嫉妒心重其實無需控制，多失望幾次就好了！假如我嫉妒別人對我有半點好處也就算了，關鍵是為別人操心自己受累不說，對自己一點好處都沒有。最後再把自己鬱郁了就虧大了！有時我們只看到別人的成功，而忽略了別人的付出。假如我們換一種心態和思維，站在別人的角度去看問題，或許我們不再會有嫉妒心理，而是多一份責任和擔當，勇敢面對生活做生活的強者。而不是嫉妒！

妒嫉之心源於小我，自私自利難成大事。當發現自己有此種心理時，一定要及時剋制，跳出圈外審視自己。凡事都有慣性，及時剋制，增長見識，開拓視野，必將成就一個不凡的自己！

外歸因的人最容易嫉妒，也最不利於自我成長，只有內歸因，才能讓自己更快的從反省中強大。

所以這是一種人生的選擇，把問題歸咎於他人、還是自己？

嫉妒心理其實和羨慕只有一張紙的距離。有道是，人之初，性本善，性相近，習相遠。如果嫉妒是一個人的本性。要想改變，那是水磨的功夫，如果只是在某些方面的妒忌。我認為這個需要深層次的溝通，以及他人的引導下，糾正過來還是很容易的。

嫉妒心理，人人都有。但是分為兩種，一種是當面的，一種是背面的。要想改變，那就強制改變自己的社交。有個事，是這樣說的。四個哥們兒，其中三個都會打麻將，最後一個不會打牌的機率為零。所以，改變社交，因為你的圈子是什麼樣的，你就是什麼樣的，換個圈子，你才能看到天高地闊

換個圈子，進行潛移默化的影響。這個很重要

如果你是美女，就不用管理了，繼續就行，不嫉妒還有啥意思，有啥動力？

如果你是男人，那我就納悶了，嫉妒多累，比工作還累，你抓緊掙錢吧

心理學家研究表明，人天生有種“妒忌”的傾向。從達爾文的進化論的角度來解釋，人類的進化本身需要一種自私的基因，進化的表現形式是優勝劣汰，建立的規則是“叢林法則”。

進入高度文明的現代社會，人們建立的規則越來越多，越來越複雜。“叢林法則”不再是唯一，起作用的重要規則，而人的“嫉妒”這種原始而無法擺脫的情感必須要受到約束，以適應其他重要規則。

如何管理妒忌心理？

1、承認它的積極作用；

不要認為“妒忌”是一種見不得人的心理，它是競爭的原動力，有競爭才有進步。

2、把它控制在合理的範圍內，不讓他它迷失你的心智；

“妒忌”是一種原始力量，就像你飢餓了，就要吃飯一樣。這種力量很強烈，控制不好，很容易迷失你的心智。

3、引導它成為，你積極行動的動力。

比如你“嫉妒”人家賺錢多，就要把這種心理引導到自己賺錢的行動中。但你要想清楚，什麼是賺錢的“積極行動”，那一定是“君子愛財，取之有道。”這就是，把“嫉妒”變成了，你積極行動的動力。

謝謝邀請！

我就不明白一件事：為什麼要壓制，乃至於消除自己的嫉妒心？這難道不和你哭泣高興一樣，人之常情麼？作為一個嫉妒心超重，但是和嫉妒目前相處的還不錯的妹子，我就不說我自己怎麼樣了，直接告訴大傢俱體該怎麼做吧。首先，嫉妒最醜惡的地方在哪裡：套句我朋友

