我覺得孩子上幼兒園以後就可以考慮分開睡了，這個階段各種相對來說也獨立一點了，並且入園以後社會活動豐富了，有自己的朋友，社交圈了，對父母的依賴程度有所減弱。剛好這個時候也會有獨立意識，充分利用這些，再透過各種各樣的鋪墊，看相關的繪本故事呀，慢慢從分床不分房過渡，進而分房睡，獨立睡覺。剛開始可能不習慣，說害怕呀，哭鬧呀，也正常，睡前在他自己的房間給他講故事，或者讓他喜歡的玩具陪著一起睡，等等，相信媽媽們都可以找到適合自己家的方法，幫助孩子順利度過這個階段。

還有一點忘說了，四五歲左右也是最愛問我是從哪裡來的？這些問題，也就說到了性啟蒙的階段，借住分開睡也可以給孩子做這方面的教育。

是否分床，要以寶寶是否能睡個好覺為標準。太早分床或太遲分床，對孩子的成長都不利。太早分床的孩子並不能培養孩子的獨立性，相反，可能會給孩子留下一輩子的心理陰影。太遲分床的孩子依賴性會比較強。

孩子8歲了肯定是到了該分床的時候。其實分床的最佳時間是3~4歲，這個時候孩子克服了分離焦慮，進入第一個叛逆期，他們知道即使與媽媽分開，不在一起睡，也不等於徹底見不到媽媽了，而他們內在的自我也需要他們獨立，分床就是獨立的一個標誌。

最好的辦法是把寶寶的小床放在大床旁邊，不要馬上與孩子分居，畢竟孩子的心智還不夠成熟。

孩子長到5~6歲時，基本的生活習慣和性格應該完全形成。從這時起，媽媽可以正式與他芬芳，讓他獨自睡。分房需要循序漸進，一步一步來。

我是一直都覺得，如果不分床睡，是會影響孩子的獨立的。

小寶寶從生下來到完全獨立，不但是身體上的成長，也是心理上的成長。0-3個月的寶寶會一直認為自己是媽媽的一部分，當慢慢長大以後才知道自己是獨立的個體。所以當寶寶認識到自己是獨立的個體時，並且有想獨立的意識時，父母親就要給孩子逐漸獨立的機會。幫助孩子分床睡，就是這樣一件，可以幫助孩子獨立的事情，如果無法完成是會影響孩子成為獨立的個體的。至於幾歲讓孩子分床睡，我以前的想法有些偏激，想在一歲就讓孩子獨立睡。透過在育兒的過程中，不斷的學習，我也開始逐漸糾正以前的想法。關於分床睡的問題，還是要看孩子的睡眠情況，當孩子能夠整夜睡覺，戒掉夜奶，並且進入有獨立意識的階段，就開始培養孩子分床睡。一般在2-3歲左右，有獨立意識的表現，孩子開始有自己的想法，甚至開始和大人對著幹了等等表現。這種時候就是非常恰當的時期了。

孩子分床是走向獨立一個很重要的過程。國外孩子一出生就是單獨睡，孩子的個體意識和獨立意識都很強。但是最近研究證明，一生下來就分床睡的孩子會缺乏安全感，孩子小時候的需求沒有得到很好的滿足，長大後會存在各種求償的心理。現在反而又開始提倡和父母一起睡。

所以過早或者過晚分床對孩子都是不利的，8歲孩子如果還和父母一起睡，依耐性太重不好，需要及時調整。不是說不分床就沒有獨立性，而是過晚分床對孩子的獨立性培養有很大的影響。一般來說孩子三歲左右就可以分床睡了，但是每個孩子都不一樣，不需要強求。我帶孩子一起睡時，單獨給孩子蓋一個小被子，這樣孩子能感覺到父母在身邊的安全，但是他也是獨立的。我建議分床要循序漸進，一是分床不分房。給孩子安排一個單獨的床，放在大床旁邊，開始床挨床，孩子大一些了可以把床分開。進一步讓孩子感受到自己是單獨睡覺的。

