而且，豐富多彩的課餘生活將自己的閒暇時間填得慢慢的，自然也就減少了“無事生非”的機會，這是克服嫉妒心理最根本的方法之一。 　　6.完善個性因素 　　大凡嫉妒心理極強的人，都是心胸狹窄、多疑多慮、自卑、內向、心理失衡、個性心理素質不良的人。努力完善自己的個性因素，提高自己的心理素質，以健康的心態面對生活。 　　7.樹立正確的競爭意識 　　在公平、合理基礎的競爭是向上的動力，對手之間可以互相取之所長，共同進步;還必須建立正確的競爭意識。嫉妒是人類心靈的一大誤區，祝願所有的大學生朋友自覺克服嫉妒心理，走出心靈誤區，成為身心健康的棟樑之才。

人最大的敵人是自己，嫉妒心強的人往往是爭勝好強的人，因種種因素而無法實現自己預定的目標，又難以忍容其周邊的親朋好友與鄰里鄉親生活比他強的人和事。嫉妒心強的人其實是一種病態，損已而不利人，因不願意與別人交流而處於自我封閉狀態。消除嫉妒心是說易行難的事，人的個性是從小培養出來的，改變一個人的性格是件大難題。森林大了，什麼鳥都有，人貴有自知之明，有錢沒錢其實日子照樣要過。其實最重要的是心態，心態好一切就好。嫉妒心強其實是折磨自己。

嫉妒是人們在社會比較中,發現別人擁有自己渴望的東西而產生的包含自卑、敵意、怨恨的痛苦的混合情感體驗以及發現自己在才能、成就、品質等方面不如他人,或基於某重要社會關係的快樂受到他人威脅,產生的一種鬱悶、痛苦的混合情感體驗。

作為一種普遍存在的社會心理現象,是人類自古以來,各種社會文化背景下都普遍存在的一種心理現象,它廣泛存在於各種型別的社會關係中,如家庭關係、友誼關係、愛情關係等等。嫉妒心理在20世紀中期逐漸為社會學家和心理學家所關注。嫉妒的自卑、敵意的本質,決定了它是一種消極的、不受社會讚許的情感體驗,所以人們往往抑制其外顯表達,不願向別人承認自己的嫉妒心理,甚至會採用自欺方式否認這種情緒的存在,致使嫉妒更多的應是一種內隱的表現。

在對嫉妒進行的研究中,自尊是被普遍關注的主要人格變數，另外，嫉妒與神經質、社交焦慮、僵化、敵意呈顯著相關。那麼消除嫉妒或者是減輕嫉妒的方法之一，就需要進行人格的矯正，需要做心理治療。

社會心理學的研究還常把嫉妒分為懷疑性嫉妒和反應性嫉妒。區別主要在於嫉妒情境是否真實發生。例如,由於嫉妒而導致關係中斷是現實發生的 ,因而是反應性嫉妒；猜測關係疏遠包含著更多的想象成分 , 因而懷疑性嫉妒的成分較大 。但是,反應性嫉妒中常常會摻雜有懷疑性嫉妒,懷疑性嫉妒中也會摻雜有反應性嫉妒,使兩種嫉妒型別混淆不清;而且, 任何事件的發生都會使人們在頭腦中產生諸如為什麼這種事會發生 、如何與對手競爭、在一起的時候會有什麼樣的行為、談論些什麼等問題的重新評估 ,本身就涉及到主觀想法、感情及行為, 既有懷疑性嫉妒,也有反應性嫉妒。懷疑會使人超越正當的防衛，經常監視、責難、挑剔、敵對、無事生非，並企圖控制對方的行為，這樣，懷疑性嫉妒的動機將最終導致反應性嫉妒的結果。因此，消除嫉妒的第二種方法是要分析現實和講究證據，這樣可以避免一些不必要的內心糾結和損耗，有利於和別人產生健康的關係。

嫉妒心比較強的人，對於自己沒有一個客觀而全面的認知，也不都懂得自己的人生道路需要自己走。一味把眼光放在與他人的比較上，會逐漸喪失自我。要消除嫉妒心理，需要嘗試做以下的事情：

