我覺得每天的飲水量和排尿量應該差不多，成人每天尿量1.5升左右，再加上每天出汗，排出的水大約0.5毫升左右，所以為人體身每天需要攝入2升左右的水，也就是常說的八杯水。

人體的組織，百分之六七十以上都是水，人體要每天補充足夠的水分才能夠保持身體的健康，完成生理的各項活動。

正常的情況下，喝進去的水分除了呼吸以及面板蒸發所帶走的水分，其他的水分都需要透過腎臟以尿液的形式排出體外，每天的尿液量大概在1500~2500毫升，所以患者每天應該保持飲水量在2000毫升左右。但是如果患者有心肝腎等疾病，可能需要限制水分的攝入。

人體每天喝水需要量為3000毫升。喝水每次以一百毫升至三百毫升為宜，最好不要超過1500毫升，否則即過量。 附上科學推薦的“ 喝水日程表”7:00 早晨起床後，先喝一杯溫開水，然後開始穿衣疊被洗漱。這可讓睡了一夜的腸胃很快進入工作狀態，有利於排出體內汙物。 　　8:00 早餐除了主食外，最好還喝點牛奶、豆漿、果汁或稀飯一類的，都能令肌體充分地吸收水分和營養。 　　10:00 這時候要補充一杯礦泉水或茶水。如面板乾澀，可用保溼潤膚水輕輕拍打在臉部或直接用面部噴霧來補水 　　12:00 如果中午吃了比較辣的飯菜一定要喝些湯粥來沖淡對胃腸的刺激。餐後多飲水，以避免上火引起面板乾燥瘙癢。 　　15:00 下午容易疲勞，吃點水果可以提精神。富含維生素Ｃ的水果既能緩解疲勞，又能補水養顏，一舉兩得。　19:00 晚上回家以後的補水是一天中很重要的功課，進家後先來一瓶礦泉水。晚餐要有湯有粥，飯後吃些水果，看電視時喝點茶；要是有精力可燉些補品湯來喝。 　　21:00 晚上睡前一小時最好不要喝水。用溫水淨面，再塗上保晚霜，輕輕按摩臉、手足等容易乾燥的部位8分鐘，使水分和營養滲透到肌膚深層。 在正常飲食外多補充1000毫升的水。也就是至少補充3000毫升的水。

我早上起來都會喝一杯，大概300ml左右，喝多了感覺肚脹，吃過早飯，大概在九點至十一點之間我會喝500ml左右，下午一般在兩點到五點之間會喝800ml左右，晚上比較少喝水，洗澡之後會喝一小杯。我覺得喝水因人而異，沒有特定要喝多少，畢竟每個人的身體因素不一樣，適合自己的才是最好的。水是生命之源，缺之不可……

水是生命之源，每個人每一天都需要喝足夠的水，才能保證身體的需求。

喝水在很多人看起來是一件再平常不過的事情，可是很多人真的會科學有效的喝水嗎？我想答案是否定的，很多人其實並不會科學的喝水，所以很多人因為喝水會給身體帶來了一些問題。

喝什麼水才好呢？對於這個問題相信不同的人有不同的觀點，也沒有必要上綱上線，畢竟每個人的體質不一樣，對不同的水的耐受度和喜好也不一樣，但是不管怎樣，白開水一類，蘇打水一類，茶水一類，鹼性水一類是對身體比較好的，也是最適合我們日常補充水分喝的。對於我個人，我比較喜歡喝白開水或是喝點綠茶，我覺得自己的身體對這些水分比較喜歡，喝了會感覺很舒服，我不太喜歡喝純淨水之類的涼水，夏天除外，未燒開的水，喝了總會感覺不是很舒服，沒有喝開水那麼舒服。

科學建議，一天至少要喝6到8杯水，一杯水200ML左右，大概就是1L到2L之間，這些水能夠滿足一天所需，可以確保你的身體處於健康狀態。當然不同的人每天透過吃飯、吃水果、蔬菜之類的補充水分，但是不管是什麼形式的水，一天一定要喝足水。

不要等渴了再喝水，那樣很不科學，會損害身體，一定要隔段時間就喝一杯水，不管渴不渴，都要養成這樣的習慣。

水是一切生命的源泉，人可以七天不吃飯，但不可以七天不喝水。水是人體所需七大營養素之一。人的體重大概百分之五十到六十左右都是水份，所以水對於我們人類日常生活中是非常重要的！再正常情況下一個人每天大概需要三升水左右，這也根據一個人的體重有很大關係，體重越大當然需求的也就越多。那麼這水該怎麼喝呢，一般正常情況下一天八杯水，一杯大概250毫升左右，那麼就是兩升了，另外一升去哪裡攝取呢，我們吃的主食蔬菜水果裡也含有水份，所以說從食物中也可以攝取一定量的水份。當然有的人一天水喝的就有三升，這也正常，我們每天都會出汗和排洩，喝完經過一定時間就會排洩掉。運動的人出汗多，自然水也就喝的比平常人多一點，有句話叫做排毒養顏嗎，所以經常運動的人面板都會好很多，因為透過增加代謝會把我們身體裡的垃圾毒素排洩出去。很多人為了減肥而不喝水是不正確的，如想知道健身減肥時如何補充水份請以後多關注我。下面我建議這八杯水的喝法，早晨起床第一杯一定最好是溫水，接近我們的身體體溫最好，在以後的一到兩小時左右喝一杯，對於想少吃點想減肥的可以飯前喝一杯增加飽腹感，飯後可以再喝一杯，總之不能讓自己感覺太渴而才去喝水。保持良好生活習慣，運動習慣，改變我們不良的生活習慣，讓我們每個人都健康快樂。我是維密瘦身訓練教練彬哥，有健身問題可以關注我！謝謝！