生產經歷：

我是22號凌晨十二點就開始見紅，就開始有點痛，然後早上跟我媽去醫院檢查開了一指，然後就不痛了，我就回去等陣痛，回來又痛但是還好，晚上又不痛了，我想著他今天是不想出來了，然後就一直不痛了但是還是見紅流血，我就擔心跟我男朋友又去醫院，醫生叫我直接住院，我們就辦了入院，期間我走了幾千步還爬了樓梯肚子又開始痛了，我們是23號下午5點多入院的就開始痛了，然後七點左右吃了超辣的麻辣燙開始就越來越痛了，

我想著今天肯定是要出來了，(吃辣的真的可以刺激宮縮)晚上九點檢查二指了直接去了待產室，其實二指我就有點受不了，我開宮口真的好慢，到凌晨12點才三指，晚上無痛的沒有上班只能忍著，到了四指的時候我情緒開始不穩定了一直鬧著要破腹產，

求著醫生破腹產，沒答應我說早上八點無痛就上班了忍一忍，這可能是我堅持下去的信仰了，一直看時間熬越來越痛，大便感來襲，我痛就咬自己，咬被子，咬我男朋友，終於到了7點內檢7指了可以進產房了，但是我還是想著無痛，在快八點的時候我進了產房，

還是吵著無痛上班了沒有我要打無痛，後來8點十分醫生說我可以生了還打什麼無痛，崩潰了，只能忍著，開始用力，根本不會用力，醫生說我寶寶其實很好生的，用對力幾下就出來了，但是我痛的根本不會用力，後面破水了，還是生不出來，幾個人過來按的肚子，側切出來了9點45分，出來我就哭了終於解脫了，我媽說是個男孩，還很秀氣，之後看到寶寶一切都值了，24號平安夜5斤9兩，然後縫針按肚子呆了兩小時出來了，痛的根本下不了床。

之後的恢復狀況一天比一天好，娃也很乖，沒怎麼哭鬧，喝完奶就安安靜靜睡覺，整個產程非常順利，恢復的還不錯，第四天出院回家了

公公婆婆看到小寶貝高興的嘴都合不上，不過我的婆婆還是特別的好的，對我就像親生女兒一樣，月子裡的一切大小事都是婆婆來做的，說真的很感激她！其實一家人其樂融融的，這種感覺特別的好，人生也還算是圓滿

因為害怕奶水不夠，月子裡我是很吃，雖然體重長了很多，好再寶寶長得不錯，十足的胖寶寶一枚！出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生看我肚子還好大，要不是我們認識，還以為是來生孩子的，後來檢查子宮恢復的不好，問我用沒用收肚子的，子宮和胯骨靠自己是不能完全恢復的，

給我推進了一款可以燃！，脂，。的，収附依，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副乳的效裹，很多來她那生產的寶媽都有穿，他說越早穿灰復的越好！等孩子斷奶。就晚了即使減完肥身才也是不好看 我一聽特別著急，腦子滿是“子宮恢復的不好” 子宮脫垂等，想馬上穿上，聽醫生說的這麼好就直接要了入貨地紙，然後入手了一身収付依，當時穿上挺舒服，頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身川也很透氣。。透氣性很好就這樣後來三個月去檢查說盆骨和子宮恢復的都挺好！我用了三個多月，肚子基本收平了，產後140到現在100斤，每個月體重都明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過小孩的人，痩了穿什麼衣服都好看，

說到坐月子，每位新升級的寶媽都會束手無策，全家人更會手忙腳亂，亂了方陣。作為一個同樣亂了手腳的過來人，我要給新生代寶媽一些經驗：

新媽媽怎麼防止產後肥胖

　　不少女性產後就自然而然胖了起來，苗條身材和時髦服飾和自己有緣無份，步入中年婦女行列，更讓人不甘。為了防止這些悲劇的發生就要做好產後肥胖預防。新媽媽怎麼防止產後肥胖呢？

新媽媽怎麼防止產後肥胖

　　一般新媽媽在懷孕期間會增加13-20公斤，其中7公斤是脂肪細胞，產下小寶寶和喪失大量水分之後，媽媽的身上還留有7公斤的脂肪，如果沒有適當地減肥，這些脂肪將一輩子跟隨著她。預防產後肥胖可以從以下方面入手：

　　1、勤於活動

　　沒有什麼比運動更有效的減肥方法了。如果新媽媽採取的是產道生產的方法，那兩三天後就可以下地做些輕微的活動了。隨著時間的推移，應逐步增加運動量。寶寶滿月後，要開始參加到做家務中來，一是可以促進身體恢復，二來還可以幫助丈夫減輕負擔。體力慢慢恢復後，應每天堅持做健美操，促進腹壁肌肉、盆底組織及韌帶的恢復，這樣就可以消除過多的脂肪，有效避免肥胖。

