怎樣消除悲觀，怎樣開朗自信大方？怎樣能勇敢據絕說不？我來回答，

人生的道路，對生活人們總是糾結著，何去何從總是拿不定主意，生老病死麵前總是擔憂著，悲歡離合時常在發生，有與無，多與少，總是算計著。這些讓人難以接受的過程，人們總是有悲觀失望和消極的態度。我們要透過學習，掌握更多的理論，來對照自身的問題在哪裡，慢慢地改變心態。當有了良好的心態，一切都會改變，心態好了，心情就好了，心情好了，就會有喜悅，有了喜悅的心情，對人的看法，對事情的理解，對處理的方法都不成問題了，對人對事，也變得開朗自信大方了。改變自己是一種選擇，要勇敢地面對一切，就算錢沒了，生命還在，一切都可以重來；就算愛走了，還有花紅綠柳，等下一場花開。既然來到這個世上就不做懦夫，好好活一場，風雨不在乎，勇敢據絕說不。不論任何時候，都沒有任何理由沉淪不起。要抱著希望，用良好的心態去面對現實生活。

悲觀是你沒有找到正確的人生之路而悲觀，找到了正確的人生之路就不會悲觀，也能自信，開朗了。

對不正確的事也就會拒絕了。

努力掙錢，雖說錢不是萬能的，但是當你變成有錢人的時候，你就覺得，世界如此美好，而且開朗自信大方，說不定還有些小驕傲呢。

運動能夠消除悲觀情緒，讓人大方自信。

平時多做運動，能夠強健體魄，增加自身活力。

運動的人往往都是比較積極樂觀，願意參加各種活動的。

經常運動的人堅韌的意志，身體上心理上都有自信心。

運動的人面對問題更加敢打敢拼，對於自己意願以外的敢於拒絕。

平時多運動，加上聽聽音樂，鍛鍊身體又陶冶情操。整個人煥發新生，積極向上。

不要將注意力集中在消極面上。如果時刻牢記別人對自己的誤解、不公，就不會有一刻的輕鬆，但如果把注意力集中到與別人友善和好的事物上，深信誤解、敵視是次要的，並把愉快、美好的事串連起來，由一件想到其他，就可以逐步消除自怨自艾或怨天尤人的情緒；

不要做慾望蠢人。樂觀的人常常自我感覺良好，對失敗很坦然。而悲觀的人常焦慮不安，後悔本應該做得更好的事沒有做到自己滿意，對別人獲得的所有榮譽、成就都想取得，這種想法最終會導致無窮的慾望伴隨著無窮的懊惱；

不要過於挑剔。一些愁容滿面的人，遇事總是不夠寬容，求全責備，看不慣社會上的一切，希望人世間的一切事情都符合自己的理想模式和價值觀，這樣才感到舒服；

要學會規避挫折。當遇到情緒扭不過來時，要學會嘗試迴避。在情緒排遣不了時，打破靜態體驗，用動態活動轉換念頭，讓一曲音樂將你帶入另一個境界，若意念能隨著音樂舞動，手腳也隨之拍打，心靈便會融入到純淨的音樂之中，或者幹一些其他事情，如散步，看電影，都可以把我們帶入另一個情緒世界；

偶爾要學會屈服，不要逞強，當遇到不幸或遭遇挫折時，如果性情變得浮躁，悲觀，不僅無濟於事，還會讓本已不幸的自己在心情上再蒙受傷害。不如冷靜地面對、承認發生的一切，放棄生活中已成為負擔的東西，重新設計新的生活，能屈能伸，只要不是原則問題，不必過分固執；

心懷感恩。如果一個人有一顆感恩的心，即使事情很糟，情況很不如人所願，但我們都會嘗試從另一個角度去解讀人生，從而減少怨恨，擺脫悲觀；

和他人友好相處，不製造人際隔閡。平常注意自己的言行，不無事生非，對待惡人，也要注意包容，不以牙還牙，避免多一些人際屏障，在學習生活中，注意淨化自己的心靈和誠意，不迴避外界的紛擾和糾紛，對待一切都拿出豁達的氣重，主動表示友好，這樣就可以讓自己保持健康的個人情緒；

