自律的人不一定優秀，但優秀的人一定自律！

自律，其實就是自我管理，要想成功就得把自己的心管住。自律不是為自律而自律，它是一種態度和習慣，一個人如想要成功，那就得看自己能控制自己到什麼樣的程度，不管是學習還是生活，都是這樣。許多人感到彷徨迷茫，學習不好，生活不順，結果都是敗在自律上。

所以優秀的人，自律是基本的素養，堅持自律的生活，肯定會有很大的改變！時間會證明一切！

村上春樹的煙癮很嚴重，最後是靠跑步戒掉了煙。

有人問他：“為什麼你會堅持跑步，如果哪天不想跑了，你怎麼辦？”

他回：“就是因為今天不想跑了，所以我才要跑。”

這個答案在我心裡已經超過所有的方法論，這是一種思維的迴路習慣。跑步不是一種任務，是一種解藥，你心情不好去跑一跑，全部忘掉了，精神萎靡時，去跑跑流下汗，就神清氣爽了。你為什麼不想跑了？就是因為你狀態不好，所以你才要跑啊，才要調整狀態。

最近很多朋友向我諮詢一些效率和自律的問題，說他們花了錢聽很多時間管理，高效工作安排，知識儲備輸出與輸入等課程，不過好像沒什麼大作用。生活中也一樣，很多事情都不能堅持下來。

他們問：“你作為一名自由職業設計者，是需要很高的自律性，是什麼支撐著你堅持自律下去的？”

我想給他們統一回答的是：

“能讓我堅持下來的，是那一疊疊的錢，一疊疊的錢啊。”

其實這句話我想表達的是：危機感，因為如果我不自律，作為一個高危的自由職業者，就賺不到錢了。自律其實每個人的理解都不一樣，自律，是自我約束，而時間管理是有效的運用時間，減低變動性，決定什麼事先做，什麼事不該做，然後做出事先規劃，作為引導性。

大家經常把自律和一些時間管理、高效工作等混淆了，在自由職業中，時間管理其實在日常生活中已經被客戶約束得死死的了，自由職業做久了，你自然而然就會在腦中做好時間規劃，形成一種習慣。而自律是需要危機感和目標，現在我們就把自律和時間管理一起整合來分析。

一，為什麼自律會很容易被打破？

1. 臨時事件的影響&對事件的牴觸心理

很多人早上剛來上班，也寫了紙條，打開了番茄工作法25分鐘，但是正常情況下是，估計沒多久，一連串的事情就開始接踵而至了。

最主要的是，有些東西你是不能拒絕的。比如你老闆叫你臨時先處理一下另外的事情，你可以拒絕嗎？你強迫自己番茄工作法在25分鐘內只專心做一件事，可是快遞到了，你得離開座位去簽收一下，這個是你沒法避免的吧。

很多覺得奇怪，為什麼那些偉大的人，事情那麼多，還能夠很自律？拜託，人家喬布斯、王健林等等，是有選擇拒絕事件的能力。他們有日程表的，除了日程表上的事情，餘下不重要的事，他們手下會處理的，而你有時，真的是要親自處理這些小事。

所以很多時候，周圍環境的臨時事件是最容易影響你的自律規劃的。

牴觸心理也是影響你的效率之一，特別是譴責和抱怨，好多的時候，當你做的事情出了問題的時候，就會開始抱怨和譴責，“如果我老闆先把這個.....那就不會出現這個問題了。”“如果那個客戶沒有......就不會出現這個問題了。”

加班效率低就是牴觸心理的一個最佳代表，相對而言，正常人的一天中，能夠真正很集中高效工作的時間是4個小時，這4個小時可以高效處理很多事情，超過了時間段，人的精力會開始分散，再加上加班的強迫性，自然而然地就會形成牴觸。

2.充裕的時間緩衝

為什麼說充裕的時間，也會影響自律和時間管理呢？這個跟人的心理想法有關，再拿加班這個事情來說，有一種加班是自己找的，比如明天要交稿件，你今天中午就開始要做事情了，但是明天時間還有好長，你自己已經知道了這個事情其實只要2-3個小時就可以完成。

接下來你的心理就會怠慢了，先悠閒的看新聞，看手機，然後等到下班後肯定先想叫個餐吃完飯好好加班做事，不料又有什麼熱點新聞，又參與其中，最後快十點了，才開始正常工作，1點完成。看似你加班了很晚，事實只是時間錯位了而已。