　　2、合理飲食

　　雖然哺乳是新媽媽所肩負的巨大任務，但也並不意味著要暴飲暴食，吃很多東西。新媽媽產後的食物結構應以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖為主，葷素搭配，多吃一些新鮮水果和蔬菜。不要過度補充營養，以免造成脂肪堆積。不要吃太多甜食和油炸食品，多吃一些富含蛋白質、礦物質和維生素的食物，這樣既可以滿足身體對營養的需要，還能防止肥胖。

　　3、母乳餵養

　　許多新媽媽因為怕體形改變，不願意給嬰兒哺乳，結果往往適得其反。因為每100毫升乳汁中含熱能7070千卡，4.5克脂肪，每天泌乳850毫升可消耗熱能800千卡，相當於90克體脂肪。可見，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白質，促進體形恢復。

　　4、做產後操

　　孕期及產後積極運動很重要.當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。

　　5、科學睡眠

　　產後夜晚要睡8個小時，午睡1個小時，睡的時間太多，人體的新陳代謝會降低，容易造成脂肪堆積。

新媽媽預防產後肥胖注意事項

　　新媽媽產後的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產後正處於一個身體內各個器官由一箇舊的平衡轉向新的平衡的時期，大約需要42天才能恢復到孕前的水平，回覆到一個健康正常的非孕期情況。這時新媽媽要有信心，這樣才能有助於

我生女兒的時候體重158斤，三個月後就恢復到100以下了，感覺減肥最快的方法就是母乳餵養，還有每天都有喝紅豆糖水，可以排除體內多餘的水分，消腫。還有適當的運動。

　　從醫學的角度來講，生育性肥胖就是產後女性體重超過正常範圍的20%，即生育性肥胖。女性在懷孕期間，下丘腦與性腺系統的功能處於紊亂狀態，尤其是脂肪代謝功能失去了控制，不能像換孕前那樣正常的代謝脂肪，從而引發生育性肥胖。

　　孕期為了給孩子補充營養，而且不能過多的運動，以及產後盲目進補，導致了88%的女性，在生產之後都會發胖。想要避免生育性肥胖，你依然還是美麗苗條的話，孕期這三個時段，一定要把控好體重。

　　哪三個時間點容易發胖？

　　1、孕早期

　　懷孕初期，很多孕婦都會盲目的補充營養，導致體重迅速升高。孕早期，懷孕還不到三個月的時間內，胎兒還是米粒般大小，體重是不應該增高這麼多的。世界衛生組織建議，整個孕週期體重增加應不超過15kg，而本身就是肥胖的女性，整個孕週期體重增長應不超過10kg。如果早期體重增加過多，後期肯定會控制不住的。

　　其實懷孕初期並不需要大量的營養物質，只要保證食物多樣化，營養均衡即可。如果孕吐嚴重的話，可以少吃多餐，還可透過營養劑補充孕婦所需的葉酸和鐵元素。建議孕早期體重增加1-2kg為宜，如果增長過快，可以諮詢醫生，尋求解決方法。

　　2、孕晚期

　　孕晚期的話，由於孕婦已經適應懷孕過程了，而且如果胎兒開始"入盆"後，對胃部的壓迫會小很多，這時候孕婦可能會突然胃口大開，飯量劇增。這個時候也就是最容易發胖的時候，孕婦一定要控制自己，可以嘗試少食多餐，並且增加適量運動，不僅能夠消耗多餘脂肪，對生產也是十分有利的。要知道孕前期，寶寶的體重只有500g左右，其餘的體重都是長在媽媽身上。而孕中期也適當增加4~5kg即可，這時是為了儲存足夠脂肪，保證生產後母乳餵養。

　　3、產褥期

　　終於成功生下寶寶，但是這個時候也不可掉以輕心。很多媽媽因為母乳不夠，而進行大補。這樣一來體重蹭蹭的往上漲，而且由於餵奶，睡眠時間也不固定，人很容易煩躁抑鬱，有的人還喜歡透過吃來排洩不滿情緒，這樣一來長胖是妥妥的！

　　懷孕的這三個時期，女性因為心理或生理的原因，很容易發胖！之後回想起來，可能當初咬咬牙，堅持一下也許就不會長胖，不會變成黃臉婆了！但是世界上沒有後悔藥，長胖了就是長胖了，雖然可以透過各種方法去減肥，那畢竟很痛苦不是嗎！關注孕期這三個時間段的自己，你不是為了身材，你是為了自己的健康

