說說我的經歷和心得吧，9.26下午我媽打電話問肚子有動靜沒，我說一點反應都沒有，再沒反應我就去剖了，媽和婆婆一聽趕緊勸我說瓜還沒熟，不能著急！晚上7點吃過飯和老公去超市買了一大包零食，回來的時候我還說這是我生之前最後一包零食了，吃完就應該出來了吧。晚上老公在玩遊戲，我躺在床上吃著零食玩手機，到10點的時候老公一看我的肚子怎麼一邊倒了，說給我扶正，剛扶正下面就一股水流出來了，我的第一反應肯定是羊水破了，跑去衛生間一看流了好多，嚇得我趕緊到床上躺平，不敢動，讓老公幫我換了衣服（幸虧前一天洗了澡）老公趕緊叫上婆婆我們就去了醫院，到醫院已經晚上11點半了、辦了住院，醫生看我夾著腿走路說看來流的挺多的，問我肚子疼嗎？我說肚子不疼，去產房幫我內檢說是開了一指，又做了胎監，彩超一切正常，就先讓我回病房休息。回到病房我就感覺肚子有點疼了，10分鐘一次，一次40秒左右。還能忍受！一直到凌晨2點肚子開始5分鐘疼一次，我就有點忍不住了去產房內檢，助產師說才開兩指，還早呢讓我回去睡覺！回到病房趁不疼的時候趕緊眯一會。就這樣一直堅持到第二天早上，7點半婆婆帶來了早餐吃完，過了會我媽也來了，醫生來查房的時候問我如果疼著想大便就再去內檢，後來肚子2分鐘一次疼，肚子疼完，腰疼，疼的我直哭，我媽和婆婆就想各種辦法給我按腰，柔背。安慰我，給我加油！我就抓著老公的胳膊掐他。像瘋了一樣，中午11點她們都去吃飯了，老公陪著我，我就在床上打滾，老公也看著心疼，時不時的親親我，鼓勵我。我實在受不了了讓老公去問問醫生能不能剖腹產，老公去問完，醫生說趕緊讓我吃點東西再去內檢，媽媽們吃完回來帶的飯，巧克力，紅牛，我就趁不疼的時候趕緊吃上兩口，喝了兩罐紅牛，兩塊巧克力，11點半進了產房，助產師問我吃飯沒，我說實在疼的沒力氣吃了，只吃了紅牛和巧克力，她說那些又不是飯，不吃飯沒力氣！然後她讓我爬上產床給我內檢說是開了3指，但是她看我疼的受不了就再沒出去，醫生進來看我疼的直哭就在邊上給我說怎麼調整呼吸，配合她們，安慰我讓我別怕，生孩子是幸福的事情！聽到這些我想寶寶也著急跟我見面我要加油了！過了會又內檢宮口已經全部開了，我就深吸氣，在憋氣。很快，寶寶的頭看到了，我連吸幾口，憋住氣，12點35分小傢伙從肚子裡出來了，肚子一下感覺空了、然後醫生說恭喜你是個兒子，7斤重！放到我臉上讓我親了親抱出去了，接下來我就被側切，縫針！因為打了麻藥，縫針也沒什麼感覺、觀察了兩小時後被推出去了。出去的時候我在床上躺著，笑著出去的，手裡抱著紅糖水杯子，老公還有弟弟他們都在門口等我！一出去就聽見老公一直在喊我的名字，他一看我說你還笑著出來啦、回到病房後媽媽們看我一切都好也都放心了，說我很厲害，很堅強，自己感覺也挺厲害的，我還笑著說，生孩子沒有宮縮疼。就這樣我的寶貝趕在中秋節前跟我們團圓了！當媽媽是幸福的，看見寶貝那些疼痛真的不算什麼、在醫院呆了3天就出院了，今天已經第7天了，寶貝一切都好，我也一切都好。老公和婆婆也很細心的照顧我。這就是幸福吧！回頭想想順產也沒有那麼可怕。最後願我的多寶健康成長！爸爸媽媽愛你最後附多寶剛出生的照片幾張朋友們都說不像剛出生的寶寶。身體棒棒噠。

女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要 十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。 其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。

還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，面板變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的，站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，減重15斤，身材恢復的跟以前差不多了！坐月子不能吃的食物有哪些 　

　1、酸澀收斂食品：如烏梅、南瓜等，以免阻滯血行，不利惡露的排出。 　

　2、冰冷食品：如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等，不利於消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。 　　

3、過鹹食品：過多的鹽分會導致浮腫。 　　

4、不宜飲用麥乳精，麥乳精是以麥芽作為原料生產的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌。 　

　5、寒涼生冷食物：產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。 　

　6、辛辣食品：如辣椒，容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，並容易導致便秘，進入乳汁後對嬰兒也不利。 　

　7、刺激性食品：如濃茶、咖啡、酒精，會影響睡眠及腸胃功能，亦對嬰兒不利。

　　8、忌巧克力，巧克力對產婦及新生兒的危害極大，巧克力會影響食慾，必需的營養素卻缺乏，且新媽媽的運動量不大，貪吃巧克力還會造成多餘熱量聚集，形成脂肪，使身體發胖，這當然會影響產婦新媽媽的身體健康。 　　

9、忌喝油湯，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子

哺乳期間多食不利於寶寶發育和媽媽恢復的食物主要有

1*蔥薑蒜，辣椒花椒等辛辣刺激性食物，這些食物容易導致產後媽媽傷口難以癒合甚至導致傷口惡化嚴重影響媽媽產後恢復，更會引起寶寶上火腹瀉等不良反應。

2*油炸，高糖難以消化食物也不能吃，產後媽媽運動量大量減少，難以消化食物容易引起消化不良，也不利於媽媽恢復。也會引起寶寶消化不良，

3*韭黃，苦瓜等回奶食物不能吃，這些食物可能會減少奶量重者可能會導致斷奶。

產後媽媽食物主要以清淡易消化食物為主 有利於媽媽恢復和寶寶發育