正常懷孕體重增加10-30斤。不過也依個人體質，有的孕媽長期鍛鍊，加上吃的健康低脂，寶寶正常發育，基本都是長胎不長肉。有的孕媽都胖自己身上了，孩子反而吸收不好，這種情況就要及時就醫。孕婦太胖也容易造成巨大兒，不利於生產和寶寶的成長，孕期要控制好血糖和飲食，隨時產檢，保證寶寶和孕媽的身體健康。

個人觀點孕期注意營養均衡，攝入要搭配，當時我懷孕時140斤，寶貝出生時240斤，醫生中間不斷要求我休息體重增加速度，但是為了寶寶我堅持吃吃吃，最後龍鳳寶很慶幸體重都不錯，一個5.8斤一個5.6斤，達到了新生兒的體重標準，所以營養，吸收最重要，走的寶媽營養都自己吸收，肉在自己身上，有的寶媽吃一口都會把營養供應給寶貝，所以我困得體重不是重點，注意營養均衡和隨時關注寶寶體重！

大家好，我是馬兒家生活日記。

女性懷孕期間體重增加是正常的，但是要保證體重的正常增加，如果增加過高，會使胎兒發育，承受一定的風險，而且還會增加孕婦的血壓，妊娠糖尿病。所以一定要在可控制的範圍內增加體重，不能過多不能過少。懷孕期間體重增加，依照按照自身的體重決定。一般來說，體重增加10~20斤，正常的範圍，謝謝大家可以參考一下。

懷孕期間隨著胎兒的發育，準媽媽的體重也隨之增長，不僅是肚子，臉、脖子、胳膊、腿，都開始橫向發展，整個人都比懷孕前擴大了不止一圈，當然，也有人只長肚子，身體的其他部位只是略見圓潤，而且生完孩子後很快就能瘦回去，有的準媽媽卻沒有那麼幸運，懷孕時長得肉肉再也不肯走了。

1、懷孕為什麼體重會增加？

當然，是因為多了一個人嘛，沒有懷孕前，是一個人，懷孕後，是兩個人了，多了一個人的重量，體重當然會增加啊。

除了胎兒的重量，準媽媽增加的體重還包括以下這些部分：

一是羊水，我們都知道，胎兒在出生前，是包裹在羊水裡的，羊水對胎兒來說非常重要，是保護胎兒的，可以緩衝外界的撞擊，也可以保護胎兒的面板，胎兒在羊水裡可以活動，避免過緊的包裹導致胎兒缺氧。

二是胎盤，胎兒在母體裡無法呼吸和進食，發育所需要的營養都透過胎盤來供應。

三是準媽媽的身體為了生產做的準備，包括為分泌乳汁儲存的脂肪和營養物質，增大的子宮和乳腺等。生孩子是消耗很大的力氣活兒，而且分娩後很快就要擔負起給嬰兒供應奶水的重任，準媽媽不存點貨怎麼能行！

2、孕期體重增加多少正常？

中國營養學會的推薦是孕期平均增重12.5千克，也就是25斤。

美國國家醫學研究院則建議，如果準媽媽偏瘦，體重指數低於18.5，那麼整個孕期需要增重13-18千克，即26-36斤；如果準媽媽偏胖，體重指數在25-29.9之間，那個孕期增加7-12千克，也就是14-24斤，就可以了。

體重指數的計算公式是：體重指數=體重（千克）/身高（米）的平方。

舉例說明，如果準媽媽身高1.65米，在懷孕前體重55千克，那麼體重指數就是

55/（1.65×1.65）=20.2

怎麼樣，算算你的體重指數是多少吧。

孕產專家提醒，孕期及產後媽媽要注意控制體重過快增長，適度運動，愛美寶媽宜堅持塗抹萱恩媽咪防控妊娠紋生長，及時修復孕紋、緊緻肚面板，同時要保持均衡飲食， 宜常吃新鮮果蔬，及時補充水分。

3、孕期體重怎麼合理增加？

孕早期因為胎兒處於發育的早期，自身重量及所需的營養很少，所以不需要額外增重，從孕中期，也就是4個月開始，胎兒發育的速度增加，準媽媽要增加營養攝入，到了孕晚期，胎兒體重增長迅速，準媽媽的體重也隨之增加，大腹便便、身體笨重成為準媽媽的特徵。