產後恢復食譜，坐月子常吃，催乳下奶、益氣補血、減脂瘦身！

談到產後恢復，我必須嘚瑟一下，因為我自己產後恢復得特別好，無論是面板還是身材，都很滿意的，而且奶水量也充足，不用擔心寶寶會吃不飽這樣子。

產後恢復除了日常作息以外，最重要的還是看吃的食物，我分享一下我坐月子吃的食物，給大家參考參考，願意嘗試的也可以試試看，這套食譜適合產後恢復的。

五紅燕窩湯

材料：紅豆50克、紅棗5顆、紅糖適量、花生100克、枸杞1把、燕窩3克

做法：

把食材洗淨，紅豆、花生浸泡3小時

將紅棗、花生、枸杞、紅豆放入燉蠱中

加入清水、紅糖燉2小時

然後另外用清水燉好燕窩，把燕窩放入五紅湯裡面即可

五紅湯是補氣血的，氣血為女人本源，氣血足了奶水好、氣色好；燕窩是能夠保養肌膚，補充營養的，這個對產後恢復起著很重要的作用。

豌豆蛋白質粉

材料：豌豆蛋白質粉2-3勺、燕麥牛奶250毫升

做法：

把燕麥牛奶加熱好

放入2-3勺的豌豆蛋白質粉

攪拌勻就可以

豌豆蛋白質粉是可以通乳催乳、提高母乳質量的，植物蛋白也是有利於促進產後瘦身的，搭配燕麥牛奶可以補充營養、改善口感，適合產後恢復喝的，味道很好，無新增的食品寶媽們吃得放心~

水果酸奶

材料：愛吃的水果、酸奶200毫升

做法：

把酸奶倒入碗中，加入切好的水果攪拌即可

酸奶可以養容美顏、促進消化的，非常適合產後恢復吃，但是記住不要空腹吃，飯後吃最好~

產後恢復期間，千萬不能熬夜，會很傷身體的，恢復的效果也不好，大家多吃我以上說的3種食物，加上平時適當的散步走動，也會和我一樣瘦回來的！

合理飲食，適量運動，作息規律，最重要的是執行力，和持之以恆的動力，我承認，上面那些我都沒有，活該我胖啊！但我相信，那些讓你吃點什麼就能瘦的，貼點什麼就能瘦的就算了，哺乳期的你更要注意！

產後怎麼減肥呢？我把我的方法分享給你，可供你你參考:

首先月子期間是不能減肥的。生完寶寶之後身體很虛弱，這個時候要好好休養身體，多吃點補品，一定不能在月子裡出任何差錯呢。產後6周，身體恢復得差不多的時候就可以開始減肥了，但親要根據自己的身體情況來判斷要不要減肥哦。

產後2個月可以適當減肥，這個時候身體已經恢復得比較好，適當的做一些強度比較輕的運動很不錯。4個月之後就可以開始發力了，這個時候可以使用束縛帶，這樣可以恢復骨盤形狀。

產後6個月是減肥的最佳時間喲。在這個日子裡千萬不能偷懶呢，否則脂肪會穩穩的安營紮寨，過了這個黃金減肥時間，再想瘦成閃電就難得多了。

產後減肥的方法:

產後6個月，身體已經恢復得和孕前一樣了，是時候用力甩脂了哦。可以透過跑步來消耗熱量，除了運動之外，還可以做瑜伽或者普拉提。這兩種運動都能很好的幫你糾正脊椎，拉伸肌肉，還能鍛鍊身體的柔韌性，能幫助消水腫呢。在進行瑜伽或者普拉提的時候記住兩個小時內不要吃東西，而且要做一些熱身動作，拉伸一下肌肉。可以試試有氧舞蹈，這些運動能幫你鍛鍊臀部肌肉，塑造身體線條哦。或者可以去游泳哦。因為游泳是全身有氧運動，可以提高身體的柔韌性和靈活性。但如果肺部功能不好的麻麻就免了。

