其實不必刻意選擇跑步的場地，可以根據自己的計劃，由近到遠進行，可以早晨或晚上選擇一些公園或者鄉間小路進行跑步，主要起到鍛鍊的目的就可以了。

無論你是跑步小白還是跑步多年的大神，我們選擇跑步場地，會根據以下幾種情況來選擇

一、你居住的周邊環境

1、如果你是學生，住在學校，或者你居住在體育場附近，我建議你去操場或者體育場跑步，因為很多操場或者體育場的跑道都是塑膠跑道，有很好的緩衝效果，對膝蓋，腳踝等有很好的保護作用，更不容易受傷。

現在標準的跑道一圈是400米，兩圈半是1公里，無論對於新手還是跑步大神，塑膠跑道安全，便捷，又容易記錄自己跑步的資料，是非常好的選擇。

2、如果你居住的周邊沒有體育場或者操場，那就建議大家到附近的公園，有的地方有江邊，或者露天的跑道等，這些地方，平時人比較多，管理不是很嚴格，小孩，老人也比較多，所以在這些地方跑步一定要注意，速度不易過快，防止撞到別人，特別是晚上跑步，也要注意腳下安全。

3、跑步機上跑步

很多人會選擇去健身房跑步，在跑步機上，揮汗如雨，也有人自己買了跑步機，但在跑步機上跑步，要注意安全，我自己跑步多年，很少在跑步機上跑步，覺得比較單調，也失去了跑步的快感。

二、根據個人愛好

1、就我本人而言，我比較喜歡路跑，就是早上或者晚上，沿著公路，或者江邊小道一直跑，邊跑步邊欣賞美景，相對於健身房，路跑空氣又好，不單調，更主要的是可以約三五好友，一起奔跑，很多人說，跑步是孤獨的，但我認為，跑步不是枯燥的，透過跑步，可以認識很多朋友，大家不分職業，不分貧富，只分享跑步帶來的快樂。

2、每個人最初跑步的動機可能不同，有的人為了減肥，有人為了減壓，有人為了強身健體，有人為了結交朋友，但不管你的初衷是什麼，選擇跑步就對了，如果你僅僅是為了減肥，或者強身健體，就近選擇合適自己的跑步場地就可以了，如果你是單純的喜歡跑步，愛跑步，我相信場地不是主要的，也不是主要考慮的方面，跑就對了。

3、本人跑步五年，跑步的初衷是為了減壓，但跑著跑著就愛上跑步了，截止目前，已經跑了30場半馬，10場全馬，年累積跑步2000多公里，學校操場，體育場，公園，公路等，都留下跑步的蹤跡。

任何場地都是有利有弊，關鍵看哪個更加適合自己。

不僅僅是路面的硬度問題，還有很多因素需要考慮。

最好的當然是揚長避短，讓身體經受不同路面的考驗和鍛鍊。

當然了適合別人的，不見得適合你。

專門分析各種路面的，文章連結如下：

http://learning.snssdk.com/feoffline/toutiao_wallet_bundles/toutiao_learning_wap/online/article.html?item_id=6765377812556677646

健康這個問題已經開始出現在每個人的生活中，許許多多的人都在關注著健康，有了健康，才有一切！首先健康的第一簡單活動就是跑步，在這個疫情還沒有完全好轉前，如何選擇跑步場地更適合自己鍛鍊呢，很多人在疫情發生後已經習慣在家裡安裝跑步機慢跑，而又有一些人則選擇在小區內進行安全跑步，一些家庭條件不允許的人選擇在家原地踏步，總的來說，不管怎麼跑步，只有把身體鍛鍊好，才是對國家和家人以及朋友們的最好方式。

這個問題看生活在什麼區域地方如果鄉村的話，都選擇在家附近的小公路或平坦的林蔭小道，空氣那是相當的好，能聞到泥土的芬芳，對於城市的人就比較奢侈了，哈哈，我小時候老家農村壩上很寬直接就可以跑，其實現在注重跑步養生還是居住在城市的人比相對較多。接下來談一下城市跑步的場地推薦選擇。

其實現在，城市裡基本商住小區，生活節奏快，沒有時間去較遠的地方，有的，所以健身房很多，好多人直接買個跑步機放家裡，就是太單調了一點。好一點的小區有運動場地，所以一般的跑者大多選擇在小區或者附近的馬路、公園、或操場跑步，有些跑步運動愛好者們有些有組織團體的，去城郊較遠的地方，湖畔、江邊或者山道，那麼選擇跑步地點的時候應該注意哪些方面呢？