二，自律靠的是什麼？

1. 危機感

回到剛才那麼話題，為什麼那些牛人會自律。舉個例子，你說你無法保持每日一更，但為什麼咪蒙她可以日更兩篇？

當然鍵盤俠之類會說，她是找人代寫之類的。我再反問你一下，假如你的粉絲有好幾百萬，好幾百萬的粉絲晚上在等著看你寫的東西，你覺得你能保持每日一更嗎？假如王健林的萬達都是你的，每天那麼多事情處理，你可以做到凌晨4點就雞血滿滿地起床嗎？

你肯定會回答，當然可以了。如果不更文，粉絲掉了怎麼辦，如果不早起來，就分分鐘損失好幾個億了。

所以危機感是自律最佳的動力。

因為危機感，如果我每天也像上班一樣朝九晚五的，可能就沒辦法完成客戶的設計訂單了，有些急單是早上說完要求，下午和明天早上就要的。為了錢，你做不做？

所以我基本不會給自己定時間約束，我的臨時事件太多，危機感太強了，有時需要同時開啟5-6個視窗，根據客戶要求邊說邊改設計，還要處理來諮詢的客戶，如果我自己約束時間，那麼這些錢都賺不到了。所以唯一的方法，就是要保持高效，按照客戶的難易程度，你可以同時處理幾個客戶，簡單的不用思考的先來，有點複雜的，跟客戶解釋下，時間肯定有點長，然後就馬上執行。

2. 超整理術

這個是我最常用也最推崇的方法。整理術，是工作與生活中，最能夠重塑你自律習慣的一個方法。

我是自由職業設計師，剛做自由職業的時候，因為處於邊學習邊實踐的階段，時間把握得不是很好，雖然客戶的成交率很高，但是我的時間卻花得很多，加班熬夜早起的，以至於導致工作與生活的重心傾斜了。

戴維·斯塔·喬丹說過：“沒有正確的生活，就沒有真正卓越的人生。”

於是我開始整理自己，花了兩天時間，什麼都不做，就收拾房間，因為我有個嗜好，就是收拾東西和扔東西，周圍的環境儘量要保持物品最少，做設計時才有靈感。我會定期地整理東西，沒用的都果斷扔掉。如果設計沒靈感，我最常做的東西就是收拾工作房間了。收拾完再坐在辦公桌上工作，會有不一樣的狀態。

後來看到佐藤可士和的《超整理術》，我才真正的把我生活的興趣天賦運用到了工作中。

好工作是少不了整理術的，整理術就是要你去認清事情的本質，為什麼我有時為客戶提供設計效率很低？因為有時客戶想要的風格不是我擅長的風格，也有可能客戶的價格太低，我沒有動力去做，這些都是效率低和不自律的表現，我會牴觸給這個客戶做，然後就瞎忙，一會去逛逛，一會搗鼓其他東西。

後來我仔細分析了一下，有些其實是自己沒了解客戶的需求，直到做了N稿之後，才明白客戶真正想要的。這個就是我自己的問題，沒有提前去整理客戶的思緒。沒有認清問題的本質，就開始盲目處理。

透過分析整理，掌握事情的本質，你會找到方法，然後執行就很簡單。

當你手頭事情很多時，請不要牴觸與抱怨，如果覺得做這件事沒有意義，就要選擇取捨。那些影響你拿重要檔案的辦公桌視覺障礙物，都可以統統處理掉，所謂靈感，不外乎就是拋開以前所想的，丟掉以前固定的東西，你的腦子才能容納新的東西。

我見過許多客戶，平時給我找一個設計文案的word文件，都要找很久，其實只需花5秒鐘時間，當時命名一下，就不用現在花20分鐘去開啟那些都是“未命名.doc”的文件了。

“工作是人生的食糧，不愉快便失去意義了，以義務感面對生活，更無法獲得幸福。”

所以既然一定要做，就不如開開心心去做。

我認為自律的本質並不是你要透過各種方法去過度約束自己，給自己無形的壓迫感，而是讓自律能夠很好地整理你的工作與生活，它是一種協調功能，不必要過度去索取它，它需要慢慢的靠時間去形成，最終圍繞在你的工作與生活中。

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直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息。

