1.內因：

是父母的遺傳，身高和遺傳有很大的關係，如果你的父母親都很高的話，那麼你的身高也不會特別的矮，如果你的父母親只有普通身高的話，你後天想要長得比較高，就需要多鍛鍊，靠你後天的努力了。

垂體的分泌與身高有一下關係。

2.外因：

飲食的習慣（營養是否全面），在青少年時期（長個子的時候）營養的補充是非常重要的，所以在孩童時期千萬不要挑食，一定要多補充蛋白質、鈣質、維生素等促進骨骼發育的必備營養。

生活的環境，生活的環境和身高也有一定的關係，這裡包括不同的地方和氣候對身高的影響等等，據統計，中國北方的孩子身高高於南方的孩子。

多進行體育的鍛鍊：

體育鍛煉和身高也有很大的關係，很多的小夥子長的高是因為少年時期經常性的跑步、打籃球，所以一定要多運動，特別是有助於身高發育的體育運動。

疾病的影響：

身高和疾病也有一定的關係，例如侏儒症身高會比較的矮小，巨人症身高會特別的高大等等，如果在長高的年齡發現身高過於不正常的話，可以及時查詢醫生。

作息習慣：

作息習慣和身高也有關係，如果一個人經常熬夜，晚上得不到好的休息的話，身高的發育也會受到一定的影響，青少年的話一定要早睡早起。

（僅供參考）

和遺傳有關係,但也不完全.

身高是對人體縱向各部分的長度與比例而言，原於人體的縱向生長，受遺傳因素的影響較大。男性在20～24歲、女性在19～23歲，四肢長骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增長了。

影響身高的因素很多，如遺傳、營養、體育運動、環境、生活習慣、種族、內分泌、性成熟早晚（初潮年齡18歲比11歲者平均高出5釐米）、遠近親婚配、醫學進步等等。

食物：

含鈣的豐富的有：芝麻、黃花菜、薺菜、海帶、田螺、蝦皮等。

骨類湯有助於鈣的吸收。

少吃糖、巧克力、甜蛋糕，這些阻鈣代謝。

同時其他的微量元素也必不可少，要全面發展。

一頓飯不吃死不了人，吸收營養才是關鍵。在飢餓時，身體對營養的吸收效率非常高。

1、遺傳

生長髮育受先天的遺傳和後天的營養、體育鍛煉及各種生活條件因素共同影響。但在諸多影響身高的因素中，遺傳是比較重要的。人體從一個單細胞的受精卵發育成一個複雜的多細胞個體，從一個幼小的胎兒發育成一個體格健壯的個體，均受遺傳基因的控制。體長的遺傳力高達0.75～0.92，尤其對女兒的影響更大，遺傳力高達0.85～0.92。即是說，男身高有75％～92\\%、女有85\\%～92％，受到遺傳變異的影響。男最高只有25％、女最高僅有15％取決於後天其它因素。證明遺傳對子女身高起極為重要的作用。相對而言，體重受遺傳基因的影響較小，男63％、女42％受遺傳影響。男有37％、女有58％取決於後天環境因素。可見後天環境對體重的影響較大。

2、營養

營養是人類賴以生存，即維持正常生命、發展身體、從事活動等必不可少的物質基礎，特別是人體兩次生長髮育的高峰期內，保證供給質優量足的營養，並使維生素和礦物質（鈣、磷、鋅等）平衡是非常重要的。中國城市兒童青少年比農村同齡人平均高出2～4釐米，原因之一是城市營養好於農村。僅以蛋白質為例，身高的營養特別是由蛋白質“堆起來的”。已知在人體或自然界的氨基酸約有20種，組成蛋白質的氨基酸，要靠營養來提供。食物能提供足夠的8種必要的氨基酸，這就有利於加速蛋白質的合成，從而促使人體各組織器官的生長髮育，特別是骨骼和骺軟骨的生長髮育。以賴氨酸為例，日本將六對孿生嬰兒分成兩組實驗，第一組供給正常營養，第二組在正常營養中再加賴氨酸，實驗13200小時後檢查發現，第二組嬰兒比第一組高1.7釐米，體重多1千克。對學齡兒童實驗證明，每餐麵包中加0.5克賴氨酸的實驗組的身高和體重均顯著超過其他學齡兒童。有的國家還在兒童青少年午餐麵包中加25克黃豆粉和適量的鈣、鐵、維生素，半年後這些兒童青少年比吃普通飲食的兒童青少年重2.62千克，高0.9釐米，血色素高3.4克。原因是蛋白質不僅是人體的“建築材料”，而且是參與人體重要生理活動的酶、激素、血紅蛋白、肌纖凝蛋白以及構成人體支架的膠原蛋白的重要物質。同樣，母體的營養狀況也在一定程度上制約著胎兒的正常發育，如果飲食中缺乏某種營養素，將會引起胎兒的畸形。

