首先不管做什麼事，心態是最關鍵。常言道，萬丈高樓從地起，百般事情是人為。學如園中之草，日不見其生長，卻曰所積增。意思是說，不管做什麼事，不要心急，要慢慢來。只要腳步踩穩了，根基牢固了，功到自然成。做什麼事都要三思而後行，天上不會掉陷餅，不勞而獲是不可能的。只有吃得苦中苦，方為人上人。

其次不管做什麼事，還需要有健康的身體，身體才是本錢。健康分為身體健康和心理健康。即使你身體健康，有勞動力量，不發揮出色，存在心理不健康，例如，工作不順利，遇到煩惱事，總想流淚，做活一點不開心，越是這樣，越是心態不好，這就稱為心理不健康，樓主就存在這種情況。

要想心態好，就必需要掌握自己分寸。不要這山望見那山高，到頭來一事無成。常言道，三百六十行，行行出狀元。專攻一術，精益求精。只要樓主靜下心來，慢慢來，一步個腳印，遇到煩惱事就外出走走，看一下綠色植物，花草樹木，吸收一下外面新鮮空氣，心情自然開朗。或者遇到煩惱事聽一下流行歌曲也是可以的，但前提不影響工作。不懂的問題要做到多問，多看，多想，要把想和做聯絡起來。只有這樣，工作做好了，事業心強了，前途才有所發展，老闆才有可能給你漲工資。

心態是什麼？是自己的生活態度預期，想調整心態，其實就是在逆境中渴望和平，積極向上的氛圍需求，是不是樓主目前處於不好的氛圍中，所以渴望改變，或者樓主有著希望家庭和睦的責任意識，筆者暫且這麼認為哈。

我覺得要想有好的家庭氛圍，首先應該調動自己的心態，讓自己積極起來，開朗起來，靈活起來，在不知不覺中，感染和影響家人，其次，就是定製化調動起來，透過一件小事，讓家人共同參與，在活動中調整心態！

一日之計在於晨，早起調整心態對一天都很重要，有人喜歡積極向上的心態，有人喜歡平平淡淡的心態，我覺得在的當下疫情防治的時候，還是調整好平淡的心態最好，保護好自己和家人就是對國家和社會做出的極大貢獻，心態很好調整，別想其他的，只要陪孩子做做作業和活動健身，陪老人看看電視，順便再做做家務，心態自然就調整好了，生活淡如水，平平淡淡才是真。

首先不管做什麼事，心態是最關鍵。常言道，萬丈高樓從地起，百般事情是人為。學如園中之草，日不見其生長，卻曰所積增。意思是說，不管做什麼事，不要心急，要慢慢來。只要腳步踩穩了，根基牢固了，功到自然成。做什麼事都要三思而後行，天上不會掉陷餅，不勞而獲是不可能的。只有吃得苦中苦，方為人上人。

家庭氣氛是很微妙的。同樣的話，用不同的語氣說出來效果會截然不同，比如有的家人早上床很容易燥，那和這種人，多以開玩笑的語氣講話，不要硬懟！很容易吵架！血的教訓哇[捂臉][捂臉]我每天起床都會看會我養的花，心情會敞亮很多。

如果昨晚做了不好的夢 那你就分享出來 讓親人 或老公 老婆 給你疏通疏通 如果身邊沒有人 就在陽光下面 曬曬 看到陽光明媚 心情也會好了

早起第一件事關注一下全國疫情發展情況.然後給家人做一份豐富早餐（以清淡為主）.老人家常說早晨要吃飽.飯後給全家人分享一下疫情的好轉..疫苗研發的進展.多宣傳一些正能量的東西..還可以分享一些搞笑的話題，樓主應該是小輩在家要多做做家務.為長輩分擔一些.以上做好後.如何營造出一個開心快樂的氛圍呢

保持居家環境乾淨整潔，營造溫馨和諧的家庭氛圍。家是心靈的港灣，家庭成員間的溝通和相互支援非常重要。

什麼是心態？怎麼來調整：

溫柔體貼相伴笑，

早起心態很重要。

美滿生活更利己，

家庭和睦應知道。

自已心態好壞直接影響到家人一天的心情，調整好心態，每天開心一點，為了家人更為自己。

早起自己先做戶外運動，然後回到家把早飯做好，同時準備好家人要上班或者出門要帶的相關東西，跟家人友好的出門微笑和叮囑！

現在的我剛著手開了個早餐店，每天早上不到五點就要起床去店裡，再也不能陪娃起床了，就連自己起床時都要小心翼翼，生怕弄醒了倆個熟睡的娃，大的剛9歲，小的不到3歲。沒開店前，倆娃每天早上習慣醒來一睜眼就能看到媽媽，只要看到我在他們身邊，他們就會安心。我看到他們醒來也會第一時間給他們一個溫馨的微笑，他倆也會回我一個小小的笑臉！然後我們娘仨會在床上玩會，一起做做小遊戲、唱唱歌、背背詩，玩得差不多了就集體起床！當然，這些都只能是在週末或假期才能這樣。平時大寶要上學時，我都是隻能悄悄地喊大寶起床，生怕弄醒了老二，否則老二一醒就哭就要雞飛狗跳了。