2、頸部、肩部、脊椎：正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。

4、肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量。

5、肝臟：跑步可改善和消除脂肪肝。

6、腹部：堅持長期跑步可以有效去掉腹部的脂肪。

7、腿部肌肉：經過一段時間的鍛鍊後，腿部的肌肉會變得非常的結實、健美。

8、腸胃：有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。

9、全身肌肉：長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。

10

答：自律，讓我嚐到甜頭

暫且不說拼命自學使之改變命運，單說健康——

1、我拒絕一切“腸胃擴大會議”。

2、任何打折、優惠、贈送等，都不要，連銀行每年給儲戶的禮物，我都謝絕。

3、每年教師體檢，除了體重稍稍超一丁點兒，其他指標均達到標準。

4、醫生們都會不約而同 歎為觀止，每次都讓我留下，詢問：“怎樣保健？”

5、總之，好習慣是生命的格言，壞習慣是人生的債務！

自律就是慎獨，貴在堅持，持之以恆，脫胎換骨。最重要的是管住嘴，管住作息時間。至於變化。。。看看84歲的鐘南山。

堅持自律的生活，人生會發生驚人的變化。時間會證明一切，做時間的朋友，堅持長期主義。

自律就是你不斷重複正確的動作，堅持不懈積累到一定程度，就會產生質變，也就實現了從自律到自由的蛻變。

自律生活會使人產生哪些變化呢？

首先學會早起，而走出舒適圈的第一個有效動作，就是早起，所以我說自律的起點是早起，誰控制了早晨誰就能控制人生。

其次是愛上運動，凡是自律的人都有愛好運動的習慣，為什麼會這樣？因為運動就是振動，所有的事物都會產生振動，哪怕你是靜止不動，你的身體也在一刻不停的振動，區別在於愛運動的人，他是高頻振動，不愛運動的人是低頻振動，頻率越高，能量越高，那麼如果你想做一個高能量的人，就要喚醒自己，進行適當的運動。

第三點就是要設定高目標，人生要有高目標，所有自律的人都願意給自己設立一個高目標，並且相信做困難事，必有所得！

第四點，保持專注，當你設立了高目標之後，還要腳踏實地的去行動，這時就要求你務必保持專注，聚焦再聚焦，不論是工作還是學習，都要沉浸式的進行。

第五點，養成習慣，長時間正確地正確的事，產生穩定的輸出，久而久之，就變成了你的終身習慣，而這種習慣完全是你潛意識控制下的條件反射，堅持不懈，你就可以達到運用自如，出神入化的地步。

自律的人很容易能做到優秀，但要達到卓越卻很難，它需要一個催化劑，那就是長期主義，做時間的朋友，需要你更有耐心，更堅韌，突破隨之，飛躍必來！

堅持自律生活，人生會發生那些變化？時間會證明一切？:這是一個很好的話題，所謂堅持自律生活，決不是說說那麼簡單，自律我認為要很好約束自已，如酒局，如牌局，如麻將和放縱自我的一切行為，你都不能參與其中。你象清教徒一樣不識人間煙火，只能在家如面壁思過般似得做一些自認為可修身養性的事情。讀讀書寫寫字，或潛心佛教，或瑜伽修身，也別想登堂入室光宗耀祖那都違背自律宗旨。難乎？如修仙般人生，今我輩汗顏。但是，你所伏出努力，你清心寡慾的人生，上天一定會眷顧於你，你會身體健康長命百歲，百年後會上入天堂，也許會位列仙班，你心安然順其自然遊哉悠哉。我心向往我受不了花花世界千般誘惑，我信因果報應，自律吧！這世界應該還是自律好，望我輩心繫善緣。阿彌陀佛！

古語說：與其臨淵羨魚，不如退而結網。我認為，堅持自律，就是退而結網的一種過程和狀態，自律與結的網二者之間成正比關係，關鍵看你心目中的魚有多大。

看過一句名言：登峰造極的成就源於自律。也就是說，一個人的成就大小，和能否自律，有直接關係。一個人，越自律，越成功。

相信我，自律可以改變你的人生。人的生活是有層次的，懶散的人在低層，自律的人在高層。



曾經遇到一個熟人的兒子，他向我借錢，說回家都沒有路費了。當然，我答應了他借錢的要求，但我問他，“出來工作幾年了，為什麼沒有存款”。他說，“每個月都透支，但我也想存點錢。但是管不著自己的手。”

我分析了他每個月的花錢方式。月初就計劃好了，這個月拿到工資之後，如何花——買飯票，買生活必需品，去幾次小飯店吃東西，和朋友聚會開支，看電影的錢，玩手機的費用等等，其中有一項是存款多少。他每個月十多號發工資，然後就開始消費。他也總是告訴自己“要節約”，但管不著手，到月底，錢花光了，還刷了信用卡。

