這個要家長查明原因，是不是白天睡得太多了，如果是，那麼就要在白天午休時適當的叫醒孩子。還有就是是不是大人喜歡熬夜，還沒分床的孩子，一般是跟隨著大人的睡眠時間的，大人什麼時候睡，他就什麼時候睡，大人什麼時候醒，他就什麼時候醒，所以大人要掌控好時間。還有就是可以做一些有助於睡眠的事情，例如：可以和寶寶商量，媽媽給你講個故事，講完了，你就要乖乖睡覺了！將燈光調暗，或許你講故事的時候寶寶就睡著了！

注意，僅僅是單純的命令孩子去睡覺，而大人還不睡，而且燈光還開的明亮，那麼寶寶怎麼安心入睡呢！

第一，白天儘量少讓孩子睡覺，都攢到晚上再讓他睡。

第二，多安排一些戶外活動，讓孩子釋放精力，能夠早點睡。

第三，當晚上該睡覺時，讓全家人都一起關燈，一起上床。孩子看到全家人都這樣，也就只能跟隨了。

第一 看是否生病了，如果生病了，帶去醫院看看。

第二 是否白天睡了很多覺，那以後白天注意不要睡太多。

第三 孩子是多大，如果嬰兒，是否放一點輕柔的音樂。孩子讀小學，那父母可以講講有趣的故事。

這個問題涉及的範圍很廣，孩子晚上不睡覺跟環境有很大的關係，如果家長們12點都還沒睡，家裡燈火通明，孩子又怎麼會睡呢。如果每天晚上10點多熄燈，父母也跟著一起睡，我不相信家裡漆黑一片，父母也睡了孩子還不睡，還有一個非常重要的問題就是，父母在陪同孩子睡覺的時候千萬不要玩手機。

反過來教育，不讓他睡覺，陪著父母玩到困，也不許睡，第二天不叫起床，讓他遲到，接受老師的處罰，

從小就學會，快樂是用代價換來的，犯錯是要受罰的。

排除身體不舒服的原因！我認為小孩子不睡是因為心理上有所需求，比如想玩的東西沒有玩夠，或者家裡其他人都沒有睡，他想參與到其中！對於第一點，我一般是告訴小孩子你還可以再玩三分鐘五分鐘的就要乖乖去睡覺，或者我現在就沒收但你還是要給我躺到床上去！小孩子自己會選擇第一個，然後告訴他睡飽了明天才有精神繼續玩啊！第二點嘛，你就要讓小孩子明白，小孩有小孩的事，大人有大人的事！如果你有心事我就陪你聊聊，沒有的話就要乖乖睡覺了！

我來告訴你，那些打了很多字，看上去很有道理的樣子，其實都是去別的地方複製黏貼的。白天不要讓他睡，就可以了，困了你也要弄醒他，

調整睡眠我有妙招！我兒子精力超極旺盛，在經歷過數次較量，翻閱各種書籍後，終於把孩子睡眠調整好，我也解放了！

在排除孩子生病的情況下，調節孩子的睡眠不是一兩天的事，家長要做好戰略計劃，有序的實施，花費5-7天的時間一般就可以調整過來，個別精力旺盛的可能需要10天時間！

1，中午睡眠超過2小時，晚上難以早睡。

2，晚餐吃的太多，肚子消化不好，也會很難入睡。

3，睡前2小時劇烈運動，孩子入睡困難。

4，家長作息不規律，間接影響孩子睡眠。

5，睡前雜事太多，缺乏睡眠儀式。

對症下藥才能解決問題。孩子睡的晚，首先要觀察問題在哪裡，然後循序漸進的糾正，千萬不要強制讓孩子睡覺，這樣只會孩子更調皮，家長也累。

1，人類一般持續工作4-6小時會犯困，孩子也一樣。午睡最好控制在下午1:00-2:30，若超過了3點，就不要讓孩子再睡了。若孩子比較能睡，可以每天減15-30分鐘，直到調整為2小時以內的時間，有助孩子晚上早睡。

2，晚飯7分飽，睡前2小時儘量不要再進食，水也少喝。吃的太飽，腸胃蠕動會比較吃力，進而會影響我們的身體，肚子漲漲的，睡眠質量肯定不好。睡前少喝水，這樣可以減弱夜間的尿意，尤其是夜尿容易醒的孩子。

3，睡前2小時儘量做一下安靜舒緩的活動。例如講故事，畫畫都可以，讓孩子進入安靜模式，讓身體的細胞都放鬆，非常有助於睡眠。

4，孩子睡眠受家長的影響很大。愛早睡的家長，孩子一般也會早睡，睡眠是會傳染的，就如同我們看到別人打哈欠，自己會不自覺的打哈欠。因此，家長睡眠好，孩子也會受影響。

5，睡前要培養儀式感。家長要培養孩子睡前的行為習慣，例如，先刷牙，再換睡衣，講睡前故事。這些步驟要安排合理，且每天執行。這樣，孩子一開始做，就意識到要睡覺了，會自我調節，快速切換。