所以，在孕早期，準媽媽體重基本沒有變化，甚至因為嘔吐等早孕反應，體重還會有所降低。到了孕期的後半段，每個月平均體重增長在3.6斤左右，如果懷孕前偏胖，每個月增加2斤就可以了。

懷孕期間體重增長也是因人而異，但是過多和過少都不好，過多會造成胎兒體重過高，增加分娩風險，過少則可能營養供給不足，不利於胎兒發育。

4、懷孕期間膳食推薦量。

中國營養學會發布的孕期婦女平衡膳食寶塔推薦每天各類食物的攝入量（孕早期按照備孕時的正常飲食即可）：

孕中期。

奶類300-500克，大豆20克，堅果10克。

魚禽肉蛋類150-200克。

蔬菜300-500克，水果200-400克。

穀物和薯類275-325克。

孕晚期，其他不變，魚禽肉蛋類增加50克，穀物類增加25克，因為蛋白質和主食類需求增加了。

除了飲食要搭配合理，每天保持一定量的執行，也有助於合理控制體重增長。

懷孕期間體重增長是必然現象，但體重增長量多少才算是正常？這個問題卻一直困擾孕媽。體重增長不足，怕影響胎兒生長髮育，長太胖了又怕產後身體走樣。畢竟，每個女子都希望產後能成為“辣媽”，而不是身材臃腫的“大媽”。

其實，孕期體重增長真的是一個技術活。若孕期體重正常不足，可以導致孕產婦及胎兒營養不良，引起胎兒宮內發育遲滯、低體重甚至早產，也可以引起寶媽產後體質下降、身體恢復不良及奶水不足等問題。

孕期體重增長太多，不但影響產後體型恢復，還直接影響孕產婦和胎兒的身體健康。孕期常見的妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、脂肪肝、急性胰腺炎等疾病就經常“欺負”胖媽媽，這些疾病嚴重時可以直接威脅母嬰的生命安全。

孕期體重增長多少才算正常，需要因人而異。對於孕前體重明顯不足的女性，為了保證孕產期母嬰營養，體重需要增長更多。而對於孕前過胖的女性，孕期體重增長則要相對少很多。

孕前體質指數<18.5kg/㎡的孕婦，整個孕期體重增長：12.5-18kg。

孕前體質指數18.5-24.9kg/㎡的孕婦，整個孕期體重增長：11.5-16kg。

孕前體質指數25.0-29.9kg/㎡的孕婦，整個孕期體重增長：7-11.5kg。

孕前體質指數≥30kg/㎡的孕婦，整個孕期體重增長：5-9kg。

體質指數的計算方法是：孕期懷孕前的體重（kg）/身高（m）²。

根據調查研究，整個孕期媽媽增長的體重為11~13KG為最佳體重。

孕前期（三個月內）體重只有細微增長1KG或有些媽媽妊娠反應嚴重，體重下降。孕中期4~6個月，體重增長5KG左右，孕晚期7~9個月體重增長最快，這時候孕媽媽要控制體重，增長5~6KG。

懷孕期間，孕媽媽都需要定期到醫院進行產檢，每次的產檢都能夠讓你清楚瞭解自身的身體變化以及胎兒的發育情況，醫生也可以從你的宮底，宮高，腹圍，體重，血壓，心率等各資料，估計到胎兒的增長速度情況，密切跟蹤，發現問題，能夠及時提醒媽媽調整飲食等。

大多數孕媽媽，孕期前三個月，體重沒有什麼變化，體重都增長從第四個月孕中期開始，有些胎兒發育很好，媽媽吃的東西都吸收，增長速度非常快，孕媽媽總體重增長如果超過20KG。就會發生一系列的危害。

體重增長過快，孕媽媽的身體器官等勢必會發生一系列的變化，而身體的承受能力是有限度的，當體重增長超過孕媽媽代謝能力，就會發生一系列的妊娠併發症。如高血壓，糖尿病，水腫等等妊娠疾病。

