1、孕前仍然使用化妝品

　　很多女性有化妝的習慣，尤其是每天使用隔離霜或粉底，或使用美白祛斑霜等含鉛的化妝品。

　　美白效果越好的化妝品含鉛量越高，如果女性體內含鉛量多，必然造成將來懷孕後寶寶患各種疾病，如多動、智力底下、貧血等。所以，從孕前開始，女性最好少用這些含鉛化妝品。保持基本的面板清潔即可。

　　溫馨提示：

　　成人用的護膚品，特別是美白類的產品用完後會在體內有一定的沉積，一般三個月才能被完全排出，所以最好在準備懷孕前三個月內開始使用對面板刺激性小的溫和的護膚用品，建議用針對孕婦專用的護膚品，或者是像強生之類的嬰兒用護膚品。如果覺兒童護膚品不能滿足成人的需求，平時要注意好面板的清潔工作，護膚品可以每天多用幾次，也能達到相同的效果。

　　2、炒菜用加碘鹽還缺碘

　　我們家炒菜時用的是加碘鹽，可為什麼還缺碘呢？很多女性都提出了這個疑惑。

　　女性一旦懷孕，很容易缺碘，調查顯示，輕度缺碘的孕婦有30%，5%重度缺碘，而重度缺碘就會導致流產。所以，補碘從懷孕前就要開始。

　　雖然大家炒菜都是用碘鹽，以為可以補碘，但很多人時都習慣在炒菜過程中放碘鹽。這種做法很容易導致碘揮發，看似補了碘，實則缺碘。正確的做法是：在菜炒熟後再放碘鹽，這樣碘不會揮發。平時也可多吃些海產品補碘。

　　溫馨提示：

　　婦女圍孕期和孕早期碘缺乏均可增加新生兒將來發生克汀病的危險性。碘是人體必需的微量元素之一。碘缺乏引起甲狀腺素合成減少以及甲狀腺功能減退，從而阻礙母體和胎兒的新陳代謝，尤其是蛋白質的合成。有研究顯示，當圍孕期和孕早期碘攝入量低於25μg，新生兒可能出現克汀病，表現為：以智力低下、聾啞、性發育滯後、運動技能障礙、語言能力下降以及其他生長髮育障礙等。幸孕草建議，由於孕前和孕早期對碘的需要相對較多，除攝入碘鹽外，還建議每週至少攝入一次海帶、紫菜、魚、蝦等富含碘的海產食品。

　　3、飲食上依然愛吃什麼吃什麼

　　孕前半年開始，女性要開始戒口了，不能愛吃什麼吃什麼了。放棄生吃水產品如生魚片、生蠔等(有殼類的水生物)，這些水產品中的細菌和有害微生物能導致流產或者死胎，而微生物在人體內生存的時間往往超出我們的想象。

　　同時，放棄女性鍾愛的火鍋、燒烤。因為大多數的牛、羊的體內有可能寄生著弓形蟲，但人們並不能用肉眼看見。如果在吃火鍋時，只是把鮮嫩的肉片放到湯中稍稍一燙即進食，這種短暫的加熱並不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲蟲卵，幼蟲可穿過腸壁隨血液擴散至全身。

　　溫馨提示：

　　孕育生命是個很長的過程，並不僅僅是從受精卵形成才開始。懷孕前很長一段時間裡，夫妻雙方就應該做準備，身體、心理的健康，飲食營養的調理，都很重要。而更重要的是準備懷孕的女性要自身健康狀況良好，營養全面、充足，併為孕育胎兒補充必需的營養素，比如胎兒發育特別需要的葉酸等。

　　4、住在剛裝修好的房子裡

　　買新房、裝修、懷孕、生子，聽起來非常完美的流程，其實並不妥當。因為新裝修的房間中的一些裝飾材料、新傢俱或多或少存在著對人體有害的有機溶劑、粘合劑等，對成人可能沒有大的影響，但卻可能對正處於各器官系統發育的胎兒造成不可逆的損傷。

　　所以即將懷孕的女性、準孕婦們，千萬不要住在剛剛裝修好的房間裡。

　　溫馨提示：

　　剛裝修的新房空氣中含有很高的有害氣體，如甲醛、苯氫，還有在室內起裝飾作用的石材、瓷磚等中可能也會含有放射性物質，這些有害物質是不利於寶寶生長髮育的，可能會導致胎兒畸形，嚴重的可以誘發寶寶患上再生障礙性貧血和白血病。

