經常誇她，再瘦一點多好看啊，可以打比方，說誰家的媳婦像豬，到哪裡都沒人理她，現在堅持鍛鍊，亭亭玉立了，公司還讓她做了高管，你看你老婆過去比她美多了，你要是能做到，肯定比她更強

如你所說，跑得急一點就心跳加速的厲害，還真不能做太劇烈的運動，弄不好反而傷身體。可以考慮散散步、瑜伽這類比較和緩的運動。

可以和她商量報個瑜伽班，瑜伽有雙人的，你也可以和她一起練習。有你陪著，也許她會願意。

也可以吃完飯一小時後，你陪她出去散散步，循序漸進，慢慢地加快速度，到快走，到慢跑。一點點遞進，不要急於求成。

腰冷發酸、宮寒，可以枸杞紅棗泡水喝，月經期喝點紅糖姜水，能有一定的緩解作用。

首先，你以健康為由要求她減肥，效果不明顯，換位思考，對於我們男性來說，吸菸和過度飲酒會對身體有傷害，但是我們也只是一笑而過，或者暫時戒掉，並不能真正去解決，絕大多數人是因為吸菸或者飲酒身體出現問題，才下定決心去戒菸酒，那時已經稍微有些晚了，當然女生也是如此。

其次，雖然你提到是為了健康而運動，作為女人，她極大機率想到你可能嫌棄她胖，甚至有些不愛她，許多女生都是敏感感性的，尤其對於自己的長相身材，幾乎不容他人質疑，即便是真的胖也不允許任何人提，無論以什麼方式，你說為健康而運動，在他的耳朵裡，只能聽到運動，胖等詞彙，其他可能真的不在乎。

最後，女生的臉皮薄，礙於面子，你所說的胖或者為健康運動等等，她心知肚明白，但確實不太好意思去做，從心底裡會產生牴觸情緒，溝通不暢。

綜上所述，我們該如何解決？儒家思想的精髓是己所不欲勿施於人，我不清楚你是否喜歡運動，如果你自己都不喜歡運動也就沒什麼理由去強加於人。因為女生是敏感感性的又是愛面子的，因此最佳方法就是無需多言，將愛化為行動，你自己堅持每天去鍛鍊，以身作則，去影響她，最好是當著他的面去運動。一方面，當你堅持一段時間後，你會發現她自己也會先慢慢湊過去看你運動，然後也自己嘗試運動，最後會和你溝通運動，直到堅持運動。另一方面，當你運動後有了比較明顯的變化後，我們提到女生多是敏感感動的也是要面子的，那麼她看到你的結果也會主動去嘗試，而且當你發生這樣大的變化，她甚至可能會對你有很多胡思亂想，逼著她去改變。

她不愛運動，首先你得帶動她一起運動，在你的帶動下，可以提高她的積極性，要給她講運動能給身體帶來什麼好處，還能減肥，要以身作則，你會看到效果的

她沒有變瘦變美的動力，你要給她製造動力。我老公給我說讓我減肥我也就聽聽，可是看著別人走在街上又瘦又美我還要要二胎害怕胖的不成樣子就自覺減肥啦

大家好，我是正能量哥，我來回答一下他的問題！不愛運動，那還是從吃上下手！成年人的世界，除了“長胖”

沒有容易的事！

不是在減肥，就是在減肥的路上，

然而方法用了許多，

成效卻微乎其微，

甚至可能越減越胖……

可是在北京衛視《我是大醫生》節目現場有兩位嘉賓：

一位半年成功減重57斤！

另一位8個月減重72斤！

各位是不是各種羨慕嫉妒……想要食譜，下面你可要看好嘞！

公開！“月瘦八斤不反彈減肥食譜”是它！

北京協和醫院臨床營養科主任醫師陳偉在節目上講道，減肥人群應遵循總熱量控制原則：

男性每天最多攝入1500大卡，女性每天最多攝入1200大卡。

具體食譜可參照以下方式：

①早餐：1個窩頭+1個水煮蛋+1盤清炒蔬菜+1杯250ml豆漿；

②午餐：1碗100g雜米飯+手掌大小（2~3兩）的瘦肉/白肉+1盤炒蔬菜；

④晚餐：1碗雜米飯+1個紫薯+1盤炒蔬菜。

“月瘦八斤不反彈減肥食譜”簡單易操作，想變瘦的人可以嘗試一下！此外，陳偉教授還在節目上“透露”了一些減肥真相！

真相！不吃或少吃主食=“謀財害命”

