如果只是簡簡單單的做一些拉筋運動，在其他方面不改變，不注意的話，是很難看到效果的。想要瘦下來，最關鍵的地方在於，要懂得調節能量的攝入與消耗。要是不願意在能量的攝入上做文章，也就是不想在吃喝上面做取捨，那就必須得在能量的消耗上面下功夫，最常見的耗能方法無外乎是運動。所以，要想減肥，就一定要在吃喝、運動上做文章下功夫。

拉筋是一個比較古老的叫法，現在的叫法叫拉伸。不管是叫拉筋還是叫拉伸，它們的作用都不是減肥，而是以提高身體關節的活動度和柔韌性為主，使身體變得更柔軟，關節的伸展性也會更好。在運動之前適當的做拉伸，可以提高運動能力，使其關節及軟組織不易被拉傷或扭傷。

在當下有一項比較熱門的運動，它的運動形式就是以拉伸為主，還深受女性的喜愛，這項運動就是瑜伽。如果拉伸真的能減肥，那麼那些經常練瑜伽的人得瘦成啥樣啊。因此，只做拉伸並不能使人變瘦。

瘦不一定就好看，胖也未必是醜。只要胖對了地方，胖也一樣漂亮，請看下圖。

拉的是筋，又不會少，只會多。

不會瘦，會高。

間接的會體重增加。

哈哈哈！

有個說法，筋長一寸，壽長一年，拉筋可以疏通經絡，體態也會好看，但是瘦是一個很綜合的問題，只拉筋是很難瘦下來的，而且就算瘦了，也不一定好看，只為每個人的骨架多少都有點缺陷，也就是比例不一定和諧，還得需要肌肉來彌補

每天拉筋不會瘦的，拉筋只能讓自己的身體更加柔軟。要想瘦要做有氧運動，如跑步、跳操等加強體內脂肪燃燒，另外要配合飲食控制，少吃主食、大魚大肉和鹽的攝入量，多吃蔬菜水果、牛肉之類及蛋白質的攝入，如果大量出汗時不要大量補水，因為大量補水會帶走體內鹽分，易出現低鈉血癥。

絕對不會！

1.拉筋，拉的是什麼？

拉的不是骨頭，不是關節，不是肌腱，不是韌帶，而是肌肉！

2. 變瘦的條件是什麼？

要想瘦，必須要“消耗能量>攝入能量”。

3.拉筋的運動強度有多少？

按照國際上通用的運動強度單位來說，拉伸的運動強度在2.3-2.8METS，

MEts什麼概念？1Mets是靜止不動的消耗，

消耗能量 = 1.05 * 體重kg * 時間hour * Mets

拉筋的強度和慢走差不多，只是走可以走很久，你能拉多久？

4.結論

如果不投入其他運動，不控制飲食的話。

僅僅拉筋，沒有多少運動量，還不如快走一會兒呢。不要指望能瘦

長期堅持拉筋不僅可以瘦掉小腿多餘的脂肪以及肌肉，還可以幫助塑造腿部線條，是一種非常好的美腿方式。筋瘦腿的效果十分的不錯，療效特別的明顯，並且只要我們大家懂得堅持下去就肯定會收穫很多，能夠在一兩個月之內達到瘦腿的效果和目的，能夠很好的燃燒腿部的脂肪，極大的燃燒腿部的堆積脂肪。所以拉筋長期堅持的話呢是肯定會瘦腿的，並且堅持下去其效果和作用還特別的明顯，不僅僅瘦腿還可以讓我們的腿部的線條得到很好的舒展，讓我們的腿部線條得到很多的展現，給大家帶來的感覺同樣也是不同的。

拉伸和減肥瘦身沒有直接關係，拉伸的主要目的是：

提高柔韌度、改善僵硬的肌肉——因為很多人習慣久坐或者長時間保持一種姿勢，導致肌肉僵硬、久而久之容易受傷；降低運動後的肌肉痠痛——由於肌肉組織的細微破裂、血池形成以及乳酸堆積的結果，可作為有效的緩和運動來減輕這種現象；改善不良姿勢——提高身體的察覺能力及協調性，促進血液迴圈，幫助身體放鬆和疏解壓力；減輕疲勞——可以增加柔軟度，進而減輕負責運作的肌肉所承受的壓力，達到預防疲勞的效果。

減肥瘦身是需要一個長期的控制熱量、合理安排飲食以及適量運動、增加消耗的過程，而拉伸的消耗非常之少，只是增進運動表現、預防受傷、改善體態，並不能為消耗量做出多大貢獻。

