我不太信溼氣重這一說，因為我也曾有肥胖困擾，試過很多方法，花了好多錢，其中就有所謂排溼減肥的，給什麼食譜按摩燻艾，然並卵，並沒有什麼作用，歸根結底還是讓我少吃。最後，我兩次減肥都是靠合理飲食加運動達成的，以前說我宮寒溼氣重造成的大肚腩，現在成了A4腰，我也沒有做什麼去排所謂的溼氣。

溼氣重人群該怎麼減肥？

很多人都說，我溼氣很重，所以我會胖。

中醫所指的溼氣，是以這種肥膩為主要的一種外形的表現。

在中醫的這種六十四症候群之中，針對這個溼膩是有不同的解讀的。

一個肥胖的人群最主要的還是和他攝入的食物有關係。

如果你覺得你是一個以脂肪肥胖為主的，說我就是一個純油的胖子。

也就是說一多半的重量全是油，一小半的重量才是肉。

那麼這種人群實際就屬於中醫所說的溼氣比較重的。

脂肪含量比較高的人群，除了限制食物之外，最核心的應該加強抗阻的訓練。

只有靠不斷的練習肌肉，讓自己的肌肉多了，才能讓脂肪減下來。

所以溼氣重的人，更需要進行嚴格的飲食控制。

但是必須配合抗阻性的訓練，才能夠真正的達到長治久安的作用！

溼氣重的小仙女只要用對了方法，是非常容易瘦的。

除溼氣是關鍵。中藥包泡腳，小赤豆加薏仁煮水，還有往腳底貼的除溼氣貼。這些都是我用過的除溼非常有效的方法，溼氣除了，整個身體，尤其是凸起的小肚子都會有明顯的變化。

至於減肥嘛，規律飲食，規律作息，適當的運動，減重就只是時間問題哦！

跟溼氣沒關係，就是有脂肪就能讓你瘦，溼氣不溼氣都是美容院的人說的，拔完這家去下一家還是有溼氣，別問我為什麼知道，因為我從165斤瘦下來的，現在就在做減肥

溼氣在體內是很麻煩的病邪，是百病之母，溼氣重會在人體產生很多的疾病。溼氣重的調理，主要有兩個方面：第一個方面，就是飲食和運動。飲食以清淡飲食為主，運動以持續性有氧運動為主。第二個方面，有些禁忌一定要堅持住。比如不能熬夜，不能酗酒，不能暴飲暴食，少吃油性的、甜性的食品，不能懶，不能饞，不能多飲水，不要在水溼的環境中過多停留。以上就是對於溼邪特別盛的調理方式。

我溼氣重的時候腸胃不調，脾氣很大，臉上油膩，頭髮一天就油，還總感覺洗不乾淨

飲食要清淡，要規律，經常運動出汗

現在已經成功瘦下來，面板也很好

溼氣重是很普遍的情況，平時不要和冷飲，注意保暖，喝的祛溼茶，湯。我經常喝些紅豆薏米粥，效果也是不錯的。再有就是晚上7點以後不用吃東西和喝水。

女孩子溼氣重是因為長期飲食不調導致的，主要原因還是飲食不規律，葷素不均衡，尤其女孩子喜好減肥，有時暴飲暴食，有時節食控制，引起胃不適，從而造成腸道紊亂，溼氣加重！喜歡吃辛辣火鍋，燒烤的女孩更容易引起溼氣，而且女孩天生體寒，長此以往飲食不注意溼氣會明顯！

溼氣重會引起食慾不振，消化不良，疲倦無力等，如果不及時調理，還會影響女性的婦科疾病！所以現在溼氣重的女性，要適量鍛鍊，禁辛辣油膩食物，不要吃涼性食物！

溼氣重的女孩要想減肥，最安全的方法就是鍛鍊身體和合理的飲食習慣！紅豆薏米粥是不錯的飲食療法，不僅能夠減肥，而且除溼氣也是很好！尤其薏米利水滲溼，美白益肺，是除溼氣減肥的不二之選！再加上清淡飲食，合理的鍛鍊，減肥效果日趨明顯！

