我覺得孩子不需要節食減肥，但是平時三餐內容應儘量健康，少油膩、少糖，如果孩子飲食習慣不好（只喜歡主食，或者不喜歡蔬菜），應該耐心引導他（她）。另外，小孩子一般好動，應利用這個特點引導他（她）多外出運動。

1.超出正常體重很多，達到肥胖級別肯定是要減肥的毋庸置疑。2.減肥方法：吃，控制孩子高熱量的攝入，斷絕吃甜食。每餐適量的食物。動，多運動，帶孩子跑步，蛙跳，仰臥起坐各種，你必須要和孩子一樣努力做。堅持3個月以上。3.心理輔導:孩子肥胖容易遭別人嘲笑，多給他灌輸正能量，多安慰，多開導，和孩子做朋友，不能讓她心裡生病。

我們都知道不能隨便給小孩節食，因為小孩子正處於生長髮育期。我們在給小孩節食的時候，一定要保證小孩多方面的營養需求，比如要補充這個足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素。所以我們就需要對孩子的飲食進行合理的搭配。我們給孩子的早餐一定要吃好，因為孩子在學校學習需要消耗大量的腦力和體力；中餐也是非常重要的，一定要給孩子吃飽和營養豐富；晚餐就不要吃得太飽，大概吃個7分飽，可以再給孩子補充水果等食物，一些甜食如西瓜和柑橘就不要給孩子吃了。小孩比正常的孩子胖，我們又要如何給孩子減肥呢？作為父母的我們主要要做好以下4個方面：

第一，控制零食。現在為什麼有這麼多的小胖孩呢？過去為什麼沒有現在這麼多呢？不僅僅因為我們現在的生活水平提高，大家富裕了，還因現在到處可以買到零食。現在的零食主要也是一些高油脂，高熱量的，孩子在吃了這些零食後，就不想再吃飯了，所以，我們要嚴格控制好小孩的零食，不要讓小孩常常吃零食，而忘記了人們必須的三餐。

第二，鍛鍊身體。我們現在很多小孩胖是因為這個運動量很少造成的。很多學校的課程設定一般是每週只有2節體育課，同時，孩子上學，我們作為父母的都是車子接送，很少讓孩子走路，同時回到家裡就是鋪天蓋地的作業要寫。這樣，我們的孩子哪裡有時間來做運動。所以，我們要多和孩子進行互動鍛鍊，培養孩子的運動愛好，比如打籃球、踢足球、打羽毛球等等，這樣既能讓孩子游玩，也能增進孩子和父母的感情。

第三，轉呼啦圈。我們不僅要讓孩子均衡飲食，也要讓孩子經常轉呼啦圈。因為轉呼啦圈可以加快加快腹部脂肪的燃燒，對於這個大肚子有很好的幫助。我們可以計算一下，轉呼啦圈一般是可消耗約5大卡熱量（每公斤每小時），這樣長期堅持下來的話，一定可以讓孩子有一個好的身材，把肥胖的身體給減下來。

第四，健康食譜。想要健康的減肥，那麼我們就要讓孩子養成健康的飲食規律，比如讓孩子多吃一些蔬菜和水果，同時要讓孩子均衡營養，主食也必須吃，肉類也要適當的吃，但不能讓孩子暴飲暴食，不要吃太多的甜食及糖分很高的一些水果，同時要養成細嚼慢嚥的好習慣，這樣才好消化，那麼我們的孩子就可以健康快樂的減肥了。

專注健身健康，共築美好生活。生活水平的不斷提高，現在人們營養過剩的情況也是越來越多尤其是青少年的肥胖問題。

現在大部分小朋友發胖的原因是因為飲食習慣不健康導致的。

各種飲料，快餐，零食，是發胖的罪魁禍首。再加強體育鍛煉太少很容易倒置發胖。

第一，改掉不良的生活習慣，垃圾食品儘量避免點，高糖，高油脂。

垃圾食品的熱量太高，並且對於身體健康沒有任何好處，孩子只是覺得好吃，所以要儘量避免掉。

第二，加強體育運動，提高身體素質。

不論是大人還是小孩，脂肪過多，大部分都是因為熱量超標導致的，加上平時不運動，日積月累就會導致脂肪堆積。

第三，如果有暴飲暴食的現象，你要開始鍛鍊孩子對於進餐的一個可控性。

孩子的自控能力是需要進行培養的，我們現在針對的就是對於不健康食物禁食的一個鍛鍊。

第四，飲食儘量偏於清淡，同時營養全面。

水果蔬菜，瘦肉類，雞魚等等都是很好的食材，但是要注意烹調方式。並且碳水化合物的攝入也就是主食的分量不能過大

並且作為家長你要監督孩子，不能一味地順從。

這是減肥的一些基礎方向，你可以嘗試著進行。

首先孩子胖不胖，不能憑家長的直覺說了算，而是有相關標準的，下面我們來看一組資料：

男孩兒0-10歲體重及身高標準：

女孩兒0-10歲體重及身高標準：

孩子肥胖該如何減肥?

