產後注重自己的營養非常的重要，產後女性的身體處於相對虛弱的狀態，可以多吃一些紅棗以及動物的肝臟等補鐵改善貧血的食物，其次還可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，這樣可以促進身體對於營養物質的吸收。

在剛開始的時候，應該是以流質食品和半流質食品為主，然後再逐漸的增加自己的飲食量，以免出現消化不良的症狀。

飲食上要格外重視，不可以吃辛辣食品，這樣很容易造成自己的孩子也上火，也不要吃生冷的食物，這樣透過母乳餵養的方式也會造成孩子腹瀉的現象。

產後一個月，不適合吃的食物主要是太涼的和太硬的，太油的也不要吃哦。

主要是因為產後比較虛弱，太冷和太硬的食物容易刺激胃腸道，消化不良。

為什麼不能吃太油的？容易長胖！容易堵奶！

產後一個月，如果湯湯水水喝太多，油水吃太多，寶寶喝奶又特別少，容易堵奶導致乳腺炎，乳腺炎堪比生孩子的疼痛啊，所以寶媽一定要注意，飲食不能太油膩，也不用吃太多，哺乳後還要排空乳房。

祝願你順利度過產後一個月，恢復好身材

寶媽們在分娩時，耗損了很多的體力，使得氣血、筋骨都很虛弱，非常容易受到風寒的侵襲，所以我們就需要花時間進行修養調補恢復健康。坐月子期間一定要吃有營養的食物補充營養，但是一定要注意產後媽媽坐月子有幾種食物是千萬不能碰的哦。

第一，不要吃人參等大補的食物。

大家都知道人參是非常滋補的藥材之一，所以很多產後媽媽們會把人參定為補身的重要食物。但是，大家有所不知，產後馬上服用人參對新媽媽是有害無益的。人參是補元氣的藥物，促進血液迴圈，加速血的流動。這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因為分娩過程中，內外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行癒合，造成流血不止，甚至大出血。所以新媽媽們在產後一個一個星期內不要服用人參，等傷口開始癒合，可以適當的服點人參恢復體力。

第二，不要那麼早吃雞蛋。

雞蛋中含有人們熟悉的多種營養物質，被評為最有營養的早餐。但是對於剛生產完的媽媽們來說，數小時內最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。分娩後數小時內，應吃半流質或流質飲食為宜。

第三，千萬不要吃堅硬粗糙以及生冷的食物。

產婦在生產過程中身體的各個功能都受到了很大的耗損，過於寒凍的食物會損傷脾胃影響消化，且生冷之物易致淤血滯留，可引起新媽媽腹痛、產後惡露不絕等。

第四，不要吃存放時間較長的剩飯菜。

第五，不要吃容易引起過敏的食物，如海鮮等，否則容易引起過敏或是細菌感染，會直接影響到接受母乳的寶寶健康。

第六，不要吃味精過多的食物。

味精中含有豐富的穀氨酸鈉，過量的穀氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的穀氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長髮育遲緩等不良後果。

第七，不要吃辛辣刺激以及煎炸油膩食物。

產後不能吃的食物有胡椒、姜等容易刺激性器官充血導致惡露增多，也不可以喝酒，另外不能吃螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物；最好多吃含蛋白高的食物，比如魚蝦、牛羊肉等可以增強抵抗力有助於產後身體恢復，產婦最好定期體檢檢視身體恢復情況。注意睡眠充足不要熬夜，產後容易引起腰疼最好不要長期站立並注意腰部保暖。可以多吃蘋果、香蕉可以潤腸通便預防產後便秘，如果便秘也可以多喝蜂蜜水，同時建議適當活動，觀察惡露情況如果出現增多或者異味可能是感染引起的，需要及時檢查治療。

產後不能吃的食物有以下幾類：1、回奶的食物，如麥芽、麥片、麥乳精、黃花菜、生枇杷葉、乳鴿、香椿炒雞蛋、花椒韭菜、生山楂等；2、過於辛辣或寒涼的食物，如辣椒、西瓜、苦瓜等；3、大補食物，如人參、鹿茸、燕窩、枸杞、阿膠、鱉甲等；4、不好消化的食物，如油炸食品、巧克力等。

1、不能吃味精等調味料。現在人們做飯都離不開味精，味精對成年人來說是們有什麼危害的，如果產後媽媽食用了味精，味精中的物質隨著母乳被寶寶吸收，寶寶會因為一些物質導致鋅物質的流失，寶寶缺鋅的話會生長髮育遲緩，有的甚至會導致智力發育緩慢。

2、不能大補。比如說人參、鹿茸等大補的食物。這些這類的補品會讓產婦身體出現興奮，血液迴圈加快，容易失眠的情況，而產婦在產後往往非常疲憊，需要更多的休息。所以不要食用大補的食物，不利於產婦身體的慢慢調理。吃一些溫補的滋補食品即可。

3、油膩或者油炸食物。產後飲食需要禁忌油膩。因為懷孕使腸胃受到壓迫，消化功能有所減弱。產後更容易出現便秘、消化不良的症狀。吃油膩的食物會讓腸胃的負擔加重，不利於食物消化以及吸收。所以飲食要注意清淡。

4、不能吃生冷食物。產後身體氣血虧虛，應該多食用溫補食物，以利於氣血恢復。如果產後吃生冷或者寒涼的食物，會不利於氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙。並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。

5、不能多吃紅糖。紅糖營養豐富，釋放能量快，營養吸收利用率高，具有溫補的性質。產後媽媽分娩後，由於喪失了一些血液，身體比較虛弱，需要大量快速的補充鐵，鈣，錳，鋅等微量元素和蛋白質。紅糖中還含有益母草的成分，可以促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，使子宮早日復原。紅糖還有負面作用。如果產後媽媽夏季過多的喝了紅糖水，加快汗液的排除，使身體更加虛弱甚至是中暑。所以產後媽媽服用紅糖水一定要注意。