二是分床分房。孩子三歲到五歲期間，透過上述過程鍛鍊，加上幼兒園中午睡覺也是單獨睡，孩子漸漸會適應單獨睡了。找一個合適的時機，比如午睡生日，宣佈孩子是大孩子了，要一個睡覺了。之前和孩子一起佈置他的房間，可以設計星空、海洋、機器人等主題，讓孩子自己選擇被子和床單的花色。這時候先不要關房門，告訴孩子只不過遠了一點，有什麼情況父母都在身邊。走出來這步父母千萬不要心軟，否則前功盡棄。等過一段時間孩子完全適應了之後，週末或者節假日偶爾和父母睡一下也是可以的。

從科學角度，我們應該在孩子出生後是分床不分房來睡的。分床睡的目的在於把安全隱患降到最低，壓倒孩子、被子堵住孩子等等。不分房的目的在於方便照顧孩子。

對於這種，我是沒有做的來，母乳媽媽餵養孩子，為了方便直接讓孩子跟著自己睡。但是我一定是等孩子睡著了我在睡。

過晚分床睡從孩子成長和對於夫妻感情來講都是不利的。

分床睡的時間我個人感覺最好在上幼兒園後，從心理上孩子是比較容易接受自己是可以睡的。

現階段我家孩子三歲，我已經開始在大床旁邊放上小床，根據孩子的喜好放上陪伴他的書籍和恐龍玩具。睡前我們互動，然後等他入睡後我再去大床上。

當陪睡成了習慣，慢慢分離是個漸進的步驟。

對於八歲的孩子，從孩子的身體發育和心理行為上，不能再跟著孩子睡覺了。我們要跟孩子溝通，慢慢磨合讓孩子選擇一個人睡。

家長要堅定，學習關於分離焦慮書籍和方法；

從孩子角度，他不願意分離多依賴於媽媽的情懷比較多，媽媽要做的就是要放手，不要過度地遷就，跟著就跟著吧。孩子的年齡越大，他對身體結構的好奇程度就越高。所以我們必須做好分房分床的準備。

根據孩子的喜好，給他一個獨立睡的空間，讓他愛上享受自己的房間。

十歲的女兒一直不敢自己睡，前幾天突然說想要找個布，把自己的小床圍起來，說感覺這樣才有安全感，我發揮靈感，終於找到這個：美觀且不擋光線！女兒也非常滿意，九點半就主動要睡覺了！這幾天正在實驗中！

我孩子一歲，出生之前就不打算一起睡，怕晚上睡覺壓著孩子。畢竟很多類似新聞，生了才發現沒辦法，新生兒太需要照顧，一起睡比較方便，開始還是我和寶爸孩子一張床，後來直接把寶爸趕去另一張床了，擠，打呼嚕，睡不好。我本身睡覺也不安分，喜歡翻身，經常覺得寶寶是被我吵醒的，你能感覺到一翻身寶寶就有動靜，雖然不一定會醒，但明顯覺得她會動一下，我覺得非常影響孩子的睡眠，但是現在還在哺乳期，等孩子再大點，斷奶了，2歲以後就準備讓她自己睡了。雖然肯定會不習慣，我也會擔心，但我覺得有助於孩子的睡眠。

我從小到大都是和母親睡，一直到二十多歲出嫁。但是我是一個非常獨立有主見的人，從幼兒到成年，有這個習慣不依賴誰，自己的事自己做，到老了都是這樣。所以對小孩好多事都是事在人為，順其自然好，不要刻意去要求孩子們！這是我本身的體會！

分床睡是個在育兒中，讓媽媽們十分頭大的問題，

甜甜圈前幾天看到一則新聞，簡直讓我難以置信。已經結婚的兒子，還時常和媽媽一起睡，留下妻子獨守空房。婆婆還振振有詞，說只是習慣了，她和兒子這樣才睡得安穩，還想讓兒子和媳婦離婚。