@明石中宮的話說，嫉妒最醜惡的地方，在於你在心裡詛咒你妒忌的人失去他所擁有的一切。這樣才叫應該被抹去的嫉妒，其他的都只是羨豔而已，是個人都有算個毛。那麼，為什麼嫉妒讓人那麼痛苦，就是因為你們這群傻蛋都覺得嫉妒應該憋著啊！大錯特錯！說到底，嫉妒就只是一種負面情緒罷了。負面情緒像什麼，像一個哭著要吃糖的孩子，你對著這樣的小孩你該怎麼讓他乖順下來，不理他不給糖你覺得管用？記住，管理情緒和管理人一樣，打一棒子也得分一顆甜棗，想讓小朋友記著教訓，你也得先給他點甜頭。我把不正常的嫉妒分了幾種：混蛋式嫉妒——損人利己，恨你我就整死你。白痴式嫉妒——損人不利己，噴你兩句雖然對我沒啥好處，可是我就是要噴你，就是要和別人說你的壞話。怨婦式嫉妒——我嫉妒你但是我不敢說，所以我在心裡默默的詛咒你。聖母式嫉妒——我嫉妒你，可是我覺得嫉妒是不對的，所以我要憋著憋著憋著，我要批評自己你怎麼可以嫉妒，最後批評著批評著把自己憋死了╮(╯_╰)╭前兩者害人害己，後兩者損己不利人，但不管怎麼樣，都蠢到爆了。說到底，我們不斷的對比，是希望自己可以找到更明確的方向，走得更高。有價值的對比，是能讓我們更能夠了解自己的對比。那麼，如果這個對比讓你迷茫了，讓你無措了，讓你覺得自己無能為力了，那麼在我看來，這個對比就毫無價值！人也是這樣的，有些人頂著心裡的妒忌說我們要和富二代官二代學霸交朋友，向他們學習balabala，我也就呵呵噠——你都和人家不是一個圈子，你覺得你能深交到什麼程度？你有什麼資本去走進去？人家憑什麼無償把自己的經驗給你？再說了，你想有和人家一樣的成功，你有人家那樣的爸爸麼？年輕人，您們的思想很危險啊！恕我直言，這種對比，沒必要，真沒必要。這種人，你主動交往不交往，其實都沒什麼卵用，你付出心力討好人家，撐死了也就個普通朋友，人家好心了給你點經驗，也不一定適合你用。你真正適合的，是和你條件相似但是改變命運的人，或者是你努力一點就可以超越的人。不過這種雞湯大家都知道，我就懶得說了╮(╯▽╰)╭我這裡的重點是：既然你和富二代什麼的短時間完全沒有相交的可能性，那你罵他幾句怎麼了，笑話他幾句怎麼了，酸一酸怎麼樣，反正他永遠不可能聽到。所以我對於那些我短時間內無法企及的人的做法是：第一，給我的嫉妒寶寶一顆糖，嗯我不喜歡你，所以我不鳥你不理你。可以順便作一點利己不損人的事情，比如說在知乎看到這樣的白富美，我嫉妒就拉黑，或者是點了收藏偏不點贊，再或者是給她高票到不得了的回答點個反對——總之，一定是不損人，而且可以隨時挽回的（具體看第五步）。第二，給自己的這顆糖設定原則：不和認識他的人說、只和陌生人說，說壞話的時候不指名道姓，不無中生有惡毒揣測，反正中心思想是，也只是——這人有什麼了不起啊拽死了哼，我討厭你哼！第三，爽過之後，大棒子奉上：你可以說她壞話滿足自己，但是別的什麼她肯定墮胎了花父母的錢有乾爹之類的話，底線，不能說，實在憋著不行，自己跟自己說。做到在原則之內，一定要鼓勵自己的小嫉妒：你看看別人，像個傻瓜似的，你看看你，咱們又發洩了還不害人，good job！如果做不到，首先是要安慰自己的嫉妒心（只是人之常情罷了），同時也要嚴厲地提醒自己：你再這樣，害人害己，對你自己不好，同時下次給自己制定全新的要求，但是必須按規定執行。第四，問自己一句：這個人的成就，我努力，一定時間內能達到麼？能的話，靠近學習之（不過我不知道其他人啊，對於這種的我往往嫉妒不起來），一定時間內達不到的，拉黑遠離。第五，反思，止損——反思自己的做法怎麼樣，如果覺得不對了，話收不回去但是誰也不知道你說的是誰無所謂，沒點的贊可以補上，點上的反對可以取消。總之，嫉妒沒有關係，表現出來也無所謂，但是必須得給自己說清底線，留好後路。記住，你是在和你的情緒談判，談判肯定是要有取捨的，你不給嫉妒利益，他又憑什麼要順從你呢？