首先，要選擇正確的比較物件。如果非要比較，那就和自己比較。每個人的家庭背景、性格特點、受教育程度等很多方面會有很多不同，和他人盲目比較現在的成就沒有任何意義。即使一些富裕的家庭，可能透過好幾輩的努力才到達了今天的這個程度。不如把注意力放在與過去的自己比較上，每天都會有新的進步。

其次，要增強自己的自信心，看到自己的長處。人之所以願意和比人比較，有很大程度上在於缺乏自信心。真正有自信的人，不會嫉妒別人。因為他們知道自己有比別人優秀的地方，對自己有著比較清醒的認知。

最後，要不斷強大自我，將嫉妒之心轉化為自己不斷前進的動力。適度的嫉妒之心，能夠激發一個人的潛能，敦促著一個人的前進。把這種妒忌之心化為前進的動力，讓自己變得越來越強大。一個人有了進步，就會更強的信心迎接未來的挑戰。

嫉妒心理是怎麼產生的?

嫉妒是指人們為競爭一定的權益，對相應的幸運者或潛在的幸運者懷有的一種冷漠、貶低、排斥甚至是敵視的心理狀態，俗稱紅眼病。嫉妒以對別人的優勢心懷不滿為特徵，導致心情的不愉快、自己心中慚愧、怨恨、惱怒甚至帶有破壞性的情感。嫉妒常發生於青少年中，在社會競爭積累、生活、地位日益懸殊的人群中最容易發生，近年來有擴大化的趨勢。小夥因長得帥與兩美女同行遭6人暴打，就是那6人心裡不平衡，心理存在巨大落差所導致的，他們心裡面可能會想，長得帥就算了，身邊還要帶個美女，讓我們這群單身狗怎麼生活得下去，不打你心裡不平衡。

妒忌這種情緒廣義上可定義為因他人勝過自己而產生怨恨，往往伴隨著想要奪取或破壞對方優勢而產生的忌恨心理。妒忌是最難被發現的一種情感，至少在職場中是這樣。因為研究者表示，僱員們在接受調查和問卷時一般拒絕承認他們會妒忌同事。正如沃頓商學院運營和資訊管理學教授莫里斯?施韋策(Maurice Schweitzer)所說，“我們不會輕易表達出妒忌。人們也許會告訴你，他們今天心情很糟。但他們很少會告訴同事自己的妒忌之心。所以人們往往很難意識到妒忌其實無所不在。”

此外，嫉妒心理產生的根本原因還與個人性格有密切關係。一般來說，低自尊者的嫉妒心往往會更強，高自尊者的嫉妒心一般較弱。

爸媽線上心理專家認為有嫉妒心理傾向者應做如下心理調控：

1、正確看待人生的價值。徹底擺脫私心雜念，心胸開闊，不計較眼前的個人得失。俗話說得好，一個埋頭於自己事業追求的人，是無暇顧及別人的事情的，無事就容易生是非。所以，使自己充實起來，是避免嫉妒的有效方法。

2、發揮自我優勢，正確對待自己，客觀評價他人。常言道，尺有所短，寸有所長。每個人都有自己的優勢和長處，事事都要求出人頭地是不可能的，要全面地認識自己，正確認識自己的不足，爭取改善現狀。

3、要有豁達的人生觀。人生是一個大舞臺，每個人都在扮演著自己的角色，每個人都各得其所，各有所歸，應該正視對方比自己強，有的地方比自己高明，從而能夠重新認識自我，尋找最佳的位置。

