“一坐一閉”指的是：

飯後靜坐

在一般情況下飯後的10—30分鐘內要保持靜坐，之後在進行其它的活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。

飯後閉目養神

古人言“養生貴在養神”，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。

閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後更應該閉目養神。

睡前“三不要”指的是：

一：睡前不要吃宵夜

很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣，睡前吃東西不好消化，同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。這樣會給肝臟增加負擔，同時對腸胃也不好。

二：睡前不要玩手機

睡前玩手機對眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時間，將會出現嚴重近視，過度疲勞會導致肝臟損傷。

三、睡前不要做劇烈運動

適度運動有助於睡眠，但儘量在晚上9點前完成鍛鍊。睡前1～2小時不要再做跑步、打球、跳舞 等劇烈運動，否則會讓大腦處於興奮狀態，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠質量。

所謂的飯後“一坐一閉”，一般情況下，一坐是指在吃過飯後，10—30分鐘內要保持靜坐，之後再進行其它的活動。特別是飯後立即進行劇烈運動，極容易影響消化與吸收，嚴重的會導致胃痛，消化不良，潰瘍等胃腸疾病。

一閉是指閉目養神。飯後閉目20分鐘左右，靜養心神，可滋陰去燥，養肝消食。

睡前三不要是指：1，睡前不要吃宵夜，容易加重腸胃負擔，影響睡眠質量。2，睡前不要喝咖啡濃茶等刺激性飲料，也不要大量飲水，容易引起神經興奮，增加起夜次數，造成失眠。3，睡前不要進行劇烈活動，不長時間玩電腦，手機遊戲，以免引起情緒波動，遲遲難以入睡。

題外話：

送君一朵忘憂草，藉以解愁忘憂，夜夜安眠。

我想說：人體是一個整體，無論怎麼做都是本著對身體有益，保持機體各器官功能平衡就可以做。否則是有害無益的，最好就不要去做為好！因時因人而行……！

飯後一坐一閉？飯後食物要進行集團運動，進入肝腸迴圈，這是人體內消化功能的生理性必須工作，因此要靜坐閉目以養之，配合完成消化系統的正常運作。這對健康有益。

睡前"三不要"是指，一不要煙茶，二不要酒，三不要玩樂入眠休。因為吸菸會使人沉思，飲茶會使人興奮，喝酒會使人狂熱，過食會使人難以消化，玩樂或者用手機，會使人忘情而入迷。上述都會直接影響到你的健康。請注意身體健康！

謝謝邀請，飯後一坐一閉指的是，飯後需要閉目養神，靜坐30分鐘左右。因為飯後身體大部分血液都供給了消化系統，這時要是運動對身體健康有影響的，也不利於消化。關於睡前是不要吃東西的，以免給內臟增加負擔，導至睡眠質量下降。睡前也不要做劇烈運動和聊天，防止興奮難以入眠。睡前也不能玩手機，這樣做對眼睛的傷害非常大，也容易失眠。

其實這個問題可能會有點相差，但大致意思應該雷同

飯後一坐一閉 ，是指飯後不宜立即活動，亦不宜立即睡覺。應該稍坐會兒，閉目養神休息會兒

睡前三不要可能是 不要吃夜宵，其實還有晚餐來要吃得過飽過遲；不要過度興奮，比如說看劇情起伏較大的電視劇或電影、書等；不要活動量或運動量、運動負荷過大等

另外不要思慮過度等

飯後“一坐一閉”，睡前“三不要”其實都是養肝護肝的方法：

飯後靜坐

在一般情況下飯後的10—30分鐘內要保持靜坐，之後在進行其它的活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。

肝臟是人體造血和用血的重要器官，身體內的營養成分也是要藉助血液經由腸道經過靜脈運送到肝臟的。

但是，當人們在吃完飯後（尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多），身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。

而且，有資料能夠說明，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。

如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，從而導致對肝臟的不同程度的損害。

飯後閉目養神

古人言“養生貴在養神”，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。

閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後更應該閉目養神。

一：睡前不要吃宵夜

很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣，睡前吃東西不好消化，同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。這樣會給肝臟增加負擔，同時對腸胃也不好。

