不值得做的事情，就不值得做好，也就不會喜歡，這是每個人內心深處都遵循的規律，雖然我們時而會用理智進行反駁，跟自己說這件事情其實很很重要，但是也無濟於事。

然而即便不值得定律如此簡單，但它的重要性仍時時被人們疏忘。

不值得定律反映出人們的一種心理，一個人如果從事的是一份自認為不值得做的事情，往往會保持冷嘲熱諷，敷衍了事的態度。不僅成功率小，而且即使成功，也不會覺得有多大的成就感。大多數這樣情緒是自然表露的或者專業點來說是潛意識流露的，但可怕的是人們往往不自覺，還覺得自己表現得甚好，覺得自己真的有在很努力的做這些不值得的事。

那麼什麼事情才是人們認為值得做的呢？一般而言，這取決於三個因素。

價值觀

關於價值觀，估計每個人都懂是怎麼回事，即是基於人的一定的思維感官之上而作出的認知、理解、判斷或抉擇，也就是人認定事物、辯定是非的一種思維或取向，從而體現出人、事、物一定的價值或作用；在階級社會中，不同階級有不同的價值觀念。因此，這裡也不多做解釋，這些想要說明的是隻有符合我們價值觀的事，我們才會滿懷熱情去做。

個性和氣質

一般來說，如果一個人做一份和他的個性氣質完全背離的工作時，他是很難做好的。比如一個超外向和喜歡與人打交道的人成了倉庫管理員，或一個自卑內向的人不得不每天和不同的人打交道。所以在選擇的時候要更加的瞭解我們自己，知道我們自己的個性和氣質更加適合做什麼樣的工作，做什麼樣的工作是讓我們自己心裡舒服的。

現實的處境

所處的情境是我們感受如何很重要的一部分。同樣一份工作，在不同的處境下去做，給我們的感受也是不同的。例如，在一家大公司，如果你最初做的是打雜跑腿的工作，你很可能認為是不值得的，可是，一旦你被提升為領班或部門經理，即便你還是要做打雜跑腿的工作，你就不會這樣認為了。這裡選擇的時候就要注意，你工作的處境及未來發展的一些方向是不是你想要的。

以上所存在的心理想象解析是：值得做的工作要符合我們的價值觀，適合我們的個性與氣質，並能讓我們看到期望。如果你的工作沒有滿足這三個因素，你就要考慮換一個更合適的工作，並努力做好它。　　

因此，對我們個人來說，應在多種可供選擇的奮鬥目標及價值觀中挑選一種，然後為之而奮鬥。

“選擇你所愛的，愛你所選擇的”，才可能激發我們的奮鬥毅力，也才可以心安理得。

換的太頻繁了，形成習慣性跳槽，每次跳都會比較，2家公司各有利弊，但你的目光都會去注意比前一家差的地方，這樣就覺得不好，然後有了一次跳槽經驗，就會覺得跳槽也沒什麼嘛，接著自然而然有不順就會跳槽，我覺得是惡性迴圈。

首先整天的比較一下現在公司和之前公司的方方面面，沒有好的地方麼？那就盯著這些好的地方花心思學學。

還有找一份你喜歡的工作吧，只有喜歡的事情才不會輕易放棄。

俗話說得好，你想安心的工作，但是總有一些人不想安心讓你工作。所以說，如果真遇到不順心，就換工作吧。實在不想換，你就知道改變自己了。別個怎麼做，你就怎麼做，這就是最簡單的了。