1:場地的距離

時間有限，就選擇比較好就是小區附近的公園或者操場了，環境熟悉，方便來回，特別是偶遇天氣不好的時候可以迅速回家。如果要練習長跑的話，可以在時間允許的時候去較遠的溼地，湖畔或者江邊、野外郊遊等。

2:場地環境

一般城市的江、湖邊公園，溼地，一些城郊的騎行和跑道，有些地方鋪上了瀝青塑膠橡膠，都是不錯的跑步地方，除了風景優美，空氣較好，場地一般相對較為開闊，會給跑者帶來更多的樂趣和空間，

3:場地的設施

一般公園或者操場附近都有便利店，方便途中可以買到水，沒有的話就最好出門帶一杯熱水，能量消耗過多時能夠及時補充水分。現在很多城市都有大型運動場所，供市民免費開放的，比如體育館跑步場，都能夠滿足跑者需求，有公共廁所、小賣部，共享單車等……累了可以換成騎行，渴了、餓了可以買點東西充飢。也可以自備，只要你覺得出門帶東西不累就好，哈哈……真正去跑步運動的話還是沒必要，帶一杯水就足夠。

4:場地的路況

這個選擇對愛好跑步者來說比較重要，因為不同的跑步場地，對身體的衝擊、跑鞋的選擇、和訓練的效果都有所不同，按照對膝蓋壓迫由小到大的順序，各種跑道應該是 ： 草地 > 塑膠跑道 > 跑步機 > 柏油路 > 水泥路，因此對於膝蓋健康程度不同的人來說應該慎重選擇。塑膠跑道和柏油路相對常見，跑者也多，但是儘量選擇坡段少的路段。

5:場地的安全性

最後一個就是安全最重要的，不要忽略了這個問題，相對安靜和安全的場地:公園、操場或者小區內部都不錯，偶爾去郊區或者較遠的湖畔，還可以欣賞到意想不到的美景，但儘量結伴出行。公路跑步管路線熟悉，但是車輛多，安全性較差，喜歡夜跑的一定要穿上反光背心，一般不推薦。

國家也提倡全民健身，全民運動，提高全民身體素質，所以完整的健康就是:保持良好的心態，合理的飲食，適量的運動。祝你健康!

