騎行的好處和樂趣很多：

首先我說好處，健身就很一個很大的益處，增加肺活量，對頸椎，腰椎，有有效治療和健身，腿部肌肉會很發達，剎車系統是手腦並用的產物，腳踏車地面是兩個支點，靠的是慣性和平衡力，對身體平衡力提高非常多，對大腦反應敏捷度，也非常有效幫助。

我在說說樂趣吧：

騎行是很時尚的運動，穿著騎行服，帶著頭盔，三五成群，非常美麗風景線，在騎友之間你可以收穫友誼，樂趣，共同份愛好，交到很多志同道合好朋友，騎行可以讓你穿街走巷，品嚐很多美食，走到靠汽車旅遊走不到地方，一路的美麗風景都在路上（也就是旅遊中說的深度旅遊）騎行旅遊隨性很強，可以說是一場說走就走旅行（只要你能夠安排出時間）穿越山林，帶上帳篷露宿大山深處，仰望天空，數星星，呼吸大自然帶給天然氧吧。

一部腳踏車帶給你樂趣太多太多，說三天三夜也說不完。買一輛運動腳踏車，讓它告訴你更多的精彩故事吧，帶給你與眾不同的精彩人生吧。

騎腳踏車有很多好處，能帶步，可以增加肺活動，對大腦、腰椎、四肢能夠得到足夠的鍛鍊，能降低高血脂、高血壓的作用，生命在於運動，騎腳踏車還可以減肥，像那些騎手運動員，能到不同的地方去看看美景，還能瞭解世界各地人情風俗，對人生是相當完美。

(1)能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎腳踏車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。

(2)能提高心肺功能。腳踏車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備註從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶迴圈”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

(3)研究表明，騎腳踏車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同，此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。

(4)能減肥。腳踏車是減肥的工具，騎腳踏車時，由於週期性的有氧運動，使鍛鍊者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。

(5)可改善性功能。每日騎腳踏車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使效能力增強，有助於夫妻間性生活的和諧。

(6)能益壽延年。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎腳踏車的緣故。

(7)單車運動，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。你留意過那些專業的騎腳踏車選手的腿嗎?他們的小腿和足踝總是細細的,就是因為經常騎腳踏車鍛煉出來的,所以經常騎單車能鍛鍊到小腿。一週騎三到四次，就能讓身體保持苗條。

騎腳踏車的好處遠遠不止以上所說的這些，現在提倡的環保、節能也和騎腳踏車有著緊密的聯絡。

1.體驗成就感

騎行讓你體驗擁有物質財富的成就感。騎車，你肯定要先有一部自己的車，這是你最初的資本。你開始添置車的配件，碼錶、水壺架、水壺、備用水壺、手電筒、安全警示燈、貨架、後座包、車架包、鞍包、防雨罩......。你開始添置人的裝備，頭盔、手套、騎行眼鏡、偏光鏡片、陰天鏡片、夜間鏡片、短袖騎行服、長袖騎行服、保暖騎行服、綁腿帶、雨衣.....。你開始添置修理工具，修車架、外六角扳手、內六角扳手、各種扳手、一字起、十字起、各種起子、撬胎棒、補胎膠、打氣筒......。人類已經不能阻擋狄德羅效應了，呵呵。你的裝備越來越多，你還要有專門的地盤、更大的房子來裝下它們。看著這些寶貝，你會覺得自己非常充實。這是一種擁有物質財富而產生的成就感，雖然很低階，但帶來的快樂也很直接。

騎行讓你體驗挑戰困難的成就感。騎行的路途並不輕鬆，當你一口氣踩出幾十公里，氣喘吁吁地在蹲在路邊休息時；當你奮力爬上山頂，汗流浹背地俯瞰瀟湘大地時；當你好不容易到達景點，興致勃勃地到此一遊時；當你終於回到家裡，精疲力盡地撲在沙發上時；一陣風、一杯水，都會觸發你巨大的滿足。這是你親自設定目標、挑戰困難並取得勝利而帶來的快樂。

騎行讓你體驗掌控外物的成就感。剛買一部新車，它在法律上屬於你，但你並不真正擁有它。你開始調整剎車、變速、座包，讓自己適應它；你開始學習它的組成結構、功能特點、效能特性，讓自己瞭解它；你開始練習起步、加速、換檔、停車、讓自己熟悉它；你開始騎著它上山、下鄉、急轉、衝刺，讓自己掌控它。終於，你達到了車隨心動的境界，它就像一匹被馴服的寶馬，成為你的朋友。這是付出心血最終掌控外物的獲得的快樂。

