曾經我和你有一樣的困擾，想知道我是怎麼做的嗎？且聽我慢慢道來：

首先我們需要先接納我們自己，不管自己是什麼樣的，首先接納我是這個世界獨一無二的。

其次我每天做自我肯定，一件或者三件事，當然也可以更多。我這裡說的可以肯定的有以下幾個方面：肯定自己做的好事；肯定自己的言詞；肯定自己的情緒；肯定自己已經做到的部分；肯定自己這樣做帶給未來的可能性等等一切，我認為值得肯定的部分。

我是一直這樣堅持下來的，到今天已經二三百天了，這一路走來，真的使自己越來越自信，還發現了一個相當優秀的自己呢！

你可以試著這樣做做看，在未來你一定能看到那個不一樣的綻放的自己！

提高自信首先就是關注自己的優點，因為缺乏自信的人最主要的就是放大自己的缺點，看不到自己的優點。

以色列海法大學的研究人員指出，日記或類似的寫作，是一種非常好的情緒表達和釋放手段。此時，人們可以進入-種完全放鬆、自然的狀態，更加真實地體驗自己的內心情感,從而正確認識和評估自己，進行肯定和鼓勵,增加自信心。此外，透過這種記錄，可以對情緒和生活進行梳理，從而緩解緊張、焦慮情緒。

我們要在空閒時間利用碎片化時間多讀書，讀書有利於我們內心強大，內心強大是一個人最大的自信。

我們要做生活的主人，掌控生活，而不是讓生活掌控我們，我們要積極提高自己的能力，讓我們更加對生活有掌控感，這幾點都做到了我們自信心就會獲得有效的提高，就會在一些事上不會自卑。

自信對我們很重要，往往獲得成功的人都是自信的人，沒有自信就會唯唯諾諾，不敢付諸於行動，就會讓別人搶佔先機，所以我們一定要提高自己的自信心。

對於自信，我覺得可以從一下五點談談

一、妝 、裝

妝: 適當打扮一下自己，當一個人的外表光亮，或自己覺得特別美的時候，內心的自信度會增加。

裝: 也就是裝的自信一點，有一句話不是說裝著裝著你就像了，比如對著鏡子微笑、誇獎自己、做一些高能量的姿勢，就是讓身體可以舒展開來的那種，像雙收叉腰雙腿開啟之類，可以在跟人約談，上臺講話前找個隱蔽的地方做幾下，推薦你可以去看一下《高能量姿勢》這本書。

二、尋找價值感

人是嚮往價值感的，這需要把自己的價值同社會價值連線起來，這樣才是穩固而真實的。比如去幫助別人，不管是體力上的還是知識上的。

三、多看書

這點被提及太多，就不做解釋了。

四、誰都會不自信

每個人都會有不自信的地方，這恰恰也是我們人類努力學習進步的動力之源。不要盯著自己不擅長的當面，更不要用自己的弱點跟別人的優點比。

五、接納自己

接納自己的不自信，告訴自己是的，我就是有點不自信，這也是我人格的一部分，組成我完成的一部分。

有一種原理叫“五分之一”原理，就是不管怎麼樣，都會有五分之一的人跟你同頻。

所謂的自信 就是自己的底氣，自己有幾斤幾兩 心裡最清楚，所以表現出來的信心就有幾分。還有一種自信就是透過各種鍛鍊，說白了就是臉皮厚 死纏爛打

常言說，缺啥補啥，還有，知己知彼，方可百戰不殆! 一個人如果缺少自信，那就得先分析其自身的弱勢和優點。

如果自己弱勢的地方還是其必須的生存立命之根本，那就得透過學習做好的，提高彌補自己的不足，比如，在公司做銷售，要求和客人溝通時，最好用普通話，自己普通話不好，那最好的途徑就是多練習學習漢字拼音結構，多聽搏音員的抑揚頓錯，或者上個普通話學習班，一天提高一點，自信也會自然與日俱增。

如果是屬於那種百花齊放，八仙過海各顯其能的處境，就沒必要非生拉硬拽把短板拉長，費勁也不一定成效多大，還不如儘可能的揚長避短，盡心盡力發揮自己的長處呢，因為這樣對自己來說，是自己長處的事，本來就比別人輕車熟路，靈光，自信心自然也會倍增的很快。