那麼，假如這貨（富二代什麼的）距離你很近，下一次面對這個人的時候，再嫉妒怎麼辦？第一，重複上面第一第二第三步。第二，如果成功，誇獎自己，在心裡對自己說一句“哼他憑什麼可以影響到我啊”（給自己心理暗示），然後抱著挑戰的心態，增加“送糖原則”，比如說之前說的我可以說他壞話故意點反對，那麼下次我可以點反對但是壞話不能說了——循序漸進，依次來。再次做到在原則之內，一定要鼓勵自己的小嫉妒：你看看別人，像個傻瓜似的，你看看你，咱們又發洩了還不害人，good job！第三，反思，自我定位，沒有那個富二代的生活，我過得怎麼樣呢？我滿足麼？我到底需要什麼，我當下可以做到什麼？我的哪些目標不切實際是需要捨棄的？我的哪些對比是自取其辱根本不需要的？寫下來，然後給自己寫評價。比如說我遇到了某某富二代學霸，她的生活讓我很嫉妒，我嫉妒她的ABC，其中A是她家庭關係，我短期內達不到，那麼不管了，B我努努力可以做到，那麼具體怎麼做可以問問相關的學霸也可以直接問問他，總是制定好規劃，C純粹是我個人情緒……唔不管了反正咱倆也不認識，我就討厭o(￣ヘ￣o＃) 另外很重要的一點就是，一定要仔細想想，我是不是被他影響了，哪裡被影響了，因為什麼被影響，這些影響，哪些是對我有用的，哪些是對我沒什麼卵用的，哪些是對我而言損失大於利益的，然後區別問題區別對待。比如我自己有段時間特別嫉妒一些名人，後來冷靜下來了就寫了個自我分析表格，你們可以參考下（只貢獻題目，具體內容個人隱私恕不回覆，我屬於重度嫉妒，所以分析的比較多啦，你們自己看著辦表格寫不寫無所謂的）：

總而言之，你的人生是你自己的，不管要怎麼做，首先自己的利益最大化是很必要的。我很反對將嫉妒妖魔化，也很反對將嫉妒平常化，他就只是個情緒而已，不需要戰勝，關鍵看是要怎麼應用，我們誰都不是聖人，無害利己的嫉妒應該被提倡。嫉妒固然醜惡，可是因為嫉妒迷失了自我失去了方向，那更可怕。我真誠地建議大家學會正確對待自己的負面情緒，學會和自己對話。難受之後自私地爽爽沒什麼，但是爽完之後一定要好好反思。我們註定會被很多人影響，但是對自己影響最大的人如果不是自己的話，你就不是你自己了。畢竟，你朋友再多，你不瞭解自己，又有什麼用呢？

反思很重要，反思很重要，古人都說吾日三省吾身，咱們一天反省一點點，不算難吧？現在的年輕人啊，好學是好事，可是也得學會收為己用，不然學了也是呆子（攤手）

以上就是我自己應對嫉妒的方法，比起那些雞湯，可操作性夠高了吧？怎麼做都告訴你了你還被嫉妒耍的團團轉，那我只能說是你傻咯！沒錯，我就是這麼一個心胸狹隘的女人，隨便你聖母，隨便你折騰，我還覺得你們這種不會疏通負面情緒的人很危險呢。別想那些我要大氣之類的話了，你都把自己憋死了給誰裝逼去啊！希望大家都和你們的嫉妒寶寶處好關係！(o^^)oo(^^o)