每天拉筋一定會瘦的。但如果原本就是胖型，除了固定拉筋，也要控制飲食，尤其是烤、炸、甜的食物。水煮蔬菜應多吃。

不一定，如果飲食方面不注意，熬夜啦，每天拉筋也不一定瘦。雖然拉筋會調動全身肌肉參與，消耗熱量，促進人體血液迴圈，但是想瘦還有控制飲食和生活習慣。

我們整個人的身體都是由多個系統的部分組成的：骨頭、韌帶、肌肉和肌腱都是交織在一起的，它形成了一個動態的整體，那肌肉的骨骼系統的骨架是包括了骨頭、韌帶以及構成關節的其他組織，肌肉的部分包括我們附在骨骼上的肌肉和肌腱以及神經的末梢組織他們可以控制肌肉動作的精準，順序和節奏所以說這些組織是由多層結締組織構成的

會變瘦，因為拉伸就是讓血液迴圈加快，加快速度的血液迴圈是消耗能量的。再者，拉伸可以讓肌肉線條變得柔和，人看起來也會感覺瘦一些。

拉筋並不會讓人瘦，但是對於我們來說，有規律的運動鍛鍊結合拉筋，能夠讓自己身材更好，腿顯得更瘦，更容易增加自己的自信，因為肌肉不再鬆弛，走路自有氣質。

人要想瘦，那就需要減去脂肪。

至於水分，那東西其實特別不靠譜，我跑一場全馬下來，路上胡吃海喝，去稱一下自己體重，基本會瘦三到五斤，但是自己吃正常作息，吃兩天喝兩天，體重就自個恢復好了，說明自己瘦下去的是水，這一點說得讓女孩子心痛一點，那些三五天瘦了三四斤，吃吃又回去了的，不好意思，你瘦下去的都是水以及你控制沒有吃下去的食物，實質上你身體的脂肪完全沒有多餘的消耗，它還是悄悄的在哪裡，當你覺得冷的時候，讓你給她遮風擋雨。所以減去脂肪，那就需要兩方面。

1、運動鍛鍊消耗脂肪：常規的有跑步，游泳、爬山、騎車、合理健身，這些時間不用太長，每天保證有連續60分鐘左右的運動就可以滿足，時間長，就是簡單的減肥鍛鍊來說，可能容易讓自己提前進入疲憊期，以至於沒有繼續運動下去的信心，當然以上運動中最好的方式就是有氧加無氧，效果會更好。

2、減少高脂食物的攝入：邁開腿，管住嘴，我周圍有朋友看起來不胖，體檢的時候體體脂肪以及內臟過多，一看業餘生活，胡吃海喝，各種油炸食品隨便吃，高熱量飲料無節制的喝，最後說，靜靜，感覺太困難了，帶我跑跑步減減肥好不好，我當然很樂意的，不過內心希望跑步結束後這類朋友少吃點油炸食品，同時固定好自己的三餐，別飽一頓餓一頓，也別頓頓大魚大肉，畢竟肉貴吃下去長出來還得費力減。

正所謂，筋長一寸，多活十年！拉筋法是一種簡單易學的保健鍛鍊方式，瑜珈中就有不少“拉筋”的動作，閒暇時拉拉筋還有益健康。如果你常感覺到腰頸痠痛，手腳麻痺，身體機能又經常愛出小狀況，那麼就每天花上幾分鐘拉拉筋吧，暢通血脈，病痛自然全消了！

每天拉一拉筋，舒展身體，身材更好，舉止更優雅~做很多動作的幅度能夠放開，再也不會縮手縮腳，看起來就是更優雅了！

束角式，開啟大腿內側的筋，也能夠拉伸到盆底肌肉，還能夠減少腹部多餘脂肪，是一個對女生很友好的體式！

廣角側伸展式，拉伸雙腿的同時，更大程度地鍛鍊到腰部兩側的肌肉，快速消除腰上的贅肉，還你一個更細長的腰~

坐姿前屈背部伸展式，拉伸雙腿後側的筋脈和肌肉，腰背肌肉也得以伸展，瘦腿瘦腰完全無壓力！

單腿鴿王式，這次可以做得簡單點，雙手放在前腿膝蓋兩側即可，腰背立直然後呼氣慢慢向後仰拉伸整個腰背和頸部的肌肉，開啟雙肩，後腿腳背緊貼在墊子上向後拉伸。保持幾次呼吸後，向前趴著放鬆~

