1、對自己做的是後悔，基本上是內外有完美主義的傾向，首先要假設自己不是完美的。

2、對正在發生的事情接納。不去抗拒、評判。當我們內心越不穩定，就越期待自己的環境穩定。要平衡內心和所做的事的關係。

3、對自我的接納，社會有它很多的系統信念制約著我們，這沒什麼不好，但如果必須一定要這麼做，那麼我們就會壓抑自己的本身想要的自由舒服，為自己著想的那部分，自然就被這些規條所綁架，進而產生悔意。

4、對人對事的接納，我們不接納的本質源自於自我不接納，內在低能量情緒，煩躁，焦慮，惱怒，挫敗，焦急，自責等是因為我們內在不穩定。所以我們會有要求，對人事物發展只要稍微有點偏離內在期待，這些負面情緒會爆發。要學會建立自己的肯定感，價值感。

5、批判和懊悔是削弱內在力量的方式，所以學會當下評判，這樣就會停止對當前正在發生的事件的抗拒從嚴，進而接納現在。

看到這個問題，我的腦海中頓時浮現出這樣幾個畫面：

明明發誓要擁有一個好身材，堅持每天鍛鍊，管住嘴，邁開腿，可是炸雞、肥宅快樂水、薯條這些高熱量食物一個都不落；

明明知道熬夜傷身體，告訴自己要早點睡，可一到了半夜，就像打了雞血一樣，追劇、看小說、玩遊戲，不到凌晨一兩點絕不放下手機；

朋友，不知道你是否也有這樣的情況，反正我是都經歷過，而且也十分的後悔，後悔自己浪費了大好的青春時光，後悔自己離當初制定的目標愈來愈遠。不過現在的我已經好多了，下面就分享幾個我總結的經驗。

1、這是正常的現象，坦然地去接受它。

如果你想有小的變化，那你只需要改變你的行為；如果你想擁有真正的變化，就必須要改變你的思維和心態。思維決定行為，而行為決定了最後的結果。在任何改變之前，我們都需要調整好我們的思維和心態。

我們需要認識到，過去的事情已經發生了，再怎麼後悔也追不回逝去的時光，也改變不了已經發生了的事情的結果。我們需要做的，就是把握好當下，珍惜現在的每一分每一秒，去改變事情最終的結局或者盡最大可能去彌補。

但在現實中，我又看到了多少人，因為後悔做錯了事情，而陷入了無盡的情緒內耗中。他們常掛在嘴邊的一句話就是：當時我要是怎麼樣怎麼樣就好了。但這樣有用嗎？後悔一定會讓我們感覺非常懊惱，我們可以有情緒，但決不能陷在裡邊。

還有一種人屬於“完美主義者”。他們生怕自己做出來的東西不完美，達不到心目中的預期，就遲遲不開始做重要的事情，反而在一些無關緊要的事情上浪費了大量的時間和精力，陷入了“拖延症”陷阱。這裡我送大家一句話：完成比完美更重要。先做最重要的事情，即使一開始沒有那麼好，也是可以不斷最佳化完善的。

2、你只需要從很小的改變開始。

很多時候，我們並不缺乏改變的意識，也不缺乏改變的決心，我們只是缺少了改變的技巧。當我們明明很想改變，卻使用了錯誤的方法，那必然得不到良好的結果，從而打擊我們的自信心，很可能又走上了原來的老路。

這裡跟大家分享一個很簡單的技巧，那就是：從微小的改變開始，一點點來。

拿熬夜舉例，假如你平時習慣了凌晨一點睡覺，早上九點起床。你告訴自己，要早睡早起，所以定了明早7點的鬧鐘，同時今晚11點睡，還是保證8個小時的睡眠。結果會怎樣呢？到了11點，你根本就睡不著，躺在床上翻來覆去。第二天一早，可能你根本就沒聽見鬧鈴的聲音，或者迷迷糊糊關掉繼續睡。最好的結果，你如計劃的一樣，早睡早起，可你發現根本堅持不了兩天。

那麼正確的做法是什麼呢？我們可以先12點半睡覺，早上8點半起床。這樣生物鐘只和平時差了半個小時，身體也不會很難適應。等我們堅持了幾天以後，可以再往前半小時，一點一點達到我麼最終的目標。切勿矯枉過正，一口吃成胖子。

3、你還有退路，需要外部力量幫助你。

職場中流行這樣一句話：deadline才是第一生產力。deadline的意思就是截止日期。想一想，我們的暑假作業是不是等到開學前三天才開始瘋狂寫；老闆下週要的報告總是拖到最後一天才開始動筆。

因為你還有退路，很多計劃好的事情也不是今天非做不可。報告嘛，反正下週才交，我先把連載的小說看完，再打兩把遊戲再寫也不遲。這種心理驅動下，只能到了最後一天匆匆趕完，質量也就可想而知了。