體重增長速度過快，胎兒過大，孕期媽媽容易胸悶氣短，腰痠背痛，睡眠質量下降，下肢靜脈曲張。最重要會給分娩造成很大的困難。

孕期媽媽營養要均衡，營養過剩，同樣會造成胎兒體內茶酚胺增高，發生唇裂，顎裂的情況。

孕期媽媽體重增長太少，將嚴重影響胎兒發育，造成胎兒發育不良，那麼孩子的畸形機率就增大，甚至造成胎兒停止發育，死亡等風險。

孕媽媽體重增長過少，會影響胎兒發育，容易引起早產現象。

孕媽媽體重增長過少，造成胎兒過小，胎兒出生後，體質也會相對比較弱，經常生病，長得也會比較瘦小。

因此，孕媽媽應該對自己的體重合理監控，在飲食方面做到均衡科學，隨時調節自己的體重，瞭解胎兒的發育情況，就能夠平穩的度過整個孕期。

我懷孕前才84斤左右，一直非常瘦，懷孕後除了孕吐的那段時間非常難受，其他時間也沒啥變化，也沒吃太多，體重穩步上升，終於101斤了！懷孕24周已經長了16斤到17斤左右，一直擔心自己會不會太胖，走路也慢了，只胖了肚子，腿和手都沒胖，看書上說不要超過25斤，突然覺得自己沒那麼多份額了，不能太胖，否則多出來的都是肉。直到前幾天看到一篇文章，上面寫了偏瘦的女生可以懷孕的時候胖30斤，於是我就放心多了。

每次在家裡說自己太胖，都會被家人說杞人憂天。其實孕期控制體重很重要，以免發生巨大兒或者是糖尿病，我同事的朋友就是覺得太胖沒事，結果高血壓，孩子不到2斤就死了。都六七個月的寶寶了，沒有注意身體，孩子過世了，媽媽受了很大的精神打擊，身體也不如從前了，根本不能立刻再懷孕。

所以我一直覺得，就算全世界讓你吃，你都要控制體重，使用一些孕期體重管理人員app，輸入你孕前體重，軟體會給你一條參考曲線，你就能知道自己到底是否在正常的懷孕體重上升階段。祝福大家都生下健康寶寶！最後孩子出生我重了35斤，孩子七斤，非常健康。

我想先問下題主您目前是懷孕多久了？體重大概增了多少呢？其實孕期的體重控制真的是很重要的，那麼增加多少算是理想狀態呢，接下來我將為您詳細講解一下：

首先是孕期體重增加多少正常？我這邊個人認為：懷孕期間體重增加一般為10至15千克範圍內是可以接受的。分階段而言，就是在懷孕前三個月，即懷孕早期，標準體重增加約2千克是正常的。在懷孕的後半期，即懷孕的第三至第六個月和第三個半月，懷孕的七至九個月，體重每個階段增加5千克左右。整個孕期的標準體重增加約為12千克。如果孕婦在整個孕期體重增長過快或過多，就會增加難產的機率等。如果胎兒吸收良好，可能會導致大嬰兒等。因此，在保證孕期營養充足的前提下，適當控制體重是有益無害的。

接下來，為您講一下懷孕為什麼體重會增加？

有人會說沒有懷孕前，是一個人，懷孕後，是兩個人了，多了一個人的重量，體重當然會增加啊。這句話不完全對的，其實除了胎兒的重量，準媽媽增加的體重還包括以下這些部分：

一是胎盤，胎兒在母體裡無法呼吸和進食，發育所需要的營養都透過胎盤來供應。

二是羊水，胎兒媽媽體內是包裹在羊水裡的，所以羊水對胎兒來說非常重要，是保護胎兒的，可以緩衝外界的撞擊，也可以保護胎兒的面板，胎兒在羊水裡可以活動，過緊包裹會致胎兒缺氧。

三是準媽媽們的身體為了生產做的準備，包括為分泌乳汁儲存的脂肪和營養物質，增大的子宮和乳腺等。要知道，生孩子是消耗很大的力氣活兒，而且分娩後很快就要擔負起給嬰兒供應奶水的重任，準媽媽不存點貨怎麼能行！

最後，我來為您講解一下孕期體重怎麼合理增加？在這裡我是分階段講的：

孕早期因為胎兒處於發育的早期，自身重量及所需的營養很少，所以不需要額外增重.

孕中期，4個月開始，胎兒發育的速度增加，準媽媽要增加營養攝入.

