冬天天氣寒冷，很多人都容易手腳冰涼。

怕冷就加衣，這是常識。從秋褲到棉襖，捂得嚴嚴實實。不過手腳冰涼的人即使穿得再多、捂得再嚴，都效果甚微。這就是老人常說的“寒從腳起”，腳涼的話身體就暖不起來。

手腳冰涼並不只是體質的問題，想要改善這種現象，我們需要追本溯源，去了解為什麼會出現這種現象。

關於末梢迴圈，大家應該都知道趙本山“你跺你也麻”的梗：忽悠範偉末梢神經壞死就會變瘸。這確實有科學依據，如果末梢迴圈不良，人體血管收縮和血液迴流能力都會減弱，手腳處於血液迴圈末端更加容易迴圈不通暢，因而更加容易冰涼，而且指尖部分會格外的涼。

末梢迴圈障礙形成的有自身原因和外部影響兩種情況。貧血是導致末梢迴圈不良的內部原因之一，迴圈血量的供應不足和紅血球數量偏低，會減弱血液迴流能力；另外心臟衰弱也可能會導致手腳冰涼，因為心臟供血不足，沒有充足的血液可以供應給身體末梢部位，所以身體末梢血液迴圈不暢。

自身原因導致的末梢迴圈障礙或許不易察覺，但是外部原因導致的末梢迴圈障礙很容易被發現，比如久坐。長期坐著的人，末梢迴圈不暢很常見，時間久了整個身體血液迴圈都會慢下來，因此靜坐不動的人更容易手腳冰涼乃至渾身冰涼。

按照題主所說，自己胃不好，通常脾胃不好的人，消化就不好，身材偏瘦。但是脾胃不只跟身材有關係，身體各個方面都是緊密相關的。如果身體消化不好，很難從攝入的食物中獲取營養，那麼維持身體熱量的能量也就供應不上，所以容易手腳冰涼。不光如此，平時體溫也會比正常人略低，這比較符合題主的情況。

有知友提到過，這種病通常是在低溫或者壓力大的環境中多發。雷諾氏病人最明顯的表現就是，身處低溫或者壓力大的環境中時，手指和腳趾會感到冰涼甚至麻木。這是由於提供面板血液的動脈變窄，限制了身體某些區域的血液迴圈。

除此之外還有其它神經系統損傷、動脈血管疾病等，都會影響身體的新陳代謝速度、血液迴圈等等，從而產生手腳冰涼的現象。

PS：在有手腳發涼症狀的人群中，女性佔絕大多數。這是激素變化透過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發體寒。

前面小海說過，手腳冰涼可能並不只是體質的問題，所以想要改善這種現象，要對症下藥才行。

長期手腳冰涼的人，建議體檢排查一下是否有疾病的隱患。若是因疾病問題導致末梢迴圈障礙或供血不足等引起的手腳冰涼，一定要及時治療。

常言道生命在於運動，運動可以為身體提供更多的熱量，促進肢體末梢血液迴圈。生活中最基本的常識就是，運動起來全身溫暖。

多運動對於久坐的辦公一族來說，實施起來有一定的難度。小海建議可以在辦公室裡來回溜達幾圈活動一下筋骨，不僅可以促進血液迴圈，還能增進同事之間的關係呢。

因疾病間接引發的手腳冰涼需要藥物治療，其它的情況都可以透過飲食來調節。比如人們經常調侃的“多喝熱水”，對於題主這種胃不好的人來說，有切實療效。多喝熱水、多喝熱湯，少吃寒涼的食物，都可以有效調節手腳冰涼的症狀。

另外，冬季寒冷人體消耗熱量大，攝入高熱量、營養豐富的食物可以有效的幫助身體禦寒。本身體質就偏涼的女性，特別是一些對於身材要求嚴格的小姐姐，冬天也不要透過節食來減肥，運動瘦身又健康又安全哦。

由於題主並未提及一年四季手腳冰涼，只說一到冬天手腳冰涼，所以考慮跟身邊溫度關係很大。穿得再多不如溫度高，所處環境溫度過低，正常人都會手腳冰涼甚至渾身冰涼，體質弱的人對於溫度的感知會更加明顯。

所以如果室內溫度低，就要採取措施讓溫度升高，身體自然而然地就暖起來了。

都說手腳冰涼的人是上輩子折翼的天使，在小海看來，是不是天使不重要，不採取對策改善這種現象的話，長此以往只會讓身體白白受罪。在這個00後都開始保暖養生的時代，男女老少都應該積極行動起來，讓自己溫暖度過每一個冬天。