什麼是職場倦怠期。

倦怠期是指人類由於氣候、周邊社會文化環境在一定時期所產生的對於生活、工作、學習及人際交往方面的懶散、鬆懈、無力的一種狀態。

更形象點說：就是對自己近期的工作表現完全不滿意、想要努力又努不起勁兒來，然後陷入更加不滿意這樣一個惡性迴圈的狀態。

分析原因——為什麼走進職場倦怠期。

知道病因才能去除病根，從我自己的經驗來看，有這麼幾個方面的原因：

1）壓力突然增大：工作性質發生變化，感覺就算努力也不一定完成工作的時候很可能想“破罐破摔”。

2）人際關係變得複雜：人際關係確實很影響工作情緒，人際關係變得複雜、感受太多負面情緒也容易受傳染。

3）理想職業私下有一些發展更覺得正職工作不滿意：這是個喜憂參半的原因，如果你的夢想與現有工作不一致，但夢想有一點進步由不足以支撐生活的時候，更容易看工作不順眼。

4）身體原因：人也首先是物質，如果身體不好再怎樣都不能集中精力，建議儘早去就醫。

5）家庭原因：家庭有人生病要照顧、家人之間的矛盾等等會影響工作心情和狀態。

休息一段時間可不可以？

不要難為自己，如果有年假可以休息一段時間，出去旅遊也好、在家睡覺或者弄兼職也好，把問題擱置一下，也許會隨著心情、身體或者現狀的改變“問題”自己消失了呢。

很多時候我們事先焦慮的事情到事情發生時其實很簡單就過了，事先沒有預料到的反而會添好多麻煩。

辭職可不可以？

處於“倦怠期”一天要想N遍辭職（我的症狀就是這樣的，不知道別人是不是也一樣？），所以不能不說說。

辭職這件事在工作上確實不是一件小事，需要慎重：

1）辭職找同行業同崗位工作，在這裡的問題會因為環境變化而變化嗎？

2）辭職找同行業不同崗位或者不同行業同崗位工作，薪酬降低的風險是否有準備（升高的可能性不是沒有，但一般先降後升已經是萬幸）？

3）辭職找不同行業不同崗位的工作，有什麼資源或者優勢？

如果有90%的自信+10%的不確定，可以建議順從自己內心的想法；如果反過來，建議還是謹慎些吧。

走出職場倦怠期。

分析倦怠的理由、經歷嘗試休息和考慮辭職的思考、再找到堅持的理由，內心果然平靜多了。

對於我個人來說，既然還不想辭職就得好好工作了，走出職場倦怠期除了做好自己的思想工作之外還要有些具體的技巧：

1）踏實做工作，不要多想：壓力、人際關係很多時候也是來自想象，如果具體到工作中，按照工作應該怎麼做就怎麼做很多時候悶頭就過去了。

2）有關夢想：夢想跟現實之間有距離也有聯絡，找到相同點，這樣努力工作也是再為夢想積累能量啦。

3）把公司當作客戶：如果把公司當作客戶，公司支付工資我們必須提供質價相符的工作吧？不要說我做的比公司給的多，如果這是一單自己談的買賣，為了留住老客戶，有些“買一送一”、“滿100送30”之類的活動也是常見的啊，有什麼好抱怨的呢。

倦怠是每個人都會有的一種正常反應，從心理上表現為漠視、敷衍、拖沓，從行為上就是效率低下。不僅僅是在職場，人在很多情況下都會有倦怠期。要想克服這種現象其實很難，但總體思想老祖宗早就告訴我們了。

有道是一張一弛文武之道，這就是克服倦怠最好的的方法。一個人在社會上行走必須學會張馳有道，鬆緊有度，如果倦怠期來臨，那麼也就意味著需要放鬆了。其實在現實生活中每週兩天的休息，每年的各種假期就是國家從宏觀上抵消倦怠期的一種政策導向。但隨著人民生活水平的提高，人們對於自我認知日益深入，對於自身幸福感的追求越發凸顯，因此有了在一些年輕人中唸叨的“數錢數到手抽筋，睡覺睡到自然醒”的看似頹廢的理念。

但我們必須看到這一背景後的深刻社會因素。那麼在具體環境下，我們如何才能做的張馳有度呢？拋開休假和雙休日不談，我們首先要學會在工作上取捨，也就是別把自己逼的太累。我們必須明白，生命是有限的，精力是有限的，但工作是無限的，每一個人都不可能獨立處理全部工作，因此在工作中既要學會“偷懶”，也要學會“分擔”。

先說偷懶。這絕不是讓我們在工作過程中敷衍了事，而是在工作過程中學會標杆管理和目標管理，透過這兩種方式對自己的工作進行分類和優先順序排序，之後逐一進行解決，有人把這個工作叫做計劃，但無論怎麼叫，思路都是一致的。