6、不能過多的吃煮雞蛋。其實吃產婦分娩以後幾個小時內最好不要吃雞蛋。因為，產婦在分娩過程中消耗比較大、出汗比較多、體液不足、消化能力也隨之下降。如果分娩後立即吃雞蛋就會難以消化，增加腸胃負擔。其實產後媽媽每天需要蛋白質為100克左右。每天吃雞蛋三四個也就足夠了。過量使用雞蛋也會增加腸胃負擔，甚至會引起胃病。

7、不能吃酸鹼食物。酸性的鹼味食物容易使水分積聚，會影響體內水分的排出，鹼味食物中的鈉離子更容易使血液中的濃稠度增加，新陳代謝就會受到影響，造成血液迴圈減緩。所以產後媽媽在坐月子期間最好避免食用酸鹼的食物。

哺乳期不能吃什麼水果？

1、不能多吃芒果

芒果溼毒，內含多種對面板帶有刺激性的成分，比如致敏性蛋白、果膠、醛酸。若哺乳期媽媽不注意，隔三差五就吃幾個芒果，這些成分就會經乳汁傳給寶寶，導致寶寶過敏。建議哺乳期媽媽少吃芒果，避免寶寶發熱毒患溼疹。

3、不能多吃荔枝

荔枝營養價值高，能增強機體免疫力，但不適宜哺乳期媽媽吃，因為吃荔枝多了，媽媽很容易上火。寶寶喝了母乳後，也容易上火，出現眼屎多、煩躁不安、拒絕吃奶等症狀。

4、不能多吃山竹

山竹雖然營養價值高，但是性寒，不適宜哺乳期媽媽吃，可能會引起腹瀉腹痛等症狀，並且也會影響寶寶，導致寶寶患溼疹和腹瀉。

5、不能多吃石榴

石榴含豐富的維生素，對哺乳期媽媽有好處，能幫助恢復身形，但大量吃山竹，會適得其反，導致媽媽便秘，寶寶腹瀉、吐奶等。因為寶寶腸胃功能尚未完善，不能吃太多寒涼食物，耐受不了。

6、不能吃山楂，容易導致回奶。有研究表明山楂有誘發子宮肌異常收縮作用建議不吃或少吃。

7、不能吃一些容易上火的水果，比方說榴蓮、桂圓。

8、不能吃腐爛的水果，不應季的水果建議少吃，冰鎮的水果要少吃，吃一些常溫的水果。

9、涼性水果。夏天裡的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、甜瓜、梨、奇異果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。還有橙、柚、桔等水果富含維生素C，但這些水果具有刺激性，可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等症狀。

10、水果一定要新鮮。

不能吃太鹹 不能吃太乾的食物容易上火 比如煎蛋 如果是順產的話因為生小孩的時候宮縮時過於用力 上火的食物吃了 會出現痔瘡等

我剛生下來小孩，肚子好癢，不能抓肚子妊娠紋很多的，冰的東西啊，冷的不要吃啊，冷水不要碰到，不要乾重活，坐月子洗澡也要快一點，我生下來一般都是喝雞湯多，太多東西不能吃了，坐月子一定要記住不能冷的東西

產婦不宜吃味精和麥乳精

味精和麥乳精對於一般人來說，食用後都有益無害，但對於哺乳期的產婦不宜食用過量的味精和麥乳精。

味精的主要成分是穀氨酸鈉，授乳的產婦在攝入高蛋白飲食的同時再食用過量的味精，大量的穀氨酸鈉便透過乳汁進入嬰兒體內。穀氨酸鈉能與嬰兒血液中的鋅發生特異性結合，形成不能被身體吸收的谷氨鋅而隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏。嬰幼兒缺鋅不僅會出現味覺差、厭食，還可造成智力減退，生長髮育遲緩以及性晚熟等不良後果。可見，過量的穀氨酸鈉對嬰兒的發育有嚴重影響。為了減少進入嬰兒體內的穀氨酸鈉，產婦產後3個月內不宜食用過量味精，以免造成嬰兒鋅缺乏症。

麥乳精的主要成分是麥芽糖、乳製品和糖精。麥芽糖是從麥芽中提取出來的，而麥芽有抑制乳腺分泌乳汁的功能，祖國醫學中多用麥芽來回乳，所以哺乳期的產婦不宜常喝麥乳精。如果食用過量的麥乳精，其乳腺分泌乳汁的量明顯減少，不能滿足嬰兒生長髮育的需要。產婦常用的滋補品

小米：含較多的維生素B1和維生素B2，纖維素含量也很高。可幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食慾等 產後為何不宜喝茶產婦經分娩以後體力消耗很大， 氣血俱虛， 應臥床休息， 以利於體力的恢 復。 可以多進湯類飲食， 以增加乳汁的分泌， 但不宜喝茶。 這是因為茶葉中含有鞣酸， 它可 以與食物中的鐵相結合， 影響腸道對鐵的吸收， 從而引起貧血。 茶水濃度越大， 鞣酸含量越 高， 對鐵的吸收影響越嚴重。

另外， 茶葉中還含有咖啡因， 飲用茶水後， 使人精神振奮， 不 易入睡， 影響產婦的休息和體力的恢復。 同時茶內的咖啡因可透過乳汁進入嬰兒體內， 容易 使嬰兒發生腸痙攣和無故啼哭現象，使嬰兒精神過度興奮，不能很好地入睡。