早上跑比較好，公園裡，操場，健身房，跑步時儘量不要帶耳機，不管在操場還是路跑，帶著耳機都影響你的安全，比如後方有車子來你都聽不到，

跑題了，繼續說場地問題

跑步這幾年跑過很多地方，個人最歡的是馬路上跑，順著馬路一直跑下去不需要一直跑圈圈，路面的彈性適中，馬拉松專案都是在公路上舉行

路跑還有一個好處，經常有路人說這小夥子真厲害要跑馬拉松啊，這麼早就出來跑步

滿足一下虛榮心……哈哈

路跑的缺點：紅綠燈比較多會影響配速，路上行人非機動車很多有發生事故隱患

我一般都是早上五六點去跑，相對人比較少，稍微安全些，靠右邊上跑

還有一點路跑空氣比較差，尤其我們這邊冬天霧霾比較厲害

公園裡是大部分人選擇的地方，現在公園比較多一般小區附近都有，但是呢不是所有的公園都適合跑步

一圈距離太短的不好，一會一圈轉圈都轉暈了，當然不怕轉圈可以。

圈小說明這個公園面積不大，這就導致裡面人比較多，跑步就會受影響，跑起來就像是障礙賽似的左閃右跳。能夠錯開高峰那就比較好了

公園裡的路面也是重要的一點，磚面和青石板的不好，這兩種路面太硬了，跑的時間長了腳疼

不可否認這種路面也有大神，跑團大神在這裡面刷半馬，全馬大有人在。我非常佩服

公園的優點很多，可以放心的跑不用擔心有腳踏車什麼的，空氣也比馬路上要好，

跑步最好的場地我認為是塑膠跑道，不過這種場地都在學校裡面或者田徑訓練場

塑膠跑道彈性特別好，對身體的損傷也是最小的，而且這個距離很標準400米一圈（也有其他距離的跑道）

這個場地特別適合提升速度，而且操場裡面高手比較多

我一般都是跑完公路然後去裡面練習一下間歇跑，速度跑，一個是操場彈性好，再一個就是裡面有高手可以跟他們跑提升速度

操場的缺點我覺得就是圈太小了，一會一圈跑10公里需要轉好多圈，所以我都是跑速度的時候才進去，我怕跑圈。

而且跑操場容易被套圈，啥是套圈？就是你一圈沒跑完人家第二圈又追上你了，還有如果壓不住速度就會被帶節奏，結果跑崩了。

我記得去年有個新聞說，翻牆進入操場引發衝突。有些學校的操場是可以進去的，有些不允許進入，大家去之前先打聽一下，別發生衝突。

怎麼去選擇場地，我認為首先就是自己跑步方便，其次就是跑道舒服一些，當然有小夥伴一起跑的時候這些問題都不是問題

我覺得，這主要取決於你自己跑步的目的。

生活中，我不是專業的運動人士，但在業餘，我喜歡跑步。 截至目前，我已經累計跑步15790公里。文末是我日常生活中跑步的咕咚打卡部分截圖。一萬多公里的業餘跑步，讓我擁有了自己跑步的體會和應對一些傷痛等的處理之法。

根據跑步鍛鍊的不同目的和需求，跑步的場地也隨之不同。

比如:作為百米跨欄、三公里跨欄等障礙賽的運動員，首先必須要有跨欄運動場地訓練；作為升學考試的一公里測試和運動會比賽而準備的同學，最好要有操場的速度跑和強度跑訓練。這些鍛鍊提升首先最好在各自專業的運動場內，並且要有輔助的力量訓練，力量訓練可以在健身房或者操場瑜伽墊上都可以進行；而如果是我們業餘休閒的健身或減肥慢跑，這個場地可以取於身邊的自然環境，除了操場外，林蔭路、寬敞安全的馬路人行道、河邊人行道、鄉間小路……等，都可以是我們開心慢跑的場所；有的跑步愛好者，為了提升自己的跑步水平和強度，也會選擇跑山路、衝刺上坡和跑樓梯等。

對於初級跑者，我建議最好是一週三次之上，每次至少40分鐘左右的慢跑。因為如果要想取得一定的鍛鍊和減肥效果，需要超過30分鐘。30分鐘之內的鍛鍊，更多消耗迴圈系統內的糖分和能量，不能更好的分解體內儲存的能量和脂肪，所以減肥和健身效果差一些。

而且運動量和強度的增加要循序漸進，不能一次加的太多，否則會因為原本體質不能支撐過強的運動量而致傷。道理就如同家兔和野兔，一個習慣了奔跑，肌肉緊緻、心肺功能強；而另一個奔跑的少，它的肉質本身較鬆軟、水性大，適應不了過強的運動量，過大則致傷。

對於初級跑者最好先從操場的塑膠跑道開始練起更好一些，可以緩衝，避免鞋子磨損過快和膝蓋過於衝撞。等以後漸漸再新增山路等坡道場地。另外，跑坡道或山路時，上坡儘量小步頻，增加擺臂，身體略前傾，強化自身的慣性作用；下坡不要高抬腿和大步子，一定要小步子、腳後跟先著地、腳和腿要始終儘量下落，而不是高抬。不然，非但“欲速不達”，而且極容易傷及膝蓋等。

希望大家跑出健康，跑向幸福生活！

首先要明確跑步的目的是為了鍛鍊身體，讓身體強健起來，然後更好的生活，對於跑步場地沒有特別要求，現在生活節奏快，有可能面對工作上的不確定性，如果要求場地不現實，把跑步養成一種習慣，隨時隨地都可以，比如我就經常出差，所以酒店的樓梯，馬路邊，甚至火車上也可以原地踏步，

只要你想鍛鍊，哪裡都可以，我已經堅持每天一小時六年了，也不是必須跑起來，哪怕是散步一個小時也可以，身材保持的還可以，最重要的是個人感覺，我的性格，忍耐力，都發生了很大改變，讓我更遊刃有餘的處理生活工作中發生的很多事情，性Grand SantaFe來越沉穩了，

每天一個小時不受任何人打擾，戴上耳機，穿上運動鞋，或聽歌，或聽書，那時自己和自己對話的一個小時，完全屬於自己，一小時結束，渾身充滿能量，

所以想跑步的朋友就開始啊，一個星期，你就會愛上這種與自己對話的感覺。

不是有那麼一句話嗎？只要有夢想哪裡都是舞臺，現在疫情在家也抵抗不住運動的步伐，可以在家裡原地跑步！當然是不影響樓下鄰居的前提下，如果是農村的話就無拘無束了，可以在家裡跑！