二：睡前不要喝酒

很多酒民晚飯都是小酌幾杯，喝著喝著就醉了，就這樣子不知不覺的就睡覺了。這種行為對肝臟的傷害極大，酒精會透過酶的分解，擔不能及時代謝，而無法排洩出來，所以肝臟要受到酒精的毒害，長期如此會對肝臟造成嚴重的損傷。

三：睡前不要玩手機

“手機控”這個詞形容那些手機不離手的人，現在很多年輕人，一天到晚都離不開手機。晚上睡覺之前都玩一下手機，等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。這種行為對眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時間，將會出現嚴重近視，過度疲勞會導致肝臟損傷。

除了飯後“一坐一閉”，睡前“三不要”，生活中我們還可以怎樣養肝護肝呢？

護肝食物

醋泡花生

【原料】新鮮帶殼花生500克，米醋適量。

【製作方法】先將新鮮帶殼花生在陽光下晾曬一天，然後去殼剝出帶紅衣花生仁，置於一個可密閉的大容器中，將米醋倒入，米醋的量要沒過花生米；密閉後放置冰箱或陰涼處置放7～10天即可食用。每晚吃10粒。

【營養功效】補氣止血，降血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積。

需要注意的是，很多人吃花生習慣將外面的紅衣去掉，這種做法是不科學的，因為中醫認為，花生之所以具備調和脾胃、補血止血的作用，其功勞還要歸於花生紅衣。而且西醫透過研究也發現，花生紅衣能增加血小板的含量，改善血小板的質量，改善凝血因子的缺陷，加強毛細血管的收縮機能，促進骨髓造血機能。所以對各種出血及出血引起的貧血、再生障礙性貧血等疾病有明顯效果。

不過再好的食品也不是適合所有人吃，比如有些跌打瘀腫的病人，就不宜吃，以免會造成血瘀難散，加重瘀腫。另外，消化功能不好的人，脾胃虛弱、拉肚子的人，也不宜吃花生，因為會加重腹瀉。

護肝茶

1、五加紅參茶：短梗五加葉2g+酸棗仁2g+茯苓1g+大棗1g+百合1g+紅參0.5g

短梗五加葉是中草藥刺五加的葉片，具有很好的調節血脂和活血作用，因此對脂肪肝有一定的防治作用，同時它對全血粘度、血漿粘度等都有很好的調節作用，可透過改善血流狀態，增加肝臟供血，促進肝臟的自我修復。

用短梗五加葉輔以紅參、百合、大棗等滋養補氣血的中藥製成的五加紅參茶除養肝護肝外，還能顯著提高身體免疫力和抵抗力，加速緩解疲勞，幫助恢復身體健康，保持精力旺盛。

2、蒲公英刺玫茶：刺玫（野生小玫瑰）0.5g+蒲公英根3.5g

蒲公英入肝、胃經，擅清肝胃熱，可幫助肝臟排毒解毒，促進其自我修復，由於其具有廣譜抗菌的作用，還能激發機體的免疫功能，達到利膽和保肝的功效。蒲公英根最常用在需要去肝毒的病患身上，能有預防脂肪肝損傷！

刺玫花有“解鬱聖藥”的美稱，它具有疏肝理氣、解鬱、活血散淤的功效，肝臟喜歡“苦”味，並且玫瑰花性溫可以中和蒲公英的寒性，不寒不燥，適合更多人飲用。

護肝湯

【桃仁湯】桃仁（50枚），澤蘭、甘草、川芎、人參（各6克），牛膝、桂心、牡丹皮、當歸（各9克），芍藥、生薑、半夏（各12克），地黃（24克），蒲黃（700毫升），上十四味搗碎，以水1200毫升，煮取650毫升，分6次服。

此方是活血化瘀的一個方子，其中的主藥就有桃仁。桃仁是桃或山桃的乾燥成熟種子。桃仁的主要功效為活血祛瘀，對於氣滯血瘀導致的經閉、痛經、髒瘕痞塊均有效。對於桃仁的活血化瘀功效，清代周巖撰寫的藥學著作《本草思辨錄》中記載：“桃仁，主攻瘀血而為肝藥，兼疏膚腠之瘀。”可見，桃仁最擅長活血化瘀，尤其對肝氣不舒導致的瘀血有效。

