衰老是一種自然規律，任何人都是不能阻擋的。

而對於女性來說，受體內激素的影響，生活的各種壓力，女人30歲後，體內自身雌激素水平慢慢下降，失去應有的平衡，一些女性衰老症狀也隨之出現。

女性開始衰老時，會有6個表現，若1個不佔，恭喜你不錯，還年輕！

1、臉上色斑增多

女人在年輕的人，面板是吹彈可破，可是你會發現，隨著年齡的增長，魚尾紋，黃褐斑等面板問題相繼出現。

主要就是身體的代謝減慢，膠原蛋白不斷的流失，這也是女人開始衰老的明顯表現。

2、身體發福

每個女人都想要“s”身材，完美的身材不僅可以給女人自信，也是是健康的表現。

資料顯示，40歲的人其基礎代謝率只有25歲時的九成，50歲之後，女性每年的體重都會不斷的增加。

3、絕經提前

女人一旦提前絕經，卵巢功能不斷的衰退，體內雌激素和孕激素的水平就會迅速的下降。

女人就開始出現失眠，煩躁，衰老也會加快“腳步”。

正常情況下，女人一般在45-55歲之間絕經，如提前出現月經異常時，就要開始保養了。

4、頭髮脫落

《黃帝內經》中記載：“女子，三七腎氣平均，故真牙生而長極；四七筋骨堅，長髮極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮。”

女性在21歲的時候，是肝腎功能達到高峰，而30歲後各項機能開始衰退，從頭髮上就可以看出來。

頭髮黯淡無光，或者梳頭時越掉越多，都是衰老的表現。

5、“鬍子”增多

有的女性會發現嘴角的鬍子，越來越多，越來越濃密。

這一個變化，是身體內激素和荷爾蒙異常引起的。

當女性衰老時，性雌激素水平偏低，或是雌性激素和雄性激素失去平衡，導致嘴角兩側“鬍子增多”。

6、牙齒變長

隨著年齡的增長，牙齒會變的鬆動，也會發現牙齒比以前長了一些。

其實並不是牙齒真的長了，只是牙齦開始萎縮了，導致牙齒變大了。

當我們的面板細胞失去活力，面板變得越來越鬆弛，牙齦也不例外。

女人到了30歲後，3件事一定要少做，否則會加速衰老！

1、長期吸菸

相關資料顯示，吸菸者的面板，出現皺紋比不吸菸者要提前10年。

而且女性吸菸對身體的傷害是男性的2倍。

長期吸菸的女性，會使面板變的粗糙，皺紋增加，也會導致月經紊亂，提前出現更年期等表現。

所以，女人想要預防衰老，一定要戒除菸草。

2、油炸食物

女性對美食總是沒有抵抗力，尤其是各種油炸的食物，如炸薯條，炸雞等。

而食物經過高溫油炸後，會損傷自身的營養物質，也會產生有害物質，經常食用，會產生大量的自由基，加速氧化衰老。

油炸食物攝入過多，也會影響身體的代謝和分泌，引起肥胖。

3、經常便秘

有人說10個女人中有9個是便秘的人，尤其是30歲後，便秘會越來越嚴重。

長期便秘的人，腸道提前進入衰老，會導致面板暗沉，斑痘叢生。

體內的毒素堆積過多，產生大量自由基和致病菌，對身體健康有很不利的影響。

女性想要保持年輕，做好4件事，讓衰老來的慢一些！

第一：主動補水

俗話說，女人是水做的，不可一日無水。

人體80%以上都是水構成的，身體不缺水，面板才能水嫩有光澤，身體的代謝才能正常進行。

隨著年齡的增長，體內水分流失加快，如不及時的補水，就很容易出現早衰的表現。

除了白水，日常女性還可以喝點茶水：

山刺玫花泡水，溫養血脈，延緩衰老，是女性日常飲用的花茶之一。

山刺玫花，是一種野生小玫瑰花，性溫，有調經活血，促進血液迴圈，溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，還有延緩衰老的作用。