再說分擔。分擔就是要學會分解工作任務，尤其是作為某個分部的領導時更要學會分擔，請手下的通知幫忙，請相關部門的人幫忙，以使自己能夠更加集中精力的完成一些更加重要的工作。

偷懶和分擔都是進行工作取捨的過程，是一個權衡宏觀工作效果的的過程，是一個保證總體工作指標的過程，也是在繁重工作中學會減負的過程。但這個過程的核心必須明確，那就是提高工作質量和效果，而並非追求個人休閒。

說了取捨，我們再來聊聊改變。改變是解決倦怠的另一種思路。這包括改變職位、改變單位或者改變身份等等。這種改變不應該是簡單的喜新厭舊式，因為我們不是所有人都有資本由著性子更換工作性質，在一個億的小目標沒有實現之前，恐怕咱們都得老老實實踏實工作，所以改變要面向更好的環境和更高的職級，不要只在平面上做混沌運動，而應該在三維空間做向上運動。因為更好的職級不但意味著更大的空間和更好的平臺，也同樣可以避免同類型的倦怠產生。

總之，面對倦怠要學會自我調節和堅持不懈，就如同長跑時遇到體能臨界點，一旦挺過去，你面對的就是海闊天空。

職業倦怠可以說是每個職場人都可能會面臨的情況，猶如“七年之癢”，主要表現為：工作沒熱情和活力，動力不足，希望透過跳槽來改變現狀等等。這個時候如果透過一些積極的行動讓自己重啟熱情非常重要。至於如何做到，就要先找到出現倦怠的根源在哪，才能更好的對症下藥，找到有效的行動方法。

一、 工作內容：低水平的重複

這個情況主要出現在行政、客服、出納等工作崗位，時間久了這樣的工作就會覺得缺乏挑戰，基本上每天都是差不多的工作。覺得沒意思，表現出來的情緒就是厭倦，覺得沒意思。

這個時候要想辦法提升工作的挑戰和變化工作的方式是解決厭倦的良好策略。比如說，小劉是一個行政，要負責每個月的固資盤點什麼的，久了就覺得這個工作無聊，繁瑣。為了解決這個問題，他給自己買 了一個計時器，每次做這個事情的時候都跟自己過去的速度挑戰，看看速度是否提升了，就是透過這種方式給自己設定一個清晰可以挑戰的目標。這樣一來，工作的目標主動性就變成小劉自己的了，做起來也就有效多了。

如果這樣才解決不了的話，可以試試看休假，給自己放一個小假，去玩一玩做一次的自我調整，或者參加一下公司內外的培訓。透過這些方式幫助自己恢復工作動力，滿血復活。

二、 工作回報：得不到想要的價值

工作出現倦怠還有一個重要的願意就是價值沒有得到足夠的體現。至於這個價值是什麼，也不是每個人都一樣的。

這個價值一般包括收入和地位，還有成就感、被認可、自主性、人際關係等等。在這種情況下，職場人的主要情緒表現為沮喪。如何讓自己看到職業中的價值，並且找到收入外的紅利，就解決這個問題的好辦法之一。

職場人要讓自己能夠意識到職業中的紅利，並進行自我激勵，比如說在公司的一些獎勵激勵措施中去發現與己有益的。並且根據這個去設定自己更加明確的目標，來讓自己的工作能夠獲得成就感。

與此同時，可以參加一些學習，參加一些公司的活動，一方面提升自己的能力眼界；一方面提升自己的人際關係，給自己創造積極向上的工作氛圍。

當然這一切，如果你們公司的人力資源部門能夠一起去做，去設定相關的制度和流程會更好的。最後希望你能在或者創造一個激勵性的工作環境，激發積極的想法和情緒，讓自己的職業生涯更加快樂且成功。

職業有規劃，發展不迷茫。

（1）透過達成既定目標獲得成就感。

積極心理學創始人馬丁·塞利格曼提出的最新幸福2.0要素中，指出成就感就可以獲得幸福感。這就好像我們小時候，玩遊戲的時候都想贏，而不是隻在有獎勵的時候才這樣，只是單純喜歡勝利的感覺。

