吸菸有害身體，這點大家都知道，但是依舊有很多人不斷的抽菸，吸菸對肺部的傷害是最大的，因此，你會發現很多患有肺癌的人，都是有吸菸史的，所以我們一定要戒菸。

吸菸容易引發咳嗽等呼吸系統疾病;使我們的免疫系統功能受損，因此會引發很多疾病的發生;吸菸也會影響到人的生育，影響精子質量，還會干擾輸卵管的功能，增加異位妊娠、流產和低出生體重的風險;女性孕期吸菸還會增加新生兒哮喘風險;最後，最嚴重的就是會誘發肺癌。所以，我們大家一定要戒菸。

首先很肯定的告訴大家，戒菸後，肺肯定是能夠恢復到正常的，會從黑肺慢慢變成正常的肺，但是這不是一天兩天的事情，可能需要很久，這樣才能夠清除長時間吸菸帶來的不利影響，所以大家也不能太著急。

戒菸身體會有什麼變化：

如果戒菸20分鐘的話，我們血液中的尼古丁就會慢慢減少，四肢溫度，血壓脈搏開始慢慢恢復正常。

如果你能做到戒菸八小時，那麼血液中的尼古丁基本上就能夠恢復到正常值了。

戒菸十二小時後，血液裡的氧氣水平能夠恢復，而一氧化碳也可以恢復正常。

戒菸第三天，可能是最難熬的了，這個時候體內90%的尼古丁會透過尿液排出體外，戒斷反應也屬於高峰期。人會出現暴躁，易怒的情緒，但是肺功能能夠提高，呼吸也能變得輕鬆了。

戒菸1到9周後，你會發現咳嗽和氣喘都不見了;劇烈運動時，肺也不燒了。這個時間可以算是戒菸成功了。

戒菸如果達到九個月的話，因為吸菸引起的鼻竇炎，呼吸急促等症狀會慢慢的消失的。

戒菸達到一年的話，我們心臟方面的疾病，中風等發病率會降低一半。

戒菸到五年時間，蛛網膜下腔出現出血機率減少百分之五十九。

戒菸到十年時間，患肺癌的機率減少百分之五十，口腔，咽喉，食道等方面癌症發病率均降低。

戒菸十五年，心臟疾病發病率，降低到和不抽菸的人基本一樣，也就表示肺部恢復正常，不是黑肺了。

因此可見，戒菸是個很漫長的過程，但是隻要你能夠堅持下來，你的肺會恢復正常，很多疾病也會慢慢消失，壽命也會延長的。

戒菸後做什麼能幫助肺部恢復正常?

戒菸後，我們的飲食也是要注意的，平時多吃清淡的食物，多吃清肺類的食物，不要吃太過辛辣刺激油膩的。

除此之外，可以多吃富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等，不僅能夠補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

最後，戒菸後，我們也不能過度的勞累，更不能熬夜了，這樣對身體是不利的

這個需要提供煙齡幾年來判斷，如果抽菸年齡在1-3年，之後不在抽菸，肺部可以恢復9成，假如你的煙齡在5-10年，肺部能回覆到7成，儘早戒菸保持好身體，

一般來說，長期抽菸的患者，如果抽菸量大、年限較長，患者的肺部會出現煙霧微粒的沉著，同時患者抽菸以後形成的肺氣腫、肺大泡都是無法改變的。臨床上，患者戒菸以後，咳嗽、咳痰及胸悶氣喘的症狀會有所減輕，在醫生指導下，配合相應的藥物治療，可以延緩患者的肺功能下降，改善活動耐力