產後減肥吃什麼好呢？

生孩子後想要減肥除了運動之外，你也需要透過食補來排毒。早上起床後喝一杯檸檬水，這樣能幫助消除身體水腫，而且能刺激腸胃蠕動，有效排毒。

除了喝檸檬水之外，喝點蘋果醋哦，可以用涼開水兌換一些蘋果醋喝，在吃飯之前二十分鐘喝一杯，能促進胃酸分泌，能分解食物中的蛋白質，還能避免細菌滋生。

你也可以試試薑黃。薑黃的顏色明亮，是一種咖哩香料。麻麻們每天攝入一茶匙的薑黃，能夠解毒哦，可以放在湯裡面或者和蔬菜拌在一塊吃。

多吃深綠色的蔬菜。這些蔬菜含有豐富的膳食纖維，能夠帶走身體有毒物質和自由基，它們含有的維生素A、C和K都人體都很有好處哦。

橙色蔬菜也要多吃。胡蘿蔔、橙色的彩椒都有豐富的維生素C和β胡蘿蔔素，它們能抗氧化，而且對眼睛有好處，經常吃還能提高身體免疫力呢。

益生菌也是極好的。益生菌能清除體內的有害細菌，還能維持菌類種群的平衡，想要身體棒棒噠，每天補充100ml益生菌飲品不錯哦。

產後減肥要注意什麼呢？

喝茶NO。茶裡面含有鞣酸，會和食物中的鐵結合，影響腸道對鐵的吸收呢，這樣很容易引起貧血哦。產後減肥最好不要喝茶。

束腰NO。剛生下寶寶，建議不要立馬束腰哦，否則會妨礙腹腔器官的血液迴圈，這樣會出現腹脹、消化不良等問題。

不要用營養保健品代替新鮮蔬果。建議不要買一系列的瘦身減肥食品，雖然有各種營養食品，但是畢竟是加工過的，是不能代替新鮮的食材水果呢。

針灸NO。最後產後減肥也不要針灸哦，因為針灸可以會影響到奶水，還在哺乳期的麻麻們一定要切記呢。

大部分女性生完孩子之後會出現身體肥胖，產後6個月是減肥的好時機，此時不需要為孩子而暴飲暴食而且荷爾蒙會恢復到原本的狀態，新陳代謝恢復正常，要選擇正確的減肥方法。

1、體質發生改變而且體重增加

一般生完孩子的女性會出現氣血兩虧的情況，此時氣血瘀滯而且經絡不通，身體的基礎代謝率降低，長時間下去也會阻礙脂肪的正常代謝，從而增加了體重。另外懷孕期間體重增加是正常現象，因為胎兒胎盤的羊水都能夠增加體重。

2、內分泌發生改變以及身體水腫

在懷孕期間下丘腦性腺功能會出現紊亂，脂肪代謝失去了平衡，從而引起身體肥胖。另外每個女性的體質有差異，會出現不同程度的妊娠水腫，生完孩子後，會有大量的血液會流到迴圈系統，從而導致腫脹性的肥胖。除此之外生完孩子後因為長時間在家帶孩子或者坐月子，減少了運動量，人們大部分的時間會在睡眠中度過，減少了熱量的消耗，從而導致肥胖。

1、要多喝白開水

生完孩子後運動量減少，平時多喝水能幫助減肥，只有讓身體裡面有充足水分的攝入才能夠排除體內的廢棄物和毒素，同時也具有清腸和滋潤腸道的功效，防止發生便秘，促進了血液迴圈。另外必須要控制食物的，適量合理的搭配一日三餐，控制好體重。除此之外，產後哺乳也能防止肥胖，因為哺乳的時候能夠刺激乳汁的分泌，把身體吸收的營養物質供給寶寶，同時也能夠減少媽媽身體中營養的吸收。

2、選擇適量的運動

對於順產的女性來說第2天可以下床活動，餐後一個星期可以選擇簡單的健美操，但是要控制時間以及運動強度。生完孩子一個月可以堅持快步走或者慢跑等，來加強背部胸部以及腹部肌肉的緊緻，防止脂肪的堆積。另外也可以選擇能幫助減脂肪的營養素，比如b族維生素能幫助燃燒脂肪，加快了新陳代謝速度，平時可以多吃動物肝臟，蛋類奶類，豆類以及蔬菜水果等。

溫馨提示

生完孩子後每天晚上的睡眠時間控制在8個小時，如果睡眠過多的話可能會降低新陳代謝速度，從而導致脂肪堆積。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的

書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，

普遍存在廣告頻繁、直到我發現了，【貓小帥識字】應用，可積累識字量，養成閱讀好習慣，

快速適應幼小銜接。故事閱讀配有動畫，比枯燥的識字紙牌更有吸引力，並且不用擔心孩子會誤吞卡牌造成危險。

聽音選字，發音清晰標準，並且最重要的目前所有課程都一次收費就能終生享受，我家孩子一直在學，

不會像之前其他應用一樣因後續收費導致學習中斷，讓孩子系統的學習我覺的是很重要的。