您好，非常感謝邀請，這個問題是個好問題，以前很多人出外某生活，過年也才有時間回家幾天跟家裡人團聚，甚至有些人幾年才回來一次，有些把小孩留在老家讓老人帶，自己夫妻去外面打工，離多聚少，所以以前很多人都覺得對不起家裡人，對不起小孩，心裡有愧疚。現在剛好出現突發性疫情，導致現在大多數人封閉在家不能出去，也正好有這樣一個難得的機會有多點時間陪陪家裡人，可能以前回來過年也就那麼10天8天待在家裡，現在由於疫情影響不知道待到什麼時候才能解除封閉，所以既然不能出去拿就多多陪陪家人，一個人的心態怎麼樣，那麼他的生活或者工作狀態就是怎麼樣，所以一家人在一起生活的很開心，那麼整個家庭氛圍就很溫馨很融洽，怎麼調整一家人的心態，如果作為一家之主，那麼九很有必要的多去陪家人說說話，嘮嘮嗑，多陪陪孩子玩，多幹些家務活等等，一起床就充滿活力，這樣家裡人看著你這樣積極孝順，自然而然也就受到你的這種情緒行為感染，一家人也就跟你一樣感覺對生活充滿美好，對生活充滿幸福，我覺得就是這樣，不知道大家有什麼不同的想法？

已經忘了今天是第幾天沒有踏出家門了。

5天，還是10天，還是15天？從感覺上似乎感覺過了很久很久，但是又似乎昨天才剛過完年。

翻了翻各大主流媒體，發現大家的生活，好像都成了一個樣子，被簡單、粗暴的分成了兩塊：「關注疫情」和「無聊的熬日子」。

01.疫情爆發後，我無聊的日子

每天早上、中午、晚上，習慣性的開啟手機，檢視一下疫情變化，希望疫情趕緊離去，順便和朋友們、家人就此話題嘮叨上一兩句。

而在這件事情之外，放假的興奮越來越淡，一切都開始變得無聊起來，無聊的吃飯，無聊的睡覺，無聊的玩手機。

至於時間的劃分，也沒有一點規律可言，可能今天多一點無聊用來睡覺，明天多一點無聊用來玩手機，後天又多一點無聊用來抱怨。

我，每天就那麼“無聊”的在“玻璃大缸”裡熬著日子。

回家之前本來計劃，年後的假期，去圖書館讀一些書，寫一些文章。

在我的想象之中，這本可以是一個很充實，很有意義的假期。可是

可是，事實卻是，計劃永遠趕不上變化，在疫情大爆發後，因為計劃被破壞，頓覺失去意義，整日無所事實，圖書館閉館，村子封村了，每天除了焦慮疫情，就是抱怨生活總是不按計劃進行。

抱怨在家，只能蹭慢的無比的wifi，導致我寫不出文章；圖書館閉館，讓我看不成書；疫情嚴重，讓我無法安心的生活.....

對，似乎，一切都在阻礙著我，告訴我，這段時間，你就是要無聊，你就是除了焦慮都幹不成......

但是真的如此嗎？

02.本該結束的文章，我突然改變了主意

這篇文章的原來目的，是表達一下自己的無聊生活，隨意吐槽這些日子，把憋在心裡的不舒坦釋放出來。

本來寫到上面這一小段，這篇文應該就可以結束了。

但是，當我寫完最後這幾行話的時候，我才發現，似乎，並不是生活選擇了無聊，而是，我選擇了無聊。

我嚴肅的問自己：

我寫文章，真的需要很快的WiFi嗎？似乎不是，一個WPS，加稍微不卡的網路能搜尋素材，就足夠了。

我看書，去不了圖書館就看不成了嗎？似乎也不是，戴上耳機，把門一關，開啟ipad，在家也是可以看的。

疫情嚴重，我真的沒有辦法出力嗎？好像也並不是一點事都做不了，給家人科普，勤洗手，阻止家人出門、聚集，也是有意義的。

那麼，為什麼我還是認為自己什麼做不了呢？覺得日子很無聊？併為這種無聊感到焦慮呢？

以前一直抱怨，生活不給喘息的時間，現在被迫停下進行一次大喘息，卻開始嫌棄喘息的時間太長了。

從另一個角度來看，除了那些奮戰在前線的“戰士”，我們這些抱怨“朝九晚六”的人，能在年初就實現了夢想中，僅次於“經濟自由”的“時間自由”，本該是一件“值得慶幸”的事情。

