有我有好方法，現在是晚上我就不做影片了我給你用文字敘述！

這就好比，成功失敗是一模一樣的，不過是看你哪一方面受挫折，事業受挫折，應聘工作受挫，感情受挫，婚姻受挫折，還是家庭矛盾，如果你能說的清楚一些，我能對症下藥！

是能問這個問題，說明你遇事還是比較冷淡的，還是一個有思想有頭腦的人，這一點表現的不錯，表揚一下你。人常說遇事一定要冷靜，你做到了！受了挫折也總是受到了一次打擊，人長言，失敗不怕，可怕她時意志低沉消極，沒事就去借酒消愁，這就是錯誤的方向，冷靜冷靜想想那裡是不是從哪裡分析原因？(失敗以後弱者找原因，成功者找方法，)

遇到挫折時，首先要冷靜，擺正心態，激極面對，反省自己，然後相信自己，去找出口趴出來，其實挫折不可怕，怕的是被挫折壓倒站不起來

化解挫折感就是要提升自己的逆境商，現在的很多年輕人逆境商都很差，那怎麼辦？解鈴還須繫鈴人，繼續挑戰挫折，直到你習慣了，你會發現沒什麼大不了的。人生就是不能把自己太當回事了，當你放下自己的面子，最後你才能贏回面子！

人生苦難重重。但是，這本書帶領我們去經歷一系列艱難乃至痛苦的轉變，最終達到自我認知的更高境界。它跨越時代限制，幫助我們探索愛的本質；它幫助我們學習愛，也學習獨立；它教誨我們成為更稱職的、更有理解心的父母。歸根到底，它告訴我們怎樣找到真正的自我。

1.大部分的恐懼與懶惰有關，這句我深以為然。我們常常會害怕改變，其實都是因為自己太懶了，懶得去適應新的環境，懶得去學習新的知識，涉足新的領域，但如果總是這樣的話如何能讓自己成熟起來呢？

2.多數人認為勇氣就是不害怕。現在讓我來告訴你，不害怕不是勇氣，它是某種腦損傷。勇氣是儘管你感覺害怕，但仍能迎難而上；儘管你感覺痛苦，但仍能直接面對。

3.所謂自律，是以積極而主動的態度，去解決人生痛苦的重要原則，主要包括四個方面：推遲滿足感、承擔責任、尊重事實、保持平衡。

4.想讓別人真正愛你，只有讓自己成為值得愛的人。

5.最好的決策者，願意承受其決定所帶來的痛苦，卻毫不影響其做出決策的能力。一個人是否傑出和偉大，視其承受痛苦的能力而定。

6.真正意義上的愛，既是愛自己，也是愛他人。愛，可以使自我和他人感覺到進步。不愛自己的人，絕不可能去愛他人。父母缺少自律，就不可能讓孩子懂得什麼是自我完善。我們推動他人心智的成熟，自己的心智也不會停滯不前。我們強化自身成長的力量，才能成為他人力量的源泉。

7.愛不是花前月下，不是溫情脈脈，不是墮入情網，愛一個人就要讓他獨立，不管是自己的父母、妻子、還是兒女，如果你的行為阻礙了他們心智的成熟，那就不是真愛。愛自己的兒女，就要讓他們脫離父母並擁有獨立思考的能力，就要讓他們勇於面對問題和痛苦，迎難而上，用自己的雙腳獨自站立。

8.成熟不在於你是否西裝革履、談吐文雅，而在於你是否面對問題和痛苦而不迴避。

9.我們每個人，就像生活在蛋殼裡。我們被這種自以為是的安全感填滿周身，在這裡面我們不用承受壓力，不用面對痛苦，不用承擔責任。我們舒適的生活著。而對於一個雞蛋來說，從外打破是食物，從內打破是生命。人生亦是。從外打破是壓力，從內打破是成長。如果你等待別人從外打破你，那麼你註定成為別人的食物；如果能讓自己從內打破，那麼你會發現自己的成長相當於一種重生！

10.人生苦難重重。這是個偉大的真理，是世界上最偉大的真理之一。它的偉大，在於我們一旦想通了它，就能實現人生的超越。只要我們知道人生是艱難的——只要我們真正理解並接受這一點，那麼我們就再也不會對人生苦難耿耿於懷了。

讓挫折成為登上成功寶座的基石

喬布斯說過 ，人生中能夠從挫折中站起來，那麼就能將經歷變成財富。如果倒在挫折中站不起來，那麼挫折的經歷就是一場災難。選擇災難還是財富，完全取決於你面對挫折的態度。