只要肺部沒有大的損傷，恢復會很快的，因為肺有再造功能，人體都有修復功能，你放心吧，只要你把煙戒了，一定成功

37歲戒酒後肺能恢復嗎？這個問題問得有點籠統，回答起來有點費勁。肺有什麼問題？肺要恢復到什麼程度？你吸菸史有多長？等等一些情況都不清楚，你叫別人如何回答你這個問題？我只能以我的戒菸經歷來回答你的這個問題。我從初中開始吸菸，到在國有企業下崗時已經吸菸十幾年，那時我還年輕吸菸的感覺就像“飯後一支菸，快活如神仙”的味道，當然，我那時候吸菸每天才一包左右，還稱不上煙鬼、煙槍，只能算是一個菸民。所以，肺部還沒什麼大的反應，只是有時有點咳嗽，有點咳出濃痰，我估計肺部至支氣管已經被煙燻得像煙筒一樣墨黑墨黑的了。國企下崗以後，我從湖南湘潭來到了福建石獅，在一家民企做老闆助理。當時煙癮還是保持在每天一包左右，如果不吸還是很難受的。我們公司管理人員因人少，所以辦公釆取集體辦公在一個辦公室。我與老闆在另一個辦公室，用玻璃牆與集體辦公室隔開，我們可以從裡看到外面全景，從外面卻看不見我們，玻璃是特殊塗層的。老闆辦公桌在我後面，我的辦公桌在前面。老闆姓姚因年齡比我小十來歲，所以我稱他小姚，他習慣讓我這樣叫他。小姚也是菸民，他習慣抽大中華罐裝的，我習慣湖南白沙煙，因為我初到閩南從家鄉帶來的煙。我們倆誰抽時，就互相敬對方一支菸。半個月後的一天，小姚向座前的我發聲：“老黃，這些煙你拿去抽吧！”我回頭一看，他的桌子邊整齊排列著15根白沙煙。當看到煙時，我老臉一紅，生氣了：“小姚，你看不起我！”小姚沒反應過來說：“老黃，你怎麼這樣說？”我說：“我裝的煙你一根都沒抽，不是看不起我嗎，我的煙不好！”小姚說：“不是看不起你的煙不好，因為我不習慣抽，只習慣中華煙啊！”“哦，”我停頓了一下說：“不管怎樣，今天當著你小姚面說，我從此戒酒，再抽就是烏龜王八蛋！”說完把白沙煙和打火機從窗戶上扔下去，正好落在樓下垃圾處理箱內。小姚見我氣似乎還在，就半認真半玩笑說：“老黃，你如果戒了煙，我當著全體員工面獎你兩千元紅包！”我當時一聽樂了，要知道我一個月工資才兩千元啊。我看著小姚說：“真的？”小姚說：“真的，騙你就是烏龜王八蛋！”從此我進入戒菸半月期。說真的，當時戒菸那個才知有多苦！頭三天，我不抽菸時，口水直往肚裡咽；後三天，我不抽菸時，口水直接往外掉；況且後面小姚故意當著我一根又一根地抽，還叫各級菸民誘惑我，我知道小姚吩咐他們監督我。一個星期後，我自我感覺好了許多，不抽菸時，口水沒有那麼多往肚裡吞嚥了。半個月後，任何抽菸誘惑對我沒有作用了，我對香菸沒有多大感覺了。半個月的一天，小姚鄭重其事召集二百號全體員工，在會議室開了一個戒菸獎勵會，當眾把一個兩千元的大紅包發給了我，小姚說：“同志們，我小姚今天把這個大紅包發給老黃值！老黃以頑強意志，頑強毅力為我們樹立了一個戒菸的榜樣！有人說戒菸難，難於上青天，我小姚今天當著你們說，戒菸不難，只要下決心像老黃一樣就行。”當時紅包獎勵雖然得了，但是用它請二百號員工吃了一頓，老闆掏了點，我又額外出了點，大家高高興興開始戒菸了，當然只有少部分員工戒了煙，大部分菸民沒意志，沒毅力，沒戒成。我戒菸到現在十來年了，真的感覺特別爽，估計我的肺部及支氣管應該恢復到鮮紅鮮紅色了。我的戒菸故事說了，戒菸後的感覺也說了，我想我的回答你應該從中受到啟發。