蒲公丁根紅茶：經過紅茶發酵工藝處理，味道更香濃，且降低了蒲公丁的寒性，適合脾胃虛弱的人群飲用，也可作為長期飲用的佳品。

據古醫《本草正義》記載，蒲公丁“治乳癰乳療，紅腫堅塊，尤為捷效”。現代臨床上，常將蒲公丁用於治療女性乳腺炎症方面。

第二：保持好心情

女性總是感性的，也很愛多想，愛操心，愛焦慮。

越是年齡大的女性，越是敏感，總是為一些小事煩心，這樣長期處於消極的狀態下，女人自然會老得快。

不想提前衰老，心理年齡就要遠遠的小於實際年齡。

所以多微笑，保持樂觀積極的態度，才會越來越年輕，越來越漂亮。

每天笑一笑，還可以促進面部肌肉的運動，防止面板衰老下垂。

第三：習慣運動

適量的運動，可促改善面板的新陳代謝，加速血液的迴圈，更有利於體內毒素的排出。

人在運動的時候，面板的毛孔都張開，對養護面板有很大的作用。

運動還可改善精神狀態，提高抗病能力，讓整個人看起來有活力，更健康。

女性可選擇慢跑，快走，瑜伽等舒緩的運動，保證每天運動在30分鐘以上，每週運動的次數大於3天。

第四：保證睡眠

我們常說，多睡覺有美容養顏的作用，特別是女人。

經常熬夜的人，會加速面板和身體內在的衰老，第二天人也會變的疲勞，沒有精神。

而好的睡眠，身體會自我修復，促進身心的健康。

女性想要健康美麗、延緩衰老，睡眠是很重要的。

每天保證晚上11點前睡覺，睡眠時間在6-7小時，中午最好小憩10-20分鐘。

一般來說女性在30就開始就會出現魚尾紋的顯示，可被視為人體修修復功能下降，而導致的衰老現象，然而大多不會太果明顯。加上這個時期的女性大多比較注意保養，所以沒有給人衰老的感覺，相反，這個時候的女性既有成熟女性的韻味，又補缺乏年輕人都朝氣，所往往更加具有誘惑力。需要注意的是，這個時候的女性，人體的各個器官以到達頂峰，以及開始出現來下滑的趨勢，因此這個時期的女性一定要多注意保養。

女性的衰老往往被認為是更年期開始，值得注意的是更年期是一個非常模糊的概念，甚至很多女性都不只自己具體是從何時開始更的。

更年期是由於卵巢的衰老導致功能減退，從而導致期分泌的雌激素、孕激素等逐漸減少，而且卵巢排卵也非常混亂，出現月經不調、熱潮、盜汗，睡眠質量下降等等，受都內分泌失調的影響，面板開始變得非常粗糙，毛孔變大，皺紋橫生等等。這些顯然都是女性衰老的重要標誌。需要注意的是，這個時候的女性，衰不是剛剛開始，而是處於加速衰老階段了。

衰老是生命體必經的一個過程，也是客觀的規律，因此，每個人或都不可避免，但是，我們可以透過養成良好的生活習慣，從而延緩衰老的程序，一般來說需要做到以下幾點：

1、戒菸酒、不要熬夜。

2、保持合理的睡眠：需要注意的是，並非睡的時間越長越好，而是要保持規律，以及嫌貴的時間要溫度。

3、適當的運動鍛鍊，多參加些積極的社交活動，或運動。

4、飲食要規律

5、保持樂觀開朗的性格，切記不要縱慾過度。

肌膚25歲開始衰老？真相其實更殘酷！

你或許也聽過“25歲是面板衰老的分水嶺，因此那時才有必要開始抗衰老”的說法。而其實著名抗老專家、哈佛醫學博士Dr.Andrew Weil早有理論稱：“人體衰老是從形成胚胎時開始的一個持續不斷和必然變化的過程。”這表明，衰老從出生就開始了。

因此，抗衰老工作不因以年齡界定，而是越早越好。而往往，我們在孩童時期就已經積累許多對肌膚的傷害了，這得從致使肌膚老化的內外因素說起。

內部：衰老不可逆，但可以延緩

衰老是基因預先設定，暫時沒法做到逆轉，但透過護膚和減少對面板傷害的方式，可以一定程度延緩；甚至堅持合理護膚，看起來比同齡人年輕十歲都完全能做到。

郭德綱和林志穎，兩人同齡你造嗎？

外部：多種原因加速肌膚老化！

1.紫外線是肌膚頭號殺手

在所有導致面板老化的因素中，紫外線是最關鍵的，它使肌膚的膠原和彈性蛋白分解變性，使表皮層異常增厚、色素增多，總而言之它是肌膚的頭號殺手！

紫外線的傷害從我們一出生就開始，而兒童時期往往缺少防護意識，且經常參加戶外活動，基本已經累積50%的紫外線傷害，只是不一定被肉眼察覺而已！而當繼續累積並能顯露的時候，那已是後果嚴重之時了。因此後天的防曬仍非常非常重要。

可以透過一個看似很年輕時則老化嚴重的面板案例，來說明觀點。

從A圖看面板狀態光滑飽滿，而B圖的紫外線照片卻可見大量的暗色斑點，它們被稱為“髮色團”。

髮色團是指能夠吸收紫外線的物質，在面板裡主要有三類：黑色素、血紅素、糖基化產物（其中主要是被破壞的膠原蛋白），第三類是最重要的衰老指徵之一。

隨著年齡增大，紫外線損傷增多，若面板再沒保護，髮色團還會增多並加深，也許在年齡某個階段甚至分娩之後，都有可能突然之間衰老就來了，或各類面板問題都來了，而其實它們已經潛伏了很久。

防曬...學學范冰冰，身上每一塊布都在說著對紫外線的嫌棄......