　　既然新房對人體的傷害怎麼大，那我們該怎樣避免？其實，要避免新房對人體的危害，你們主要注意以下幾方面就可以了：

　　1)在選擇裝飾材料時，一定要選用一些無毒或少毒的材料，最好請綠色環保裝修公司來施工，交工時要求提供室內空氣質量檢測報告。

　　2)做好新房的通風。新房裝飾好以後，不要立即入住，最好通風3個月以上，而且新傢俱也要通風后再使用，傢俱內可以放一些能夠起到淨化空氣作用的吸附劑等。

　　3)在入住前最好請環保機構來檢測一下室內的空氣狀況，只有空氣質量達標才可以入住。

　　孕前媽媽除了注意室內環境以外，還要注意遠離其他一些有害的室外環境

　　5、穿了防輻射衣就無限制使用電器

　　有準備的女性一般從孕前就開始穿防輻射衣，以為這樣可以完全阻擋輻射，完全無限制地使用電腦、空調或微波爐，其實不然。專家說，市面上的防輻射服質量參差不齊，一般消費者難以判斷，且防輻射服是否真的防輻射還有待考證。

　　溫馨提示：一般來說，穿防輻射服有一定的抗輻射作用，建議孕前就開始穿，但是對使用電器，還是要有所顧忌，儘量少用，需要長時間使用時，要每隔一段時間休息下，並保持室內空氣流通。

一、合理補充營養

　　夫妻雙方的營養對即將孕育的胎兒有至關重要的影響，因此夫妻雙方都要攝入足夠的營養，才能擁有健康聰明的寶寶。首先，夫妻雙方應多吃一些富含蛋白質的食物，蛋白質可以起到促進營養吸收、大腦發育的作用。其次，還要補充維生素，可以起到增強免疫力的效果。再次，還需要補充一些礦物元素，例如鈣、鐵等微量元素，使身體強勁、避免貧血、低鈣等問題。



二、補充葉酸

　　在備孕期間，夫妻雙方都要補充葉酸，可以有效避免畸形兒的產生。例如菠菜、花椰菜中都富含葉酸。同時，備孕女性還需要吃葉酸補充劑，為胎兒提供一個良好的環境，讓胎兒健康成長。



三、適量運動

　　在備孕時，夫妻雙方還應該多做運動，例如走路、跑步，可以提高免疫力、增強身體素質、促進血液循，以及釋放壓力。尤其是男性，適量的運動可以提高精子的活躍度以及質量。



　1：改善你的飲食

　　現在攝入正確的營養比任何時候都重要。你每天最起碼要吃三頓營養均衡的正餐，包括至少5份水果或蔬菜。健康孕期需要的三種最重要的營養元素是鈣、鐵和葉酸。要記得多喝牛奶，吃柑橘類水果和果汁、深綠葉蔬菜、堅果、粗糧食品、強化麵包和麥片等。

　　準備懷孕的女性最好減少咖啡因的攝入量。雖然對女性攝入咖啡因會減小懷孕機率的研究仍然存在爭議，但通常建議只攝入少量咖啡因。相形之下，未準爸爸則可以再多喝一杯，因為咖啡因或許能幫助男性提高精子活力。

　　2：考慮你的體重

　　不論你的體重過輕還是過重，都可能會影響你的生殖能力，並給你的孕期帶來很大的風險。準備懷孕前是讓你的體重達到健康水平的最佳時機，這樣既能夠提高你的受孕機會，也有助於你健康度過孕期。

　　如果你體重過重或是肥胖，減重時一定要注意保持穩定的速度。採取節食方法快速減肥，會耗盡你體內儲存的營養，並不是準備懷孕時的好方法。成功減重的最好方式，是把均衡飲食和健身計劃結合起來。你每週的減重目標應該定在0.5～1公斤，這是安全的減重速度。

　　如果你體重過輕，就要多長點兒肉了!因為如果你在體重過輕時懷孕，流產的風險就要高得多。雖然骨感媽媽可以、並且的確生出來健康的寶寶，但研究顯示，低體重媽媽往往會生出低體重寶寶。當然，放肆地大吃巧克力是不會讓你獲得所需的重要維生素和礦物質的，要儘量從均衡的飲食中多獲取一些卡路里。

　　3：開始服用維生素補充劑

　　雖然沒有什麼能夠替代健康均衡的飲食，但是吃一粒孕期維生素補充劑(或適合所有人的多種維生素)，能夠確保你充分獲得重要的維生素和礦物質，包括葉酸。葉酸是一種B族維生素，有助於防止胎兒出現神經管缺陷。