桃仁活血化瘀功效固然好，但不可多食。諸多中醫古籍對此都有相關論述，如“多食動痰飲，令人噁心、吐水、吐食物”；“多食動風，脫人眉。同酒食，多令人咯血”；“多食生痰、動腎火”。多食桃仁，對身體無益，所以要注意用量，一般來說，桃仁用量為4.5～9克為宜。桃仁活血化瘀作用強，為此孕婦不宜。

這些都是養生好習慣！

睡前不飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不時撫慰大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。

睡前不飲茶

茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會撫慰中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。睡前可以喝一杯牛奶，

幫助睡眠。

睡前不做劇烈運動

睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人便

不能很快入睡。

所以，睡前應當儘量堅持身體平靜，但也無妨作些輕微活動，如散步等。

現在的人生活壓力大，身體的承受能力有限，一不注意身體就會出現亞健康狀態。必須積極預防疾病的發生。特別是中年人要學會養生。吃過飯後要一坐一閉。吃過飯要靜坐半個小時。同時要閉著眼拋開煩惱。這可以幫助消化。防止胃下垂。養足氣神。

睡前三不要。1，睡前不要看刺激影片。2，睡前不要做劇烈運動。3，睡前不要吃不消化的食物。

飯後"一坐一閉”，睡前“三不要"。“一坐一閉"指吃完飯後要坐下來半小時左右，這時有利於血液進入消化器官，幫助消化食物，如果飯後立即運動，那麼血液大量流向運動系統，影響食物消化。閉目養神保護肝。睡前″三不要"指不做劇烈運動，不暴飲暴食，不看恐怖片。

看來你對健康比較關心。

換句話說叫愛惜生命，也可叫“怕死”。

正常上講的養生的東西就不說了，有人已經回答了。我今天告訴你一個比任何方法都有用的方法，叫精神勝利法。

人只有不怕死，才不會死。如果你一天老耽心天會塌下來，用什麼法養生都無濟於事，如果碌碌無為地活著叫酒酒囊飯袋，如果為了人生最高的追求或者的了老百姓，即便是死了也萬古留芳。

有意義的活著吧！

既然是睡前是三不要，那肯定是跟睡眠有關係的，第一不要過度刺激大腦運動，保持心情平靜，大腦放空，進行休眠狀態。第二：睡前不和濃茶咖啡飲料等刺激性強的東西，不利於睡眠。第三：不要吃的過飽，胃部如果消化不好的話，容易加重負擔，最好的睡眠姿勢是平臥位。

肝臟有著“人體將軍”之稱；

中醫上說：養肝就是養命！肝好一切都好，肝不好，未老先倒。然而，喝酒、熬夜、玩手機、暴飲暴食等等，都會損害肝臟健康。

那麼，生活中，該如何保護肝臟健康呢？

想要保護肝臟，先做好飯後“一坐一閉”，睡前“二不要”，肝會感謝你！

飯後一坐一閉，指的是：飯後需要靜坐閉目養神。

因為，飯後身體大部分血液都供給了消化系統，那麼流到肝臟的血液就相對減少了。而如果，肝臟處在供血量不足，新陳代謝就會受到影響，從而導致對肝臟的不同程度的損傷。

有資料表明：身體從躺下到站起來，流入肝臟的血液就要減少30%，如果再運動，血液再流向四肢，估計，流入肝臟的血液要減少50%以上。

所以飯後運動，對肝臟有傷害，儘量坐著休息一下。飯後閉目養神不運動才是正常的養生之道。

睡前“二不要”指的是：

一：睡覺之前不要玩手機

智慧手機的普及使得人們對電子產品的依賴越來越深。不少人在晚上睡覺前都會習慣玩一會手機，而玩手機容易使得人體的大腦神經變得興奮，進而引起失眠。

肝臟是人體負荷較大的一個器官，白天裡肝臟進行著較高強度的排毒工作，因此人們晚上要保證足夠的休息時間才能夠有利於肝臟的修復。因此，習慣睡前玩手機的人們會因為睡眠質量較差而導致肝臟得不到良好的休息，無法及時進行自我修復；