2.護膚力度不夠，或護膚品不適合

肌膚不使用護膚品，或水油、營養、滋潤等不足都會導致面板的老化加速，彈性減弱。

再者，敏感肌、幹皮、油皮等不同型別肌膚若使用不適合膚質的護膚品，肌膚問題有可能不僅得不到改善，反而日益加重

3.氣候環境長期影響

或許都聽說過“XX地方出來的妹子面板水靈”的說法，這其實與氣候有很大關係。乾燥氣候下面板容易缺水無光澤，高原地區紫外線強易導致肌膚粗糙，這兩種氣候如果不做針對性護膚，都是致使老化加快的危險區。

4.生活習慣因素

如長期處在空調房，汙濁、乾燥的空氣使得面板缺水；長期熬夜、失眠、心理壓力等同樣是肌膚殺手。

防曬是最基礎、直接、有效的護膚及抗衰老方法。

玫琳凱防曬系列可抵禦紫外線UVA/UVB，並能防止由日曬引起的面板乾燥，曬後肌可以塗抹藍瓶曬後修復露來舒緩，若有發紅還可以靠它搶救！

除此，補充維生素C、E、A、B，茶多酚也是非常方便的方法，這些抗氧化食物可以清除自由基，保護膠原蛋白不被破壞，並促進膠原蛋白的合成。粉妍片中就含有上述“方便有效食物”中的維生素C、維生素E及綠茶提取物EGCG。

進入四十，自身感覺最明顯的就是面板乾燥鬆弛，手上的面板最明顯，手這樣了臉都不敢細看，只敢在夜晚的燈光下偷偷觀察，自然光下不敢直視[捂臉]

女性衰老，常見的自覺症狀是累，以前逛一天街也沒事，現在逛街沒回到家，就想休息一會兒。還有就是掉頭髮比較多，頭髮變少了。還有白頭髮慢慢多了，臉的底色也暗了。如果說預防衰老，我覺得最有效的不是吃，而是運動。堅持運動的人和不運動的人，外表看起來可以相差１０幾歲。不信可以試試

女人一般40歲以後開始衰老。女性最佳的生育年齡是25-29歲，從30歲的時候生育功能就開始下降，到了40歲就開始進入到了衰老期，女人的衰老一般是指卵巢的衰老，卵巢衰老以後會導致體內激素水平失衡，雌激素水平下降、面板乾燥鬆弛、性慾減退、性生活能力下降，同時還會有情緒方面的異常，亦常出現夜間盜汗、情緒緊張、煩悶等表現。所以我們最好在40歲以前就積極的進行卵巢的保養工作，首先是要多吃雌激素類及優質蛋白類的食物，如豆製品、新鮮的蔬菜、牛奶等。

我們都知道，隨著年齡不斷的增長，人都會面臨生，老，病，死，這事也是人世間的自然規律。而人隨著年齡的不斷增長，也會逐漸的衰老，一般女性到了28歲的時候會迎來生命的巔峰期，也就是說28歲之後身體各項機能會逐漸的走下坡路。

而女性到了45歲開始就會出現月經停止，子宮逐漸的衰老卵巢功能變弱，雌激素分泌量越來越少，這也會使得女性“醜態畢露”。下面我們就一起來分析一下吧。

女性開始衰老時，身體會有哪些表現？若你沒有，長壽或許會喜歡你

牙齒縫變大：女性開始衰老時，不僅會臉部的面板長出皺紋色斑，牙齒也會慢慢的變大，這主要是因為牙齦萎縮造成了牙齒慢慢的全部暴露出來，其實這也是女性衰老的標誌。

臀部變大：俗話說“女人的下半身決定著下半生”。當女性的臀部逐漸變大下垂的時候說明面板內的膠原蛋白在逐漸的流失，這也與體內的雌激素分泌下降有密切的聯絡。

小肚子變大：大部分人都喜歡女性的小蠻腰，但是隨著年齡的增長，女性身體新陳代謝速度會逐漸下降，即使你發現自己的飯量並沒有變化，但是脂肪卻越來越多，在平時就要多進行體育鍛煉，並且控制好飲食的攝入，這樣能夠避免肥胖的發生，也可以延緩衰老。