孕晚期，胎兒體重增長迅速，準媽媽的體重也隨之增加，大腹便便、身體笨重就會成為準媽媽的特徵。

所以，在孕早期，準媽媽體重基本沒有變化，甚至還會因為嘔吐等早孕反應，體重還會有所降低。到了孕期的後半段，每個月平均體重增長在3.6斤左右，如果懷孕前偏胖，每個月增加2斤就可以了。

最後，我再囑咐您一句：懷孕期間體重增長也是因人而異，但是過多和過少都不好，過多會造成胎兒體重過高，增加分娩風險，過少則可能營養供給不足，不利於胎兒發育，所以能控制體重就儘量控制一下~

一般孕婦體重應該控制在每週增長半斤，也就是說每個月2斤左右，尤其關注孕後期的體重增長情況。體重增長的太少，可能平時營養達不到，會影響胎兒生長髮育。體重增長太多，也會給媽媽和胎兒帶來影響，像肥胖，妊娠糖尿病，巨大兒等。

孕期體重增長總量要合理

　　整個孕期體重增長總量的合理範圍與孕前體重有很大關係。

　　一般認為：

　　 孕前體重正常的孕婦，整個孕期體重增長11.5～16.0千克是比較合理的；

　　孕前體重不足的孕婦整個孕期體重增長總量的合理範圍是12.5～18.0千克；

　　孕前體重超重或肥胖的孕婦在整個孕期體重增長總量的合理範圍是5.0～11.5千克。

　　判斷體重是否正常的標準：

　　體重指數（BMI）=實際體重（千克）÷身高的平方（平方米）體重正常：BMI在18.5-24之間。

　　超重：BMI在24-28之間。

　　肥胖：BMI≥28。

　　消瘦（體重不足）：BMI＜18.5。

　　為保證孕期體重增長總量合理，必須要關注每週的體重增長情況（體重增長速度），否則到了孕末期即使發現體重增長不合理也為時已晚。

　　一般認為，孕前體重正常的孕婦在懷孕的前10周體重增長不明顯，10周內共增加0.65千克左右；10～20周，體重增長加快，每週平均增長0.34千克；20～30周，每週平均增長0.45千克；30～40周，每週平均增長0.34千克。

　　即10週末增長0.65千克，20週末增長4.00千克，30週末增長8.50千克，40週末增長12.50千克。

　　上述增長速度數值僅適用於孕前體重正常的孕婦，對於孕前體重不足或超標的孕婦，其體重增長速度更為複雜（可以參考下表）。

　　備註：整個孕早期增重0.5～2.0千克之間，孕中期每週增加0.5千克以內，孕晚期每週體重的合理增加值為0.3～0.5千克以內。

孕期體重增長過少，在妊娠期出現營養不良，會直接影響胎兒生長和智力發育，導致器官發育不全、胎兒生長受限及低體重兒，容易造成流產、早產、胎兒畸形和胎死宮內。

併發症增加：增加妊娠期高血壓，妊娠期糖尿病，產後出血等併發症的風險。

分娩更困難：孕婦如果體重增加超過15公斤，巨大兒發生率會增加，難產和剖宮產的風險也隨之增加。

巨大兒發生率增加：巨大胎兒指胎兒體重超過4000g。巨大兒將來發展成肥胖症的機率是正常體重兒的4倍多，成年期的糖尿病、高血壓、高血脂等疾病發生率也更高。

懷孕期間，由於胎兒生長髮育的影響，以及孕婦本身皮下脂肪的沉積，體重會出現明顯的增加。

孕婦在整個懷孕期間體重的增加與懷孕之前的基礎體重有關。

一般來說，懷孕之前基礎體重越低，孕期體重增加越明顯，反之亦然。

懷孕前體重偏瘦的孕婦，整個孕期體重增加13公斤左右；

懷孕之前體重在正常範圍內的孕婦，整個孕期體重增加在10公斤左右；

如果懷孕之前體重偏胖甚至肥胖，那麼整個孕期體重增加在到7公斤左右。

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正常孕婦頭3個月，體重每月增加0.5公斤左右。

妊娠3個月後，體重會逐漸增加；

懷孕5個月起,體重每月增加1.8公斤,但不宜超過2公斤；

妊娠7～8月時,體重增長速度放慢。

足月妊娠時,體重停止增加。

整個妊娠期,中等身材的孕婦體重均增加12.5公斤左右,80％的孕婦體重增加在10-20公斤之間。