這麼不可理喻的婆婆應該不算多，不過離不開孩子，不能跟孩子做好逐步分離的媽媽，肯定是不少。

比如我們家，在和兒子分床睡這件事上，就“鬥爭”了很久。

分床拉鋸戰

孩子一歲之前，我們曾有意識地在大床旁邊放小床，有時候會把睡了的孩子放過去，但真的也不太方便照顧，有時候抱過來喂完了就睡著了，一來二去，小床形同虛設。

孩子一歲多的時候，我想斷奶之後，試試讓兒子跟我們分床睡。先用午睡做實驗，但不知道是不是我心理作用，孩子在小床上睡不安穩。有一天，兒子在小床上午睡醒了，哭得厲害。我一心軟，這事就放下了。

等到兒子兩歲多，覺得是個好時機。但明明晚上放到小床去了，半夜就會爬回來，三番五次地折騰，還哭哭啼啼，所以分床又失敗了。

誰到知道，和孩子“同床共枕”的父母晚上都沒法睡好覺，他晚上睡著了，會360度旋轉，腳丫子經常踢到你臉上，至於要給他蓋被子、撿枕頭這都是再平常不過的事了。

那時候，我也看了很多書，關於分床睡，基本上建議都說早一些好。鑑於孩子當下的情況，我決定還是先不分開睡了。因為孩子三歲要上幼兒園，還要有一個分離焦慮的階段，這時候再分床睡，不太合適。

當然也不能什麼都不做，在睡前，講一些和獨自睡覺相關的故事。比如，有一個繪本叫《我不想一個人睡》，是講老虎媽媽怎麼逐步幫助小老虎派派獨立睡覺的。我讓兒子學習小老虎，而我呢，自然也要向虎媽媽學習一些方法。

分床分房，一步一步來

兒子入園半年後，我發現他好像情緒已經穩定下來了，因為他已經常常主動地說起他的好朋友，或者自己今天都做了什麼好玩的事。

這時，我開始一週兩天地和他分床睡，如果這一週成功了，便會給他獎勵。當然，小滑頭有時候晚上醒了，自己就偷偷爬回大床來。

一來二去，分床睡的時間逐漸地延長，他也習慣了在小床睡覺。接下來就是分房了。

我也跟繪本里虎媽媽學了一些方法。

繪本里的虎媽媽會給小老虎晚安吻，讓他晚上醒來的時候，先不要找媽媽，自己數數。虎媽媽還帶孩子去草原，帶他去爬山，小老虎玩得很開心時，虎媽媽對他說：你看，這些事全都是靠你自己做到的啊。你一個人睡覺自然也沒問題。

這是在幫孩子建立信心，所以我也經常鼓勵和讚美兒子做得比派派還要好。

分房睡也是從短到長一點點來的。睡前保證陪伴他的時間，也要雷打不動地講故事。讓兒子挑選了自己心愛一些小玩偶在房間，每天選一個陪他睡覺。

開始時，都是陪他入睡之後，我才回房間。兩個房間的門也是開著的，為了讓他更有安全感。我睡覺比他會晚一些，睡前我會悄悄去看他一眼。其實自己也是有點不放心的。

一般都是他睡了我才回房間，所以他比較少跑回來。但晚上如果颳風下雨，他會害怕，不想自己去小房間睡覺，有時我會允許他在我們房間的小床睡。有時候，則是在他房間裡開著小暗燈，我多陪他一段時間。

我們家的分床睡大戰其實還未結束，接下來的任務就是讓兒子每天都能自己獨立入睡。

成長就是不斷與父母分離的過程

其實，孩子的成長，是不斷獨立的過程，也是與父母不斷分離的過程。

有心理學家說，“孩子無法自己一個人睡，其實是孩子害怕獨立，過分依戀母親的一種表現，另一方面，也是父母害怕失去孩子的一種表現，害怕孩子脫離父母的懷抱，從而失去親密感。”

那個一直想跟兒子在一起睡覺的媽媽就是這樣，她自己並不想跟兒子分離，心理上過分依賴孩子，所以他的兒子像一個巨嬰一樣，一直沒能獨立。這樣的兒子，想有一個正常的家庭，簡直太難了，因為他的媽媽會一直不停地介入，在他媽媽心目中，孩子是自己的一部分。