轉變方法1:正確對待自己的內向性格，多想想性格的反面，性格不內容的人是怎麼樣的呢？比如，好交朋友，好與人相處，熱情大方，不拘束等。多想想這些，試著去做，那麼，久而久之，你就會變得開朗大方招人喜歡了。

轉變方法2：選幾個性格外向，開朗大方招人喜歡的人做好朋友，讓他（她）們影響你，激勵你，感染你，久而久之，你就會變得性格開朗大方招人喜歡了。

轉變方法3：多出去逛逛，多出去走走。多見見外面的人，多體驗不同的為人處事方式，多吸取一些別人的經驗，久而久之，你就會變得開朗大方招人喜歡了。

轉變方法4：多參加一些野外體力訓練鍛鍊，增強自身的心理素質，增加自己的勇氣和自信心，使自己變得更加強壯有力，敢於面對困難和挫折，這樣，面對內向造成的不快，你就會有勇氣去改變這一切，做一個性格開朗大方招人喜歡的人了。

轉變方法5：多參加一些音樂藝術及提升自身豐富生活的事情活動，生活變得多姿多彩了，有了話題，和別人交往時，你也會更歡喜，更願意與人去交往，相處。

轉變方法6：多看一些笑話，幽默感強的東西，如電影、書籍、雜誌等，增加自身的幽默感、笑點，更有益於使性格變得開朗大方招人喜歡了。

轉變方法7：試著談一場戀愛，激發自身主動性，從被動變為主動，會更輕鬆的實現性格的開朗大方。

首先要在心態上去調整自己，從認知有所改變，然後我們就可以說有夢想，就會有方向，這就是一種勇氣，積極，樂觀，自信的表現

俗話說跟著蜜蜂找花朵，跟著蒼蠅找廁所，跟著千萬賺百萬，跟著乞丐會要飯，你接觸什麼樣的人你就有機會成為什麼樣的人，也就是你跟積極的人在一起你不會消極，你跟樂觀的人在一起你不會悲觀，如果你被身邊環境所影響不妨換一個環境，同時要多提升自己的自信心，一句話勤能補拙，萬事做好準備，做事遊刃有餘依然有了資訊底氣，這樣才能對不接受的勇於說出NO

每一個人的人生中都會有悲觀失望，也有著消極的態度。

我們可以換個角度看問題：悲觀的人往往是因為他們看到事物不好的一面，換言之，就是說悲觀的人看問題的角度有問題，他們總是往不好的方向去思考，覺得很多事情已經無藥可救了。我們要多往好的角度去想往往會有不同的效果。當我們學會了如何把悲觀改成樂觀，你就會變得自信樂觀，開朗大方，也就懂得如何勇敢說不了。

雖然我現在還是偶爾悲觀但是已經慢慢找到克服悲觀的方法了，心中有了底氣，所以自信戰勝了悲觀。

我的悲觀是因為天性的粗心導致的，我天生就不是一個細心謹慎的人。例如，小學一年級的期末測試，我到現在都記得很清楚，語文98，數學97，數學本可以得一百，因為有三道口算題我沒看到就沒做，扣了三分。所以就這樣磕磕絆絆的粗心著長大了。

直到我參加了工作，第一份稍微正式一點的工作就是在一個電子廠打條碼，順便做報表。經常因為粗心而導致出錯，雖然我工作很刻苦，雖然我頭腦還算聰明。但是有什麼用呢？粗心就是一個致命的弱點，因為粗心會導致結果錯誤，結果錯了其他的努力還有什麼用？這個階段我很悲觀，很挫敗，每天都很沮喪。所以我決定辭職，因為這個工作與我的專業也不對口，另外覺得做文員也沒什麼太好的發展。

後來陰差陽錯，做了外貿跟單。這個工作需要十分謹慎。為此，我深刻的反省了自己。我的不求甚解，得過且過的個性十分要不得。做一個事情要知其然還要知其所以然。所以我自己用一個筆記本，開始記錄每天需要做的待辦事項，計劃每一件事情的步驟，每做這個出貨清單和發票都仔細核對，花了一年時間，我慢慢的克服了自己深植於骨髓的粗心。