16歲抽菸，現在38歲，開始戒菸二十天了，感覺就是不習慣，現在每天咳嗽都有黑色的痰，百度說是在清肺中，期待半年後的效果吧

我覺得應該可以

主動戒菸，養成良好的生活習慣，讓肺踏踏實實的低負荷執行

慢慢就調整過來了

想要把燻黑的肺變白回來幾乎是不可能的，即便洗肺也做不到。香菸中的有毒物質不會給你機會，比如尼古丁進入體內後是會由血液傳送，其半衰期是2小時。當你吸入它後，它就立即開始發揮作用，等以後想把它弄出來，已經不可能了。

但這並不代表受損的肺臟不能恢復正常，只要你戒菸，肺就會開始自我修復，也就是說，受損的肺臟在戒菸後完全可能恢復其正常功能。

吸菸對肺的最大影響是導致纖毛損壞，肺部能否恢復，主要看纖毛的恢復情況。（纖毛是一些呼吸道內有過濾灰塵和雜質作用的類似毛髮物質，能幫助肺清除黏液）

其次，戒菸後的肺部能否恢復正常還取決於煙齡、吸菸量、年齡、身體是否存在疾病等因素。

再者，即使客觀條件完全相同，基因也是導致個人恢復的因素。

戒菸不管你年齡有多大，戒了就不要復吸，我也戒菸了，戒了全身輕鬆，我老爸70歲還戒掉煙了，他可是五十多年的煙齡

總之要記住吸菸有害身體！另祝願所有戒菸的同志人有一個好的身體！、

開始戒菸之後，每當覺得愉悅、有成就感的時候，請將它們記錄下來。

比如：

心情變得放鬆愉悅；

口氣變得清新；

家人的關係更融洽；

精力更加充沛，精神狀態更加飽滿。

煙癮來襲之時，翻翻記錄清單，提醒自己從戒菸中獲得的益處。

開始戒菸的時候，建議列出您戒菸的全部原因。

多複製幾份，將它們放在最顯眼的位置，如廚房，辦公室，浴室的鏡子旁邊。

零食替代，少食多餐，別忘刷牙

吸菸的衝動，部分來自於就想有點什麼東西來填填嘴巴。

當你想抽菸時，可以選擇嚼嚼口香糖，吃潤喉糖來代替。

確保身邊隨時備著些小零食。

少時多餐，選擇低脂、健康的食物，可以在幫助戒菸的同時，也儘量避免體重增加。

避免酒精、咖啡因

「菸酒不分家」，喝酒常常是導致人們重新開始吸菸的原因之一。

不少人在喝酒時，會想到需要香菸來搭配。

於是在大口喝酒的時候，悠然點上一支香菸。

咖啡也是同樣。

咖啡中的咖啡因會使人感到緊張及不安，給戒菸帶來負面效果。

如果感到緊張或焦慮，記得減少咖啡因的攝入。

尋找屬於自己的無煙區

煙癮來襲時，不是去尋找吸菸室，而是趕緊找一個不能吸菸的地方——比如電影院、圖書館或是商場。

呆在這些地方能夠有效地分散注意力，讓你更容易剋制住吸菸的慾望。

填滿日程表，保持活力

在戒菸的最初幾周裡，把日程表填滿。

把想做或需要做的事情安排緊湊，包括工作，家人外出，朋友聚餐，運動或購物。

越忙，越能夠分散吸菸的慾望。

每天預留出一定時間進行鍛鍊，運動能為戒菸提供動力。當身體保持活力時，有助於安定情緒，緩解壓力。

保證場外援助

當你需要支援時，趕緊找個人來陪伴。

不是「煙友」，而是那些成功戒菸的朋友

關心你並希望你能夠戒菸的人，都可以幫助你渡過難關。

警惕負面情緒

負面情緒——壓力、憤怒、沮喪等等——是人們重新吸菸的另一個常見原因。