挫折並不可怕，每個人都會面臨挫折，每個人不喜歡挫折，但是又不能避開它。每次挫折最終都會過去。物極必反，消極必長，盛極必衰。

記得大德在《生活在感恩的世界裡》這樣講：

感激傷害你的人，因為他磨練了你的心智；

感激欺騙你的人，因為他增進了你的見識；

感激鞭打你的人，因為他消除了你的業障；

感激遺棄你的人，因為他教化了你的自立；

感激絆倒你的人，因為他強化了你的能力；

感激責備你的人，因為他助長了你的定慧。

這幾句話非常值得我們深思。

面對挫折的時候，我們一不要怕，二不要逃避，三不要頹廢，四不要絕望，五不要深陷。挫折只是暫時的失敗，只要你不服輸，失敗就永遠不是定局。

以上是自己的一點觀點，請共勉。

我很喜歡這樣一句話：當你的才華還撐不起你的野心的時候，你就應該靜下心來學習;當你的能力還駕馭不了你的目標時，就應該沉下心來，歷練

夢想，不是浮躁，而是沉澱和積累，只有拼出來的美麗，沒有等出來的輝煌。

1.信念：

有人會問什麼是信念呢？通俗一點說明就是心中有一個目標，無論風吹雨打都要不辱使命的完成與達到。這是一種內心精神，只要我們精神靈魂依然支撐著，那麼挫折失敗又能算得了什麼呢？

信：相信自己。

念：心中的聲音。

信念：相信心聲。

2.思想：

人無遠慮，必有近憂。在學習生活中難免會遇到困難或者失敗，只是有時給人的感受程度不一樣罷了。最好的方式就是學會接受承認發生的事實，不怨恨，不後悔，坦然面對。

3.冷靜分析：

問題的出現首先需要冷靜，與做數學題目相似，想問題需要一個安靜的環境，如果受到外界干擾，那麼很容易出錯。之後問問自己，可能發生的最壞情況是什麼？

4.提出問題：

提出問題與做數學題目中的做出假設相同，如果問題成立，那麼就是這樣。目的主要是弄清楚究竟發生了什麼問題或是什麼事情。找到問題的根源，才能更好的解決問題。

5.解決問題：

當我們知道原因的所在，需要我們再次思考的就是如何最優的解決問題，有哪些辦法可以幫助我們解決現在的問題？用什麼樣的辦法解決才是最適合或者說才是可行的。

在遇到挫折之前，就應該培養自己堅韌不拔的品質，才有承受挫折的能力。面對挫折，最重要的是要冷靜思考，理清楚頭緒，找到失敗的原因，對症出策，才能反敗為勝。

在挫折面前要麼有了轉折，要麼解決問題，解決不了就靈活通便，繞道而行，認準自己的方向時，努力了就好，不一定目標都能實現，你是凡人，人的心情只有經過時間的沉澱才能慢慢平復。

1、先好好吃點自己喜歡的東西。

2、去看看自己喜歡的風景。

3、好好睡兩個覺。

4、讀幾篇網路小說。

5、對自己笑一笑，開始新的生活。

其實不難，只需要知道什麼才是“正常”的。世上不會有一生全都順風順水的人，因為這是“不正常”的；世上也不會有一生都全是坎坷的人，這也“不正常“。而正常的人生總是有順有逆，順逆交加才是正常的，才是符合自然規律的，沒有挫折就是違背自然規律。有人能違背自然規律嗎？沒有；既然沒人能違背自然規律，那還有什麼好難受的？不難受了，那還有什麼所謂的挫敗感呢？

挫折可以使人沉淪，也可以使人猛醒和奮起。關鍵在於受到挫折時，能否從失敗中吸取經驗，能否發現自己的優勢和長處，從而振作精神，重振旗鼓。

1、肯定自己，增強自信。你找出自己的優點越多，那麼你的自信心就越強。

2、肯定自己的能力。每天找出三件自己作的成功的事，不要把成功看成登上月球、發明炸藥那麼大的事。一日至少順利完成了三件小事，又怎能責備自己一事無成呢？

3、笑對人生，如果我們每一個人都能笑對現實，將發生在天地間的所有悵惘與失意坦蕩視之；如果我們每一個人都能笑對自己，將發生在成長中的所有失敗與憂傷精心珍藏；如果我們每一個人都能笑對未來，將發生在追求中的所有打擊與悲痛悄然釋懷－－－那麼，我堅信我們的生活會永遠充滿Sunny