很明顯，要消除悲觀需要的是找到導致自己悲觀的根本原因是什麼，然後對症下藥去解決問題。如果你懶惰那麼你就得變得勤奮，如果你懦弱那麼你就得變得勇敢，如果你沒有毅力那麼你就得學會堅持！

自信源自你自己的實力，你有本事，有能力，有家底，生活順風順水，起碼悲觀情緒不會去找你，你的朋友圈，生活圈都是那些衣食無憂的成功人士，聊到的話題都是吃喝玩樂，哪還會有悲觀理念，向養成健康的生活習慣，多走走，多看看，走出自卑的心裡，要看淡金錢名譽地位，想想又錢人不一定過得開心，沒錢人有好的心態也會開心，人生短短几十年，健康的活著比什麼都好，不攀比，不斤斤計較，開心一天是一天

消除悲觀首先要樹立自心信，有自信心才能消除悲觀，其次要多同人交流，讓自己性格開朗起來。第三，我們要積極的去面對生活，讓生活活躍，我們才會讓生活更美好。

人生是有很多美好的，我們要熱愛生活，樂觀的去面對當下生活。

性格的改變,是在長時間的旅程中變化的.開朗,自信,每個人們都想擁有,可不一定每個人都能擁有. 每天都笑笑,都跟朋友說說話,你自然會變的Sunny.辦事情的時候堅持到底,不輕易放棄,自信心自然也會擁有. 在自己的日常行動中摸索,觀察他人為什麼會這樣的開心,你自然而然也就會擁有. 加油

我以前也覺得不捨得拒絕別人的人是有愛的人。後來才知道，不適度的這樣會傷人傷己。以前學佛法說自利利他，我還不不明白，總是強迫自己去幫別人。學了三元思維課程之後才明白：自利利他本是一體，就像太極本身就是陰陽共存的。如果自己都沒有辦法照顧好自己，怎麼能照顧好別人。所以說“不”是對自己負責，也是對別人負責。只要你真正的理解世界執行的規律，你就會發現原來某些時候自私也是自愛。希望可以幫到你。

你好，你問的這三個問題我認為都是屬於人格心理範疇的問題。

這三個問題我把它概括成悲觀、自卑和取悅心理。

這三個問題相互之間其實是有一定的聯絡的。

人們通常在青年時期形成了自己的人格特點，而人格特點的形成主要是受到你所在環境尤其是你最親近的人的影響。

在這裡我就不對人格的產生做太多的分析了，我們聚焦如何正確認識和改變。

先對你的三個問題整體進行一個認知，人格的分類標準很多，按照瑞士心理學家榮格的說法，簡單來說你這種屬於內向型人格。當然世界上沒有純粹的內向型或者外向型人格。

如何改變。

首先，我會把悲觀和自卑一起來說。悲觀和自卑是很多人都存在的心理。從某種角度來說，悲觀是對世間萬物的消極心理，而自卑是對自己的悲觀。

我本人是一個樂觀主義者，為什麼我會樂觀呢，因為辯證法告訴我們任何事物都有好壞兩面性，分享一些我的觀點。

第一個觀點是事前多往壞的想，事後多往好的想。為什麼呢？

1.事前你做計劃時多考慮未來的困難，才能提前制定好遇到困難失敗的應對之策。

2.事後事情已經發生了，你不能對一個木已成舟的結果做出改變時，何必自尋煩惱呢。你能改變的是未來還未發生的事情。老外有個諺語也是一樣的意思“don’t cry over spilt milk”，不要對灑掉的牛奶哭泣，不如早點把它擦乾淨來的實在。