我親身經歷，看中醫不到一年治好了，但至今過去近5年了，沒再復發！之前是每到春季就有，夏季到來就無，還是中醫好，治根！

對於溼氣比較重的女孩子，首先少吃水果，特別是寒性水果一定要少吃，其次是少吃辛辣食物，再一個是每天保證早睡早起，每天早上堅持三十分鐘的有氧運動，進行排漢排毒，每天多喝開水，吃一些紅豆薏殺粥，人身體一但有了溼氣，想要去除是一個慢過程，不能急於求成！

如果溼氣太重，減肥就點分兩步走，第一步先去溼，在減肥，去溼氣我認為多運動多出汗，不要在喝涼的東西，還可以多吃薏米紅豆粥，平時多泡玉米鬚菊花茶啥的，只有自己注意飲食多鍛鍊才能有效果的減肥，加油吧

溼氣重的人減肥，必須要節制飲食並且配以一些中醫的療法，來進行健脾化溼的治療首。先控制飲食，要先戒酒，堅決不能再入口。因為啤酒可以助溼發熱，並且溼氣越重會傷及脾運化水溼的功效，除了飲酒，還要控制對各種飲料的攝入，特別是寒涼的飲料，比如剛從冰箱裡拿出來的飲料，生冷瓜果，這些都會傷及脾陽。

第一步要明白三個常識：

什麼是溼氣？溼氣是怎麼產生的？如何判斷是否溼氣？

溼氣是中醫詞彙，是身體機能運化不良從而堆積起來的垃圾，不斷的堆積造成身體出現各種類似鬱結等不自然的狀況，影響健康。

下面如果中了，可以確定自己有溼氣：

1、舌苔白，舌頭有齒痕、舌頭肥大；

2、面板返潮，頭髮油膩，便秘或大便糖稀，嗜睡；

3、精神不佳，脾氣躁。

第二步要針對性的解決溼氣：

1：健脾利溼

祛溼才能更好地減肥，祛溼主內而不主外，脾有運化垃圾比如水溼的作用，通常是吃的過多過快過雜造成了脾胃的負擔，影響了脾臟的運化功能，小馬拉大車遲早要出問題的。運化機能低下水溼就殘留在體內了。那就用醫藥祛除溼氣，中醫湯 劑、拔 罐、貼 敷都不錯，城市生活時間不多，睡覺時候貼.肚 臍就能解決。

2：改善飲食結構

溼氣較重的肥胖者，脾胃功能都不是很好，想要減肥最為關鍵的就是改善飲食結構，要注意避免暴飲暴食、營養過剩、飯量過大、脂肪攝入過多的問題，多吃一些赤小豆，薏米，小米等其他粗糧，代替精細糧食的攝入。低脂肪，低膽固醇，蔬果為主，拒絕生冷、油膩、辛辣。

3：少食甜食

熱量高，粘度高，加重溼氣從而加重肥胖。

4：多運動

有氧運動時必須的，慢跑，游泳（出來迅速擦乾），快走，多曬太陽，及時補充溫水。

只要解決了溼氣，就會恢復健康，運化功能良好了，垃圾都清除出體外，自然也就瘦了。

最後一句，早睡早起，多喝溫水，非常有幫助的。

溼氣重是脾胃不和，喜溼！平時不愛運動

改善自己體質要做到多吃粗糧，薏米紅豆山藥小米！多運動快走慢跑都是不錯的選擇

如果一個女孩子體內的溼氣比較重的話，也就是她體內有問題，那麼如果要減肥的話，首先要去溼氣、去寒氣。

那麼如何去她體內的溼氣來減肥呢？首先我覺得還是要多運動多鍛鍊身體。比如說走路，早晨早點起來走走路、跑跑步，跳跳繩打羽毛球，乒乓球，鍛鍊一下自己，不是有一句話說得好：日行一萬步，出入兩平衡！意思就是每天堅持走一萬步，你每天吃的和排出的熱量能達到平衡狀態！