成就感是騎行的結果，但騎行的樂趣不僅僅在於結果，更在於過程。

2.享受過程

騎行的樂趣在於每一次騎行上路的過程中。“過雨看松色，隨山到水源”。不留神的一次側臉，你能欣賞田間一片景色；不經意的一個回眸，你能發現路邊一朵美人。“騎腳踏車你總能看到最好的一面”，給你帶來賞心悅目的快樂。

騎行的樂趣在於每一次騎行專案實施的過程中。不論個人還是團隊，每次騎行都是一個完整的專案，你要設定目標、規劃路線、分解任務、上路執行、實現目標、總結提高。在這個專案的推進中，每一個階段都會讓你思考、讓你決斷。騎行之後拽幾句打油詩、對兩行臭屁聯，都給騎行帶來更多的樂趣。團隊騎行更會增加每個人的信心和力量。這個完整1.體驗成就感

騎行讓你體驗擁有物質財富的成就感。騎車，你肯定要先有一部自己的車，這是你最初的資本。你開始添置車的配件，碼錶、水壺架、水壺、備用水壺、手電筒、安全警示燈、貨架、後座包、車架包、鞍包、防雨罩......。你開始添置人的裝備，頭盔、手套、騎行眼鏡、偏光鏡片、陰天鏡片、夜間鏡片、短袖騎行服、長袖騎行服、保暖騎行服、綁腿帶、雨衣.....。你開始添置修理工具，修車架、外六角扳手、內六角扳手、各種扳手、一字起、十字起、各種起子、撬胎棒、補胎膠、打氣筒......。人類已經不能阻擋狄德羅效應了，呵呵。你的裝備越來越多，你還要有專門的地盤、更大的房子來裝下它們。看著這些寶貝，你會覺得自己非常充實。這是一種擁有物質財富而產生的成就感，雖然很低階，但帶來的快樂也很直接。

騎行讓你體驗挑戰困難的成就感。騎行的路途並不輕鬆，當你一口氣踩出幾十公里，氣喘吁吁地在蹲在路邊休息時；當你奮力爬上山頂，汗流浹背地俯瞰瀟湘大地時；當你好不容易到達景點，興致勃勃地到此一遊時；當你終於回到家裡，精疲力盡地撲在沙發上時；一陣風、一杯水，都會觸發你巨大的滿足。這是你親自設定目標、挑戰困難並取得勝利而帶來的快樂。

騎行讓你體驗掌控外物的成就感。剛買一部新車，它在法律上屬於你，但你並不真正擁有它。你開始調整剎車、變速、座包，讓自己適應它；你開始學習它的組成結構、功能特點、效能特性，讓自己瞭解它；你開始練習起步、加速、換檔、停車、讓自己熟悉它；你開始騎著它上山、下鄉、急轉、衝刺，讓自己掌控它。終於，你達到了車隨心動的境界，它就像一匹被馴服的寶馬，成為你的朋友。這是付出心血最終掌控外物的獲得的快樂。

成就感是騎行的結果，但騎行的樂趣不僅僅在於結果，更在於過程。

2.享受過程

騎行的樂趣在於每一次騎行上路的過程中。“過雨看松色，隨山到水源”。不留神的一次側臉，你能欣賞田間一片景色；不經意的一個回眸，你能發現路邊一朵美人。“騎腳踏車你總能看到最好的一面”，給你帶來賞心悅目的快樂。

騎行的樂趣在於每一次騎行專案實施的過程中。不論個人還是團隊，每次騎行都是一個完整的專案，你要設定目標、規劃路線、分解任務、上路執行、實現目標、總結提高。在這個專案的推進中，每一個階段都會讓你思考、讓你決斷。騎行之後拽幾句打油詩、對兩行臭屁聯，都給騎行帶來更多的樂趣。團隊騎行更會增加每個人的信心和力量。這個完整的專案過程會啟發你對工作和生活思考，給你帶來鍛鍊心智的快樂。

騎行的樂趣在於一次次騎行的經驗積累過程中。隨著越來越迅速的起步、越來越精準的換檔，越來越有力的加速，越來越平穩的巡航，越來越流暢的過彎，越來越巧妙的跳躍，越來越果斷的超車，越來越堅決的剎停，你的技術越來越嫻熟，給你帶來進步成長的快樂。