我覺得嫉妒心理是因為自身不夠強大完善產生的。如果自身什麼都有什麼都強也不會去嫉妒別人了。

其實，如果不能消滅嫉妒，就化壓力為動力。沒錢，想法掙;沒本事，努力提高自己。別人的情況無法改變，就改變自己。當然，自己的改變應是朝向上的方向。這樣用一種改變自己積極的態度，不斷去獲取更多成功，自然就不會嫉妒那些讓人嫉妒的人了。

嫉妒是需要管理的，嫉妒不需要減少。

關鍵是嫉妒產生之後，我們該怎樣去做。

人格發育水平比較低的人，無法承受嫉妒的痛苦，會以“毀滅”來結束痛苦。毀滅嫉妒的物件、毀滅與嫉妒物件的關係，毀滅嫉妒物件身上留給你好的那部分內容（與不好的一起被丟棄）。

例如，14歲少女分屍同窗事件裡的女生，她因為某種教養問題，人格停留在早期分裂的階段，不能容忍好和壞的感受同時存在一個物件身上，而因嫉妒心理殘殺了受害者。這就是典型的毀滅。

成熟的人格發育水平，嫉妒是可以引起自己的鬥志，參與到競爭中去的。競爭，有良性有惡性。良性競爭會使得自己不斷追求優越，且在這種追求中得到自我認可和持續的快樂感。這樣的嫉妒，又何嘗不是“動力”。

因為中文詞彙將嫉妒解釋為貶義，將羨慕解釋為中性偏褒義。因此，可以說，將嫉妒轉化成羨慕時，嫉妒就是好的東西。反之則反。

嫉妒心其實真是挺可怕的。

先講一個關於嫉妒心重害人害己的故事吧:故事是這樣的，有一個人幸運地遇到了上帝。

上帝對他說:從現在起，我可以滿足你任何願望，但前提是你的鄰居必須得到雙份。

這人聽了喜不自禁，但仔細一想後心裡很不平衡，心想:要是我得到了一份田產，那鄰居就會得到兩份，要是我得到一箱金子，那鄰居就會得到兩份啊，更要命的是，要是我得到一個絕色美女，那個註定要打一輩子光棍的傢伙就會同時擁有兩個絕色美女！這人想來想去，不知該提出什麼願望。因為他實在不甘心讓鄰居佔了便宜。最後，他咬咬牙對上帝說:萬能的主啊，請挖去我一隻眼珠吧。

看完這個故事是不是你也感覺到嫉妒心有多可怕了吧，害了別人的同時也把自己害了。如果人類的這種心態惡性迴圈下去，所有美好的東西都將會成為嫉妒的殉葬品。

其實他完全可以有很好的選擇，鄰居雖然得到了他選擇的雙份，可是，他自己也擁有了一份啊，這不也是很好嘛？為什麼非得去攀比，嫉妒鄰居呢？

和什麼樣的人在一起，你就會成為什麼樣的人，你周圍的人越優秀，你也會越來越優秀，同樣的，如果你的周邊都是些斤斤計較，心胸狹隘的人，那麼你的格局也會越來越小。

嫉妒如火，不僅傷己，也很傷人。嫉妒源於競爭和比較。如果這種競爭強烈、持續較久，情緒波動大，就可能會形成心理問題，專業上被稱為同胞競爭障礙或同胞嫉妒。嫉妒往往發生在彼此有聯絡的人之間，比如同事、同學、親戚或鄰里。

有個說法很有趣，近距離的是嫉妒，遠距離的是羨慕。真相大抵如此。因為彼此有關聯，所以會存在比較的可能。一個高考失利者無論如何都不會嫉妒另一個城市的高考狀元，因為彼此沒有交集。

實際上，層次越高的人越會發現，嫉妒是一件很低階很無聊的事情，合作的意義遠勝過競爭。給別人機會，就是在給自己機會，捧別人就是在捧自己。嫉妒雖然是人人都有的劣根性，卻可以昇華。