問：每天拉筋能瘦嗎？

答：如果你身體比較僵硬且不肥胖那是可以瘦的，但也僅是看似瘦了。

拉筋拉筋，首先我們要明確一個概念，拉筋不是拉肌肉，而是伸展筋膜，人體外在表層結構有關節、韌帶、肌肉和筋膜組成，拋開關節和韌帶等知識，且來說說肌肉和筋膜的關係。

筋膜是包裹在肌肉的一層組織，它主要負責將肌肉產生的力量傳遞到肌腱，再由肌腱傳遞到骨骼，從而帶動骨骼運動，可以看出肌肉力量的發揮是建立在肌肉和筋膜的合作基礎之上。如果筋膜粘連會影響到肌肉的工作，從而身體變得非常僵硬。

那麼為什麼說拉筋能瘦下來吶？

原理其實很簡單，就是改變筋膜的形態，更加的修長有彈性，好比一根橡皮筋。筋膜經過拉伸後，會將訊號傳遞到人體的自主神經系統，刺激副交感神經，使身體真正放鬆下來，一定程度上還能緩解身體疼痛。

瑜伽的拉伸換句話說就是筋膜拉伸，但如果想要完全瘦下來，光靠拉伸可還不行，必須得用到力量訓練，初學者在練了一段時間瑜伽之後確實感受自己瘦了，那是因為原本僵硬的身體（筋膜結節），在透過伸展之後變得修長了，加速了人體的血液迴圈。

力量+柔韌（拉伸）+飲食是最快也是最有效的減肥方式，當然，想抱著放鬆的心態練習，瑜伽拉伸完全可以滿足你的需求，好了，㊗️你能堅持下去，早日看見那個滿意的自己。

我認為不會，由於人類進化還不完善，爬行的時間過長，站立的時間還短，人類還在不斷進化，所以現在的人類一般年齡到二十幾歲時，身體上筋也就要開始退化，退化就是筋黏連攣縮，筋攣縮了就會變短，變粗，拉筋只能是變短的筋恢復原來的長度，所以就是每天都拉筋只能改善你筋的長度，不會瘦的，不過堅持拉筋對你身體還是很有利，能打通經絡，改善血液迴圈，還能緩解身體疼痛。

拉伸運動是鍛鍊必不可少的環節

最近準備學習一下筋膜放鬆術，具體原理我還沒搞清楚，但每次拉伸放鬆之後都會很舒服，第二天腿也不會痠痛，不耽誤第二天的鍛鍊，但如果不拉伸的話，肌肉僵硬痠痛，還會聚集，時間久了腿形很難看的

每天拉筋會瘦麼？答案是：否定的！要想知道為什麼，首先就需要知道身體是怎麼瘦下來的。

一：身體是如何瘦下來的

身體之所以瘦下來，其實原理很簡單，就是能量守恆定律。我們每天吃的東西，都是身體攝入的能量。攝入的越多，體重也就會越大。而當我們身體進行基礎代謝和運動時，則是能量的支出。你必須要讓你的支出大於攝入，才能夠讓身體瘦下來。但如果你的攝入大於支出的話，身體就會開始堆積脂肪。

二：拉筋為什麼不能瘦下來

拉筋其實也就是健身訓練中的拉伸，透過一定的姿勢將身體的軟組織（主要是肌肉和肌腱）拉至最長的位置。拉伸更多的作用是保持肌肉和肌腱的柔韌性，但是卻絲毫沒有能量的參與。既然沒有能量的參與，又怎麼會有瘦身的效果呢？

三：應該如何瘦身

目前最靠譜的瘦身就是：合理的飲食控制加上運動。飲食的控制是為了減少你的能量攝入，防止能量轉化為脂肪儲存於身體內。而運動則是增加你的支出，讓你快速消耗掉身體已經儲存起來的脂肪。另外運動更加建議透過：有氧訓練和無氧訓練的結合來進行。在瘦身的過程中，還能夠完善體型，讓身體具有線條感。

古語有“伸筋一寸，延壽十年”的說法。拉筋有助於活動筋骨，促進血液迴圈；從中醫方面來說，肝主筋，拉筋可以養肝，特別是拉扯大腿內側足厥陰肝經的經筋，有助於增強肝的疏洩功能，有利於養肝排濁。我們腿部存在六條不同的經絡，每個經絡都對應著身體不同的部位，經常拉筋就能夠幫助我們疏通經絡，從而防止這些經絡被體內垃圾堵塞，達到健身保健的效果，至於能不能瘦來說是沒有那麼明顯，但是在視覺上可以看到腿部的線條更加的舒展了。

但是需要注意的是，在拉伸之前要進行預熱活動，一開始不要過度拉伸，需要循序漸進和堅持✊，方能️效果。