營養不良既會影響生長髮育，又會影響大腦細胞的數量和質量；相反，營養過剩，會導致肥胖症，同樣有損於兒童青少年的身心健康。

3、體育運動

在諸多影響身高的後天因素中，最積極而又有效的因素莫過於體育運動。影響兒童青少年體格發育的是肌肉衰弱。多運動是兒童和少年長高的生理需要。因而體育運動是兒童青少年健康成長的一個重要推動力。國內外大量調查資料都證明，堅持運動的兒童青少年與不運動或缺少運動的同齡兒童青少年相比，胸圍、肺活量、握力分別增加5～8釐米，500～1500毫升、4.6～5.7千克，堅持鍛鍊有助於兒童青少年的生長髮育。以遼寧一所小學的調查資料，經常參加學校或少體校訓練的學生與一般學生相比，身高平均高出4釐米，體重多2千克，肺活量大200毫升。原蘇聯極北地帶兒童，在沒有日光的極夜，活動積極性低落，個子雖高，骨架也不小，但體力差、耐力弱，和同齡的南方兒童比較，握力少8千克，跳遠成績差9釐米，跳高成績少3釐米。這些都證明，體育運動不但能促使長高，而且還影響身體機能的改善與運動能力的提高。

4、環境

環境包括自然環境、社會環境和心理環境。環境也不同程度地影響人體生長髮育，以環境基本因素中自然環境（人類生態系統中圍繞著人類周圍的各種自然因素的總和）的氣候條件、地理環境對身高的影響為例，一般來說，熱帶和溫帶的兒童青少年性成熟較早，身體發育水平稍差一些；中國科學院兒科研究所1975年調查後，對17歲年齡組的平均身高（釐米）分析得出：男性，北京168.7、武漢167.8、廣州164.7；女性，北京157.7、武漢157.3、廣州 155.3。從1982年中國對兒童青少年身體形態、生理機能和身體素質的調研證明：北京7～17歲的兒童青少年與湖南同年齡組的兒童青少年相比，要高出 2.5～4.6釐米。以上兩例調查均證明中國兒童青少年的身高有北高南低的趨勢，這種趨勢，除了與食物品種有關外，還與氣候環境、地理位置、光照時間等因素有直接的關係。

心理因素也會影響生長髮育。心理因素可以說是情緒的總和，喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚七情就是情緒的表露。情緒世界是形形色色的，客觀事物給人體的感受是高興、愉快、幸福或是憂傷、痛苦、失望，直接影響人的一切活動。突然的、強烈的、持久的情感刺激就會影響人體的臟腑、氣血的活動、大腦和內分泌系統的功能。憂傷、壓抑、生悶氣等就容易使兒童青少年患各種疾病而影響生長髮育。臨床觀察證明，精神受過嚴重刺激的兒童，不但容易患各種疾病，而且生長髮育遲緩，甚至停滯，造成未老先衰。這就是不良的心理因素影響了大腦和內分泌的功能的結果。因此，給兒童青少年創造良好的心理環境，特別是家庭應在正面啟發、疏導的前提下，給孩子以溫暖、撫愛、關懷，使其心理上得到必要而又是正常的滿足，精神充實，心情愉快，身心健康成長。

5、生活習慣

生活習慣的內容包括極廣，如飲食、運動、衛生、睡眠、作息制度、勞逸結合情況等等。改善某些生活習慣同樣有助於長高。據有關資料報道，日本國民從 1892～1926的34年之間，平均身高增加了2.23釐米。主要原因在於過去絕大多數國民有盤膝而坐的習慣，隨著時代的進步，盤膝而坐逐漸被坐椅子所代替，這就促使了下肢骨骼的生長以育。身體姿勢也影響身高，當人體進入第二次生長髮育高峰期（青春發育突增期），肌肉增長速度大大落後於身高的增長，因而肌纖維細、橫切面和體積小，肌肉力量差。有些兒童青少年在日常生活中不太注意站、坐、行、讀、寫的正確姿勢，老是習慣性地低頭、端肩、含胸、駝背，致使脊柱變形，會影響長高1～5釐米。

