寶媽們懷孕出現腰痛都是正常的生理反應，這個不用擔心的，如果輕微的疼痛，主要是平常避免勞累過度，不要彎腰過多，平常避免長期久坐，主要是可以透過熱毛巾熱敷按摩來改善，如果疼痛比較厲害的話，最好到醫院做超聲檢查一下

很多剖腹產的媽媽在產後都會感覺到明顯的腰疼，我和我身邊的朋友都有這樣的感覺。大概是因為剖腹產產生的副作用吧！

平時隨便做一點點彎腰的家務活就感覺腰痛的要死，必須要休息一會才能繼續幹活，我記得之前第一胎順產的時候就沒有這種感覺，順產後沒多久就恢復到生孩子之前的狀態，沒有腰疼。

後來慢慢的我經常適當的做一些運動，會緩解腰疼給我帶來的困惱了。

為了解決這些問題，可以參考以下幾點建議：

1、適當地補鈣，因為產後腰痛很大的原因就是因為身體缺鈣，產後如果吃多些含鈣高的食物，能避免由於缺鈣引起的產後腰痛。

2、適當地運動，長期缺乏運動是導致腰痛的原因，所以產後多點運動可以緩解產後腰疼的症狀，鍛鍊腰部的肌肉緩解疼痛，以矯正勁椎彎曲和腰椎前凸的症狀。

3、注意腰部的保暖，腰部很容易因為受涼而產生腰疼，尤其是冬天更加需要注意。

腰疼是大部分寶媽在坐完月子以後出現的毛病。尤其是一個人帶孩子的最為嚴重了。主要是大多數女性坐月子的時間都是30天左右，而其實正確的坐月子時間是42天，有的寶媽30天出月子了主要是身體還沒有恢復好。下面我給各位寶媽分析一下腰疼怎麼辦。

首先來講講寶媽為什麼會腰疼。

1、哺乳的姿勢不對。母乳餵養的寶媽們經常會出現腰疼的現象，有的寶媽為了方便給寶寶哺乳，採用了不爭當的姿勢，這樣雖然方便了寶寶，但是會加重寶媽的腰部不適的感覺。

2、過度勞累。月子期間腰部組織鬆軟，而很多寶媽在月子期間就開始照顧自己的寶寶了，例如換尿布、餵奶、抱寶寶等導致腰部比較勞累，時間久了，從懷孕期間的腰部壓迫還沒有恢復好，到月子期間的腰部頻繁彎曲而導致腰部疼痛。

產後腰疼怎麼辦呢？

1、產後寶媽一定要注意保暖。避免著涼，平時用水的時候最好用溫水。一感覺天氣會變涼的時候可以在腰部貼一個暖貼。同時也要適當的活動腰部，做一些按摩還是比較好的。

2、注意抱寶寶的姿勢和時間，不要長時間的保持一個姿勢，如果寶媽長時間的站著餵奶就會感覺腰疼，時間長了就會落下毛病。總躺著餵奶很容易造成寶寶嗆奶。最好的辦法就是腰部枕著枕頭靠著床給寶寶餵奶。

3、注意休息。寶媽產後不能長時間的站立和久坐。長時間的站立會導致子宮下移，還會增加腰部負擔。

所以說坐月子是大事情，在坐月子期間一定要保護好自己的身體，省了以後落下病根。如果你感覺腰部有不適的時候，最好去醫院做個全面的檢查，要做出相應的治療和注意。最後提醒有腰疼的寶媽們要注意勞逸結合，但是還要保證每天的營養供給。希望以上講的能幫助到大家。

寶媽有腰疼的嗎？該怎麼辦？

作為一名剛生完孩兒不久的寶媽，我對這個話題是很有話語權啊！我自己月子裡就腰疼的厲害，其中一個最主要的原因是生產過程中打了無痛分娩針，因為無痛針是在後背打進去的，藥物最開始是在腰部麻醉，反正我月子裡腰部一直有疼痛感，特別是睡眠不好的時候。當然，產後經常彎腰也會導致腰肌勞損出現腰痛的症狀。相信很多寶媽也有相似的經歷，那麼當出現腰疼的情況後，該怎樣進行緩解呢？

1.多吃補鈣食物。寶媽要給寶寶餵奶，這個過程體內的鈣質大量流失，而缺鈣會引起疼痛，因此要及時進行補鈣，儘量透過食物進行補充。比如可透過多吃豆製品、喝牛奶等進行補充。

2.做修復訓練。因為整個孕期都對腰部產生了一定的壓力，做一些靜力性的肌肉的鍛鍊可以緩解，比如說臀翹的動作，或者是增加一些下肢力量或者是背肌的力量，這種核心力量的增加，也會減少腰背痛的發生。

