無法平靜時，來一場說走就走的旅行，可以回老家住，空氣清新，多點岀去散步，田野間媽媽種的菜或果樹，走走看看，心情會平靜些！

我推薦冥想。

嗯？怎麼有點虛幻的樣子，看不見摸不著的

其實冥想非常簡單，每天只需要花5-10分鐘就可以讓你的內心平靜下來。

這是我所知道的投入最少，回報最多的活動了

什麼是冥想？

大家都發過呆吧，發呆的時候腦袋是不是空空的，思緒很飄散；那思考的時候，思緒是不是集中一件事，再發散性思考；冥想也一樣，不過冥想是將思緒長久的集中在一個點，這個點就是呼吸。在你進行冥想的時間裡，你專注的只有一件事就是呼吸。

下面有請課代表將標準答案交上來：

冥想指的是禪修的意思，是瑜伽實現入定的一項技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中；最終目的在於把人引導到解脫的境界。

好了現在大家都知道什麼是冥想了，那該怎麼做呢？

1、一個舒服的環境，可以是床上，椅子上，或者地上；一個舒服的姿勢，可以平躺下來，也可以盤腿坐下，需要注意的是盤坐的時候背要挺直，這樣才健康。

然後閉上眼睛。

2、呼吸

儘量深長緩慢的吸氣、呼氣。在呼吸時找到一個你能關注到呼吸的部分，比如鼻腔，胸腔，小腹。

這時候控制不住自己，腦子裡總跳出一些想啊怎麼辦？

沒關係，接納它，想過就想過了，讓他過去，再次將注意力集中在呼吸上。反覆吸氣、呼氣中，你的身體、你得大腦都會放鬆下來。

而且我要告訴你，冥想的好處還有很多：

1、讓你更加快樂：它能增加正面情緒，減少抑鬱，消除焦慮，緩解壓力

2、提高你的自制力：它讓你更好的控制情緒，更強的自我審視能力

3、讓你變得更聰明：可不要覺得我在胡扯，科學研究冥想能增加大腦灰質的厚度，使你的注意力更集中

4、提高你做事的效率、增強你的記憶力等等。

是不是沒想到？快行動起來吧，每天五分鐘，讓生活更愉悅，精神更飽滿！

下面奉上一個國外介紹冥想的影片：

有時候遇見問題的時候，緊張焦慮失落興奮導致心無法平靜，這個情況是正常的。這個時候也可以稱之為六神無主，甚至有的人手心腳心出汗，嗓子發乾，不但心態不穩定，連生理都出問題了。

從長期來看，我們應該透過多多的社會閱歷，與人接觸中總結經驗，開拓視野，也可以多讀讀書，增加見識。瞭解事物的本質，經過長時間的有針對性的鍛鍊，就會發生從量變到質變的這樣一個飛躍。站得高，望得遠，見得多，則心平氣和，不會大驚小怪。

但是這個需要潛移默化，需要時間和沉澱，短時間內肯定是做不來。那麼還有一個快速的方法，這個方法來自於一個日本的大師草薙龍瞬，書名是《佛系：如何成為一個快樂的人》。強調，不是和你推薦書，是我說的方法來自這本書，出於尊敬，必須要提一下，切莫誤會，舉卻阿堵物，俺不是來賣你書的。

那麼書中介紹了一個方法，那就是在你心煩意亂的時候，你必須要讓你的精神迴歸你的身體，你要能夠感知你自己。當然這句話是我讀過這本書之後總結的。

具體的做法是這樣：我們先動一動左邊的腳趾，感受到腳趾，感受到腳趾在動。然後我們再動一動右邊的腳趾。然後左邊的手指，右邊的手指。最終我們迴歸到自己的身體，讓自己的心可以透過這個辦法放平。

太簡單了，現在就可以試一試，我用過很多次，真的效果很好，然後透過調整呼吸，我們真的可以做到行如風，坐如鐘，穩如松嘞！