我想，職場有時就是一個成長任務，你的人生目標越明確，越有挑戰性，我們也會有更大的動力去追求更大的成就，這個為了變好的過程就是生活進化論。

有時候，決定我們是否會幸福的，並不是我們的能力，而是我們的選擇。

（2）合理安排時間，該工作工作，該旅行旅行。

習慣用把時間進行合理安排，該工作工作，該旅行旅行，擅長用興趣愛好來調劑平淡的生活。這樣的職場人大方，有趣，更注重心靈的成長，習慣保持獨立思考，更重注精神的富有，這是一種能力，更是一種選擇，是在種種困惑前惟有樂命而不自知，這種生活進化力是上進的職場人的專利。

有賺錢能力，高薪和優秀的職業，還可以邂逅一段美好的愛情，因為心智成熟能夠客觀看待事物的本質，優秀的職場人明白絕不是自己不夠好，而是那個合適的戀人還未出現。海明威說：“優於別人，並不高貴，真正的高貴是應該優於過去的自己。”

（3）用“發現力”去生活。

我們都會犯錯，都會失敗，那種被否定的滋味肯定不好受，但是在生活中它們都無法避免。那麼，在面對生活中的種種困惑和質疑時，我們該怎麼辦呢？我們可以學會用“發現力”去生活，自己也會快樂很多。

比如，如果你覺得很不開心，工作和生活都提不起勁兒，就可以每日做個情緒記錄，從一天的回顧裡及時揪出讓你不開心的時刻，接受並正視它，排掉身體裡的壞情緒，心情自然從陰轉晴了。

你還可以給自己的任意家居用品，比如淨化器、電飯煲，養成寫日記的習慣，某天情緒低落了，翻出來看看自己說的那些話，一定會忍俊不禁：原來生活可以這麼有趣。

很多人面對工作，時不時就會出現抑鬱情緒，其實是“工作應激”導致的。所謂“工作應激”，是指工作系統偏離最佳狀態而人又不能輕易加以校正時產生的緊張狀態。其起因為工作負荷不合理、工作環境惡劣，或心理、社會關係等方面存在障礙。

通俗一點的說法就是：工作壓力太大，已超出我們心理承壓能力。這不僅會給我們帶來大量如焦慮、緊張、憤怒等負面情緒，還會導致我們產生失眠、頭疼、消化不良等生理上的狀況哦！

如何調節？

1. 直面問題和挑戰

透過直接行動，來削弱因焦慮而產生的焦慮，能讓我們更好地投入工作過程中，獲得更多滿足感。

2. 傾訴&表達情緒

與親密的人進行深度傾訴，不僅有利於減輕壓力所帶來的負面影響，也能讓我們更好地學會表達情緒、調節情緒。

3. 有氧運動

如游泳、跑步一類的有氧運動，能促進大腦分泌內啡肽。而內啡肽是一種自然的類似鴉片的神經遞質，可以帶來欣快感，幫我們舒緩壓力。

職場人在同一個行業、相同崗位工作一段時間後，尤其是工作三年之後，如果難以突破或提升，就容易對當前的工作產生職業倦怠。

作為蓋洛普的優勢教練和職業生涯規劃師，在過往接收的諮詢個案中經常會有遇到夥伴們提出這樣的問題，問題多表現在：1、出現在職場上升瓶頸期；2、對工作產生倦怠，每天混日子；3、總想跳槽和調整，但一直沒有有效行動

面對這種情況，我們可以看到一份工作中「興趣、能力和價值觀」這三項因素非常重要。當一個人對當前的工作失去興趣，就容易產生厭倦情緒，情緒積累到一定程度，就會影響到工作向前發展，最終會因動力不足而不得發展——這也是多數職場人職業不能發展的關鍵原因。

面對現狀，我們可以做些什麼助力問題的解決呢？方案有三：

1、悅納：面對任何問題，當我們不報以對抗的態度去審視它，也就不能稱之為問題了，所以很多時候不要和自己死磕，接納自己 ，接納問題的存在，與它共處。

2、培養興趣：職場中總有比你還要優秀，但比你還要努力不懈怠的人，我們稱他們為「高手」，當你出現厭倦情緒時，可以訪談高手，讓對方幫準你設定更高的挑戰目標來提升和激發你的興趣。

3、發展副業：每個職場人除了工作者的身份，還會有其他身份，其他愛好，如果在工作中的確不能激發興趣，那麼可以透過發展副業的途徑，將你的熱情釋放在其他領域，從而達到平衡

4、成為副業：如果副業發展順利，可以把你培養的新興趣發展為新的職業，不僅實現了職業轉型，而且還讓自己當下在熱愛的領域努力的去發展。

每個人在漫長的職業生涯中都會遇到職業倦怠感，關鍵是要為職業發展進行梳理，增加行動力，從內部啟用個體動力，從而獲得更多資源。

______

祝你好運!