研究表明，那些沒能及時分床睡的孩子，會依賴性更強、膽小脆弱，人際關係出現問題的可能性更大。而且，當孩子的性意識隨著年齡萌發，越晚分床，對孩子的影響越大。

為了孩子，我們真的要打好分床睡這一戰啊。

甜甜圈家庭教育獨家課程《培養財商—成就富孩子的15節課》即將上線，父母必修，敬請關注

要不要分床睡，什麼時候開始分床睡，這一直是育兒過程中比較有爭議的一個話題，有些年輕的父母尊崇西方的育兒理念，甚至一出生就讓寶寶獨立睡，覺得可以培養孩子的獨立性，而有的父母則認為應該給孩子充分的安全感，所以孩子很大了還跟孩子一起睡。我個人覺得這兩種做法都太極端。

孩子慢慢長大了，終有一天要離開我們父母的懷抱和視野，開始他自己的生活，形成自己的一種生活習慣，在的分床的這件事情上也一樣，而關於分床睡的確切時間，我覺得這是一個時間段，而不是一個時間點，在這個時間段裡，我們不是突變，而是漸變。關於分床睡年齡，我個人覺得，也是普遍的一種看法是在三四歲，也就是孩子開始上幼兒園的階段，分床應該慢慢過渡，先從同床同被窩轉到同床不同被窩，再過渡到同房間不同床，最後過渡到完全一個人一個房間獨自睡，最好提前和寶寶打思想的“預防針”，每個階段時間長短因人而異，看寶寶的適應能力，其實開始實踐的分床時間早晚也要因人而異，如果寶寶本身獨立性比較強，那麼可以早一點，反之則可以晚一點。

比如我兒子，現在三週歲多一點，白天他奶奶帶他，晚上我帶，平時他爸爸在外地工作，只有週末回來，所以我覺得分床睡可以晚一點，這樣可以和父母在一起時間多一點，現在他已經有了男女性別的意識，所以睡前脫衣服時會告訴他不要看，幾次以後他就很自覺的會轉過去了，我問他為什麼，他說因為媽媽是女的，我是男的。最近我已經開始和他打“預防針”了，說媽媽給你做一個單獨的被窩好嗎，他很樂意地接受了，那麼接下來我就要開始實施了……

大約在兒子5歲時我就開始提醒周邊的朋友要及時和孩子分床睡，分房睡。我家孩子3歲開始分床，4歲分房睡。其中有反覆的情況，不是孩子不想睡，而是大人太眷戀孩子(我家是爸爸格外戀孩子，百般的不捨。）在生活中，我非常細緻的觀察過，孩子分床後，自己有很強的獨立意識，對“我”的認可度逐漸提升。分房開始睡覺以後，他練習自己疊被，現在7歲，每天早晨將被子疊整齊後才去上學，放學回家除了作業外，練習刷碗，我覺得對於男孩及早分房睡，非常易於鍛鍊他的獨立性。

伴隨著寶寶的長大，分床的矛盾也日漸冒頭，著實令不少爸媽為之頭疼。有的父母在寶寶很小時就開始分床，認為這樣可以鍛鍊孩子的獨立性；然而有的父母怎麼都捨不得，覺得不分床可以更好的照顧寶寶。

那麼分還是不分？ 何時分？ 又該怎麼分？ 今天就讓我們來了解一下，關於寶寶分床的二三事？

對於寶寶分床，很多媽媽固然有不捨得的地方，但實際上分床睡好多多，媽媽們先了解一下吧。

已經知道分床的好處，媽媽們想必也心動啦。那麼寶寶應該在什麼開始分床呢？

兩種聲音博弈十分精彩。分不分床各有優勢。不過小編建議，有條件還是選擇和寶寶分床睡比較好。父母晚上的響動很容易影響寶寶睡眠，而且，如果寶寶大了仍然不分床睡，長時間依賴父母會很容易引起精神疾病或者心理類問題，比如人格障礙、人際交往障礙等，媽媽們的警惕啦！

雖然有理論武器在手，但等到實戰還是會發現，“分床”依舊是一場辛苦艱鉅的“持久戰”。所以媽媽們切莫心急，還是先了解一下寶寶這個階段的心理狀態，掌握一些小技巧，給彼此一個過渡適應期，從此告別分床諸多煩惱。