另外，醫學的進步也能促進長高。如服硫酸鋅和賴氨酸製劑，可增進食慾，促進生長髮育。原蘇聯採用牽引手術促進增高很有成就，一位叫彼德彭庫斯的侏儒症患者，身高僅130釐米，經過伊裡沙洛夫教授三年的治療達到160釐米。伊教授的治療方法是：用小錘和細鑿把四肢長骨兩端分別打穿，用毛衣針粗的鋼絲透過肌肉、骨骼將其固定在金屬架上，三天後用改錐將金屬架拉長1毫米，新生的骨細胞僅24小時就將這個小空隙長滿，血管、肌肉、肌腱也隨之增長。彼德三年裡增長了30釐米，僅小腿就增長了19釐米。伊教授已經給30萬人拉長了骨頭。

1. 飲食：一日三餐注意的關鍵點是營養均衡、健康衛生，多吃雞蛋、牛奶、魚等優質蛋白含量高，鈣含量多的健康食品。

2.運動：科學運動鍛鍊，貴在堅持。每天抽出一兩個小時跑步，打球，對長個子有幫助，有助於身體健康，也可以調節心情。但切記運動過量會對身體造成一定程度的損害。

3.睡眠：保持充足的睡眠質量和睡眠時間，能讓自己精力充沛，對身體發育也十分有幫助。

矮身材的五大常見原因

（1）各種原因導致的生長激素缺乏

（2）特發性矮小 身高偏矮，但是相關檢查指標均未見明顯異常的情況下，考慮該病

（3）小於胎齡兒 是指出生體重低於同胎齡平均體重的兩個標準差的新生兒

（4）垂體病變

（5）內分泌相關疾病 如特納綜合症、小胖威利等。

如果身高低於同年齡、同性別、同地區、同種族平均身高5公分左右時，家長朋友需要特別重視，越早干預，效果越好。

還有父母的身高，預測了遺傳身高，應該是可以到163的。如果差不多，那也無需給自己太大壓力。畢竟身高問題不能代表一切。

影響身高的因素很多，如遺傳、營養、體育運動、環境、生活習慣、種族、內分泌、性成熟早晚（初潮年齡18歲比11歲者平均高出5釐米）、遠近親婚配、醫學進步等等。

結合你的大概介紹，我們做個簡單分析。也讓其他弟弟妹妹，不要走冤枉路。

1 適量的運動是孩子長高不可或缺的因素，選擇適當的運動也是很重要的。例如籃球、游泳、跳繩等運動對長高是有利的，而舉重、槓鈴等負重運動就不利於長高。每天跑步打球，沒有做對運動，顯然看不到結果。打球，要選擇籃球這種連跑帶跳的，跳躍運動。像乒乓球，羽毛球都不是好的選擇。而且運動時間，頻率，每天能保證一小時運動，而且是戶外活動，才有用。

充足的日照，多曬太陽促進鈣的吸收，所以強調的是戶外運動。

2 均衡營養，合理的膳食搭配是孩子長高的重要因素，葷素搭配合理，食物的攝入要多樣性，不挑食偏食，才能讓孩子的身高潛力盡情發揮！牛奶雞蛋雖好，但是長高是需要全方位營養的支援。比如維生素ADK。微量元素鋅，都對身高有幫助。青春期營養需求最大，不知道都補充夠了沒？

一日三餐注意的關鍵點是營養均衡、健康衛生，多吃雞蛋、牛奶、魚、豆製品等優質蛋白含量高，鈣含量多的健康食品。

3 、體內有重金屬，之前有沒有查過鉛、鎘？

4 充足的睡眠時間，在晚上11點至2點之間是生長激素分泌的高峰期，俗話說的早睡早起身體好也是很有道理的。經常熬夜，晚上睡眠質量不好的話，身高的發育也會受到一定的影響，青少年的話一定要早睡早起。