工作幾年後都會出現倦怠期，大多數人都是想換個工作環境，所以就跳槽了，這種跳槽是很難給自己增值的。怎樣才能保持好的心態，讓自己在職場充滿激情保持活力了？

1.認清自己

工作幾年後對公司的人和事情都很熟悉了，所以通常都能很好的揚長避短。久而久之就慢慢的忽視了自己的短板了，還覺得自己能力真的很不錯。沒有幹著這麼日復一日沒有意思的工作，而且工資還低。事實上真是這樣嗎？你可以問下自己，現在如果把工作辭了我能馬上找到一份更好的工作嗎？如果不行，那麼就好好想自己還有什麼能力是不行的。趕緊動起來，提高能力增強自己的競爭力。

2.主動找領導和人事聊天

你的領導和人事對你的工作狀態和職業發展是最瞭解，他們對你來說在職業發展上也是最能幫助到你的。所以如果自己懈怠了，就主動找他們聊聊，看他們能否給些合適的建議。比要擔心他們會對你有看法，因為對下面的人負責，答疑解惑促進團隊健康發展是他們的本職工作。所以想想怎麼表達，主動找直接領導和人事聊下，肯定能給幫到你。

3.看學習成長類書籍

另外，可以看下學習成長類的書籍，比如《學習力》，《好好學習》，《財富自由之路》等，這些書會開啟你的腦洞，提升我們的認知水平，引導我們到一個正確的學習方向，並且能讓我們知道自己有哪些不知道，不做井底之蛙。

上面三點可以保持你在職場有著持續的活力，我就是這麼做的!

作為一個剛畢業不久，在職場上闖蕩了三年多時間的小白用親身經歷來解答你的疑惑。

1 尋找工作中不足之處

對目前的工作感到厭倦了，是因為你已經懂得了工作中常做的事，天天重複著做一樣的事情時間久了是會感到很疲憊的，那麼首先你就得去發現你沒做好或者還不熟悉的工作內容，轉移你的興趣，讓新鮮和興趣來帶動你的工作積極性。

2 找準自己的目標

一個人必須得有自己的目標！不能盲目的混日子，也不要覺得自己都懂了，沒有人是什麼都能做到完美的，自己要去發現自己的不足，並且想辦法充實自己，然後埋頭苦幹，認真學習及請教，工作中最大的忌諱就是消極怠工，這是對自己的不負責

3 遇到事多於同事和領導溝通

不要怕丟人，不懂之處一定要和同事請教，工作中乾的不順心要和領導溝通，要勇於表達自己的想法，根據我的職場經驗，喜歡並且善於和領導溝通的人，領導是很喜歡的，因為他知道你是想認真幹好工作，有想法，知道自己有沒做好的地方敢於挑戰的。千萬不能在公司當個悶葫蘆，即使你工作很勤奮，領導也不見得能關注到你，多展現你自己，才能得到升職加薪的機會。

4 不怕苦，吃虧是福

如果你能做到在他人都在偷懶的情況下，依然能堅持幹好自己的工作，那你已經快成功了，多做事是對自己有好處的，這是個鍛鍊自己的機會，往往很多人覺得自己偷懶了感到開心，這種人是混日子的，根本沒有個目標！你多做一份事，就會多收穫一份經驗，等你經驗豐富了，一切就會水到渠成，我在工作當中就是埋頭苦幹，不管他人在幹什麼，自己知道自己想做什麼就好，有野心才有動力，不要抱怨不公平，因為你現在感到不公平，等你成功了，別人也會感到不公平。