3.當我事先做了最壞的打算時，我的預期就很低了，當結果出來時有很大機率比我預想的好，這時我會感到可接受甚至滿意。

第二個觀點是保持佛系的心態。

“條條道路通羅馬”：不要死認一個事物，當你執念太深時，往往也把自己逼到了死衚衕裡。“盡人事而聽天命”：把自己能力範圍內的事情做好就可以了。

“得之我幸，失之我命”：我認為“人品”是守恆的，一個人不可能一直走運或者一直倒黴。你失去了一個東西的同時，意味著你空出的手有機會獲得更好的東西。

第三個觀點是一定要有長遠和發展的眼光。

人的一生很長，而精力是有限的，你失去了鮮花，卻迎來了遇見花園的機會。

一件事在短期內可能是糟糕的，但是放在幾十年之後看卻是一筆財富。

最後說下取悅心理，也就是你所說的不會拒絕。

取悅心理往往是所謂的“老好人”，沒有自己的主見和原則，過於看人臉色，考慮別人的感受。

對於這種心理，做到以下幾點：

1.看清事實，劃清底線。例如一個人患難時找你，享樂時消失，這種人就應該看清他並不是你的朋友，他只是把你當做避難所和提款機。

2.要有自己的主見和原則。該做的毫不猶豫，不該做的斬釘截鐵，不要給人留有幻想和歧義。

3.不必太過考慮別人。想一想別人在向你提出不合理要求時，他考慮過你的感受了嗎，那你又何必不敢拒絕，考慮他的感受。

說一千道一萬，說起來容易做起來難。當你清楚自己的人格弱點時，不妨經常進行自我暗示。更重要的是你處在好的環境中，多與自信樂觀外向的人在一起。

最後祝你早日變成你希望的模樣。

感謝邀請。對於消除悲觀。其實我是有自己理解。悲觀是一種心態。而你想消除這種悲觀心態。最主要的是多想想開心的事情。不要天天都怨天尤人。多看看世界的美好事情。對於怎麼樣才能開朗大方？最主要是你要多結交些開朗大方的朋友。勇敢說不，這個話題其實有時候很難。但是有時候也很簡單。最主要是你的心底，是不是你想說不？說不，尤其是說出口。是邁出的最重要一步。我是趙小新，回答完畢。

六個心理學技巧，提升你的自信。

1：比如你要演講時，如何能增強自己的自信心，讓惠自己看起來充滿自信了？

重複不斷的重複，一遍遍的練習，那你準備的更加充分，也會避免緊張帶來的焦慮。

我們都知道愛迪生為了製造白熾燈，試驗了1000次，一萬次，包括(哈里波特)的作者gk，羅琳，給許的雜誌寄過哈里波特，被拒絕了12次，可能對於我們來說，被拒絕一兩次，可以接受，六七次也能接受，但是被拒絕12次，也許就放棄了。但恰恰就是在，與不斷的，對失敗說不，重複也許不是萬能的，答案或許只是堅持下去，因為我們都在重複一些事情，但很少有人能一直堅持下去，所以不斷的重複重複，再重複，是一種建立自信的方法。

2：自我激勵

我們總是在腦中進行各種對話，買衣服時看著鏡子中的自己，心想我自己怎麼這麼胖，怎麼這麼多贅肉，課堂上老師提問問題時，心想著千萬不要問到我。這種消極的對話，會時不時出現在我們的腦海中，已經有人認為我們已經做不好某件事了，認為我們不夠好，那為什麼我們自己還要這麼想呢？

我們都知道，意識影響行動，那為什麼還要貶低自己呢，我們需要有自己的認知，需要知道：我就是我自己的主宰。不斷提高，對自我的評價，對自己作全面正確的分析，多看看自己的長處，並且不斷自我暗示，自我激勵，“”我一定會成功的”，人家能幹的，我也能幹。不比他們差”。

3：遠離那些拖你後腿的人

自信的提升，很多時候會受到周圍環境的影響，如果你周圍都是Sunny，樂觀，自信的人，每天在這種氛圍中，受其影響，你也會變得自信大方；反之，如果你周圍都是負面的，自信的而且，會把這種負能量傳遞給你，那麼同樣的，你會受到影響，而變得意志消沉。有意識的，選擇與那些，性格，開朗，樂觀，熱情善良，尊重和關心別人，的人進行交往。在交往過程中，你的注意力會被他人所吸引，會感受他人的喜怒哀樂，跳出個人心理活動的小圈子。心情也會變得開朗起來，同時在交往中，能多方位的認識他人和自己，透過有意識的比較，可以正確認識自己，調整自我評價，提高自信心。