5、脾胃功能、經常積食

6、小時候經常生病、用藥。

其實在早期發現身高跟同齡人有差距的時候，就應該去醫院檢查的。17歲才150，早就應該去檢查，12歲之前說不定還可以早發現，早干預。

治療疾病，某些矮身材的兒童因為身體方面的原因而無法正常生長，需要及時的確認診斷，如果是因為生長激素缺乏導致的病狀，應該儘早的接受治療，目前治療有效方案是用生長激素來替代治療。

7、缺乏關愛，情緒不好

心理因素也會影響生長髮育。心理因素可以說是情緒的總和，喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚七情就是情緒的表露。情緒世界是形形色色的，客觀事物給人體的感受是高興、愉快、幸福或是憂傷、痛苦、失望，直接影響人的一切活動。突然的、強烈的、持久的情感刺激就會影響人體的臟腑、氣血的活動、大腦和內分泌系統的功能。憂傷、壓抑、生悶氣等就容易使兒童青少年患各種疾病而影響生長髮育。

小時候是不是因為身高問題，而自卑？

孩子出生時的身高大概在50釐米左右，而後的每個時期的增長程度不同，由第一年開始逐漸減少。孩子身高受父母的百分之七十的基因影響，有百分之三十是可以後天改善的。遺傳個子矮的孩子的長高應該注意哪些？該怎麼利用後天因素來給孩子創造一個更好的未來呢？

孩子長高這幾點是要點：

1.營養均衡，日常的飲食是孩子身體所需的營養物質主要來源。在生長髮育期間，一定要給孩子足夠的蛋白質、礦物質、維生素等。建議可以每天都喝一杯牛奶，肉類和豆類可以人體所需的蛋白質，還有鈣，磷等礦物質，雞蛋容易被人體吸收可以作為每日早餐，蔬菜中富含豐富的維生素、鈣和鉀等。家長每餐的水果蔬菜肉類要搭配好，同時不要讓小孩偏食挑食或者暴飲暴食，少喝碳酸飲料、油炸和膨化食品。

2.睡眠充足，人在睡眠期間生長激素分泌量佔一天之內的分泌量一半以上，所以孩子晚上生長速度會比白天要快，建議家長給孩子養成晚上科學作息的習慣。

3.適當運動，運動不僅可以鍛鍊身體，還可以幫助身高增長，平常可以多讓孩子做些跳躍類運動，在天氣適宜的時候陪孩子做做戶外活動也是很不錯的，可以透過Sunny照射促進體內維生素D合成。

4.治療疾病，某些矮身材的兒童因為身體方面的原因而無法正常生長，需要及時的確認診斷，如果是因為生長激素缺乏導致的病狀，應該儘早的接受治療，目前治療有效方案是用生長激素來替代治療。有粉劑和水劑兩種可以選擇，水劑可以用電子筆輔助用藥，需要每日注射，效果要好於粉劑。

以上就是孩子長高的注意點，建議家長多多關注！

個子矮遺傳因素佔80%，另外原因就是營養不良，缺乏運動等！所以在青春期長身體的時候要加強營養，加強鍛鍊來彌補先天的不足！

每個人都是不同的，其生長髮育也是不盡相同的，有的快，有的慢，家長不用總和其他孩子比，記錄孩子的生長情況，只要孩子的生長曲線正常就可以。

如果實在擔心，可以對照這幾個原因排檢視下。1.遺傳。基因決定了孩子身高的70%左右；2.孩子在未出生時，在子宮內是否發育遲緩，是否早產，這些因素會導致寶寶在出生時身高體重都會落後於其他寶寶；3.營養失衡，孩子還小的時身高基本上不取決於內分泌，與飲食有很大的關係。要是還是擔心，可以帶寶寶去醫院檢查一下

長高的乾貨分享給大家，想要長高的朋友就一定要多運+動，多運+動可以使骨骼發+育分+泌生長素，尤其是做拉昇運+動，在你鍛鍊期間要多多補充營養，多吃彈白質食物，還有睡眠以及其重要，要早睡早起，這些我也是長高後才知道的，我原來身高只有168，後來無意間看到了《謝凌威魁梧記》這以博文，我用了裡面的方法做鍛鍊，沒想到真的長高了。想要長高的朋友趕緊去度裡看看吧！你也可以長高的