這個首先要時刻提醒自己，為了理想還是為了養家餬口，所以要做到以下幾點：

第一，要讓自己清楚認識到競爭

在工作中，我們同事之間是有競爭的，所以你要時刻提醒自己，如果你不認真、不努力。那麼就會有同事超過你，你的地位就會被替代。

第二，要時刻提醒自己理想還有沒有

如果你的工作就是你的理想工作，那麼你要時刻提醒自己，為了理想早日實現，應該努力，保持活力。

第三，提醒自己一家人都靠你呢

第四，經常去鍛鍊，活動

順利度過職業倦怠期，首先需要了解它，然後正確對待，合理接受。

職業倦怠的三方面：

（1）情感衰竭：沒有活力，沒有工作熱情，感到自己的感情處於極度疲勞的狀態。

（2）去人格化：刻意爭在自身和工作物件間保持距離，對工作物件和環境採取冷漠、忽視的態度，對工作敷衍了事，個人發展停滯，行為怪癖，提出排程申請等。

（3）無力感或低個人成就感：傾向與消極地評價自己，並伴有工作能力體驗和成就體驗的下降，認為工作不但不能發揮自身才能，而且是枯燥無味的繁瑣事物。

職業倦怠期週期：

一般開始新的工作的第一年為學習期，第二年為熟練期，第三年為獨立期，第四年為精通期，第五年，教練期。當對工作了解深入到一定程度的時候，容易產生職業倦怠。

職業倦怠產生原因：

（1）壓力過低、缺乏挑戰性的工作，個人能力得不到發揮，無法獲得成就感。

（2）工作負擔過重，缺乏工作自主，薪資待遇不合期望，職場人際關係疏離，強烈認為組織待遇不公或者與公司理念不和。

（3）工作心理成熟度不高，責任心和工作自主性不強。

（4）習得性無助，努力得不到認可，職場大鍋飯現象。http://suo.nz/1MBDNE

解決方案：

（1）採取積極行動：問自己可以做什麼，自己有什麼選擇，主動解決問題。

（2）調整觀念：改變認知，換角度思考問題，學會換位思考。學習接受。

（3）抒發情緒：找知心朋友或長輩傾訴，或透過寫日記，休假旅遊等方式。

（4）散心調劑：尋找其他生活興趣愛好，暫時轉移注意力，緩解壓力。

（5）發現意義：找到工作的意義，學習自我認同。

（6）增強體能：注意休息、飲食、營養、運動。健康的身體和適當的鍛鍊能夠很好的調節心情。

出現職場倦怠的人，要想快速消除它，一般可以透過以下兩種方式。

第一種方式，勞逸結合。

如果你目前所做的工作是自己感興趣的，時間一長，出現職場倦怠，其實是很常見的一種現象。你出現倦怠，應該主要是你主要身心就被吸在上面了。

日常減壓。在完成定額的每日工作任務，不妨適當娛樂一下，如唱唱歌，到公園溜達溜達，就近跑跑步。週末減壓。可以長途騎騎腳踏車，或進山爬山。旅遊減壓。如果以上減壓效果不佳，不妨及時請假，在省內、國內甚至國外度度假吧。

第二種方式，不再違心。

就像我身邊很多朋友，出於稻粱謀的考慮，沒遵從內心，選擇一份薪水不錯但內心牴觸的工作。

在這種情況，不用多久，就會出現職場倦怠。你該繼續違心工作，還是選擇遵從內心呼聲，關鍵看你的選擇了。

如果要遵從內心，又能有飯吃，那就換份能至少能養活自己的不違心的工作。如果想繼續違心，一般情況下，能快速消除職場倦怠的方式參考第一種方式中的。

謝謝邀請！這個問題相信答案會因人而異！僅從個人角度回答這個問題！如果遇到這樣的時期，本人會增加自己的興趣和愛好時間！平時可以打打羽毛球，鍛鍊鍛鍊身體，增強下自身體質，或是短程的旅途，放鬆下心情，看看自然的美景！然後再從新投入到工作中！如果還是過度不過去的話，我會考慮換個工作環境，畢竟有些東西不是一個人就能解決的，而且出現這樣的時期相信問題也不會那麼簡單！有的時候避開比解決更有效！