我們要做的就是，保護好自己，不給國家添亂，然後剩下的時間都是自己的。

本該是一件“潛力”大於“限制”的事情，我卻在“這大把的時間中”喘著喘著，開始焦慮不安，表現出自己對“忙碌”的嚮往。

03.抱怨或許只是一個藉口

可是，我是真的是嚮往忙碌嗎？現在看來未必如此。

我可能只是嚮往一種安心，一種可以抱怨的安心：在時間裡忙著自己不喜歡的事情，但是可以藉此抱怨生活，來掩飾自己的拖延。

“我在工作，我很忙，你難道看不出來嗎？”這百用不爛的藉口，用於掩飾自己嚮往成長，卻一直不行動。

可是，現在這個藉口沒了，不得不開始面對現實。那要怎麼辦？只能是尋找新的藉口。

例如：wifi慢，圖書館關門，疫情嚴重等等....

誠然，這可能是一種在“難”面前，是在生活壓力下的自我調侃，自我開導。

但是，我們必須要承認這一點，有些人，是真的無聊了，找不到這種日子的意義，從而把注意力放在“不如意”，“嚮往忙碌”，並透過各種藉口，去掩飾自己找不到意義的事實。

就如同我在寫這篇文章之前的狀態一樣。

在這個問題下，有這麼幾個“不開心的”回答是這樣的：

1.不開心，因為沒有學校裡的學習氛圍。

2.不開心，因為要考研，現在不能去圖書館了。

3.不開心，因為在家裡被父母嫌棄了。

4.不開心，因為家裡沒有桌子，不能學習。

並不是說我要大搖大擺的出門，戴上口罩，出門和病毒硬碰硬，其實，只要我們改變一下心態，就能改變“一切都很無聊，一切都不如意”的消極心態。

04.做不了太多事？那就找尋可做之事的意義

你以為我會告訴你，去讀書，去寫字，提升自我，做這些大家都說有意義的事情？那你就大錯特錯了。

我說的有意義包括你打遊戲，睡覺，甚至是吃飯。

因為，我說的不是做有意義的事情，而是找到可做之事的意義。

是不是有點難以理解。

那麼首先來理解一下，什麼叫做意義？

讓你感到動力、開心、有得到感，這些就是意義。

如果，你打了一天遊戲，你還是覺得很無聊、還是很空虛，那麼你覺得這是有意義的嗎？

顯然，不是。

打遊戲，你覺得無聊，那就是沒意義；你覺得開心，收穫了精神享受或者技術提升，那麼它就變得有意義。

拿遊戲舉例子，並不是鼓勵你繼續去打遊戲，只是為了告訴你，意義並沒有你想的那麼高大上，也沒你想的那麼難找。

同樣，睡覺，好好休息，研究一下睡眠，記錄一下自己的睡眠狀況，這樣睡也可以變成一件有意義的事情。

關於吃飯這件事，你也可以在這個特殊時期，空閒時間，學做一些美食，好好的細嚼慢嚥研究食物的味道，這樣，吃飯是不是也變得有意義了呢？

一顆榴蓮是好吃還是難吃，究竟是它自己決定？還是由吃的人決定？

那麼同樣，一段時間有沒有意義，究竟是時間決定？還是由人決定？

你可以試著問問自己。

如果你仔細思考過了，那麼我想，你的心裡應該已經有了答案了。

05.用“我有”替換“我沒有”去思考問題，終止抱怨

很多人，習慣性的抱怨眼前的生活，並不是生活的苦真的值得他抱怨。而是，他不知道自己在眼下可以做什麼。

現在宅在家，抱怨著無聊；工作忙的時候，希望有空閒時間做自己想做的事情。

在他們的眼裡，總是有各種困難阻止他們前進。

我想，如果沒有眼前的“疫情”，這些人也依舊每天會抱怨個不停。

生活難道真的冷漠到不給我們一點機會嗎？

眼下的生活，我們想做的事情全被限制了嗎？

未必如此。

或許有人會要說，我想做的是旅遊；是和朋友吃遍大江南北。

確實，你想的這些事，因為特殊時期的限制，目前是很難完成的。

可是，你再問問自己，你想做的事情只有這幾件嗎？

你抱怨自己沒時間陪伴家人，那現在你做了嗎？有陪家人好好聊天嗎？

你抱怨自己沒時間去思考自己的人生，那現在你做了嗎？找個時間好好梳理了嗎？

你抱怨自己沒時間好好看書，那現在你做了嗎？開啟那本你要看的書了嗎？

你抱怨自己沒時間好好打遊戲，那現在你做了嗎？你去認真享受自己打遊戲的快樂了嗎？

做一件事，我們如果每次都用“我沒有XX，所以我做不了xx事情”去思考問題，自然問題很難得到解決，那麼試著從“我有xx，我可以做xx事”思考處境，說不定就變得容易多了。