人生是一段漫長的成長過程，那是即痛苦又幸福的。人生是在不斷追求的過程，只有在一次次痛苦的蛻變中，才能使生命變得更加絢爛。挫折是一服良藥，但卻苦口快樂閱讀網。然而，不經歷挫折的人生，就不算完整的人生，雖說挫折是人們都不願意接受的東西，但是挫折又是人生道路上不可缺失的部分，人生如果沒有了挫折，生活就會變得平淡無奇，不會前進，永遠停留在那一點。而人活著的意義，正是要不斷奮鬥。不斷前進。因此，挫折是人生道路上重要的環節，是必不可少的。有了挫折，人生才會煥發光彩！面對突如其來的挫折，我們可能會被它嚇倒，從此跌入谷底。但我想說的是“不可以”！我們不可以被挫折打敗，一定要鼓起勇氣面對它，戰勝它。可能，會覺得在戰勝挫折的過程中好累。好辛苦。但請一定要記得，不要放棄！只要挺過困難，明天就會更加美妙！要相信“Sunny總在風雨後”，雨後的Sunny總是那麼燦爛。耀眼！再回首所戰勝的挫折，它將成為我們的回憶，成為我們走過的路！那時心中就會充滿自信，因為你戰勝了自己，你贏得了自己！而過去所受得的苦，就顯得那麼渺小，那麼不重要！然而，如果你在挫折面前低了頭，那麼，將迎接的就會是沒有盡頭的深淵！因為自己放棄了自己，自己都不願相信自己，還會有誰來拯救你呢？你將無止境的墮落下去，不僅自己心靈受到痛苦，而且身邊愛你的朋友。親人，也會感到悲傷！在困難面前認輸的人，不是勇敢的人。不是意志堅強的人。他懦弱，他膽怯，他將永遠活在痛苦的煎熬中，讓自己的心，永遠躲藏在陰暗的角落，把自己的心封鎖起來，讓想愛你的人無法進入，把愛拒之門外！這樣做，不僅傷了自己的心，也傷了別人的心！所以，請無時無刻記住。當遇到挫折時，一定要堅強，勇敢！這是你證明自己的一步。當戰勝挫折後，你的心將會感到無比的坦然。快樂！未來的人生，誰也無法預期，沒有人知道下一秒會發生什麼。我們所能做的，就是用微笑去面對一切。在人類的生活中，微笑能融解一切。能化解人間所以的紛爭。在人生的路途中，即使上帝把我們的門關上了，也依然會給我們開一扇窗，這扇窗就在我們身邊。我們要仔細尋覓，一定會找到這扇通往光明的窗！不要輕易的放棄人生，未來的路還有很長，不管遇到多大的困難，我們都要鼓起勇氣去面對。將來有多少成功。失敗，我們都不可預料，但只要我們有真正的信念，就能讓自己的人生充滿Sunny！

這讓我想起了高中做數學題。有的題怎麼想也做不出來。但別人卻能輕而易舉的搞定。感覺很挫敗。這種時候我一般就會去操場溜圈。一來一個人靜一靜，二來可以在回想一下到底自己哪裡出錯了。我覺得想化解存摺感的唯一方法就是去搞定那個存摺

首先最重要的是調整好心態，因為後面的路還有很長。古往今來凡有成者誰沒有經歷過挫折！經歷挫折後達到成功巔峰的例子比比皆是，這些都可以拿來參考，可以說是最大的鼓舞和治癒良藥。既然意識到了挫折，那麼它也使你取得成功更近一步！

無論如何，請加油，Never give up！

挫折感在生活中是經常會遇見的。工作生活中的一件事或者同事朋友之間的一句話都會造成我們有挫折感。

挫折感本身並不可怕，人無完人。人生有挫折才會成長，要正確面對挫折感給我們內心帶來的失落。

任何事情都有兩面性，正所謂禍兮福所倚，福兮禍所伏。面對挫折帶來的挫折感，只有內心強大堅強的人才能化挫折為力量。內心強大的人在人生的道路上遇到的挫折越多，就會變得越強大，也會走的更遠。反之，內心脆弱的人，挫折給他帶來的挫折感會讓他內心深受打擊，可能成為一輩子也抹不去的陰影。