如果條件允許的情況下，可以在公園裡面，或者是比較平整的地面上跑步，場地不重要，只要自己想跑，哪裡都可以，場地不是太重要！

就跑步‍♀️而言，世界之大，皆可一去，只要真的走出家門，邁開雙腿，就是身心俱益。無論公園，馬路，室內，操場，甚至鄉間小道，田間地頭。

想跑步，到處都有場地。

其實跑步對場地的要求是不高的。操場，馬路邊，小區裡，河堤邊，綠道，公園裡都可以跑步。它不像其他的體育專案，或多或少對場地有著一些要求。所以，跑步更加適合大眾。

不過，跑步動輒幾公里，甚至幾十公里的距離需要雙腿始終不停地與地面接觸，地面會對腿部造成一定的衝擊力。初跑者如果掌握不好正確的跑步姿勢或是體重過大，時間一長就容易對腿部造成傷害。所以，最好選擇在軟一些的路面上跑步。

那麼，最好在哪裡跑步呢？

最好是在操場上跑步。操場上的塑膠跑道是最軟的，還有彈性，對腿部的衝擊力最小。所以，在操場上跑步是最安全的。

其次是土路，土路上跑步是很舒服的，衝擊力也很小。來自非洲的許多馬拉松高手平時都是在土路上訓練的。

然後是綠道，柏油馬路，馬拉松賽事也多是在柏油馬路上進行的。

最好不要在水泥路面，鵝卵石路面，地磚路面上跑步，它們的質地極其堅硬，對腿部的衝擊力特別大，如果不是實在找不到跑步的場所，就不要在這些路面上跑步。

因此，想要跑步，到處都有場地，只是要選擇適合的路面上跑。

跑步是很簡易的，一雙跑鞋，一條跑道就可以開始。但如何跑得安全愉快，跑步場地選擇很重要。

01 儘量選擇空氣好的地方

不論選擇什麼地方跑步，首先，跑步場所的空氣應該是無汙染的。

那些存在嚴重空氣汙染的地方，空氣中充滿工業生產和汽車排放的一氧化碳、硫化氫等物質，是危害人體健康的無形殺手。

一個成年人每天呼吸大約2萬多次，吸入空氣達15-10立方米，大部分時候跑步處於有氧運動狀態，加速氣體交換頻率，在空氣汙染的地方跑步，容易引發呼吸道疾病和生理機能障礙。

所以，跑步健身在選擇場地時，一定要避開汙染場所，選擇空氣流通條件好，空氣質量高的地方。

02 儘量選擇地面柔軟的地方

一般來說，只要平坦不發生危險的地方就可以跑步。但是如果可以對跑步地點進行選擇，第二個要考慮的因素是跑步地面，儘量選擇柔軟的地面。

跑步是雙腳輪番落地的運動，在身體與地面接觸時，多少會對身體造成一定的衝擊力，尤其對腳、膝蓋的傷害最大。

儘量選擇柔軟的地面，這樣可以吸走一部分身體與地面觸碰時產生的衝擊力，減少對骨骼、韌帶、肌腱和肌肉造成的緊繃感，跑得更輕鬆。

根據地面吸收緩衝壓力的程度，地面優先順序是：

草皮——像膠跑道——土壤——柏油馬路——混凝土地面

03 儘量選擇環境好不傷膝的場所

場所是由環境、地面等很多因素構成的空間。現在交通方便，城市建設越來越完善，可供跑步的地方很多。充分考慮空氣、地面兩項硬指標的前提下，推薦幾個跑步場所：

操場。現在很多城市體育場、尤其是大學操場向外免費開放，找個離家近的操場跑步最方便；公園。稍大點的城市都有公園，環境優美，空氣清新，有些公園還有專門為跑步設計的跑道；馬路。大城市的馬路很多地方都有專門的跑道設計，雖說馬路上跑步空氣不好，但也可以偶爾嘗試，儘量避免高峰出行的時候跑步，例如晨跑。郊區。週末可以遠離城市，去郊區有田野，有自然的地方跑步，那裡空氣新鮮，也有景物，泥土地也適合跑步。沙灘。離海近的朋友是非常幸運的，因為海邊跑步，既可以欣賞大海潮起潮落，柔軟的沙灘也是很好的跑步地面。

綜上，每個人根據自己的實際情況選擇最適合自己的跑步場所，總的原則是儘量選擇空氣、地面、自然和人文環境好的場所跑步。

小妹來解答 ；如今，追求生活質量的人們越來越多，鍛鍊身體和跑步健身也隨處可見，加上“馬拉松熱”的一時興起，人們對跑步的場地越來越講究了，在公園、在馬路、在公共體育館或者操場都成為了跑步運動愛好者的樂園。

最好是選擇塑膠跑道，塑膠有彈效能很好的減輕跑步時對膝關節的損害。如果是水泥地板跑多了很容易就會對腳踝和膝關節造成損傷。環境好，人少的地方，這樣跑起來特別自在和放鬆。