心情不好會發生在每個人身上，尤其在戒菸的最初幾周，不爽的感覺會更加強烈。

試圖找到分散注意力的方法，比如和朋友聚會，或者做點真正喜歡做的事情（不包括吸菸）。

遠離製造麻煩的人

你得承認，總有人會試圖破壞你的努力。

坐下來告訴他們，為什麼戒菸對於你如此重要，希望得到他們的支援。

如果他們繼續煽動你抽菸，破壞你的戒菸計劃，請遠離他們。

嘗試使用戒菸產品

主要是戒菸貼和其他尼古丁替代藥物。

至於鐳射，催眠，針灸，電子煙之類療法，沒有什麼證據支援其有效。

1. 藥物戒菸

研究顯示：

尼古丁替代品和安非他酮緩釋片都可以使戒菸的成功率達到 20% 。

藥物加心理諮詢，戒菸成功率可以達到 30 %。

任何有精神病史、抑鬱症史、雙相障礙的病人，要戒菸，都需要定時看醫生，因為戒菸本身常常導致短暫的抑鬱症狀。

2. 戒菸貼和戒菸口香糖

關於戒菸貼的使用，一定要適量。

貼得太多，會尼古丁中毒，症狀一般是噁心難受頭暈腦脹；

貼得太少，則起不到替代的作用，還是會有戒斷反應，可能會影響戒菸效果。

去醫生那裡開藥，在醫生指導下購買和使用此類藥物或產品。

特別是有心血管疾病或者有其他病史的病人，醫生會根據你的情況判斷什麼方法更適合你。

耐心，腳踏實地

一定要耐心，堅持。一旦度過了戒菸的頭兩週，那麼你在戒菸的道路上已經邁出了一大步。

一次失敗並不意味著徹底失敗。

一定要檢討哪裡出了錯，然後想辦法防止類似的問題再次發生。

吸菸的肺戒菸後能恢復正常嗎？我們知道吸菸對肺的損害很大，不少吸菸人士認識到這點後，為了健康著想開始戒菸，但存在一個疑問——吸菸的肺戒菸後能恢復正常嗎？看看下文的解答。

吸菸的肺戒菸後能恢復正常嗎？

吸菸對肺的最大影響是導致纖毛損壞。纖毛是一些呼吸道內有過濾灰塵和雜質作用的類似毛髮物質。透過電子顯微鏡掃描能看清楚健康肺部的纖毛狀況。但在吸菸後，這些纖毛就會逐漸被摧毀並且難以再生。此外，纖毛還幫助肺清除黏液。如果沒有它的幫助，許多吸菸者會發展成慢性咳嗽，這是在嘗試從肺中清除本來應該由x纖毛清理的粘液。

72小時後

對於吸菸者來說有一個好訊息，即人體本身具有自我康復功能。如果能馬上開始戒菸，身體能夠恢復大部分由吸菸導致的損壞。通常可以在停止吸菸72小時內開始這個恢復過程，並且會明顯感覺呼吸更順暢，肺中的支氣管也得到放鬆。

2周到9個月

在戒菸後的2周到3個月期間，血液迴圈會得到加強，並且肺功能能增強30%以上。肺功能在戒菸後的9個月內還會繼續提高，因為纖毛已開始恢復生長。九個月之後，與吸菸有關的咳嗽，擁塞和呼吸急促問題都會減輕或徹底消失。

1年以後

如果戒菸時間超過1年，冠狀動脈疾病風險就會下降一半以上。超過5年，中風風險就會下降到與非吸菸者一樣。如果戒菸10年以上，肺癌和其他與吸菸有關癌症風險會降低一半。

吸菸對肺部的損害

吸菸能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規則及其和運動發生障礙，降低區域性性抵抗力，容易受到感染。吸菸會引致肺癌。90%的總死亡率是由吸菸所導致。初期病徵不會被察覺，直至癌性細胞漫延至血管及其他器官。