　　4：制定一套健身計劃，並堅持下去

　　一個好的、全面的鍛鍊計劃能讓你從耐力、力量、柔韌性三方面受益。你需要這三方面的鍛鍊，因為你以後要抱寶寶、要追著孩子到處跑、還要應對做媽媽日復一日帶來的壓力。

　　另外，在懷孕前至少3個月(6～12個月是最理想的)保持體形，可能會讓你在整個孕期都能保持積極的生活方式，享受那9個月的孕育旅程。此外，鍛鍊也有幫助你順利完成分娩的作用。比如，現在就增強你的背部肌肉能夠避免日後的下背痛。

　　有氧鍛鍊能夠改善你的情緒和能量水平，還有助於你達到健康的孕前體重。鍛鍊也能讓你更能抵抗某些荷爾蒙的變化，防止情緒不穩定。要知道，荷爾蒙變化會讓準媽媽變得生氣易怒，嚇跑家人和朋友呢。

　　幫助你為懷孕做好身體準備的良好健身方式，包括快跑和慢跑、走路、游泳、騎腳踏車、有氧運動等。

　　但要注意：上述所有的活動方式開始時都要慢慢來，不要把自己弄得過分疲勞。

　　5：戒菸、戒酒，戒毒

　　不用去找什麼高深的科學家，你也該知道懷孕期間抽菸、吸毒、喝太多酒對胎兒有害。一次次的研究都表明，上述三種壞習慣與流產、低體重出生兒、早產等情況有關。

　　懷孕期間抽菸會增加寶寶患嬰兒猝死綜合徵的風險，過量飲酒則會嚴重影響寶寶的發育。此外，孕期也不宜參加比較狂放的聚會等活動。

　　6：消除環境危險

　　有些工種可能對你和未出生的寶寶有危險。如果你整天站著、經常乘飛機、總是暴露在化學品或輻射中等，你或許就需要考慮在懷孕前做些改變。找醫生談談你的日常工作情況，諮詢一下有沒有什麼方法能讓你避免或消除工作中的危險。

　　7：停止避孕

　　對一些人而言，停止避孕非常簡單，只要停用避孕套或避孕膜就行了，但如果你一直採用藥物避孕，一些醫生會認為你應該在停藥幾個月後再開始嘗試懷孕，因為你的月經週期可能需要一些時間才能恢復正常。不過通常的建議是，停藥後只要有一次正常月經就能夠開始嘗試懷孕了。

　　如果你在服避孕藥時發現懷孕了，一定要立刻停藥並告訴醫生。過去，避孕藥中的激素含量較高，醫生往往擔心服藥時的意外懷孕會傷害胚胎。不過，更多近期的研究發現，沒有證據顯示這會增加寶寶畸形的風險。對一些女性，特別是那些長期服用避孕藥的人來說，可能需要幾個月到1年的時間月經週期才能走上正軌。

　　如果你一直使用甲羥孕酮避孕針，那麼在停用後可能也需要等一段時間藥效才會完全消失。這種產品的製造商說等待的時間不會超過12周，但有專家認為使用這種避孕方式，在停用後的一兩年內很難懷孕。在此期間，別忘了使用其他避孕方式，比如避孕套。

　　8：保持良好的財務狀況

　　許多研究已經顯示，養孩子是很貴的，尤其是在今天的社會。從現在就開始考慮為孩子存款，並非不合時宜。

　　9：好好考慮你要孩子的決定

　　一個孩子需要你一生都為他付出愛、庇護、教育、關注等等。所以在你決定要孩子之前，你和你丈夫一定要現實地考慮你們的處境，畢竟這是一個會永遠改變你們生活的決定。你們需要考慮的一些關鍵問題包括：

　　• 你們兩人都願意要孩子嗎?

　　• 你們對孩子的養育態度和觀點有沒有什麼不同?

　　• 你們是否考慮過將來如何承擔照顧孩子的責任，以及如何平衡工作與家庭?

　　• 你們做好為了寶寶犧牲自己的娛樂時間的準備了嗎?

　　• 你們有沒有想過要孩子可能會影響你們之前的社交關係?

一般來說，最佳的生育年齡女性為24-29歲，晚育也不晚於35歲;男性一般認為不大於40歲。從優生學的意義上說，新婚夫妻因操辦婚事奔波勞碌，甚至心力交瘁，在短期內難以恢復到良好狀態;新婚喜慶中的菸酒更是精子的殺手;蜜月旅途中不容忽視的衛生問題等，這些都是妊娠的不利因素，所以新婚期間最好是避孕。

作為現代女性要承受不少的工作、生活壓力，很多人都處在“亞健康”狀態。這些女性雖然在醫院做各項檢查時發現一切正常。但自己卻覺得並不健康，比如經常出現腰痠腿痛、頭暈頭痛、煩躁易怒、怕冷怕風、容易疲勞、飲食二便失調等症狀。如果存在這些類似的症狀，說明已經出現體內陰陽氣血、五臟六腑的功能失調，需要進行必要的中醫辨證調理，以利於順利懷孕及孕後胚胎正常發育。

一般來說，可以一邊調整一邊備孕。對於孕前的身體調養，中醫院婦科專科醫生在使用藥物的時候會照顧到母體與胎兒二個方面，因此不用過多擔心對胎兒的影響問題。中醫理論認為，育齡期婦女多數由於肝脾腎功能的失調導致不孕或者孕後胎動不安，因此一般在調理上多以滋腎健脾、舒肝養血、調經助孕為主。

哪些女性孕前須調理體質?