“財”：

你想想一斤飯多少錢，一斤肉多少錢？

“命”：

據世界權威醫學期刊《柳葉刀》子刊《柳葉刀公共衛生》雜誌刊登的研究稱：碳水化合物攝入太多或太少都會減壽。

簡單來說：從50歲開始，如果碳水化合物吃得太少，就會減壽4年，吃得太多減壽1年。主食吃得太少，比吃得過多更危險！

而北京協和醫院基本外科主任醫師林國樂也在節目上說到：不吃主食以後，人體以為你是真的餓瘋了，所以它把自己的代謝下降，一旦再吃上去，那吸收特別快。

陳偉醫生說：長期不吃主食會出現一系列的對身體不良的反應，每一個人的大腦，即使每天坐在那裡，維持正常的生活、運動，每天最低最低需要的是130~150克葡萄糖，而這個糖最簡單、最容易、最直接是從主食中獲得。我們即使不吃主食，大腦還是在幹活，這樣他就要從脂肪身上去獲得轉化的糖。

一旦轉化了以後，它有一個副產物，就是由脂肪過多的產生的酮體。當酮體蓄積過多的時候，短期內確實可以燃燒脂肪，但是有代價，燃燒的脂肪透過口變成一種味道，就散發出來了，叫做酮味，比較難言的這種臭味。

過多的酮體一個是變成氣味出來，另一個它在大腦中能夠直接透到血腦屏障之中，在大腦中有反應，整個人對事物的判斷力是下降的。比如開車很危險，反應變差。

所以少吃主食會讓人發胖，靠不吃主食來減肥，很有可能會減成高尿酸血癥或者高血脂。

圍觀！想減肥！“好碳水”要會選！

01

如何吃主食更健康？

透過完全不吃主食來減肥的做法並不可取，我們要做的是合理地吃主食，才能達到既減肥又長壽的目的。

① 總熱量原則

減肥人群每天的總熱量攝入應保持在1200~1500大卡左右，不能低於1200大卡，其中主食要佔50%，也就是600大卡。

② 食材要豐富

主食不僅只是大米、饅頭之類，也包括紅薯、芋頭、土豆、玉米之類澱粉含量較高的食材，最好是將粗糧和細糧按1:1的比例搭配食用。

專家建議：最有利於長壽的主食攝入量每天3~7兩（生重），但並不是指某一種，最好種類豐富。

02

碳水也有“優劣”之分

雖然碳水化合物是維持人體運轉的重要營養，但也有優劣之分，一些“危險”的碳水化合物更容易使人肥胖，損害我們的健康。

優質的碳水化合物：

哪些食物富含優質的碳水化合物，既能滿足身體所需，又不會增加多餘的脂肪呢？

①豆類、薯類、低糖水果、綠色蔬菜

種類

☑豆類：黃豆、黑豆、綠豆、紅豆等。

☑薯類：紅薯、山藥、土豆、芋頭等。

☑低糖水果：蘋果、葡萄、柚子、菠蘿、橙子等。

☑綠色蔬菜：菠菜、小油菜、茼蒿、油麥菜等。

中國營養學會推薦攝入量

②富含“瘦菌”的食物

肥胖會“傳染”，如果身邊有“胖友”，你也可能被“傳染”，跟著長胖。

陳偉教授解釋，真正意義上的傳染，即細菌傳染。研究發現，腸道菌群中有胖菌和瘦菌之分。厚壁菌屬（胖菌）多的人容易胖，分支桿支菌屬（瘦菌，如：乳桿菌）多的人容易瘦。

建議適當增加酸奶、泡菜等富含益生菌的食物，可以輔助增加腸道內的瘦菌，有助於減肥。

危險碳水化合物：

①“全麥”麵包

全麥食品含有大量粗纖維、熱量低，是不錯的減肥代餐，然而市售的許多“全麥”食品為了照顧口感，添加了許多糖分和油脂，而麥粉含量極低，根本沒有減肥和補充營養的作用。

② “減肥”蜂蜜

很多人認為蜂蜜有潤腸、祛斑、減肥的作用，其實蜂蜜的熱量是大米的3倍，所以大量喝蜂蜜一般不會有減肥的效果。

像榴蓮、荔枝、芒果、榴蓮等，都屬於含糖量百分之十以上，甚至到百分之十五以上，單糖含量也是比較高的，所以想靠吃水果減肥是不可以的。

你真的需要減肥嗎？這些誤區不能要！

01

用體重衡量肥胖

很多人減肥最大誤區是通常用體重來衡量自己胖不胖，這並不科學。首先，你應該確定你是否需要減肥？

體重指數（BMI）來衡量一個人胖瘦的標準，BMI=體重（公斤）除以身高（米）平方。

根據《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》，當BMI值＞24時為超重，BMI值＞28時為肥胖，只有超重或肥胖的才需要減肥。