其實我曾經也是一個嫉妒心很強的人，比如有一次我去參加別人的婚禮，那時候我還沒結婚，就會覺得憑什麼她會有這麼好的老公，這麼盛大的婚禮，這麼漂亮的婚紗。

其實我們就會把自己得不到的東西投射出去，然後切斷了自己跟對方內在神性的連線——一方面頭腦覺得應該祝福他人，另一方面小我又忌妒別人羨慕別人。

其實羨慕和嫉妒的能量是不一樣的。

羨慕這個能量，是把別人看高和放大了。這其實也是一種投射，如果你能夠看到別人閃光的地方，那麼證明你內在也一定有。

而妒忌是排斥別人，就是覺得不平衡，憑什麼我得不到，你卻得到了？這其實是小我的排他性。這部分就是小我的羞感愧、罪惡感和內疚感在作怪。所以你才會產生所謂的恨，而恨的背後就是恐懼，恐懼自己嫁不出去，恐懼自己得不到愛，得不到那些美好的東西。

要想平復這些其實很容易，就是隨喜。

當你看到在別人的成功美好的時候，能夠隨喜別人，祝福別人的時候，你也能夠拿到那股能量。

因為外面沒有別人，你都是把自己內心不愛自己的部分投射給了別人。

所以，當你學會愛自己的時候，你就會也很愛他人。你會覺得每個人都很好，然後穿越小我，看到每個人內在的佛性、神性和那個真愛的部分。

嫉妒心理可以理解成對自身能力的不信任，總會認為自己也能做到，但是沒有去做，這也就體現出了自信的缺乏，羨慕別人被關注崇拜的局面。 可以理性去認識自己，看到自己的閃光點，可以有效的發揮自己的長處，使自己的亮點展現出來

（嫉妒心很正常的呀，而且很難控制。)

消除嫉妒心的辦法有幾種:

（1） 當你覺得自己在嫉妒別人的時候，問問自己：嫉妒別人對自己有什麼益處？別人會因為自己的嫉妒心而變成不好嗎？不會的，嫉妒別人到頭來傷害的不是別人，而是自己。

（2） 當你嫉妒別人的時候，想象自己是個有福氣的人，然後問問自己：如果你是一個有福氣的人，你希望別人祝福你還是嫉妒你？然後告訴自己不要去嫉妒別人。

（3） 當你嫉妒別人的時候，想一想自己所擁有的福氣，比如：想一想自己有些什麼？上天給你什麼天分？告訴自己：上天給別人福氣，一樣會給他們衰氣，他們同樣有很多煩惱，只是你看不見而已，也許這樣能夠減低嫉妒

（4) 讓自己忙碌起來，不要讓自己有時間想這些問題。

我覺得你不需要刻意去控制嫉妒心，因為這樣做會形成另一種心理問題，那就是意識和潛意識之間形成了很大的距離，你的意識告訴自己不要去嫉妒別人，你的潛意識很自然的去嫉妒別人，這樣下去你會很痛苦。

嫉妒就嫉妒吧！只要你不想奸計陷害別人，我覺得嫉妒並不算可怕，不要太為難自己了。順其自然吧！嫉妒別人的時候，可以發洩自己，大聲叫喊也好，狂打沙包也好，畫畫也好，寫文章也好，出了氣後，你的心情會好很多。

一天，我給一位喜歡羨慕和嫉妒別人的大學生打電話。他很不開心地說：別人有的我都想有，可是為什麼卻得不到呢？

我就說：你能不能給我寄五千塊錢來？

學生很驚訝：師父，我沒有那麼多錢呢！

我：到銀行裡去取嘛！

學生繼續驚訝：我銀行裡沒有呢！

我：你就取別人的嘛。

學生更是驚訝：師父，別人的錢怎麼能取出來呢？

我：哇，你好智慧！知道別人的錢取不出來，那你能取誰的？

學生非常肯定地回答：我只能取出自己曾經存進去的呀！

我：對的，可是這個世界有好多人天天都想取別人的錢呢！

學生恍然：嗯......師父，我知道了！

現代社會競爭壓力巨大，人們也熱衷於從各個方面將自己與他人進行比較、評價。在這種外部環境下，我們的內心很容易產生嫉妒的情緒。為了消除不健康的嫉妒情緒帶來的困擾，我們應該先認識一下，嫉妒的本質是什麼。讓專家來告訴我們答案：