怕冷派——陽虛體質

冬天穿棉衣，夏天穿短袖，這些對普通人是再正常不過的事情，可是卻有一類人，即使再夏天的時候，也得穿著長袖衣服，記得遇見過這樣一個病人，全年幾乎不敢靠近冰箱，即使三伏天也得穿著秋衣秋褲，稍稍有風那更是不敢出門。這是為什麼呢?是體內的陽氣不足了，身體就像冬天少了火爐的房間，從裡到外的冷。

怕冷的原因有很多種：

缺鐵的人由於血紅素較少,影響了血液的攜氧能力,導致組織能量代謝發生障礙,人會因產生的熱量不足而感到異常寒冷;

血壓低的人末梢血液迴圈不足,人體組織同樣得不到足夠的氧和能量,也會畏寒;

另外,身體中的甲狀腺素分泌不足的時候面板等部分的血液迴圈減慢,產熱不足就會對冷的反應更加強烈;

更年期女性身體裡的雌激素水平較低,影響了神經血管的穩定,容易出現腰,腹,手腳和全身發冷。

對症下藥：血常規、血壓、甲狀腺激素水平、是“怕冷派”需要關注的體檢專案。

冬季手腳發涼是陽氣不足的表現，應以疏通督脈和膀胱經為主，我們可以用按摩捶敲打後背，或刮痧、推罐的方法調理；另外手無名指與腕橫紋(手背)交匯處有一個穴位叫陽池，疏通此穴亦可減輕體寒症狀。只要堅持一段時間就會起效！

建議最好去找老中醫！檢查下自己的體質！再選擇！調理！食補藥療！羊肉！生薑！花椒！可以試試！生活有規律！多運動！祝君健康！

那要看你是肝氣，氣鬱症，還是腎陽脾陽虛還是氣血虛的怕涼。每一個的症狀都不一樣，你可以把症狀發在這上面，我幫你看一下。

眼看著春節越來越近，但依然有不少朋友備受手腳冰涼的困擾，尤其是女性朋友。

雖然手腳冰涼不是病，但長時間的寒冷會讓人體舒適度下降，也會給工作、生活帶來不便。

1.注意保暖

冬天天氣寒冷，一定要注意防寒保暖，尤其注意頭部、頸部、腰部、腿腳部等脆弱部位，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，不過也不要穿太緊的衣服，尤其是束身衣，以免影響血液迴圈。

晚上睡覺的時候也可以穿著睡衣，穿著襪子入睡，也可以保證我們身體的熱量，保持溫暖。

2.每天泡腳

用熱水泡腳時，腳部的溫度上升，腿腳的末梢血管逐漸擴張，血流量隨之增加，因此適當泡腳具有改善血液迴圈，溫陽暖體的功效，特別對於四肢寒冷的人非常有好處。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，暖身效果會更好。

3.合理補充熱量

冬季寒冷，可多吃些滋補溫熱的食物，比如核桃仁、松子、芝麻等堅果，牛肉、羊肉等禽類，韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜、木瓜、桂圓等蔬菜水果。

對於手腳冰冷的人來說，就儘量不要吃寒性、生冷的食物了。

4.補充菸鹼酸

菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，也可以改善神經緊張、面板炎，更可擴張末梢血管。所以，多吃動物肝臟、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡等菸鹼酸含量豐富的食物。

5.運動起來

運動不僅可以增強體質，提高身體的免疫力，還可以促進血液迴圈和新陳代謝，從而讓身體熱起來，尤其是多做有氧運動，如慢跑、快步走、跳繩、瑜伽、登山等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈。

但不可運動過度，高強度的運動，大量地出汗，會損耗體內熱量，適得其反。

對於疾病導致的手腳冰涼，您就需要就醫尋找病因，對因治療了！

冬天到了，四肢總是很冰涼是以下原因：

1、肝氣鬱結

如果人體的肝氣常常鬱遏在內，就容易造成情緒不穩，心煩意亂、容易生氣等狀況。同時，氣血也因此無法達到四肢而出現了手腳冰涼。

2、經脈不暢

經脈不暢通也因年齡而異，老人有可能是心臟、腎臟功能衰退，導致動力不足；而年輕人，很有可能是壓力過大或者末梢迴圈不好，從而導致了手腳冰涼。

3、脾胃虛寒

脾胃虛寒會影響陽氣的輸送，使其無法到達四肢的末端，從而導致了手腳冰冷，同時還會出現食慾不振、臉色變黃和疲倦乏力等狀況。

改善方法：

1、保暖

美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。尤其要注意關節的保暖，關節保護不好容易使涼氣進入，易得風溼。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

2、運動

一早起來做做運動，讓血液迴圈和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。上下班快走，簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。

3、飲食

多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進胃腸血液迴圈。

4、按時吃飯

不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。

5、精油泡澡

在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。