第二個月，他的計劃也一樣，但花錢比賺錢多更多了。後來，到年底，他需要用年終獎，把所有透支的費用，填滿。這樣一來，一年過去了，他還是一個“窮人”。

我建議他，每個月工資發到手，第一件事就是存錢，然後再做其他的事情。但是不管用，因為他沒錢的時候，還是要取出來繼續用。

這就是不自律的年輕人——辛辛苦苦一年，還要借錢回家。或者，他把第二年的錢，也花得差不多了。



當然，自律不僅僅表現在花錢方面，還表現在生活習慣方面。比方說，每天讀書一小時，跑步三十分鐘，和父母交流幾分鐘，把工作堅持在今天做完，每天為自己列清單並全部做完……

一天兩天，無所謂，反正一輩子那麼長，不在乎一兩天。一個月兩個月，沒有關係，我打算下個月開始奮鬥。今年一事無成，反正自己還年輕，年輕就是資本，多得是。

人啊，一晃就長大了，一晃就老了。你都一晃一晃，就一輩子都浪費了。再看看你做了什麼，普普通通，興許還欠了一屁股債。你的理想，始終是空中樓閣，你在“畫餅充飢”。



然道人生就真的沒有辦法改變了嗎？不是的，你可以改變，馬上就可以改變。你從自律的那一天，就悄然改變，你自律一個月，就可以“脫胎換骨”。

自律不難，不是要你做大事，而是“積跬步，以致千里”。自律是一個人循序漸進變得精彩，一段時間的堅持，會成就一個“說一不二、馬上行動”的人，治療了“慵、懶、散”的怪病。

自律，首先就是為自己做好計劃，每天有預設的在心裡的計劃，每年有目標性計劃；然後是有規律的生活，每天跑步，看書，健康飲食，早睡早起，多陪伴身邊人，少看手機，和朋友聊聊天，和同事交流工作體會……其次是做好總結，找到自己的閃光點，也看到不足，及時調整狀態，讓不夠自律的方面，變得更自律，不拉後腿；最後是給自己一定的獎勵，每一次實現目標，都獎勵自己，鼓勵自己，讓自己有成功的喜悅。

自律，還應該注意控制脾氣，不要因為情緒爆發，“前功盡棄”。堅持幫助別人，讓自己的人生更溫暖，也會遇到“貴人幫助”。堅持不奢靡，能夠做到“年年有餘”。

自律一方面是行動有規律，十年如一日做到；一方面是心情很穩定，不大起大落，還有善心，多感悟美好的事物，多接受Sunny的溫暖。



大多數的人，做事失敗了，不是能力不夠，而是堅持不夠。一件事，就差一點點成功了，結果你放棄了。

自律看起來很難，其實很容易，就是養成一個“有規律”的生活習慣。你把那些看起來很複雜的事情，當成習慣，慢慢就“習慣成自然”。

一件小事，堅持下來，就是人生在悄然改變；一件大事，堅持下來，就是人生越來越精彩。

別等了，從現在開始，落實你的計劃，一步一個腳印走下去，咬緊牙關堅持住，你就贏了。

堅持自律生活，人生真的會發生變化。

身體上，你不再熬夜，不吃油膩食品，不喝碳酸飲料，不吃垃圾食品，不玩遊戲，適當鍛鍊，作息有規律。那麼時間長了，身體方面就會發生變化，變得精力旺盛，精神飽滿，不再萎靡不振，充滿活力，

工作上因為有好身體支撐，反應變得敏捷，思路開闊，工作起來得心應手，工作效率會提高，業績不斷增長。

生活上有變化，由於精神飽滿，有時間看書學習，整體素質提升，待人接物會有變化，相對來講有更多的時間陪伴家人朋友，親情、友情進一步昇華，更加和諧友善。

長期自律的朋友，毫不誇張的說，會有脫胎換骨的變化，只是個時間而已。

自律的變化

自律帶來的最大收益:對生活的痛苦明顯沒有恣意妄為所帶來的痛苦輕，對生活的快樂也得到了抑制。自律使自身的技能得到專注提升。就像劍客，自律於只玩劍，枯燥乏味，但是成為劍痴，技能必然不能小覷。比如只愛一個女人，時間久了，自然乏善可陳。但是自律使得愛情歷久彌香。而且得到的也必然是隨心所欲者多。

隨心所欲者感覺上很快樂，欲死欲仙。實際上，人總是收到各種制約，而無法為所欲為。所以自律的人能享受的快樂，隨心所欲者不一定能享受。但是隨心所欲者享受的，自律者瞭然於胸。而且自律者只要稍一放縱，便可得到。相反，隨心所欲者不行。就比如吸毒者，你爽起來上天。但是你想剋制卻難。自律者不然。所以事有所為，有所不為。上上之道。