1.控制三餐的主食

研究表明，主食是兒童肥胖的主要原因，因此控制三餐中的主食是兒童減肥的首要考慮因素，但是這個過程不可操之過急，需要一個緩慢的過程來降低主食的攝入量。

2.晚餐早點吃，吃少點

無論是兒童還是成年人，晚上長期吃得過多都會導致肥胖。淘媽的建議是晚上早點吃飯，同時減少晚餐的攝入量，這樣入睡時也可以減小胃部的消化負擔。

3.調整飲食種類及比例

兒童的飲食種類要豐富，儘量讓孩子少吃油炸類食物，取而代之的是多吃一些高蛋白和膳食纖維的食物，蔬菜水果也要經常補充。

4.多做運動

兒童肥胖可以多做運動，特別是進行有氧運動。加強運動可以在最短的時間內消耗掉體內過多的熱量。淘媽在此需要提醒的是，運動貴在堅持，切忌某一次的運動過度。

孩子肥胖和大人的飲食，生活習慣分不開的。

孩子正處在發育階段，最好的方法就是選擇一種體育健身專案，讓孩子和你一起參與進來，每天你早起一點，帶動孩子和你一起運動。

優質蛋白質為主 多餐少食 混合米飯粗纖維為輔 加強孩子的運動習慣養成 不建議器械訓練 籃球足球類跑跳運動 街舞是個不錯的選擇

我有個同事家裡有個胖丫頭，有次晚上聚餐，那丫頭吃了3個雞腿，各種菜和糕點類的就吃個不停，只有3、4歲，食量頂個大人。聽同事說：平時一起逛街，女兒走一會兒就要她抱。看來胖是有原因的。

雖說小孩兒正在長身體期間，不能缺吃。就現在的生活條件，只要照常吃飯，是缺不了營養的，所以還要繼續照常吃飯。不過吃啥，家長就要動動心了。肥胖的根源就是多油多糖，而小孩兒呢？大多數都喜歡多油多糖，好吃啊！怎麼辦呢？

比如早餐、晚餐，改成吃菜、饅頭、喝粥，而饅頭呢？儘量選擇雜糧的，什麼全麥的、玉米麵的、高粱面的，輪流著來，估計孩子會樂意接受。炒菜呢，少放點油，選擇點水煮涼拌的也行，只要換樣兒，估計孩子也能接受

午餐啥的，喜歡吃肉嘛！好啊，給吃肉，讓孩子多吃瘦肉，紅肉，這些能量低。肥肉、油啥的就算了。

平時零食啥的，能戒就戒了吧，不好，但是一下子完全戒也很難，可以當做獎勵，比如考試好了，獎勵買一次（但不要太多），或者一週吃一次（注意量）

還有就是多運動了，讓孩子去健身房，不現實，估計也不願意練，去讓他報一下運動類的興趣班，跟小夥兒伴們一起玩，估計個個夠很樂意。

健康是個持續的事兒，慢慢來。

小孩比正常的孩子胖， 我認為不需要減肥。小孩一是處於長身體，二是孩子會長開的。

但是要留意孩子的飲食，不能因為吃垃圾食品引起肥胖。

需要先體格測量進行肥胖評估，然後根據程度合理安排計劃。控制飲食，控制主食總量，按時按量吃飯，進食速度要慢，限制肥肉和油炸食品，少吃高熱量食品，注意補充維生素和礦物質

太需要了。少吃、吃好、定時運動。但兒童運動要遵守國家體委的指南，或美國政府的指南。如果是分泌紊亂致胖，則要看醫生。

看什麼型別的胖，實胖還是虛胖，這兩點是有區別的，如果孩子是吃零食的虛胖，後期會影響到孩子身體健康，那一定要督促孩子減肥，從家長帶領下，戒掉零食開始，適當的運動，如散步 慢跑等，也是增進親子關係的好時機，如果是實胖，建議看多大年紀，肥胖程度超標的標準來計算，關鍵還是看每個孩子的身體素質，做到身體健康 標準則已，過多過少都是失衡和超標