分床，可不只是多置辦一張床鋪，或者收拾一個房間那麼簡單。要讓寶寶的吸引力從媽媽的懷抱轉移到他自己的小空間，媽媽們還是得動一番心思噠。這時不妨利用一些可愛的小道具吧，我想你可能需要：

每一對爸媽都無比珍惜和寶寶在一起的時光，但是寶寶終究要長大，分床，只是寶寶走向獨立的第一步。在這個過程中，媽媽們最需要的是鼓勵和耐心，一步一步來，才能應對各種情況。

孩子的獨立和父母的想保持親密關係看起來有點矛盾。父母有時會害怕孩子的冷落，遺忘，不屑，喜歡親密互動。但從小給孩子建立自己提供的安全感，孩子才能安心地成長為一個獨立，靠譜的人。父母的愛應該表現在保持溫和，堅持的態度上，讓孩子堅信自己的探索，成長後面有父母的欣賞，鼓勵，支援，包容。

看到國外的孩子從生下來單獨睡，我侄女也是生下來單獨睡，現在成長得非常好，跟父母關係也很好。分床睡更多的障礙來自父母的不放心，不捨得。我自己的孩子很大才分床，我哭得很厲害，大人比孩子更依賴。因為孩子會意識到“我想一個人睡”而不是“媽媽不愛我了”。

謝邀，其實分不分床睡之於培養孩子的獨立性只是個比喻，但是非要說有一定關聯性，倒也未嘗不可。有的孩子睡覺時，從來就不會粘著自己的媽媽，比如我家寶貝已經兩週歲半了，一直都是睡在她的嬰兒床上，不過嬰兒床也是放在我們臥室的，慢慢大點了，當他可以擁有自己的房間了，我想他自然而然的，進入屬於他自己的小空間，享受它自己的小秘密！我覺得題主包括很多準媽媽們，也可以試試這樣的方法。買一張足夠大的安全的嬰兒床放在自己的床邊，晚上除了孩子餓了想吃奶時，抱過來餵奶，睡覺時就把他放在自己的小床上，這樣既不耽誤照顧，又可以一直培養孩子睡在自己床上習慣，這樣自然而然的，寶寶長大些應該很容易進入到屬於自己的小房間睡覺！

【孩子分床的段子】孩子爸爸語重心長的給孩子說:寶貝你已經長大了，已經是男子漢了，就要自己一個床睡覺了。孩子反問到:爸爸你不也是男子漢嗎，為什麼不自己睡呢？！爸爸說:因為你媽媽是我妻子啊，所以……孩子斬釘截鐵的說:那我現在和你妻子睡，長大後你和我妻子睡不就行了嗎。PS:為了培訓孩子的獨立性和更好的成長，建議幼兒園的孩子可以同屋不同床，既可以照顧孩子，也可以讓孩子更好的適應未來的分屋和分床。一年級的孩子最好就要分床了，不然一些小秘密就不是秘密了。

不同月齡段有不同分床技巧1歲前：孩子比較容易接受分床

此時孩子的自我意識剛剛萌芽，對父母的“黏度”沒有達到最強階段，這個月齡可以先分床再分房間，既方便及時照料孩子又不至於讓他過度依賴，讓孩子從小習慣與父母分床的狀態。

2-3歲：分床難度最大

孩子處於從“家庭社會”到“公眾社會”過渡的階段，本身對父母有很強的心理需求。這個階段分床的最好方式是建立儀式感，形成一整套固定的睡前程式，比如睡前洗澡、放音樂、讀睡前故事，等孩子熟悉儀式裡的元素，然後再慢慢替換掉個別元素，讓孩子循序漸進的適應變化的環境。

3-6歲：進入理性分床階段

這個時期的孩子有很強的語言表達能力和換位思考能力，開始理解社會基本道德和規範，願意遵循社會意志普遍認同的觀點。這個年齡段分床睡可以先進行心理建設，讓孩子對分床睡形成規範意識，然後逐步實施分床過程 ，實現從心理層面到行為層面的轉化。