騎行的樂趣更在於不斷超越自我的過程中。日行10公里、50公里、100公里、150公里、200公里......你給自己設定了越來越高的目標。你為每一個目標做積極準備，你小心翼翼地上路、終於又信心滿懷地返回。紀錄不斷被自己重新整理，極限不斷被自己突破，給你帶來不斷超越自我的快樂。

騎車的好處

1、減少壓力

騎腳踏車的時候，可以呼吸戶外新鮮空氣，看美好環境。不亞於一項減少壓力的辦法啊!現在更有人說騎腳踏車時大腦會分泌一種物質使大腦放鬆。可以見得，騎腳踏車真的是修身養性啊。

2、使大腦更健康活躍

在野外交通疏密的通流騎腳踏車的時候，騎行者要時時刻刻注意著旁邊的情況，所以，這很有效的鍛鍊了大腦的反應和靈活，使大腦的反應更快，更健康活躍。

3、騎腳踏車也能鍛鍊肌肉

每次騎腳踏車時候，根據我本人的大略計算。正常行駛下，走100米腿的轉圈次數是50次左右。如果要走更長的路，轉動圈數會越多，鍛鍊腿步肌肉的機會也就越大。讓腿部肌肉得到鍛鍊，讓腿部肌肉變得更加有型。

4、可以有效的減肥

騎腳踏車減肥，這個是我本人親身體驗過的。本人曾經胖過一次，體重達到了140斤，當我聽說騎腳踏車減肥，堅持了一個月，真的減了，達到了我的正常體重。所以，腳踏車還是減肥工具。

5、可以增加自己的心肺功能

天天堅持騎腳踏車，還能增強自身的心肺功能。騎腳踏車所帶來的高熱能，有效的增加自身的新陳代謝，使血液暢通。而且根據我本人經驗，騎腳踏車也是預防心臟問題的好工具。所以想要避免心臟問題，騎騎腳踏車吧。

6、腳踏車還能免費觀光風景

只要你有時間的話，騎著自己的腳踏車，和好友一起去觀光風景。與大自然親密接觸，既能增加自己的情趣，又能增強與好友的友好。而且騎腳踏車不汙染環境。實在是心靈愉悅的放逐啊。

提高心肺耐力。

不但可以減肥，還可以塑造身形。

減脂增肌。

增強毅力。

騎腳踏車有很大的益處，增加肺活量，對頸椎，腰椎，有有效治療和健身，腿部肌肉會很發達，剎車系統是手腦並用的產物，腳踏車地面是兩個支點，靠的是慣性和平衡力，對身體平衡力提高非常多，對大腦反應敏捷度，也非常有效幫助。

也很有樂趣

騎行是很時尚的運動，穿著騎行服，帶著頭盔，三五成群，非常美麗風景線，在騎友之間你可以收穫友誼，樂趣，共同份愛好，交到很多志同道合好朋友，騎行可以讓你穿街走巷，品嚐很多美食，走到靠汽車旅遊走不到地方，一路的美麗風景都在路上（也就是旅遊中說的深度旅遊）騎行旅遊隨性很強，可以說是一場說走就走旅行（只要你能夠安排出時間）穿越山林，帶上帳篷露宿大山深處，仰望天空，數星星，呼吸大自然帶給天然氧吧！

騎行是一種健康自然的運動旅遊方式 ，能充分享受旅行過程之美 。一輛單車，一個揹包即可出行 ，簡單又環保。在不斷而來的困難當中體驗挑戰，在旅途的終點體驗成功[1]。 騎行可以改善記憶力。不論是對於記憶力較強還是較弱的人來說，騎腳踏車都具有提高記憶力的作用，緩解帕金森，騎車可以改善與運動有關的大腦區域的活動情況。騎行也可以防癌。日常缺乏運動，就是容易致癌的不良行為之一。長期堅持騎腳踏車可增強心血管功能，尤其是有氧運動，提高人體新陳代謝和免疫力，起到健身防癌的作用

但也要注意騎行作為一種大眾性的運動，老少咸宜，但是事情都是會有兩面性，還是有些特殊人群不適合於這項運動。

首先，膝蓋有傷的人不適合進行騎行，因為騎行時對下半身的壓力比較大，如果騎行姿勢不正確，很容易對膝蓋造成損傷，尤其是原本膝蓋就有傷的人，更不適合進行騎行以防加重傷情。