3.多休息。產後一定要注意保護腰部，儘量少彎腰，經常彎腰會對腰部產生一定的壓力，因此要注意避免，少做家務，不要勞累。同時注意哺乳的姿勢，多躺少坐，坐的時候一定要靠實腰部。

4.注意保暖。腰疼也可能和受涼有關係，因此一定要注意腰部保暖。穿衣服時儘量護住腰部，如果疼痛感嚴重可以透過電烤儀器進行治療緩解。

如果透過以上方式還是得不到緩解，就需要考慮是不是腰椎間盤突出等問題，需要及時就醫。

寶媽腰疼幾個原因，一般也是生理性疼痛，一個是孕期激素水平變化，另一個是寶貝壞孩子六個月後孩子增大腰椎屈曲後仰體位，致使椎體與韌帶曲度改變，還有寶寶出生後腰疼是疲勞所致，下面具體說明一下。

寶媽腰疼病因病理 寶媽腰疼病因上面介紹了幾種，寶媽在懷孕六個月後會出現腰疼，因為孩子的逐漸增大，寶媽體位會變化，腰椎曲度後仰增大，韌帶拉長，腰椎疼痛正常。另一種是寶寶出生後，寶媽休息不好，白天晚上弄寶寶，坐著多，腰椎疲勞所致疼痛，症狀表現腰椎痠痛，有的嚴重的不能直腰彎腰。

寶媽腰疼的治療 寶媽的腰疼一般治療以輔助療法為主，孕期間可以做做熱敷，按摩，針灸調理，晚上睡覺腰部墊起來，這樣能減少腰椎生理彎曲的改變加重，效果不錯。

寶寶出生後寶媽腰疼治療也是物理療法為主，按摩，理療，針灸都可以，儘量少用口服藥，外敷可以，用點風溼止痛膏，瀋陽紅藥膏都行，多注意休息，保暖做好，一般也就緩解了。

寶媽不管孕期與寶寶出生後腰疼，都要給予緩解，本來就行動不便，同時也得照顧好寶媽。就分享這些，大家有什麼好建議，暢所欲言。

腰疼屬於腰肌勞損的範疇，說到底是腎的問題！怎麼保健呢？

1.用艾灸熱敷

2.老鹽炒熟人熱敷

3.藥膳調理

4.中藥調理

5.拉單槓

6.倒著走

7.枸杞、黃芪、麥冬、天冬、玄參泡酒喝

8桂圓、大棗、百合、枸杞泡茶喝

9.蟲草、黃芪、黨參、大棗燉鴿子

剛生完寶寶那兩年經常腰疼，只要做那5分鐘就開始疼，感覺後腰空空的，特別難受

寶寶的腰疼要比大人多，因為寶寶長期抱著，會不當的時候，容易受到傷害，但是寶寶的自我恢復能力強，因為他經常休息睡覺的時間多，所以能夠強大自我氣感神經的再生能力。如果說經常哭鬧的寶寶，一定是有各種原因，只要把自我氣感神經強大，才能恢復再生能力，才能得到陰陽的平衡，如果寶寶受到了腰疼，不要在腰部按摩，如果要去腰椎疼痛的部位按摩，自我氣感神經，失去或跑掉，得不到自我的恢復和再生，所以要長期受到傷痛哭聲。我們只有用穴位反射按摩，才能緩解和恢復，到再生能力，身體才能健康。

寶媽有腰疼的嗎？該怎麼辦？今天我來回答一下這個問題。

寶媽有腰疼的嗎？該怎麼辦，對於這個問題，我的觀點是：寶媽有腰痛是肯定的，而且還是個比較普遍的現象，如果你作為寶媽就和提問的讀者有一樣的情況，那麼你就要注意了，畢竟身體健康才是最重要的，而且撫養寶寶長大是一個漫長的過程，需要付出更多的精力和體力，所以如果出現了腰疼的症狀一定要透過調理和鍛鍊加上食補恢復過來，肩負起做母親的重任。寶媽為什麼會腰疼

寶媽產後腰疼，主要的原因是什麼？

第一點就是：寶媽的內分泌系統還沒有及時調整。懷孕使內分泌系統發生了很大變化，骨盆韌帶還處於鬆弛狀態，腹部肌肉的力量也明顯不夠，然後就導致了寶媽產後腰痛的情況。

原因第二點：受老人傳統觀念影響，產後不愛活動，再加上過度的進補使腹部贅肉增多、體重在短時間內增長過快，腰部肌肉的負荷量加大，導致腰肌勞損而倍感腰痛。

原因第三點：不注意姿勢，生活中既要照顧孩子同時，在家務勞動過程中，不注意經常性調整姿勢，長時間的一個姿勢導致的勞損，造成產後腰痛。過度用力，發生子宮脫垂的情況。

原因第四點：寶媽在生產以後受寒，後期又沒有注意保暖。

原因第五點：生孩子以後太早地穿高跟鞋，身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適，透過反射涉及到腰部，使腰部產生痠痛感。所以說產後太早的穿高跟鞋是產後腰痛的重要原因之一。