以上方法可單獨使用，或綜合利用，家長要有耐心，並堅持好規則，一般5天就會有明顯的改善效果。

創造良好的睡眠習慣，之前家長是需要做功課的，幫助解決課業問題，幫助打理上床前的準備工作，幫助安撫年齡較小，時間自理較弱孩子，對多動症的善加引導，培養相關興趣，10點半前睡覺是最好的方式。

親愛的，

讓孩子（包括青少年和青少年）做我們想做的事情的最好方法是與他們保持聯絡。

我想補充一點，你的女兒需要更多的睡眠。對於十二歲的孩子來說，午夜睡覺已經太晚了。他們每晚需要至少睡了9個半小時。這意味著，如果她必須在早上7點起床上學，她需要睡著了 - 關燈然後睡著了！ - 晚上9:30 難怪她不會起床，即使她喜歡上學。

事實上，對於年輕人而言，身體時鐘似乎可以在以後熬夜並晚睡。我們的文化，早期的學校開學時間，以及需要出門工作的父母，都不適合年輕人的生物鐘。

所以你的目標很艱難。讓你的女兒及時上學並不是那麼多 - 這是睡眠充足的自然結果。儘管有生物學和過去的習慣，你的目標是讓她在健康的時刻睡覺。

這可能嗎？是。在我寫這篇文章時，我碰巧有一個13歲的女孩遵循這個時間表。我不斷加強讓她上床睡覺嗎？我想恐怕是的。這值得麼？完全。她早上起來很開心，沒有大驚小怪，通常在我需要進去喚醒她之前。

你怎麼設計這個？

你是成年人。你在家裡設定了限制。她被允許對你設定的限制持否定態度，但她仍然必須遵守它們。睡前是睡前。無論你多累，你仍然要為她的幸福負責，包括她的就寢時間。我們不會讓幼兒做出自己的決定，十二歲的孩子也不準備這樣做。

2.當你制定關於新時間表的法律時，給她一些選擇：她是想在晚上還是在早上洗澡或洗澡？（晚上最好讓她放鬆一下，但早上會把她叫醒。）她想要在熄燈前半小時躺在床上閱讀和放鬆，還是隻需十五分鐘？（如果沒有這個時間，她可能會在熄燈後輾轉反側。）她想在9:15或晚上9:30點亮燈嗎？（Duh。）她不會喜歡這個新的例行公事，但如果她有一些選擇來創造它，她就不會那麼抗拒。

3.鍵入新計劃。發表它。堅持下去。她的工作是測試極限。當你執行新的例程時，你的工作就是保持愉快。

4.縮短晚上的螢幕時間。她的身體自然會開始在黑暗中使褪黑激素，這讓我們困了。但是電腦和電視的藍光阻止了身體產生褪黑激素。它們就像一杯咖啡因。如果她需要跟上某些節目，她可以在週末觀看。

如果他們在那裡，把電腦和電視帶出她的房間。我知道有很多孩子在網上與朋友聊天，或者一旦父母入睡，就會看到暴飲暴食。

6.如果她很難入睡，請給她一個旨在鼓勵睡眠的音訊，例如Indigo Dreams：Kids Rainforest Relaxation Music。她很難適應新的時間表，所以要理解並給予她支援。記住，睡眠太少意味著她的體內會產生壓力荷爾蒙，如果她不能熬夜，她們會在最初幾天保持清醒狀態。他們也會讓她不高興，所以一旦她超越這個障礙，她會感覺和行動更好。

鑑於你女兒過去常常熬夜的習慣，這可能是一個艱難的轉變。所以在開始的時候，你也可以嘗試在晚上給她褪黑激素幾個星期。我不是建議這樣做的醫生，因為我是一名心理學家而不是醫生，不能開處方甚至推薦物理治療方法。但我可以說，作為一個母親，我看到它創造了奇蹟。可在您的健康食品商店買到薄荷或橙子; 大多數父母發現一毫克是完美的。我所看到的研究表明，短期使用沒有問題。我不建議永久性地使用這種或任何助眠劑，只需在短時間內調整到新的時間表。

如果你在睡前和她躺下幾個晚上，她也會更容易入睡。你可能會睡著了，失去了你的晚上，但你會睡個好覺，早起來照顧前一天晚上未完成的任何事情。主要獎勵：擁抱將大大改善您的關係。