孩子比正常孩子胖要不要減肥，怎樣減肥？

回答這個問題時有幾個問題要搞清楚，1.孩子比正常胖，是哪種胖法，胖多少？如果按孩子身高和體重比超過了百分之二十以上，而且是那種一看就是滿身都是肥膘的，就要考慮減肥，如果孩子胖，按身高體重比小於百分之二十，而且身材勻稱，身上肌肉發達則不需要減肥。

怎樣減肥；兒童正是生長髮育時期，必須保證孩子每天攝入足夠的營養，才能保證孩子健康成長，首先孩子食物要多樣化，不能偏食，每天攝入能量要按孩子的身高的正常標準計算，把每天孩子的需要能量按早餐百分之三十五左右，中餐百分之三十五左右，晚餐百分之三十分配。如果孩子晚餐後有運動，或餐後較長時間不能睡覺，則把中餐的能量和晚餐調換。

孩子的食物必須有充足的蛋白質，牛奶，雞蛋是每天都要有的，同時瘦肉，魚肉，各種蔬菜，水果都要搭配好。

要求孩子多參加運動，不要久坐，更不能多躺著。尤其晚飯後能在室內做做運動最好。當然在空氣質量好的地方也可以到室外散散步。

中醫有云；“胖人多痰溼”對虛胖的孩子要排痰祛溼，補脾健胃，推薦一款雜糧粥，可以給孩子經常食用，蓮子，芡實，薏苡仁，赤小豆，淮山藥，小米，燕麥各適量煮粥。蓮子，芡實，赤小豆先冷水浸泡四小時後加入其他食材小火慢煮。

平時嚴格控制孩子喝碳酸飲料和果汁飲料，果汁飲料不等於果汁，孩子喝了無益。

嚴格控制孩子零食，戒掉孩子吃零食習慣，如果雖經控制了能量攝入，但孩子還是吃零食，那麼控制能量攝入就沒用了。

總之孩子減肥是比較困難的，要採取多管齊下，多種手段同用，持之以恆，堅持不懈，孩子肥胖是能減下來的。

有幾個原因:1，也許是基因問題，如果是就按時吃飯就行了。小孩長身體的時候需要營養的不要隨便減肥了。

2，不要給孩子吃垃圾食品，含糖量高，油炸的食物。

3，培養小孩多鍛鍊，運動減肥更適合小孩子的身體成長。

4，合理的搭配飲食結構，多吃蔬菜水果。

5，只要堅持絕對會有效果的。

當然要減！

目前，兒童肥胖已經成為大的健康問題，早已引起各國政府和世界衛生組織的高度重視，作為父母我們當然要重視孩子肥胖的問題，讓孩子及早減肥，使孩子體重回到正常，對孩子身心健康有非常重要的意義。

一、為什麼兒童應該減肥

1.肥胖會導致多種疾病的發生，這一點已被醫學界普遍接受。而肥胖對健康的影響與肥胖的時間成正比，也就是肥胖時間越長，越容易危害健康。因此，兒童應該及早減肥，以免影響健康。

2.兒童期就開始肥胖，成年後患肥胖相關疾病的比率大大提高。因此，兒童期就應該管理控制體重，防止肥胖。

3.兒童期及青少年時期就開始發胖的人，其體內脂肪細胞的數量明顯增多，給成年後的減肥增加較大的困難。因此，兒童期就應該積極控制體重。

4.很多父母擔心孩子減肥會影響發育，這是非常必要的。但只要是在醫生或減肥技師的指導下，採用正確的減肥方法，就一定不會影響孩子發育。青少年減肥利大於弊！

5.小時候發胖會讓孩子產生自卑心理。

二、兒童應該怎麼減肥

1.控制飲食

1）適度減量

2）不吃零食、甜食

3）多吃蔬菜、粗糧

4）控制晚餐 晚餐儘量控制食物量，只吃8 分飽。

2.運動

父母應經常帶孩子參加運動，養成運動的習慣。

胖，不是一定是因為吃多，也有可能是因為某些該吃的沒有吃到，導致身體無法透過食物的吸收合成身體生長修復所需要的材料，只能暫時先把多餘的無法合成利用的先儲存起來。所以，均衡飲食很重要