二：睡前不要吃宵夜

很多人喜歡在晚上睡覺前吃宵夜，要知道晚上睡覺時是人體各個器官進行自我修復的關鍵時期。因此，如果睡前吃宵夜會導致大量的血液流入胃部，進而引起肝臟的供血不足，供血不足容易影響肝臟的自我修復以及排毒功能，進而引起肝臟損傷，久而久之會引起嚴重的肝病。

養肝不是難事，做好“三件事”

1、常喝茶，可促進肝臟排毒

國內外一些研究證明，無論哪種茶葉，對實驗動物的化學致癌或轉移性腫瘤，都有不同程度的防治效果。所以，日常養生喝茶的習慣很有必要。

身體的代謝迴圈需要大量的水分支援，只有體內保持充足的水分，排肝毒的時候才會更順暢。而用具有一定藥用價值的植物泡茶，更能幫助我們養護肝臟健康。

取藏須人參、佰茬枸杞按比例混合後，泡水喝，可提高肝臟解毒能力，保護肝臟健康。經常喝酒、熬夜，或者有傷肝行為的人，可以堅持喝。

藏須人參在護肝方面主要體現在2個作用：

（1）修復肝組織：對於肝組織具有很好的保護作用，能夠修復受損的肝組織，促進肝細胞的產生，恢復肝臟功能。

（2）加強自身免疫體系，啟用白細胞和T細胞的活性，控制肝病毒複製，修復受損肝臟。

佰茬枸杞含有人體必需的糖、蛋白質、多種維生素和磷、鐵等營養物質。藥理研究證實 佰茬枸杞能養肝益精，保護肝細胞的新生，改善肝臟功能，對慢性肝炎的治療有一定效果。

這兩種植物成分據現代藥理研究，都具有養肝護肝的作用。每天代茶飲用，可以輔助肝臟進行解毒、代謝工作，還能夠起到疏肝理氣、給肝臟減輕負擔，促進肝細胞再生的作用。

2、多睡眠，少熬夜

睡眠，對於肝臟健康，尤為重要。

夜臥血歸肝，睡覺時，肝血最為充足，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。此外，良好的睡眠，更有利於肝臟的休息與自我修復，提高肝臟機能。

因此，想要肝臟很好的排毒，一定要注意睡眠，子時熟睡。也就是晚上十一點前，要進入睡眠狀態，切不可熬夜。

3、推一推，肝經通

中醫講肝主疏洩，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝鬱，肝氣一旦鬱結，就會更不開心。通肝經，重在一個推字。

推腳：先左腳後右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有痠痛的感覺，每隻腳各五十遍。

推腿：坐下，先把腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

推肋：讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然後做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反覆地在肋部充分摩擦，直至發熱。

我們在吃飽飯之後會犯困，在這個時候最適合靜坐，閉目養神，不管是坐在椅子上還是沙發上，只要自己覺得很舒服就可以安靜的閉目養神，經常喜歡打坐的人，喜歡吃完飯之後盤腿打坐，這時候靜坐很容易進入狀態，養生的效果好，靜坐的好處不只是養肝，還能靜心，養心，有些人可以靜坐半小時，有些人十幾分鐘左右，就像睡著了一樣，感覺很輕鬆。

睡前“三不要”說法很多，主要就是不要做一些影響睡眠的事情，第一點是睡前不要吃東西，這樣會影響睡眠質量或者無法入眠，第二點是睡覺前儘量不去想事情，因為睡前用腦會讓你的精神更興奮，很難入睡或導致失眠，第三點是睡覺前不做運動鍛鍊，如果睡前運動活動量大，會導致無法入睡，睡前適合靜坐，讓頭腦放空，身心放鬆，有助於提高睡眠質量。

一坐指的是靜坐，一般情況下飯後的10--30內保持靜坐，之後再進行其他的活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病惡化

一閉指的是飯後閉目養神，古人言“養生貴在養神”，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息。是一種調養精神的簡便方法。閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食。

三不要指的是睡前不要吃宵夜，不要玩手機，不要喝水。