年輕人比較忙，如果沒有這些條件的話，那麼可以辦個健身卡利用閒暇時間去健身。那現在疫情期間健身可能不方便，如果實在是不方便的話，可以買上一臺跑步機在家裡面跑跑步。每天堅持身體好了身體結實了，這是硬道理。還有就是既然要減肥，在飲食方面還是要注意點，早晨中午可以多吃點，但是晚飯要少吃，平時要多吃點蔬菜水果，少吃點高蛋白高熱量的食物。

還有如何去除體內的溼氣呢？那就是女孩子要愛護自己的身體，注意保暖。好多女孩子愛美，美麗又凍人，光腿穿著裙子在外面跑，天冷的時候不穿襪子，或者穿著七分褲腳脖子露在外面這樣子對身體並不好。

最後就是去除體內溼氣可以多做做艾灸。排毒顏養去除溼氣寒氣，減肥效果好，艾灸減肥法對身體沒有任何傷害，還不反彈，效果好，體內有溼氣想減肥的女孩子可以試試，可以在家裡自己做艾灸，也可以到美容院辦張卡到店裡去做也不錯。

以上是我個人的建議，你覺得如何，女孩子想要減肥又要不反彈排毒養顏去除溼氣，需要選對方法堅持去做這樣才能達到預期的效果！

每天晚上回來用開水泡腳，有花椒顆粒更好放入盆中，堅持每天泡一次，長期自然而然的就會除掉溼氣，這是我自己親自實驗的！

體內溼氣重的人想要減肥，建議這之前還是要去除體內的溼氣，這樣才能夠更有效地減肥，可以適當的喝一些祛溼茶，可以服用一些中藥來進行調理，建議在平時一定要養成健康的飲食習慣吃的東西，儘量清淡少鹽一點，但是也要養成良好的作息習慣早睡早起。

溼氣重，是脾的問題，一定要先調整脾胃才談得上減肥。

我自己就是脾溼肝熱的典型，最近一直在吃排溼氣的中草藥，所以雖然疫情期間不能出門，不運動，非但沒胖反而稍微瘦了一點。

另外，脾喜動，所以運動對脾的健康也有好處，但運動也要把握度，這就看個人體質狀況了。

另外我推薦貼足貼和艾灸的方式同步，對調整身體確實有很大好處，我自己也是受益者。

　溼氣常常潛伏在我們的體內。如果在陰溼天氣時身體出現腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、面板起疹子、雀斑加重，說明你身體內的溼氣太重了，需要及時祛除。

一、食療方法

綠豆百合米仁粥，這是夏令健脾通便祛溼的典型食療粥方。

二、運動排汗

運動出汗是很好的去溼氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的溼氣太重，到了冬天肯定會得病的。

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

減肥控制了飲食也加了運動 ，還減不下去就是因為體內有溼氣 。溼氣主要形成原因就是：1.三餐飲食不規律。2.貪涼和喝酒。3.經常熬夜。4.長時間久坐不運動。如何辨別體內有溼氣：1.頭髮愛出油，就算是一天一洗也愛出油。2.你嘴巴發粘口乾有口臭口氣。3.你胸悶呼吸不暢。4.便秘大便不成形粘馬桶。5.臉部反覆起痘痘起溼疹。6.四肢乏力沒有精神腦袋也昏昏沉沉。因為體內有溼氣的話減肥是很不容易減掉的，甚至越劍越肥。接下來分享幾個去溼氣的食譜：1.赤小豆紅豆薏米粥（一定要是赤小豆紅豆，抄一下薏米，因為薏米是寒性的，抄一下就可以去它的寒氣）。2.純黑咖啡不加糖不加奶。好啦，大概就分享到這裡。