人生道路本來就是一個不斷成長的過程，不可能一輩子一帆風順，不要因為別人一句話，或者某件事情上的一時成敗來做為衡量自己的尺度。

要學會自我接納，堅定自己的內心和理想，因為希望總會在前方！

你要把挫折感困難看作是一種小兒科，不要把它放大，如果放大了，你的心裡會產生壓力，很難去面對，只有把它看作是微不足道的，你才有勇氣自己去戰勝它。人生不如意十有八九，人的一生不可能是一帆風順的，也不會風平浪靜的，只有經歷過風雨才能終見彩虹，所以要有信心勇敢的去面對！

挫折感是願望與實際存在差距，目標沒有達成所產生的。每個人都會碰到難以解決的問題，因此，出現挫折感是一件很正常的事，但挫折感是可以化解的，甚至可以轉化為前進的動力。

人的一生不可能永遠一帆風順，總會難免經歷失敗、別離等苦難，挫折總是存在的，但是面對挫折的態度是可以選擇的。

史蒂夫•喬布斯絕對是世界級大牛了，但是在1985年，他被自己創辦的蘋果公司解僱了。後來他提到這段經歷時說：“當時我並沒有想明白，但事實證明，被蘋果解僱可能是我一生中經歷的最好的事情。成功的累贅被從頭再來的輕快所取代，一切都變得更可塑了。我得到了解放，進入了自己人生中最富創造力的一段時期。”

既然挫折難以避免，就學會接受它。人生好比一場無限遊戲，遇到挫折只是遊戲的一部分，只是意味著你某些方面沒做好，你需要做的就是整理裝備，總結經驗，重新出發。

每個人的能力是有限的，很多事是自己控制不了的，覺得自己無所不能只能是自尋煩惱。

找出哪些是可控的，哪些是不可控的，把精力聚焦到當下能做的事情上來。目標只是一個方向、一個決心，未來怎樣是無法預測的，對於無法控制的事，我們能做的就是平靜的接受。但是，現在是我們能控制的，只要我們一步一步把當前的事情做好、做紮實了，就能適應未來的變化，就能更好地看到未來的可能。

最後，分享一段我很喜歡的話。尼布林的平靜禱文：上帝，請賜予我平靜，去接受我無法改變的。給予我勇氣，去改變我能改變的。賜我智慧，讓我分辨這兩者的區別。

挫折感 常伴隨著負面情緒。

一，情緒abc理論，對調節情緒，化解挫折感有用。

人不是被事情本身所困擾，而是被其對事情的看法所困擾。

換個角度看問題，讓自己不要太難受，同時也要整理經驗，總結。

1. 相對思維：

如果你習慣用“特別好“或“特別糟”這樣的極端態度來看待事情的話，試試用一些中性的詞，來幫助你更為準確的看待問題。

2.接納自己：

當你的家人或朋友犯了錯誤之後，你會怎麼做？通常我們都會支援他們。因為我們知道誰都不是超人，誰都可能有犯錯的時候。

3. 不貼標籤：

當你準備說自己或別人是一個“白痴”，“蠢貨”，“一點用都沒有”等標籤時，你可以再稍等一下，想一想你的標籤是否真能準確全面的概括或評價自己或別人。 當你對自己或別人的做法感到生氣，失望，抑鬱時，記得只評價行為，而不要涉及到對人本身的評價。

4.把視野放寬：

不要只關注某一方面（特別是不好的那一面）而忽視整體，全面的看待問題，好的，不好的都列出來，以幫助你理清思路，更好的解決問題，而不是一味停留在或抑鬱自責，或憤怒的情緒困擾中。

5.尋找事實證據：

用事實（而不是自己的想象）來做出結論，“我覺得他討厭我”或“我想他可能故意給我找麻煩”之類統統屬於主觀想象，而不是事實，所以在下結論時，要記得看一看你的論據是否屬實。

6.靈活的判斷問題：

7.別把自己嚇壞：

無論什麼事情，將其不利之處過度誇大，都會使人很容易被“自編自導”的恐怖片嚇壞。合理看待事情的不利之處，將其不良影響放在的應有範圍之內，而不是過度誇張。 如：把 “離開他我就活不下去了”替換成“雖然分手是很令人傷感的，但我還會尋找到適合我的人，我的生活不會因此而永遠悲慘下去。”

二，合理的歸因，能化解挫折感。

如成績沒考好，歸因成 不可控的 穩定的 笨，會形成 習得性無助，儘量歸因為 可控的 不穩定的 不努力。

如 這次沒考好，是因為不夠努力，以後要多努力。

我總結三點:一是擺正心態，理性看待感情。

二是堅信適合自己的人會出現。

三是讓自己變得更好。