吸菸亦會引致肺氣腫，肺部支氣管內積聚之有毒物質，會阻礙人體吸入之空氣正常撥出，令肺部細胞膨脹或爆裂，導致患病者呼吸困難。

幾個方法徹底戒菸

紅花油戒菸法

準備一瓶紅花油，每次想抽菸的時候，把紅花油滴入菸嘴裡，可多滴幾次，一般3天后就會減少煙量，老菸民堅持7-15天，效果非常明顯。

深呼吸戒菸法

每次想抽菸的時候，大口呼吸，快速換氣，延遲想抽菸的時間，此方法適合煙齡比較短的抽菸人士。快速呼吸增加肺部的換氣頻率，讓呼吸道快速乾涸，人體因為口乾舌燥會排斥抽菸的想法和感覺。

圖片戒菸法

把抽菸肺部感染的圖片列印，隨身攜帶，每次想抽菸的時候，可拿出看一次，把圖片貼在床頭和隨處可見地方，這個方法已經幫助很多老菸民減少了煙量，達到徹底戒菸的目的。

02

非常簡單：不能！！！重要的事情要說三遍：不能！不能！！不能！！！

不過，戒菸的確可以讓肺慢慢恢復，至於肺的恢復能力，取決於煙齡長短、吸菸數量和頻率等多種因素。肺的恢復從最後一支菸開始，停止吸菸20分鐘以後，心跳率和血壓恢復正常。12個小時內，體內的一氧化碳水平恢復正常水平。兩到三個月後，肺功能可以得到很大改善。注意，是得到很大的改善，而不是恢復如初。一旦你開始吸菸了，就不可能讓傷害清零，除非讓時光倒轉。

不過早一點戒菸，身體的恢復也越好。要想保護肺部，平時應少去空氣不好的地方，多去空氣新鮮的地方。

37歲戒菸後肺功能是能恢復的，因為還年輕沒有大的基礎性疾病，但戒菸要慢一點戒，也就是不能一下戒掉，要定個計劃，每天吸菸數逐步減少到全戒，大概半月左右吧，本身對煙是有依賴的，一下子戒掉有發生許多不適應，如睡不著、煩燥、血壓高、肥胖等等。戒掉後要加強緞煉，多吃水果很就恢復了。

別問了，抓緊戒菸，一切都來得及！因為我姥爺是肺癌，我父親經常和他去醫院複查，看見肺癌患者基本都抽菸，又看見那些照片，白肺變成了黑肺，他就害怕了堅決戒菸。我父親59歲剛戒的煙，他現在也沒痰了，面板都白了，也胖了！我們的雙肺是白的，吃點白色的食物對肺好，銀耳、木耳、紫菜等都是對肺有好處的。你還這麼年輕，一切都來的及，但是以後別再拾起再抽菸了！

大量研究證據表明，戒菸可降低或消除吸菸導致的健康危害。任何人在任何年齡戒菸均可獲益，且戒菸越早、持續時間越長，健康獲益就越大。目前已有能夠明顯提高長期戒菸率的有效治療方法，包括戒菸的簡短建議、藥物治療、戒菸諮詢及戒菸熱線。

戒菸後肺能不能恢復是要根據你現在病的情況，比如說你只是有咳嗽、氣喘症狀，你戒菸後肯定會好轉，若你吸菸時間過長，肺部出現小結節，有慢性支氣管炎或慢阻肺情況，不一定會逆轉，但至少會延緩疾病進一步進展。

最後，祝你早日成功戒菸，也祝你早日康復。

戒了煙肺部功能可能只保留在戒菸時的狀態，那些煤焦油，菸灰被巨食細胞呑噬之後仍存留在肺部，那些垃圾無法運走，所以肺部功能只能保持在戒菸時的狀態。