面對別人的成功，最好的態度是發自內心的祝賀，然後見賢思齊，將別人獲得成功的心理歷程、意志品質進行總結歸納，然後自己再去模仿嘗試。

這樣，對方的優點就會內化到你的性格當中。更主要的是，對方的成功已經等於為你排除了很多彎路，你大可循著對方的足跡更快地抵達終點。所以除了感恩，哪裡還有嫉妒存在的空間。

嫉妒，是覺得自己某方面不如人。所以，多關注自己的優點吧。

要相信一點，別人再厲害，也不可能哪哪方面都厲害。

你再厲害，也不可能哪哪方面都厲害。

有時候我們看到別人有自己喜歡的東西的時候，也想自己擁有，但是自己沒有，這時候大多數的就會產生嫉妒了 但這並不可怕，

我們可以好好利用這種心理來幫助我們強化我們自己變得優秀的慾望，當然並不是去搶人家的東西。

打個比方看到別人的的工作能力優秀，自己也想工作能力變得優秀一些。那麼這時候我們可以去學習這方面的技能，但是啊，很多人就說，那不得累死嘛，最後，揀了芝麻丟西瓜。如果說自己有一項技能，或者幾項技能，那麼可以專注的，去加深我們這幾樣技能，用羨慕別人的時間去改變自己，花更多的精力去關注自己的成長，

而如果自己不會這方面的技能，那我們可以向學圖一樣去學習，當我們花很大一部分時間在這種技能上面，而你又做出一定的成績的時候，那麼這個時候就是別人來給你取經了，所以，當我們羨慕別人或者嫉妒別人的時候，我們要分得清楚，我們是否需要他身上的這個東西是純粹的羨慕呢？還是嫉妒呢，當然說，這些都並不可怕，只要我們好好利用我們的情緒，那麼，當它化成慾望的時候，就是我們改變的時候，這個時候，我們只要花精力去多學幾種技能，那麼相信有一天，它會給你帶來很多的好處。在未來你會遇到更好的自己

最近有位女性朋友對我說，她被前男友的現女友全面“圍剿”了，出沒於她的各種社交工具，就跟鬼一樣，天天偷窺她。

其實嫉妒是人的生命中難免會產生的一種負面心理情緒 ，重要的是你為此所採取的行動是內化的，而不是真的指向被嫉妒的物件。

嫉妒或是因為你用自己的短板與對方的長項相比較，或者你覺得對方各方面皆不如你，卻獲得了比你更優厚的命運報償。

如果是後者，就要風物長宜放眼量。我始終相信人生是由好葡萄和壞葡萄組成的，沒有人會一路盡興地只吃到好葡萄。每個人這一輩子的快樂、幸福這些東西的總量，人和人的差別不大。只要你不斷努力，也許你以前的缺憾，生活會在今後的歲月裡一點一點回饋給你。

如果是前者，那就是自己學習、成長的一個契機，我倒不主張與自己的短板死磕，大可以把更多的時間精力用在自己擅長的地方，在生活中遇到的有一技傍身的人，一般對其他人都不容易產生嫉妒羨慕恨。因為自己超乎常人的本事，給了他自信和底氣。而這項非凡的技能，給他帶來更多機會，讓他有新的視野和見識，整個人的面貌會有煥然一新的呈現，和原先的被嫉妒方已經不在同一個思考維度。可能連想都不會再想起對方。

當然還有一個最簡單易行的方法，就是把注意力放在生活日常事務當中，做自己感興趣的事情。如沒有什麼興趣嗜好，就藉此培養一項。我一位朋友每當有不良的情緒出現，她的方法就是逛菜市場，覺得自己在那裡最能夠感受到盎然生機，她會買自己以前沒做過和不熟悉的食材，然後回來查閱研究菜譜，烹飪過程中的專注和樂趣，讓她得到了化解，用她的話說做點真真切切與自身柴米油鹽醬醋茶相關的正事。