1、氣虛體質

氣虛體質的人常是形體消瘦或偏胖，說話有氣無力、聲音低沉，容易倦怠、健忘，常常坐著就出汗，稍微活動出汗更多，食慾較差，易感冒，常腹瀉。需補氣、健脾、益腎。

飲食調理：飲食多樣，營養豐富。可多吃粳米、糯米、小米、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、青魚、山藥、桂圓、紅棗、蓮子等進行調養。忌食冷飲、大量的生冷蔬菜和水果、肥肉、煎炸食品等。

生活調理：保證充足的休息時間，起居有規律，適量運動，每天戶外散步40-60分鐘;避免劇烈及競技性運動;注意及時增減衣物，避免著涼感冒。

2、血虛體質

血虛體質的人通常是面色蒼白，常有頭暈目眩，嘴唇和指甲顏色較淡;月經量少或閉經，不耐體力勞動，易失眠。要滋養陰血。

飲食調理：宜食易消化食物，可多吃一些桑葚、胡蘿蔔、豬肉、牛肝、羊肝、甲魚、枸杞、當歸、紅棗等進行調養。戒菸酒，忌食辛辣腥羶，以免耗傷陰血而影響胎元，如有無鱗魚、辣椒、生薑、蒜等。此外，脾胃為氣血生化之源，過多的甘甜之品會阻礙氣血的生成，所以也不要食入過多甜食。

生活調理：中醫認為，陰血不足的人容易出現抑鬱、焦慮的現象，所以保持良好情緒是自我調護的重點。

3、陰虛體質

陰虛體質的特徵表現為午後低熱，口燥咽乾，半夜睡著出汗，醒後汗止，心煩急躁，睡不安穩。要滋陰、清熱、潤燥。

飲食調理：宜食清淡的食物，可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類、等進行調養。戒酒煙，特別是烈性白酒助火生熱，不宜飲。陰虛多伴內熱，故忌食一切大辛大熱刺激性食物，如蒜、辣椒、胡椒、花椒、乾薑，還要忌食大熱補品，如人參等。

生活調理：中醫認為，陰虛可由血虛進一步發展而來。因此，除血虛體質應注意的各項因素外，還要節制性生活;學會自我情緒的調節，避免暴怒。

4、陽虛體質

陽虛體質的人通常形體較胖，平時怕冷喜暖，手足總是冰涼，腰膝冷痛，耐春夏不耐秋冬的氣候。需要溫補脾腎、助陽祛寒。

生活調理：中醫認為“動則生陽”，要適當加強體育鍛煉。如在春末夏初時，每週可增加2—3次日光浴，每次約15分鐘。

孕前調理需注意：

1、多吃魚蝦、山藥可增加受孕機率，有補腎、調先天精氣之作用。

2、充足的睡眠：休息是為了走更長遠的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異，總以睡到自然醒，而且醒後不覺得累為充足。

3、攝取營養良好的飲食：不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒);食物種類要雜，要多，要粗，要原味，同時變化也要多，少見的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃;此外就是切記不能夠暴飲暴食。

4、調整作息時間：生活儘量規律化起床、睡覺、運動、上班、工作，最好做規則而有內容的安排。這樣的生活容易使心情平靜，會增加受孕機率，及養出脾氣好、風度從容的孩子

5、補充葉酸：計劃懷孕時，女性除了做好生理機能調養之外，補充均衡營養，也能為孕育優生寶寶做準備。補充葉酸，懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，幫助胎兒神經管發育;少吃醃漬食物，還可以緩解營養(營養食品)缺乏症。

6、注意補充碘：女性一旦懷孕，很容易缺碘，調查顯示，輕度缺碘的孕婦有30%，5%重度缺碘，而重度缺碘就會導致流產。所以，補碘從懷孕前就要開始。雖然大家炒菜都是用碘鹽，以為可以補碘，但很多人時都習慣在炒菜過程中放碘鹽。這種做法很容易導致碘揮發，看似補了碘，實則缺碘。正確的做法是：在菜炒熟後再放碘鹽，這樣碘不會揮發。平時也可多吃些海產品補碘。