自律帶來的最大的痛苦:莫過於對情感的保守，有時使他人痛苦。如果一個人愛你，本應湧泉相報，而自律卻只是涓涓細流。愛你的人就越努力愛你，傾其所有，而你卻冷如霜刀。

人是白天工作，晚上睡覺，可是你要吃飯就得工作，可這個工作就是有夜班，還須責任心強，並且細心認真的人，可是人就不適應，怎麼辦?當時沒有第二個可選則的工作，只有自律，改變自己，適應環境。

說到自律的變化……

：相信人從小孩子懵懵懂事開始父母就開始了對孩子的最初的“自律”教育！“什麼事情不要做！和其他玩伴怎樣玩！別人的東西不要隨便拿！”等等！！自律是從愛你的父母你愛的至親開始的！這也是一個正常人自律一生的起點……

人生的成長，從家庭，學校到社會都是在實踐“自律”的路上！自律像一面鏡子時刻需要自己的審視與反省才能真正的約束自己。

生活當中而真正做到不犯錯，沒有失誤也是不現實的！正所謂：“人無完人，金無足赤”。

人的自律它是一種自我剋制，是一種修養。而不活在別人的評價裡，是一種修行也是一份超越！

會自律的人，它更是一種風度！自律是不放縱自己不隨便，不任性；理智的行為態度。自律是貫穿整個人生的意義。

讓自律成為一種習慣一種幸福，沒人要求也不是法規，是無礙於別人的一種尊重；更是社會上的一種和諧。

最後，保持微笑，保持自律；堅持追求！相信人生會更精彩。

2018、11、8號。

自律，持戒者諸惡莫作，積福者眾善奉行。

懂得自律的人，都會得到眾人對他的尊重。懂得自律的人也會有與眾不同的人生。

堅持跑步，身材會更棒！

堅持微笑，面容會更美！

堅持學習，能力會更強！

堅持善良，運氣會更好！

堅持我們想堅持的，

人生會在不經意間，

給你想要的一切！

有過堅持半年晚上鍛鍊十分鐘，本人比較瘦，隱約練出了馬甲線，雖然我現在已經懶惰了，但是我知道我是可以做的到得。

有些事情也許試一下，堅持一下，是可以成功的。

堅持自律生活是一種修養，也是一種正常的習慣，更是一種束縛和約束。久而久之，對一個人會養成一個正常的習慣，使人的生物鐘節律調到一個正常的範疇，比如說，一個高中生早晨六點鐘準時起床了，這個時間不叫他他也醒了，平時放假的時候，這個鐘點而他也起床，每天晚上11點以後休息，讓他提前休息，他也睡不著，就是一種自律生活。當過兵的人，走路的時候都能看出來很正規，平時生活也愛清潔。比如作為黨政機關的一個工作人員，法律法規和正統思想的影響，大多數人為人處事都很正直，都不敢胡來，除了規章制度之外，自己也堅持了自律的生活規律。隨著時間的發展，時間和環境會證明這個道理。

所謂自律，就是自控，就是能夠自己約束自己，就是自己能夠控制住自己。所要自律的，大都是一些正是我們喜好或畏懼的東西。喜好的東西我們難以自拔，畏懼的東西我們不敢前往。明知吸菸有害健康，但因為喜好那一口，所以照吸不誤，只不過儘量少吸而已。明知少壯不努力，老大徒傷悲，但我們很多人因為害怕吃苦，於是享樂在前，得過且過，不能趁年輕可為自強自立。這裡面雖然有不善於自律的因素，更多的則是我們不敢自律！

自律，就需要忍痛割愛，能夠捨棄自己以前愛好的一些東西，而讓自己接受以前自己不願踐行的東西。所以能夠做到自律真的不易，需要有堅定的意志或持之以恆的毅力，才有可能做到。

能夠不斷自律，就會讓自己的生活越來越美好，自律是防止和杜絕一切不幸之發生的最好的途徑！自律的作用會隨著時間的延長，而越來越彰顯其重大！

堅持自律，就會讓自己不斷的完善，學會自己管理自己，尤其要學會自己管控自己，管住自己的貪慾，控住自己氾濫有害的情緒，培養勇敢而正確的心態，這些都在我們需要自律的範圍內！i

自律是自由的兄，是自信的弟。是自尊的兒。唯有自律，才能自信，擁有自信才能獲得自由，才配擁有自尊！