寶媽腰痛應該怎麼辦

1、注意保暖

日常生活中要注意腰部保暖，不要讓腰部著涼了，著涼也很容易引起腰痛，天氣變化要及時新增衣物。每天要適當的活動一下腰部，不要一旦出現腰痛就完全不活動腰部，經常活動腰部，有助於舒展腰肌。腰部不適的時候，可以透過按摩、熱敷的方式促進血液迴圈，緩解腰部的疼痛和不適。

2、藉助外力

寶媽在餵奶時要在後背放一個靠枕，這樣可以減少腰部的壓力。靠枕需要傾斜幅度的大小，需要根據自己的感覺，也就是怎麼舒服怎麼來。

3、補鈣

寶媽生了寶寶以後乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大，如果不補充充足的鈣就會引起腰痠背痛。所以寶媽如果腰痛可以適當吃點兒鈣片補鈣。

4、少做彎腰下蹲的動作或者是運動

對於寶媽來說，雖然已經出了月子，但如果不注意，腰痛也是很容易纏上寶媽的。

寶媽腰疼吃什麼、注意什麼

寶媽腰疼吃東西要遵循一定的原則：定時定點，少食多餐；飲食少鹽，辛辣別碰；補鐵補鈣，蔬果也愛；多喝熱水，飲料別買。

忌食濃湯，這裡的濃湯是脂肪量很高的湯。這種湯不但不能有效的給寶媽補身體，還會導致寶媽的身體發胖，加重腰部負擔。

日常可以少量飲用米酒，可祛風活血、避邪除祟身體的恢復。

這些食物腰疼的寶媽可以吃：

蔬菜類：

黃豆芽：可防止產後出血、潤腸通便、防止便秘；

蓮藕：能行血化瘀、清熱消腫、利尿，防止新媽媽產後水腫；

黃花菜：含有較多的蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等，具有較高的營養價值；

萵苣：有清熱、利尿、通乳、活血等功效。

水果類：

香蕉：含有大量的維生素和鐵質，可通便補貼。

橘子：富含維生素和鈣，補充鈣質，還能預防急性乳腺炎。

山楂：山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸，能生津止渴，散瘀活血，促進寶媽食慾，幫助消化。

紅棗：具有補脾活胃、益氣生津的作用，適合脾胃虛弱、氣血不足的寶媽來吃。

蛋奶類：

牛奶：牛奶中蛋白質、鈣、維生素A、D含量豐富易被人體吸收，寶媽宜每天飲用250~500毫升。

雞蛋：雞蛋營養豐富，是促進寶媽身體恢復的好食材，但不可多吃，每天最多不得超過3個。

肉類：

雞肉：雞肉蛋白質含量高，脂肪含量少，非常適合寶媽來吃。

魚肉：魚肉富含蛋白質、鈣、磷、鐵和B族維生素，有滋補、健胃、利水、消腫、通乳、清熱解毒等功效，是寶媽恢復的理想食物。

豬蹄：豬蹄含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物，並含有鈣、鎂、鋅、鐵及各種維生素，可加速新陳代謝。

分享一下我自己吧，生孩子了以後，月子里老是愛去抱孩子，因為孩子有時候不舒服哭鬧，孩子爸爸又要上班，婆婆也不是一直都在家照顧我，所以整個月子裡，我是百無禁忌的，做飯洗衣服，我都做，當時也是經常腰痠背痛的，但是沒有引起重視，現在才是真正知道了厲害，比如說做飯擇菜，十幾分鐘腰就開始疼的受不了，晚上多用熱毛巾敷一下，會暫時得到緩解，但是隻能管一時。所以建議那些寶媽。一定要好好注意保養，不然遭罪的就是自己。

寶媽患上腰疼的，還真不少。

我治療過的患者中，不低於10%是寶媽患者。

寶媽患者中，主要是懷孕其間和產後吹冷氣比較多，所患的病除腰疼、臀部疼和腿疼外，多數還體寒怕涼。

寶媽患者，年齡多在26~33歲之間，這個年齡身體基本素質還是比較好的，一般服中藥2~3療程就會痊癒。

我剖腹產也是腰痛少用腰力，如果痛得很就熱敷＋膏藥注意不要感冒了不然會加重病情的，平時要穿把腰桿遮住的衣服注意保暖就好

一般來說，隨著產後內分泌水平的逐漸恢復，腰痛會逐漸消失，大概需要一個月時間。如果產後產婦腰痛不僅未見減輕，反而有所加重，或者持續時間較長（超過一個月），這時就要考慮是不是有其他因素所導致，比如：①孕期缺鈣未能得到及時糾正，引起骨質疏鬆或骨質軟化而出現腰背痛。②產後休息不當，過早地持久站立或端坐，鬆弛的韌帶不能恢復，造成勞損；或躺在床上時間過久，引起惡露排出不暢，導致盆腔淤血。③子宮復舊不良。④產前即有骨骼、腎臟、婦科等方面的疾病所致腰痛者，孕期及產後可能會加重。