7.週末不要讓她睡覺。它會完全放棄她的日程安排。如果她沒有被剝奪睡眠，她將不需要。

8.確保她的飲食中沒有咖啡因。

讓她站在你這一邊。你的女兒喜歡上學，是她班上的佼佼者。恭喜！真是太幸福了！透過向她解釋研究表明，孩子每睡一小時失去一個智商點，他們得到的時間少於9個半小時。（這不是永久性的損失;只是為了那一天。）她不會喜歡每次測試，測驗和紙上100％完美的分數嗎？

所以這是我的建議，以迴應你的女兒早上沒有起床，但我有一些更重要的事情，所以對你說。

你和你女兒在十字路口。如果你想讓她離開你，進入一個十幾歲男孩的懷抱，並可能吸毒，繼續怨恨她。但是，如果你想利用這種情況修復你與女兒的破裂關係，並在你的餘生中變得親密，那麼這就是你的機會。

我聽說你是一個單身母親，並且精力充沛。我聽說你整天都在工作，然後晚上回家找一個你覺得無法接觸的孩子，誰不聽你的話，也不尊重你。任何媽媽都想把她的孩子送到訓練營，並且會怨恨她在孩子的賬戶上花費的所有努力。

但我不認為你真的想把你的女兒帶走，或者你不會寫信給我。我想你真的想把她拉近，與她聯絡，讓她欣賞並尊重你。而且我認為你有可能重新建立與你女兒的關係，相互尊重和欣賞。

怎麼樣？您可能想先花一些時間在這個網站上。我特別推薦這些文章：

你可以和你的補間女兒有很好的關係

與您的孩子建立良好的關係

我也推薦整個部分 正面管教， 因為它可以幫助你將家庭中的不尊重變為聯絡。本節有很多關於如何以一種創造相互尊重的方式強制限制的資訊。

您可能需要檢視該部分 溝通，我認為這對於尋找方式進行交談是非常有價值的，所以你的女兒會聽，並聽她講話。

最後，請考慮與家長教練一起進行幾次會議。我明白你為何厭倦了這裡。但賭注很高，你不必自己做。請給自己任何你需要的支援。

你無法控制你的女兒; 你只能控制自己。但我和父母一遍又一遍地看到，當我們願意努力改變時，我們的孩子也會改變。

我祝福你和你的女兒一切祝福。

我家寶寶之前是凌晨1~3點睡，都說是和我孕期的作息時間有關（孕期我是凌晨2點左右睡），也不知道有沒有科學根據。總之孩子晚睡晚起，凌晨睡，早上是10點左右醒，中途醒幾次，喝完奶粉直接睡。

後來，我們慢慢改寶寶的作息，晚上9點抱進臥室，臥室門關上，保證安靜的睡眠環境，開啟小夜燈，過半個小時調到最暗的一檔（最開始調成最暗的話，寶寶不適應，哭鬧）。剛開始寶寶自己玩，爬開爬去，也把著床頭站起來玩兒，只要看住別磕著就行。有時候也哭鬧，衝點奶粉給她，大人儘量不說話，一兩個小時後也就睡了。

現在已經好很多了，晚上10 點左右睡，早上8點半起，下午1點左右睡午覺一個小時左右。

晚上不睡覺寶寶哭鬧可以推拿和

按摩下面這些穴位

　　寶寶仰臥進行以下手法:

　　1、補脾經

　　操作方法：用拇指自嬰幼兒拇指尖推向指跟方向，即沿其拇指橈側赤白肉際直推50-100次。

　　2、清心經

　　操作方法：用拇指指腹自嬰幼兒中指根向指尖方向推中指末節螺紋面50-100次。

　　3、清肝筋(平肝經)

　　操作方法：用拇指指腹自嬰幼兒食指指根向食指指尖端推食指末節螺紋面50-100次。

　　4、推六腑

　　操作方法：用拇指指面或食指指面、中指指面沿嬰幼兒前臂尺側自肘部推向腕部50-100次。

　　5、順運和逆運外八卦

　　操作方法，使嬰幼兒掌心向下，以一手拇指做順時針和逆時針方向掐運嬰幼兒外八卦50-100次。

　　6、分推大橫紋(分陰陽)

　　操作方法：以兩母指自嬰幼兒掌橫紋中總筋處向兩旁分推腕橫紋50-100次。

　　7、合陰陽

　　操作方法：兩拇指自嬰幼兒掌橫紋兩旁向中間腕橫紋合推50-100次。

　　8、搗揉魚際

　　操作方法：中指端搗揉嬰幼兒大小魚際交界凹陷處50-100次。

　　9、揉外勞宮

　　操作方法：用拇指或中指指端揉嬰幼兒外勞宮穴50-100次。

　　10、摩腹

　　操作方法：用四肢或全掌順時針和逆時針方向摩嬰幼兒整個腹部3到5分鐘。

　　11、按揉足三里

　　操作方法：按摩者用拇指艾按揉嬰幼兒足三里穴(膝蓋外側凹陷下三寸)50-100次或3到5分鐘。

很多媽媽都有同感，睡著的孩子是天使，但隨著月齡的增長很多以前乖乖睡覺的寶寶開始各種拖延，在嬰兒床內長時間玩耍，哭鬧，要求離開臥室，這些症狀集中發生在17個月以上的寶寶身上，因為這個時候寶寶萌生了自我意識，但表達能力有限，會在生活中表現出一些反抗的行為，再大一點孩子具備語言表達能力，在入睡前不是讓你拿水喝，就是要求反覆上廁所等等，最後將睡覺演化成一場“權利之爭”。