呼吸系統有疾病的人群。騎行過程中需要吸入大量的空氣以取得氧氣補充，如果呼吸道系統有疾病的人在騎行過程中可能會因為換氣不足而造成危險。

騎行是一種有氧運動，能夠鍛鍊身體。同時，它也是一項富有樂趣的專案，充滿了刺激和歡樂，會讓人愛上它。騎行鍛鍊對人們的身體和心理上都有很多好處。1.騎行能夠幫助減肥。2.騎行能夠延年益壽。3.騎行能夠幫助人們放鬆身心。

騎腳踏車有很大的益處:

①腳踏車運動的優點是不限時間和速度。騎腳踏車不僅可以減肥，而且可以使身體勻稱。

②因為騎腳踏車是一項需要大量氧氣的運動，它還可以增強心臟功能。同時可以預防高血壓，有時比藥物更有效。騎腳踏車可以壓縮血管，加速血液迴圈，增加大腦的氧氣攝入量，並增加大量新鮮空氣，使大腦更清晰，你會感到非常自由和自由。它不再只是一種行走工具，它也是一種愉悅心靈的方式。

1.純綠色的鍛鍊方式

隨著人們的環保意識的增強，腳踏車已經成為一種又健康、又時尚的代步和鍛鍊的方式。

2.大腦產生愉悅感

當腳踏車不再是一種代步工具，而是一種運動的時候，你會感覺非常自由又無比的愉快，讓大腦產生了很多的愉悅感。

3.給大腦充足的氧運動

騎腳踏車可以讓大腦得到更多的氧氣，這是因為踩單車的時候壓縮血管，使得血液迴圈加速，對於改善大腦健康增強記憶力很有好處。

4.增加心臟功能

騎腳踏車的時候，腿部力量增大，運動壓縮血液流動，可以把腿部末梢的血液快速返回到心臟，強化了血管組織的迴圈功能。

5.健身減肥

對於體重很大以至於減肥的人來說，腳踏車是一項很好的減肥運動工具。

6.使心情得到愉悅

運動可以分泌一種激素，這種激素讓人精神愉快，心胸開闊。

好處是：騎腳踏車可以開發大腦、改善體質。腳踏車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。害處是：脊椎及腰椎的損傷。

騎腳踏車的樂趣在於認識夥伴，放鬆心情，並且在這個過程中你的心態會變得積極，鍛鍊身體也是一方面。

1、一個人騎腳踏車的時候，可以邊騎車邊聽自己喜歡的歌曲，看到周圍的人和物，這個時候人的內心世界是比較豐富的。這個時候如果你是一位藝術創意者，說不定會迸發出好多新穎的點子。整個過程是屬於自己的。

2、如果是為了鍛鍊騎腳踏車，那麼就要有志同道合的好友一起，或是參加一些腳踏車俱樂部什麼的，在週末約在一起出去騎車，不但可以磨練自己的意志力，還能結交一些朋友，讓你的眼界更廣。三人行必有我師，說不定裡面就有你學習的榜樣，對生活和個人都是一種幫助。

3、騎腳踏車可以鍛鍊身體，磨練毅力，特別是在騎行山路的時候，真是堅持就是勝利。使腿部力量更足，出汗新陳代謝後，洗個澡，整個身體就很放鬆，心情也會變得好起來。但是長時間騎行，對膝蓋會有磨損，還有座位如果不舒服，也會騎得屁股疼，哈哈~總之，騎行時候保護好易受傷的地方。

騎腳踏車很多樂趣，對身體有多方面的好處。這是我騎腳踏車得出的最明確的、也是最真實的經驗之談。

近些年每到春暖花開，我們一行六七個人，就會騎著這種型號的山地腳踏車到郊外去跑一跑，融入到大自然中去。

我們當地有條河流，特別的清澈，是一條沒有被汙染的河流。它蜿蜒曲折，從我市境內穿越，流向天津流向渤海。

騎著腳踏車行走在河邊，呼吸著新鮮的空氣，看著花草樹木勃勃生機，心情是特別的舒暢。

到了夏天，帶著望遠鏡和其他戶外用品，飛車行駛在林蔭大道上，那種飛一般的感覺，是非常愜意的，也是非常快樂的。這是隻有處在那個處境下的人才能體會到的。

再一點，就是可以起到溝通聯絡的作用。幾個朋友在路上說說笑笑，熱鬧鬧，把一週裡工作的疲勞、煩惱全部拋到腦外。大家開開玩笑，說著自己的感興趣的話題，非常快樂。