體重分類 ：BIM（kg/㎡）

體重過低 ＜18.5

體重正常 18.5≤BIM＜24.0

超重 24.0≤BIM＜28.0

肥胖 28.0≤BIM

02

不吃晚飯減肥

身邊不少人為了減肥，晚上就放棄吃飯，其實不吃晚飯並不助於減肥。

鄭州市第二人民醫院臨床營養科主任周燕解釋，在飢餓狀態下，透過飲食攝入的熱量將更容易被轉化為脂肪而儲存在體內。

也就是說，第二天的早餐、午餐將更容易轉化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。

而通常所見的不吃晚飯，體重確實稍有下降的情況，其實是肌肉大量流失造成的，這又會使我們的基礎代謝消耗降低，反而妨礙減肥。

03

用純蛋白減肥

北京大學營養與食品衛生學碩士董文紅表示，女性千萬不要嘗試純蛋白減肥法。

過多蛋白質會剝奪女性骨骼中的鈣，造成骨密度下降和其他必需營養素的缺乏。還會打破身體酸鹼平衡，產生酮血癥和酮尿症，增加肝腎負擔。

04

依靠“排毒產品”減肥

很多女生希望透過排毒產品、代餐飲品快速減肥，也不可取。

目前市面上大多數所謂排毒產品都是刺激性瀉藥，透過刺激腸道，加速其蠕動，使腸道內容物快速排到體外。在這種刺激下反覆腹瀉，會給腸道健康留下後患，如果長期使用，會對身體帶來嚴重傷害，適得其反。

其實自己運動來帶動她 是最好的方法

因為如果一個人如果想裝睡 你是叫不醒的 她自己不覺得自己胖 你咋說都沒用

反倒是可以利用愛 你每天做做有氧操 開心的怕她也做做 慢慢增加強度 在經常誇獎她 慢慢她會喜歡上的

感謝邀請，我覺得我很適合回答這個問題，去年的我也是一個你口中的胖媳婦兒，還是一個240斤的大胖媳婦兒[捂臉]！以前減肥只是嘴上說說，身體一動不動，讓我減肥的動力源自於去年暑假的一次出行，記得很清楚，當時是去三峽旅遊，要爬很高的樓梯，結果沒爬多久忽然覺得左膝蓋很疼，休息了一會兒覺得緩解了，一走路又開始疼，這引起了我的注意，回家第一件事去醫院檢查，結果是（膝蓋病行性退變），我以為很嚴重的疾病，問醫生治療方案，醫生只告訴我一句話，回去減肥吧，那麼一堆骨頭撐著這一大堆肥肉，不減肥還會出大問題的！回去以後立馬開展減肥計劃，就這樣開始了我的減肥之路。所以我覺得最有效的方式，帶她到一個大點兒的醫院做一次全方位體檢，醫生告知其危害性後，為了自己，為了家人，她會嘗試去減肥的！

有那麼一部分人鍛鍊是需要氛圍的。如果從你自己開始，給她做個榜樣，每天堅持練習，我覺得很快就能刺激到她的。想想兩人一起鍛鍊是多麼美好的畫面！！加油

可不可以請她作伴為藉口，去離家一千米左右的商場購物(當然不能是食物嘍！)，然後光給她購個衣呀褲呀鞋什麼的。去時千萬不要打車(就以車內空氣不好為由)，來時就說心疼她別走累了，用謊言傳愛意。說穿了陪她走路作為鍛鍊！

減肥肯定是自己主動的 ，如果自己不想減肥別人怎麼說都沒用的，而已會很反感周圍人的勸說！肯定會說我吃你家大米啦？

這個是你自己的問題，既然選擇了，就應該用正確的方法來溝通，你提這個問題，很明顯就是一副嫌棄或者自己委屈的樣子，其實在外人看來，你是不是太自私了！你先把這個問題想清楚，再去想你如何有什麼方法吧。

不應該簡單粗暴的硬讓她去參加運動。這樣容易適得其反。應該先吸引他看一些體育節目，體育報道給他講解體育運動的好處， 體育活動，體育比賽的樂趣，等他有一定興趣之後再慢慢的動員她參加鍛鍊身體，這樣好一些。也容易使她接受，等她有一定興趣慢慢介紹她參加她 喜歡的體育活動。逐漸嚐到鍛鍊身體的甜頭之後，她就會進一步積極的參加體育鍛煉了。

感謝邀請！非常願意回答這個問題！要想讓自己的媳婦兒減肥，養成一個好的生活習慣，首先我們要了解女人的內心真實想法！！