你是不是有一點點乾枯的感覺？沒活力、沒動力，感覺就是不對。這不是非常嚴重的事，我們都很熟悉這種低潮期。

工作碰上低潮的原因多不勝數，例如緊繃無比的期限、時程衝突、同事間的問題、家中出現新的壓力源等，有時甚至根本沒有原因。

碰上這類低潮十分正常。近期研究指出，高度投入工作的員工之中，1/5有出現工作倦怠的風險。

一位教授告訴我們，美華人常將壓力視作榮耀，此外，許多人不願開口說出他們面對的壓力，因為他們不希望其他人認為自己無法百分之百發揮。

如果你覺得這聽起來很熟悉，接下來就是幾個有助走出工作倦怠的方法：

（記得，如果你覺得格外憂鬱或無精打采，或是症狀已經持續超過兩週，你可能得考慮尋求專業協助。）

再停滯不前

出現工作倦怠感，通常是因為事情實在太多。你或許也有這樣過：有時，面對那些已經拖延的事，我們唯一的迴應就是繼續拖延它們。

不過，單只是開始做它們、完全幾件小事，都可能會大大提升你的情緒。研究顯示，訂下並完成小小的目標，可以提升大腦的多巴胺水準，尋常而漸進的進展，可以提升工作投入程度，並增加週間的快樂程度。

也就是說，開始就對了：把待辦清單上的事項儘可能切分成小塊，然後一個一個對付它們。進展會帶來更多進展。

給自己時間慢慢恢復

偶爾請個半天的心理健康假：去最喜歡的餐廳吃午餐，然後吃冰泣淋，把整個下午用來放鬆，早早上床睡覺，好好休息一晚。隔天上班時，輕鬆又充滿活力。

這感覺起來顯而易見，但專家表示，壓力非常大的時候，給自己一點時間、暫時放下工作，就算只是喝杯咖啡休息一下，或是拉長午餐時間，都有機會成為倦怠的特效藥。

找人談一談

工作倦怠研究前驅馬斯拉赫（Christina Maslach）告訴我們，與其他人互動，有可能是最強的工作倦怠解藥。

她表示，“我們發現，如果你和其他人有連結，健康、幸福感和人生中的一切，都會大大提升。這樣的社交網路、相互支援和相互扶持，就和銀行裡的存款一樣，是非常珍貴的資源。”

不忘初心 方得始終！有很多行業的本性嚴謹規矩因此缺少創意和新意，或是一個環境和工作做久了都會有倦怠，比如財務會計、銀行收銀、庫管、超市營業員等等。可以說很多行業的基礎工作日復一日的重複都會讓人倦怠，不忘初心就是最好的應對，做好每一件事的同時努力提升自身能力，拓展自身價值體現，才能最終修成正果。當然是在你所處環境能夠給你提供升值空間的前提下才行，否則，事倍功半，得不償失！

有的人是想要緩和自己的情緒，選擇去旅遊，看看世界，放鬆自己的心情，有的人想的是去挑戰新的事物，衝擊自己的倦怠期。但是這些都是治標不治本的方法，難道沒有人想過倦怠期是怎麼來的嗎？從根本上解決問題，才是硬道理。

要是壓力太大，整理一下自己的事務，將條理分析清楚，逐漸分析清楚，給自己一段時間的思考，整理自己的思緒，你會發現有時候忙也可以有種節奏感。要是實在工作中沒有衝勁，那就去充實自己，讓自己歇一歇，去學習，在學習的道路中，給自己一種突破之道。

有倦怠期，去解決比去逃避的效果會更好。在平時的日常中，要學會自我調節。若是職場上有什麼管理上的不懂，關於學習MBA方面的問題可以私聊。

在一個行業待久了，工作、人和事兒都熟悉了，沒有什麼新鮮感，還天天年年上班，就會產生倦怠感，要怎麼辦呢？透過實踐，以下四點幫助我順利度過了倦怠期，現在分享給你們啦。