自信心一是來自內心的強大，一是來自後天的努力和學習，該查漏補缺查漏補缺，該揚長避短揚長避短，相信一定會找到自信的自己的。

想要變的自信就要豐富自己。

首先，我認為可以減肥塑形，身材好了自然走到哪裡都是氣場滿滿。

其次，生活要有規律，早睡早起，從一日生活進行改變。讓自己活得精緻起來，保持良好心情。

再次，多讀書、多學習。腹有詩書氣自華，有知識、有能力，自信自然而然就會有。

最後，可以多參加集體活動，鍛鍊自己。

提高自己的自信，一定要發現自身的閃光點，我們每個人都有優缺點。我上學的時候老師提問班裡沒有人會就我會我都不好意思舉手，然後老師好像看到我了就點我名字讓我回答，回答都對，老師就跟我說自己會的一定要去表達出來，這樣別人才能發現你的優點！自信也一樣，我們一定要去把自己擅長的事情發揮出來。第二個就是自己要自律一點，每天堅持運動，運動過程中那種酣暢，讓我們大腦變得靈活，獲得大量氧氣，促進代謝！這樣就可以忘掉不開心的事！第三個就是適當打扮自己，相由心生，改變以前不自信的形象煥然一新！第四個就是多嘗試和陌生人說話，一個人不自信生活中就會變得少言寡語，我們要敢於和陌生人交流，別擔心自己，謝謝

拿個人經歷來說吧，以前自己在青春期是很不自信的，因為有的黑有一點胖，在衣服搭配上面也沒有審美，文化程度不高和來自農村，當自己來到大城市的時候，所以看見那些光鮮靚麗的人，心裡就不免有些自卑。但是我在找到一份穩定的收入和結交一些新朋友之後，在大家相處的過程中發現不是每一個都喜歡以貌取人的。當生活一天一天在變好的時候，當內心一天一天強大並且成熟的時候，自信也就慢慢的回來了，有空還可以看看書，拓寬精神的視野，這個是很重要的。在自己的經濟能力範圍內，適當的打扮自己也是變自信的好方法。這都是我自己的心路歷程。

一個剛剛走出自卑困境，找回自信，至今依然偶爾會恍惚間自卑的人想必對這種問題還是有些發言權的（沒錯說的就是我）因為感同身受，所以回答會長一點，希望朋友們完整的看完，能獲取一些收穫的話，善莫大焉。

一個人找到自信只要找對了方式其實並不算難大概分為以下幾個步驟：

1、認清並認可自己的狀態

2、找到並嘗試成功做成一件事情

3、找到併成功做成一件令自己驕傲的事，並覆盤成功方式，不斷複製

4、對自己多寬容一些

5、自信的“日常保養”

下面我們具體看看這些步驟怎麼做

自卑的人大多數與生長環境和個人情感經歷有比較大的關係，比如成長過程中被否定較多，

或者經歷失敗較多，都有可能導致長大後的自卑心態。有的很明確的表現在個人的日常生活中，而更多的自卑則深深紮根於人們內心深處，平時不易察覺。很多看起來充滿自信和幹勁的人，其實內心深處藏著的自卑比內向的人更加嚴重。

自卑的人有很多特徵，最具特點的就是無論任何事情，只要沒有得到他人的肯定，那麼就認為是自己沒有做好，於是陷入了自我否定的可怕迴圈。

所以我們要找回自信，首先要從不斷的自我否定中走出來，認清自己的狀態以及各方面的能力之後方可快速脫離困境。 首先我們寫下自己的優點與缺點，並認可這些。

注意這裡說的認可缺點並不是指缺點不做改正，而是讓自己認識的更清楚，告訴自己這是個事實情況，要正視，而不是逃避。

當你能夠正視自己身上的優缺點以後，你要記得告訴自己，世界上沒有完美的人。千萬不要用自己的缺點去跟其他人的優點去對比！或者乾脆就不要跟其他人對比 否則很容易回到自卑的漩渦中去 。

接下來，我們需要找到一件自己認為難度不算大，但是平時不敢去做的事情，完成它並儘量完成的漂亮一些，這件事可以很小很小，哪怕平時怯於與人溝通的朋友，去向陌生人問個路都可以