現場嘉賓：小蘋果媽媽（女兒，21個月）小蘋果現在特別怕生，不願與家人之外的任何人接觸，是怎麼回事呢？

小蘋果剛好處於一個比較特殊的月齡段，這個月齡段孩子對看護人依賴性特別高，家庭範圍就是他的整個世界。孩子到2歲以後，逐漸從“家庭社會”邁向“公眾社會”，但仍以家庭為主。3-6歲，孩子進入幼兒園後，社會生活逐漸豐富，開始佔據孩子生活的主要部分，這是孩子社會心理逐漸養成的過程。孩子不願意走出去，不代表家長不能有所作為。如果說孩子是一艘船，父母就是他的港灣，船不願意離開港灣，但港灣卻可以移動，帶著船去看世界。

主持人提問

孩子的獨立性包含哪些方面？周漢民老師：孩子的獨立性主要體現為自我照顧和周圍環境照顧兩方面。自我照顧主要體現為生活自理能力的培養，包括自主穿衣、吃飯、洗漱、上衛生間等自我服務和自我滿足層面，是孩子維繫生存的必備技能。環境照顧是指孩子對其生活範圍內的事物的整理和關懷，比如玩具整理、疊被子、澆花、喂寵物等，屬於服務他人的層面，實質是為了提供更舒適整潔的生存環境。

周漢民老師提示

1. 是孩子分不開還是大人分不開？

孩子本身有分床睡的心理需求，但受到社會約定俗成和家長的錯誤引導反而形成依賴，錯過了早期培養孩子獨立睡覺的時機。此外，很多家庭裡，父母也樂於享受被孩子需要的感覺，等到孩子上幼兒園甚至小學後才想起給孩子分床，強大的慣性阻撓使得分床睡難度大增。

2. 父母該為孩子的分床做哪些準備？

首先，要有環境上的連結。不要突然把孩子切換到一個全然陌生的空間裡，讓他感到恐慌。像“溫水煮青蛙”般一點點切換，讓孩子在不知不覺中適應分床的過程，儘量減少心理衝突。其次，保留寶寶熟悉的物品。寶寶的安全感很大程度來源於熟悉的人和物，分床時儘可能保留寶寶常用的物品，比如：他的小被子、枕頭，小毯子，喜愛的小玩具等，讓孩子依然待在熟悉的物品裡，感受熟悉的氣味和情感寄託。

3. 在特定階段學該學的技能，做該做的事

“不會扣紐扣，就從毛氈扣開始做起”父母要觀察孩子的行為和動機，根據孩子體能發育做好相應的精細動作練習，讓孩子從簡單的事情開始操作，不人為拔高孩子的技能。“玩具不會操作，我為你做好示範”孩子學習的過程不是口頭說教的過程，而是反覆模仿和實踐的過程，是典型的“具象學習”模式。教孩子最好的方式是我演示給你看，而不是我說你做，更不是我幫你做。“洗漱池太高，我給你小板凳”生活中的常用工具大都是為方便成人使用而設定的，給孩子的操作增加了難度，容易打擊孩子自信。父母要儘可能提供適合孩子的尺寸，“應手才能得心”。

現在主流的專家建議一般是這樣的：

3歲以前，同床睡；3歲以後開始嘗試分床，6歲以前最好完成分床這件事。

也就是說，我們對同床和分床兩種方式做一個方式和時間上的折中，先滿足孩子的安全感，等他有足夠的心理能量來面對這個世界的時候，再適時地培養獨立性。

需要指出的是，在孩子3歲以前，同床其實應該包括兩種情況：

如果房間小，放不下嬰兒床，那麼可以考慮同屋同床睡。不過，床儘量大一些。

如果房間大，也可以考慮同屋不同床的方式。

在大床邊上放個小床，在孩子很小的時候，讓他睡小床，但小床一側的門最好是開啟來，貼到你的床邊，這樣晚上你可以碰到他，可以方便餵奶，又不至於壓到他。

等孩子稍微大一點——最早6個月以後，1歲以後更好——你就可以把小床柵欄門關上，放在你們屋的另外一個角落。

當然，很多孩子在分床、分房的過程中，會表現出強烈的抗拒心理，讓分床這件事變得非常困難。

其實，孩子不喜歡分床的原因可能有3點：

恐懼黑暗

太依賴爸媽

害怕孤獨

① 巧用“繪本套路”