有腰疼，主要是因為帶孩子累的！為人妻，為人母不容易！所以更要照顧好自己！出現腰疼去醫院檢查下，排除疾病所致，醫生會給你正確的處理意見！每個人情況不一樣，所以我們要相信專業的！祝大家健康！寶媽們辛苦了！

謝悟空邀請！寶媽腰疼一般情況可以做些按摩和熱敷的方法，足以加強腰部肌肉鍛鍊，以及臂部肌肉、大腿肌肉和後部肌肉，還有盆底肌肉等方法進行返解疼痛，平常在睡覺的時候也可以在床上躺著來回翻身，以增強腰椎骨和骨盒的穩定性，以上方法只作參考。謝謝！！

注意腰部保暖最總要，嚴重的話，買個帶鋼絲的腰託可以緩解一下。哺乳時坐在有靠背的椅子上，不要做沙發，不要一個姿勢久坐，適當活動腰部。不要直接彎腰撿東西或搬重物，先蹲下去再做這些動作。從床上抱起孩子時也是一樣，不要完全依靠腰部的力量，坐床邊再抱孩子。平時走路不穿高跟鞋和平跟鞋，穿1公分左右的微跟鞋，也可以減輕疼痛。注意抱孩子的姿勢，不要挺著肚子，也不要長時間一個姿勢。可以自己去試試拔真空火罐或刮痧，如果疼痛嚴重的話，還是去正規醫院中醫治療一下。

生完二寶大概三四個月的時候，有段時間我的腰基本直不起來。可能因為我在月子裡的時候，沒怎麼注意，生完從醫院出院之後，都是自己帶寶寶，平時餵奶，換紙尿褲之類的要彎腰的我都沒注意。

因為我生的時候用的是無痛分娩，感覺生的時候確實不痛，覺得自己生完還能上山打只老虎的那種，現在想來實在是無知加囂張。所以月子裡，自我感覺良好，平時幹什麼都自己來。孩子睡了，我還能下樓曬曬太陽。那時候覺得有了無痛分娩，生孩子簡直不要太容易。看吧，囂張吧！

很快，報應來了，出完月子。感覺好像整個人的體力不行，很容易就累。有的時候坐著跟別人說話，感覺氣都喘不上來，然後昏昏欲睡，這才感覺不對了。好在出完月子，我媽從家裡過來幫我帶孩子，所以第二個月，我媽幫我重新坐了一個月子。即便是這樣，到了第三個月開始，我的腰經常痛得直不起來。

個人感覺，我自己的腰痛跟無痛分娩沒有多大關係，完全是我自己作的。主要還有一點，我家老二不會躺著喝奶，而且我前面三個月奶水不夠，基本整天都是在餵奶中度過。我餵奶都是要坐著，並且我沒有在腰部放一個靠墊，這個對腰的損傷真的很大，所以建議各位寶媽，餵奶的時候一定要用腰墊墊好。

現在我二寶十一個月了，我腰痛倒是不怎會了。我平時沒有特別吃什麼東西，或者去做理療之類的。可能主要還是一個恢復時間的問題。平時多注意，儘量減少彎腰拿重物。如果生完寶寶之後持續腰痛一兩年，應該考慮去查下婦科是否有炎症之類的問題，排除病理性因素。如果不是病理性的，那就要自己平時多注意。

很多剛生完孩子兩三年的寶媽都會有腰疼的情況，主要是因為帶孩子勞累引起的，這種如果休息好，或者孩子大一些後少抱孩子，就會自然消失，所以不必太擔心，但是有一些病理性的就要引起注意，及時到醫院進行治療，以免引起更嚴重的後果。

腰疼對寶媽來說很常見，就是儘量避免抱寶寶太久果出門最好用推車，我就是腰疼，抱著寶寶下個樓都腰疼，我就儘量只要出去就用推車推著他，他可能剛開始不習慣不愛坐，習慣了就好了。

我生完二寶要自己帶孩子，所以產後腰痠背疼幾乎都到了要把寶寶扔掉的地步了！偶然間盆友是中醫師拿了艾條給我做艾灸，慢慢的喜歡上了，慢慢的有精神和精力帶寶寶，具體你可以上度娘搜一下艾灸