注意，做這些事情的目的只有一個就是獲得自己對自己的肯定。不需要獲得任何人的認可。

也許你第一次會失敗，沒關係多做幾次，總會成功的。當你成功之後，你會覺得一瞬間的欣喜，記住那時候的感覺，並回顧你做這件事的過程。你會覺得不過如此，沒什麼可怕的。

之後，我們需要找一件覺得自己不可能完成的事情，去嘗試著做。比如不會做飯的你嘗試著做一次燉肉，當然這需要你提前做好足夠的準備。記住，做這件事的目的就是成功，哪怕期間用一些“作弊” 的方式（比如買個現成的燉肉料）也無可厚非。重點是無論其中遇到多大的挫折，也不要放棄，不要因為一些細節的疏忽而全盤否定自己，多總結經驗堅持到底，成功是必然的。

經過一番努力你總是會成功的，這時候記得體會自己喜悅的感覺。別忘了發個朋友圈（相信我，往往不太熟的人最容易給你肯定和稱讚）然後我們要覆盤做成這件事的時候有哪些經驗，尚且有哪些不足，然後不斷重複它，直到了如指掌。最後要做的就是提煉出這件事成功的經驗，不斷複製到其他事情當中去，當你在越來越多的事情中感受到成功的喜悅，恭喜你，你已經在找回自信的道路上策馬奔騰了。

我們逐漸重拾自信之後，記得對自己多寬容一些，因為自卑的人大多內心脆弱而敏感，對很多很多事情有著超乎尋常的高標準，尤其是對自己。這個時候不妨降低一些標準，以體會成功的感覺為主，而不要在意結果是否完美無瑕，更不要試圖獲得所有人的認可。只要在不傷害他人的前提下，自己開心就可以啦~

由於日常經歷不同，會有很多人天生就有否定特質，就是哪怕他一百個認可你的意見，他也一定要先否定你然後再用自己的話再表達一次。這也是另一種自卑的表現，這裡先按下不表。當我們遇到否定時，先不要第一時間就認定就是自己的問題。記住，時時自省不代表時時自我否定。

比如今天我做錯了一件事，出門忘記鎖門了，我們只要針對這件事情做出反省，並做出相應改進方案即可，千萬不要否定自己，給自己下個“沒大腦”“健忘”的定義。

綜上所述，找到自信並不難，找對方式其實很簡單。

自信是靠對事情的掌控感和自己的掌控能力不斷提升所帶來的，做好自己能力範圍內的事並逐步提升自己的能力，自信會自然的伴隨在你身邊的。

一個人怎樣找到自信，有什麼切實可行的方法？

在解答這個問題之前，我們先要了解清楚什麼是自信？什麼是自卑？

自信，英文稱之為(confidence)，心理學中，班杜拉(A.Bandura)在社會學習理論中提出的自我效能感 (self-efficacy)的概念最為接近，是指個體對自身成功應付特定情境的能力的估價。

從專業心理學角度上來講，班杜拉認為，在某一情境下，決定自我效能感的四個主要因素：

1．行為成就：效能期望主要取決於過去發生了什麼；以前的成功導致高的效能期望，而以前的失敗導致低的效能期望。

2．替代經驗：觀察他人的成敗，可以對自我效能感產生與自己的成敗相似的影響，但作用小一些。

3．言語勸說：當你尊敬的人強烈認為你有能力成功的應付某一情境時，自我效能感可以提高。

4．情感喚起：高水平的喚起可導致人們經歷焦慮與緊張，並降低自我效能感

而自信的反義詞是自卑。自卑，英文Low self-esteem，在心理學上特指由於與合理規定標準或其他刺激物比較有差距，而產生了評價差異，進而導致的主觀低落、悲傷等負面心理狀態。

自卑感是一種不能自助的複雜情感。有自卑感的人輕視自己，認為無法趕上別人。A.阿德勒對自卑感有特殊的解釋，稱其為自卑情結。他對於這個詞主要有兩種相聯絡的用法:首先，自卑情結指以一個人認為自己的能力或自己的環境和天賦不如別人的自卑觀念為核心的潛意識慾望、情感所組成的一種複雜心理。是驅使人成為優越的力量，又是反覆失敗的結果。自卑情感，可透過調整認識，增強信心和給予支援而消除。這種心理表現為對自己缺乏一種正確的認識，在交往中缺乏自信(主要因素)，辦事無膽量，畏首畏尾，隨聲附和，沒有自己的主見，一遇到有錯誤的事情就以為是自己不好。這樣導致他們失去交往的勇氣和信心。