1、享受生活

天天年年的加班，一下班就累的不想動，只想各種躺平的你，是不是連附近的公園都沒去過，你家附近還有一個電影院，一個劇院啊，住的樓下就是一條美食街，你是不是大都沒有嘗試過？在倦怠期，停下來，去看看，去轉轉，去嘗試，你會發現生活很美好，而我們能夠享受愜意的享受生活，是因為我們曾經努力的工作。

在一個休息的下午，我走在一條陌生的街道上，下著下雨，微風，路上是初秋的落葉，那一刻我覺得從未有過的平靜，父母安健，我有工作，有點積蓄，也找到了自己的愛好，有幾個小目標，有三五好友，能走到今天，真的很感恩了，我要更加努力的工作啊，也要展現行動力，實現小目標。走著走著我想找一家花店，買束花，送給我自己，也給兩個室友。

2、享受工作帶來的生活改變

天天上班，有時候很煩，產生倦怠，不想上班，在一次平靜之後，想著正好有了點小錢，想著父母總是捨不得買菜買水果，改善生活，就開始每月給朋友錢，讓朋友給父母買菜買水果，平時有時間了給父母做點好吃的，這種有能力照顧所愛之人的感覺很棒，我想著如果我更有錢一點，工作更努力一點，行動力再強一點，父母會享受到更好的關照啊，如果我更有錢一點，父母也許什麼都敢買了，每當這個時候，工作倦怠期就會斷一點。

3、看書

我覺得看書很有用，在工作倦怠期，會很被動，很迷茫，好像自己知道了解了一切，又什麼都不知道，腦袋像鏽掉了，充電不足，不能有效思考，這個時候透過看書擴大視野，收集資訊很有必要，至於看什麼書，我覺得去書店吧，你能看的下去什麼書，就看什麼書，開卷有益。

4、身心都得到了放鬆，那再做個職業規劃吧

身心得到了放鬆，還是要回歸工作的哦。那就來個職業規劃吧。

一個小朋友來應聘，他說看著這個公司的員工，能夠一眼看到頭，沒有什麼發展，我很疑惑，說實話，現在哪裡有一眼看到頭的職業和事情呢，誰知道明天你會去哪裡，或許你被挖走了，或許創業了，或許中彩票了呢。真的不必在拘泥於舊形式了。我覺得在倦怠期，在工作上會產生迷茫，這個時候做個職業規劃正合適，也很有必要。

想想近期一年內的目標，三五年內要幹什麼，在哪裡，在什麼位置，怎麼達到這個高度，是繼續向前還是停止不前，是走是留，不管怎麼樣，缺啥補啥，該幹什麼幹什麼，做好準備嘍。

總之在職業倦怠期不但要放鬆，還要繼續充電，行動起來，找到適合自己的方式順利度過倦怠期，

面對職業倦怠，要用發現問題解決問題的積極心態帶著思考去工作。看待每天的工作都是新的，哪怕是面對同樣的任務，每天改變一點點。就能有新的開闊視野，慢慢走出困境。不要沉浸在困難帶來的負面情緒中，把困難變成壓力，壓力變成自我否定，自我否定變成放棄。如果你已經換了3個以上不同的工作或者實習，每個無法堅持2年以上，那麼可能不是工作本身有問題，而是你需要改變工作的心態。

我看到的問題是：大學生的第1份工作堅持過一年的人都很少。根本原因是：小夥伴們大學的時候沒有很好的對自己的未來做過規劃。我想來幫助大學生們做好職業規劃，使同學們未來有個更好的職業發展。

實用點也更生活化點的職業規劃方法。“找到你熱情和優勢的最大交集”

那麼熱情的總集是什麼呢？

拿我自己來說例子吧。我的興趣有舞蹈和心理學。我看到的問題是：大學生缺乏真正的職業規劃，所以工作跳槽率很高。我想要的禮物是：每天上班可以做我喜歡的事，週一到週五不加班，週六週日可以有雙休。

我現在的工作是大學生就業輔導。它跟我熱愛的心理學非常相關，也是我看到的問題所在，而且現在的工作能滿足我不加班和雙休。

那麼我現在工作，我的幸福指數就是非常高的。

如果你也想有一個幸福指數高的工作，幫助你可以不頻繁跳槽，那麼你好好來列出自己的熱情list吧。

找到熱情和優勢的，對於職業倦怠就有了解決方法了