如果你沒桌子看書，你可以問問自己，你是不是有房間可以大聲背誦。

如果你沒wifi學習，你可以問問自己，你是不是可以去看書提升自己。

如果你沒安靜的環境，你可以問問自己，戴上耳機是不是就可以解決。

在限制條件下，調動“已有的資源”去解決問題，而不是總是去抱怨“沒有的資源”，這一方式不僅用於眼前的生活，也適用於未來的日子。

不要總是抱怨，朋友，站起來，看看眼下有什麼是你想做並可以做的吧。

說一個別人的調整經驗，別人男友來自歇斯底里的家庭，天生自帶負能量，每天都喜歡直接把你氣到抑鬱，我每次被他搞到焦頭爛額時，腦袋裡第一個想法就是必須立刻幫助自己擺脫抑鬱泥潭，我會逼迫自己立刻行動起來，去收拾房間，把房間裡所有的灰塵都清理乾淨，然後讓房間裡面的一切按照自己能感到舒心的樣子去擺放，這樣自己住的房間就自帶正能量了，整個過程是思維整理的過程，在這個過程當中，很多凌亂的東西都得到有效整理，這個需要堅持，變成一種非常自然的習慣，只要養成了這種習慣，你就可以在任何時候被抑鬱侵襲時都力氣去抵禦抑鬱了，在整個房間的整理過程當中，需要帶有一些富有創意的思維與理念，這樣一些生氣勃勃的東西才會被呈現出來，這個也需要耐心慢慢培養

我是做燒餅的，因為現在我們南通都不準營業，所以也開不了店，只好一直呆在家裡，不過今天我老婆廠裡要復工，就去送她上班了。其他家人都在鄉下，我覺得鄉下還好點吧！至少人流少，空氣好，而且鄉下也沒有疫情，大家也都不串門，心態上面也都還好。只是暫時沒收入是件頭疼的事。還好有口罩，以前存的，算是點安慰吧！

今天中小學校全網開學，全家7點多就起床。早起煮早餐，讓小朋友早早搬板凳坐電視機前等開課。怎麼調整，我想應該前幾天就開始準備了吧。家裡一個二年級，一個高考，給小孩宣導開學時間，特殊時期怎麼學習，成績不能掉隊，調鬧鐘，早起早睡，全家行動。

1.早起的方式，可以定鬧鐘，定手環鬧鐘。2.早起的方法，給自己設定獎勵，例如:堅持早起100天，給自己獎勵去看一場電影，你的家人也可以用同樣的方法。3.早起後，做一些有意義的事情，多發朋友圈，影響你的家人，讓他們知道，早起是一種很棒的生活方式！

在當前的形勢下，沒有特別的任務，大多數人應該一直呆在家裡長達20天之久，再加上每天面對新增確診人數的增加，或多或少會有負面情緒的出現。出現這種情況也是正常的，不必焦慮和擔心。

首先，每天生活要規律，早起之後家裡做好通風，出門戴口罩，回家勤洗手。這一切保證我們遠離病毒的基本措施。

然後，每天應該給自己安排一些積極的能夠在家裡開展的工作或者學習，或者為後續能夠開展的工作做一些必要的準備。這樣可以分散負面的注意力，投入正面積極的事情當中去。

最後，保持樂觀積極的態度，堅信我們一定可以度過這次艱難的時刻。

這次疫情對每個人的影響都是巨大的，但是隻要我們還是健康的，這難道不是最大的財富嗎？這是我們一切重來的本錢。

加油！一切都會過去的！

我對這問題的看法是：一年之季在於春，一日之計在於晨，早晨起床後首先要調整好自己的心態，要想高興的事，要安排一天的計劃，要把計劃排的恰當些。同時使全家所有人都能達到心情愉快，過好全天的生活，那麼你就要主動多給家人溫暖，多給他們笑臉，主動多幹家務活，多關心老人和小孩，使家庭達到和和睦睦，只有這樣這個家庭就會一天比一天興旺發達。