現在，我們已經知道了什麼叫做自信？也瞭解了什麼是自卑？那麼，一個人怎樣找到自信，有什麼切實可行的方法呢？

首先，要找到自信，必須具備學習能力。真正自信的人通常是因為相信自己的學習能力。所以面對挑戰的時候他們不會怕，不會心虛，因為他們知道透過學習可以讓自己變得強大！

其次，正確調整自己的心理狀態。人的情緒都是曲線變化的，在情緒低落的時候，很容易產生自卑，沮喪的心理，從而導致自己不自信的現象發生。那麼，在這種情況下，就需要及時調整自己的心理狀態，使之變得積極向上，充滿活力！

第三，學會給自己以積極的暗示：一個人如果總想著自己不行，總是給自己這種消極的暗示，就會陷入到惡性迴圈的怪圈中，這時如果用“我能行”代替“我不行”來規勸、激勵自己，就會打破惡性迴圈中的一環，並注入了積極的內容，就能重新建立起強大的自信心。

第四，能客觀的評價認識到自己的優缺點，不會盲目的膨脹或者自卑。金無足赤，人無完人。即使再優秀的人，也會有這樣那樣的缺點。所以，找到自信的很重要的條件就是清楚自身優缺點，勝不驕敗不餒。即使失敗，也不會產生自卑，這樣，才能找到自信，積極面對一切！

第五，學會熱愛生活，享受生活，培養興趣愛好，對生活產生美好的嚮往。一個真正自信的人，是熱愛生命熱愛生活，處處能感知到生活中的美好。因為他知道，世界的精彩無處不在，只要自信，就可以不虛此生！

總之，只要每個人自己用心體會，結合個人實際的環境特點，找到自信的方法並不難！

很多不自信的人根本原因更多的是來源於心理上的問題，我就是其中之一…現在的我是透過不斷的學習來提高自己的人格魅力，透過不懈的努力去提升自己的實力；生活還是比較現實的，只有當你自己有了一定實力、一定的人格魅力的時候…那你所收穫的就不僅僅只是別人對你的尊重，更多的是來自你心底的那份自信！這份自信可以讓你面對任何時候都遊刃有餘…生活的快樂Sunny！！！

那麼怎樣才能找到自信，又有什麼好的方法呢？

首先要了解自己為什麼不自信，現在很多人都喜歡與人與事去比較，相互比較總會有高有低吧，長此以往，就會出現不自信，所以要想找回自信要注意以下幾個方面。

一、勇敢的融入有自信的人的生活圈，接近他們，學習他們為人處事的方法。

一個有自信的人，解決問題，處理問題就會得心應手，因為他們的邏輯，思維，態度都來是自他們的學習，生活和經驗，接近他們，思考自己和他們為人處世，看待問題的方法有什麼不同，學習他們的長處，找到自己的缺點，這就是一種方法，時間長了，接觸多了，自信也就有了，人就需要學習，在學習中成長，在成長中學習，你有了淵博的知識，寬敞的胸懷，豐富的經驗，自然就有了自信。

二、心裡暗示，在心裡暗示自己是一個優秀的人，慢慢建立自信。

人的一生就是一個不斷地自我完善的過程，在這個過程中，要在失敗中吸取教訓，在成功中總結經驗，時刻暗示自己是個優秀的人，償式解決問題，處理問題，冷靜，從容地處理遇到的問題，不㤺不忙，想想解決問題的方法，一次次從容應對危機後，個人自信自然會慢慢建立。

三、挖掘自己的特長，掌握一門特長，為自己找到自信。

特長就是技術，是本事，這就需要自己努力學習，有了技術，有了特長，處理起問題來就會得心應手，時間長了，自信也就找回了。

完全自信的人也真是不太多。

所以不自信的人是絕大多數，更準確一點，總有不自信的地方的人是絕大多數。

所以，當你覺得自己哪一方面不自信的時候，就接納自己這一方面確實不自信。當然這只是第一步啊。

第二步，自己分析或者找朋友幫你分析自己為什麼不自信。知道原因才能更好地找到方向去努力。

第三步，想辦法去努力啊。

第四步，你好像慢慢自信起來了。

需要解除所有自卑從新建立自信，這需要外來幫助，建議需要找專業心理諮詢師幫助，如需進一步幫助，可以關注聯絡我