跟孩子讀一些獨立睡覺的繪本，讀完可以跟孩子說：“你看***一個人睡得挺好的，挺開心的。”

從這個角度去跟孩子做溝通，讓他知道，給他建議一個“大家都是獨立睡覺的”這樣一個概念。

② 建立溫馨的入睡儀式

在分床之前，建立一個良好的作息時間表和一個完整的入睡儀式。

入睡儀式包括哪些步驟呢？

幾點我們該把玩具收起來了

幾點我們該洗澡了

幾點該洗刷了

然後，穿上睡衣，到了該讀故事的時間

讀完故事，熄燈，睡覺

這一套儀式每天都要堅持做，讓孩子形成習慣。以後，每次做完這套入睡儀式，你和孩子的身心就會自動調整到“我該入睡”的狀態。

當孩子建立好入睡儀式之後，分床這件事也就沒那麼困難了，因為他每天到了那個點兒就自然很困了，自己就能睡著了。

所以，規律作息這件事很重要，至少要在孩子2-3歲這一年裡，想辦法培養起規律的睡眠作息時間。

如果家裡房間多的話，那我們可以提前給孩子精心佈置一個小房間。

不過我建議，在準備和孩子分床之前，讓孩子自己去挑一張喜歡的床或者一套床上用品。很多時候，孩子有了參與感之後，就不會對分床睡那麼抗拒了。

還給孩子準備一個喜歡的小玩具，併成為孩子的依賴物，那麼這個小玩具會起到非常大的安撫作用——當孩子感覺到，有些東西是自己可以掌控的，他心裡就不會那麼害怕了。

這是我們在口訣裡說的兩件“傳家寶”。

④ 克服黑暗有夜燈，開門注意人別吵

針對害怕黑暗的孩子，不一定非得熄燈睡。我不反對在屋裡有一盞小夜燈，讓孩子能看到。當然，更好的方式是他的房間裡沒燈，但他那個房門能開著，門外頭有燈光，這樣孩子的恐懼感會下降很多，他會覺得相對安心一些。

我們還可以和孩子玩燈影遊戲。拿燈照著小手，然後幫他做出小鴿子、狼等各種小動物的影子。這種遊戲可以讓孩子知道，我透過動作，能控制黑暗、控制影子了。

另外，全家人最好能夠和孩子同時入睡，尤其是剛分床這幾天，讓他有一個儀式感，可以更好地讓他接受分床睡的模式。

如果你做不到同時睡，那麼說話聲音一定要小一點，不要讓孩子產生“只有他要睡覺，大人還在玩”的感覺。

⑤ 哄孩子不能靠欺騙

不要做你兌現不了的承諾，不要承諾他：“媽媽不走”“媽媽今天晚上就陪你了”“就在你床邊一直坐著，我不會走的”……

很多媽媽覺得孩子那麼小，哄孩子騙騙就可以了。可是，如果孩子發現自己受騙了，就會加重他的恐懼，就越難跟你做分離。

我們可以溫熱而堅定地告訴孩子：“媽媽現在可以陪你，我們講故事，看繪本……等你睡著了（等到了幾點鐘），媽媽再走。”

⑥ 選一個合適的時間分床很重要

千萬不要在自己很忙，或者第二天有急事的情況下，安排和孩子分床，這樣你往往會因為心急焦慮而導致分床失敗。

選一個孩子身體沒問題，工作上、家裡也沒有什麼煩心事，大家都很和諧的時間段（大概一兩週的時間），合適的時間有助於分床這件事情的順利解決。

沒有人會喜歡改變，孩子也一樣。

所以孩子分床的過程可能會有反覆，但只要你前期給到孩子足夠的安全感，在遇到問題時，可以做到溫柔而堅定，並且參考我的這些建議，做各種嘗試，我相信你和孩子的分床就沒有那麼難。