頭髮變少：隨著年齡不斷的增長，女性體內的激素水平會逐漸下降，過了28歲之後，脫髮的情況也會變得越來越嚴重，慢慢的頭髮也會變白，其實這也是女性開始衰老的重要標誌之一。

月經週期異常：隨著女性年齡的增長，月經週期也會紊亂，這主要是因為女性隨著年齡增長，體內的子宮和卵巢功能逐漸變差，這樣往往會引發子宮和卵巢方面的疾病，其實這也是在提醒女性衰老已經悄悄地到來，需要做好保養工作了。

以上這些表現你都沒有，那麼恭喜你，成熟或許會喜歡你。女性要保持年輕，做好2件事！

多喝玫瑰茶，延緩衰老：

女性在日常生活中一定要養成愛喝水的好習慣，俗話說得好“女人是水做的”，這句話一點都不假。女性每天保證1500毫升的飲水量，這樣更有助於毒素和垃圾的排出，平時也可以多用玫瑰花泡水喝，這樣能夠溫養血脈，延緩衰老。

少生氣，調節好情緒：

人們常說女性的病大多是“氣病”，而女性經常生氣的話，會使得體內分泌一種兒茶酚胺作為用於中樞神經系統，容易使血糖升高的脂肪酸分解加強，這樣也會導致血液中的毒素垃圾增多，使女性出現色斑的情況。

所以女性想要延緩衰老，一定要學會調整自己的情緒，保持樂觀的心態，這樣更有助

女性衰老時先表現為睡眠不足，精力減退，記憶力下降，心情煩躁等。預防主要是作息規律，膳食多樣，多交良友，適當運動，家庭和睦，心情舒暢，不以物喜不以己悲，知足常樂，夫妻和諧等。

女性衰老會有肌膚和生理上的衰老。

其實，衰老是人生理上無法抗拒的一個事實，任何人都無法改變，對於有些女性來說可能是一件好事，比如對患有子宮肌瘤的人群，絕經無非給她們帶來了福音，肌瘤會因為沒有經血的供養，慢慢的萎縮，有些東西不要去逆轉，要順其自然。

臉上長皺紋，有黑斑，白頭髮，失眠，健忘等等等等，所以女人，請好好愛自己，吃自己喜歡吃的都東西，做自己愛做的事，愛惜自己的身體，保持良好的作息習慣，如果你不愛自己，沒有人心疼你，加油哦

女性衰老時，會有最直觀的跡象就是臉上不再紅潤有光澤，即使再做美容，保養再好最終逃不過歲月留下的痕跡。還有免疫力下降，骨質疏鬆帶來的形體變化。頭髮乾枯變白，老花眼睛

衰老不可逆，但衰老的速度可以延緩。男人與女人相比，女人衰老的速度會更快，尤其是過了30歲之後的女人，有時候甚至會有老十歲的情況。那麼，女人衰老時，身體會有什麼表現呢？

女人頭部的3種變化，是衰老的標誌，若你一個不佔，說明還年輕。

第一種：白髮且嚴重脫髮

除了天生的遺傳或是受疾病的影響，很多年輕的人會有著與之年齡不匹配的白髮，絕大多數有白髮的人都是中老年人，所以，一旦你的頭上開始出現白髮，說明你在開始老了。生活中很多人都會脫髮，尤其是在洗頭和梳頭的時候，但對於女人來說，若是某一段時間裡出現大量的脫髮，多半說明老了。

第二種：面板鬆弛、長皺紋

人在年輕的時候，面板摸起來嫩嫩滑滑的，可謂是吹彈可破，之所以這樣，還不是年輕的時候，面板充滿了膠原蛋白，富有彈性，但若是到了某個年紀，發現自己的面板在慢慢變得鬆弛，甚至生出了皺紋，說明膠原蛋白在流失，若是平時再養成惡習，衰老的速度會更快。

第三種：牙齒變長

人隨著年齡的增加，牙齒會變長？可能很多人會覺得不可思議，但其實並非是牙齒真的長長了，而是由於年齡的增加，膠原蛋白的流失以及肌肉的萎縮，人的牙齦也會慢慢地萎縮，當牙齦慢慢往裡縮的時候，人的牙齒自然也會看起來更長。所以，牙齒變長也是人衰老的標誌。