孩子變得肥胖，不同於大人。大人一般是缺乏運動，孩子吃的原因更多。

孩子每天跑來跑去，運動量並不小。

那麼控制飲食，就是減肥的關鍵。

這也就是說，孩子現在變得肥胖，說明吃的並不科學健康。

並不一定說豐盛就是好，營養均衡才算吃的好。

肥胖孩子，一般肯德基這些肯定吃多了，還有糖的攝入也過量了。

1.首先，先把不健康的杜絕掉。

肯德基一定不要去吃了。想出去嗨，可以去吃牛排，孩子一樣可以吃的很開心。每天吃的水果裡面已經有足夠的糖，不要再多吃糖，有的孩子喜歡喝稀飯加糖，杜絕掉，對牙齒不好，還積累脂肪。同時，水果也不用太多，夠用就好。

2.然後，粗糧加進來。

這要求寶媽，或者做飯的人，經常給孩子做點粗糧包。增加粗糧的攝入。

3.堅持健康科學飲食。抵住誘惑，為了健康，堅持下來。

增加適當的運動即能減肥也能鍛鍊身體，這不挺好。

肥胖處了影響身體的健康，也會影響人的情緒與心理，以及他的鍛鍊慾望，越不是胖的小朋友，會出現懶惰、脆弱、心理承受能力弱、缺少志氣、毅力缺少拼搏精神等性格，可以想下人胖就不愛動，越胖就越不靈敏，當然也就越懶了。

如果稍胖一點，可以不刻意進行減肥運動，建議運動生活化。只要設定合理能激發孩子的動力，生活中的很多行動都可以促使孩子動起來。鼓勁孩子做家務，洗衣服、拖地板、擦桌子，即可鍛鍊了身體，又可以增強孩子的勞動能力。

鼓勵孩子同學之間的體育運動，進行社交的來往，動態的行為，這不僅減少孩子的靜態，也培育了孩子的社交能力，現在大家都常說情商比智商有時更為重要，在社交中學會比家長說更有效。

和孩子經常一起以走代車，減少使用交通工具，上學走路，放學走路，上樓爬樓梯，週末全家增加戶外活，新增感情。

一切用資料說話

孩子在正常範圍內那就不算胖。

或者去做兒保時醫生說孩子的體重上等，但是身高也是上等那說明孩子體重增長的速度和身高增長的速度都是比較快的。

打個比方，我和姚明一樣30多歲，但是我的體重和姚明的體重那是沒得比的。所以要看孩子是不是比較肥的時候還是看一下孩子和身長是不是比較長，而身長別體重也是有資料的。

男孩子的身高（長）別體重的資料如下：

女孩子的會少一點點。

意思就是：孩子如果有隻有一歲半但是有二歲的身長了，那麼孩子也應該要有二歲的體重了，而不是還停留在一歲半的體重。

所以孩子的體重不僅僅看年齡還要看孩子的身長。

如果孩子去做兒保時孩子說孩子超重或者是肥胖了那孩子確實要注意了。

建議母乳要注意少吃一些高脂肪的食物，比如說堅果類，肥肉類，動物皮，雞湯上面的油，這些都不建議吃太多。甚至減少肉類的攝入，多吃蔬菜。

當然純母乳餵養的孩子大多會在斷母乳後身長長長了，但是體重卻沒有太大的變化，從而慢慢恢復正常。

一般一歲前的孩子每天800毫升左右的奶，輔食每天2到3頓。營養均衡。

如果說孩子奶粉喝得太多，或者是輔食也吃得很多就要注意了，孩子可能是熱量超標了。

建議多吃蔬菜，特別是一般膳食纖維比較高的芹菜和木耳等，還是就是吃飯時每週四次左右放些燕麥或者蕎麥在大米中，減少孩子熱量的攝入。

給孩子選奶粉時可以選熱量比較低的。

食物也是以蔬菜為主，吃肉主要吃瘦肉不吃肥肉，堅果類食物一天不超過十克。

喝奶建議可以喝低脂牛奶。

大多數零食都是高糖高脂肪的，一瓶飲料就是一碗飯的熱量，一顆糖的熱量也是不少，所以看孩子太重了，家裡的零食就要收好了。

孩子一歲後每天2-3小時候的戶外運動時候，讓孩子和小朋友一起玩，讓孩子把體內的脂肪轉為能量消耗掉。

孩子在五歲前如果過於肥胖可能會影響孩子一輩子的體形，因為五歲前長的都是脂肪細胞的個數。為了孩子以後幾十年的健康，家長還是注意防止孩子過於肥胖。

看基因，爸爸媽媽如果是胖的體質，就正常，飲食控制一下，不放心，就去檢查一下西醫，看發育狀況，再去看箇中醫，是否溼氣重。或者其他。