麻煩寶寶 應對有招

爆棚的好奇心和探索欲，貪玩生怕自己睡覺的時候錯過了一個億。這個月齡孩子睡眠大多有了起色，爸媽迫不及待開始計劃帶娃旅行，打亂了孩子的作息規律。或者白天孩子玩的太嗨，過於興奮，作息不規律。再加上讓父母不知所謂的Terrible2（就是糟糕的兩歲）泛指接近2歲開始的熊孩子脾氣大，“不”字掛在嘴邊，這個時間段孩子的睡眠問題大多也跟情緒有關。



1. 舒緩情緒，表達對寶寶不想入睡的理解，並且溫和鑑定的強調入睡的時間已經到了，孩子的都是善忘的，可以從入睡前10分鐘開始提醒，“寶貝還有10分鐘我們要開始睡覺了，寶寶再有5分鐘我們要回房間嘍，還有2分鐘就是睡覺時間了”給孩子一個緩衝的時間，不要讓孩子感覺自己突然從精彩無比萬人追捧的花花世界一下子就要接受無聊的睡眠時間。我建議可以給孩子買一個倒計時功能的玩偶，幫助提醒孩子。可以和孩子約定一個睡前訊號，比如一個吻或者和玩具說再見等。

2. 堅持一貫的睡前程式，如果是年齡較大的孩子可以引入睡“睡前程式表”仔仔的爸爸就幫助2歲的仔仔製作了一張睡前程式表，這個表裡有仔仔換睡衣的照片，仔仔睡前喝牛奶，漱口的照片，媽媽親吻仔仔額頭的照片，比起死板的文字表，爸爸用相機記錄的DIY照片表更適合小朋友，也更容易引起小朋友的興趣。

3. 睡前百分之百的用心陪伴，請注意這裡沒有手機，沒有敷衍，沒有晚上要做什麼晚餐的三心二意，孩子是非常敏感且細膩的，有時候你越想草草哄他入睡了事，孩子就越不愛去睡。這個年齡段的孩子又想獨立又渴望關注，特別是白天需要上班的職場媽媽，孩子希望多些陪伴的時間，不想入睡，也非常合理，所以不管是睡前還是白天的時光盡心的陪伴對於孩子的成長永遠都沒有錯。

4. 給孩子閱讀一些關於乖乖睡覺的繪本，推薦給大家《第一次自己睡覺》《自己睡沒問題》很多家長有遇到了在給孩子閱讀繪本時，孩子要求“再讀一個故事”的煩惱，所以我建議不要在房間的床上給孩子放置過多的繪本，把大量的書籍放在家裡客廳或者其他房間設立的一個閱讀角，孩子的房間裡只留一本薄薄的唐詩或者晚安故事，閱讀下來，兩三分鐘就可以讀完。這樣既避免了孩子一再要求閱讀繪本錯過了入睡時間。

5. 投其所好，可以給喜歡小動物的男寶寶換上小動物床單，女寶寶換上芭比娃娃的床上用品，增加寶寶對於自己嬰兒床的喜愛。

6. 白天也要注意入睡的環境，比如房間的光線不要太過明亮，還有就是適應的溫度和溼度。

7. 當寶寶情緒較差時，也不要硬來，非要強迫孩子入睡，可以運用分散注意力的方法，帶寶寶離開房間，待寶寶再有入睡訊號的時候重新嘗試。

8. 誇獎而不是賄賂，孩子天生都是喜歡得到誇獎的，當孩子表現出配合的時候，可以用言語上的誇獎激勵孩子，比如可以對孩子說“謝謝你今天配合媽媽。

9. 對於不想入睡時的哭鬧，家長也不要覺得內疚或者厭惡孩子，理解孩子。理解你自己和情形，允許寶寶表達的情緒，你的態度要溫和堅定，不應該因為孩子的無理取鬧而妥協，也不要因為孩子哭鬧辱罵或者懲罰孩子。

10. 最後就是規律作息，充分讓孩子放電，有足夠的運力量和光照，糾正不良的入睡習慣，還有就是增強孩子的入睡能力。