4：給自己寫一封自誇信

許多人在遇到困難之後會，容易否定自己，並且過分誇大了自己的失意，而忘記了自己的優點與長處。

所以，可以給自己列一份清單或列表之類的，最好貼在鏡子旁邊，這樣每天照鏡子的時候就能夠看到了。

可以寫上諸如此類的話題：恭喜你取得了自己的博士學位，恭喜你擁有一個幸福家庭等等。

寫一些，讓你真正感覺到驕傲的東西，當你的人生中遇到一些令你感到挫折的一些事情時，拿出你的自誇表，一遍一遍的讀，這會幫你渡過低潮期。

5：自我約束

一個自信的人，一定是自律的，能夠約束自己，自信其實是源於對自己的信任。

今天對自己說，不玩手機了，我要早點睡，結果又刷微博，刷到兩點鐘，明天再開始早起吧。今天對自己說，我要減肥，不吃晚餐了，結果朋友帶的披薩，你一口也沒少吃，吃完了，想著不吃飽，哪有力氣減肥呢，明天再減肥吧。自律要基於自己的內心的自律，方可培養自信。

舉個簡單的例子，假如你認為早上，在被窩多睡一會會沒什麼問題，那早起晚睡，對你的自信有什麼影響呢？

還假如你有過一個念頭，“”早起很重要”，卻因為被窩暖和，而用早起一會，晚睡一會。沒什麼影響”，來說服自己多睡一會，這就是自欺欺人了，兔透支你心中的力量，消減你的自信。

6：敢於當眾發表自己的見解

在會議中沉默寡言的人，都認為：我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得，愚蠢，我最好什麼也不說。而且其他人也可能比我懂得多，我並不想讓他知道我這麼的無知。

然後給自己找一個，看似說得過去的理由：等下一次再發言，可是當這些沉默寡言的人不再發言時，他們就會越來越喪失自信。

夜深人靜時或找個安靜環境，坐下來，做幾個深呼吸，放鬆中靜靜覺知著呼吸或只是覺知著身體狀態或心念生滅，不打擾、控制它們，只是覺知著，心會逐漸柔順、祥和、清明，答案就在這裡。不僅這些問題，一切困擾我們的問題，解決只在這裡。

這個題目包含三個方面，各自需要不同的方法，不宜拿出個統一的答案。因為具體方法可能有許多種，行文會冗長，我說個總體思路一一就是最根本的是轉換思維方式。也就是兩點論不是一點論。既看到不利的一面，又要看到有利的一面。特別是能從困境中看到希望，曲折中堅信光明。

舉個例子，假如失戀了，一時受不了，會灰心喪氣，有種心情沮喪的感覺。在這種似乎感情世界前途一片漆黑之際，怎麼看到希望啊？你這樣想，失戀意味著自由了，不再被愛情拴在一株樹上，可以去大森林任性挑選中意的樹。也就是不能因為錯過一朵鮮花，就看不到滿園春色了。

具備這種思維方式的人，在痛苦中也能開朗自信大方。因為任何痛苦只能來自一個或幾個方面，不可能是全部都完了。只要剩下一個方面就有擺脫的希望。家門外有棵被撞折半截的柳樹，待春風來時，又抽出幾個嫩芽。事情就是這樣否極泰來，往復迴圈。

至於怎樣勇敢拒絕，建議選擇儘量不要直接回絕的辦法，而是擺足不可能的條件，讓對方得出應當拒絕的結論。

朋友人生，悲歡離合，喜怒哀樂，生老病死，酸甜苦辣鹹，樣樣都不可消除，人世間必然事件。人生的命運是來自於各人的性格決定的，人生的生命好壞長短是來自於各人的心態決定的。想要改變人生和命運。就要改變個人的性格和心態！不管貧窮和富有的人。做人，懂得感恩和珍惜或行善積德墾努力又付出的人，才配擁有把握住更美好的人生。隨遇而安，順其自然，容易知足者常樂！珍惜自己愛自己的人，平安健康的過好未來的每一天就是開心快樂而幸福的人。

要開心很容易，一生活簡單，二心事簡單，三儘量避開負能量的人交往，多和幽默的人在一起聊天。其實開不開心都是心在作怪，窮的人也有開心的，人家叫窮開心。富的人也有不開心的，其實心是一樣的，貧富只是心的表面物質而已，各人的感受不一樣，生活已定，學會調節吧。