你看，這樣一來，有了經濟上的壓力，你就沒有退路了。為了不損失這麼多錢，你一定會乖乖完成自己的計劃。當然咯，土豪隨意哈哈哈。

怎麼辦？既然後悔了你還繼續幹，怕啥呢？？？人生不過百年，人人都想不留遺憾的活著，你倒是好，後悔了還幹！有啥用！

這是因為每個人如果不覺察都會迴圈往復按照自己固有思維模式和習慣行為定勢做事情。

如果經常做完事情後悔，那要先打破自己潛意識中的這些自動性的思維和行為習慣。

1、做事之前，先問自己：我想實現怎樣的結果？如何去實現？

2、這些結果實現以後對我的滋養和好處是什麼？

3、如果沒有感覺到“好處”，那就再次問問自己的內心，我想要什麼？

這樣不斷的調整後，你就不會做完事情後悔，但還一直要按照原來的方式做了。

改變自己內在的思維模式和行為定勢，需要學習和堅持。

說到這個問題，人呀有時很悲哀，兒子小時候愛打遊戲，我天天到網咖到處找，找回來，用盡了各種辦法，換來的只是一張張保證書，問題都沒有解決。反而養成很多壞習慣。

直到他失學了，家中找不到人，在社會上成了小混混，沒有辦法，我只好帶他，一起南下，錢是一邊叫他計劃用，一邊三天二頭往他那趕，我那時打工，很辛苦，他依然愛打遊戲，後來我也不說他，他打遊戲，我也打，沒幾分鐘，我就睡著了，而且很沉，估計是叫了幾句我沒醒，後來兒子不打，很快把精力投到工作中，錢也知道計劃用。

再說說我們女人都愛漂亮，但在美食麵前又管不住嘴，這個我個人認為，只要不狂吃，堅持鍛鍊，順其自然點好，我不贊成透過外力，或不正常的吃，讓身體瘦下來，這樣的減肥，會把身體搞垮，只有天天鍛鍊身體，才是最好減肥，試問有幾體力勞動，忙忙碌碌的人，是個大胖子呢？

再說說打牌，以前不是好多人沉迷打牌，這個到是要藉著力，像這次瘟疫江城，人們為了保命，都宅家，沒人玩，這不是也不打了。

朋友我不知道你是屬於那一型別的後悔，既然是後悔，那就說明你認為那件事是錯的，生活中，有時很無奈，想改掉他，不是一天，二天的事，首先要把自己忙碌起來，閒時多看書，多鍛鍊，只有忙碌才是最好靈藥。

13歲左右，因為腎不好，不可以吃黴豆腐，醃菜、辣椒醬等等鹽分較多的醃製品。明明知道，吃了以後，眼晴會浮腫，腳會浮腫，甚至會全身浮腫。走路都氣喘著，走不動。父母親會為我開小灶，燉豬大排、蒸肉餅、水蒸蛋、肉炒油豆腐，這些菜都是父母專為我做的。但這些菜少鹽、清淡、每天都是我一個人才有這個待遇。我不懂事，不領父母的情，每天都偷吃黴豆腐。結果，身體不舒服了，我又急的哭，發誓在身體沒好之前，再也不偷吃了，可又管不住自已的嘴。這樣反反覆覆地，又費錢（老要去買藥），又折磨人，而且又讓父母擔心。後來，只要一到吃飯時間，父母守在我跟前，（以前可以不坐在餐桌上，端著碗到門口吃）。看著我把他們精心準備的飯菜吃完，才放心離開，怕我又吃不能吃的菜，父母用心良苦。

因為腎不好，要吃中藥。母親因為上班忙，抽空幫我熬好藥，怕涼了。就把藥罐子放在有零星火星的爐子上。千叮嚀萬囑咐我要記得吃藥。藥太苦了，我要麼忘記了，沒吃，要麼故意不吃，有時吃一口，就倒到水溝。有時看著母親早上煎藥，晚上煎藥，我就暗下決心，我不倒了，再苦我都喝掉。可是一端起碗來，我又偷偷地倒掉了。母親藥都煎了十幾天了，我還是小便憋不住，時時刻刻，要上洗手間，上課也要舉手去上衛生間。嚴重影響學習。後來，也是母親向看勞改犯一樣，盯著我每次把藥喝完。她才去忙其他的事。現在想想自已真是愚蠢至極。

後來參加工作了，我想要節省一點，想想要存一些錢，結果看到水果，買，看到衣服，買，看到零食，買。不管是吃的、用的、穿的，我想買就買。一個月的工資，半個月就花光了。後悔自已亂花錢，亂買東西，下個月發了工資，要存一些了。結果又花空了。唉，你說怎麼辦呢？

父親發現了這個問題，他找我談話，讓我每月交伙食費。工資的三分之一，交給父母做伙食費。三分之二的錢，自已開支，我剛聽到要交伙食費，好生氣，覺得父母吝嗇，覺得父母不愛我。覺得自已沒有生在有錢的人家。總歸，我覺得自己不開心，自已有委屈。時間過得好快，就過了兩個月了，我也交了兩個月的伙食費了。

有一天，下班回來，吃了午飯，我躺在自已的小房間，看著天花板發呆。想想上班快一年了，沒存一分錢，看中了一款手錶，又沒錢買？小玲都買來好幾天了。人家和我一樣上班，一樣的工資。人家都買的起，我為什麼買不起？再發工資，我要好好存錢了。

“咚咚，咚咚”有敲門聲，我爬起來，開啟門一看，母親站在門口，“文文，走上街去”。“去幹嘛？上班時間還早呀”。我不耐煩地說道。“去給你買塊表，你去選選，看喜歡什麼款式的”？母親微笑的說。

“我沒錢，工資我已花完了，下個月在說吧”。我敷衍著母親，也在暗暗地下定決心。下個月一發工資，第一件事，就去買我喜歡的那塊手錶。

母親說：“錢，有呀！你交了兩個月的伙食費，拿來給你買表，走，現在就去，小玲都買來好幾天了”。我高興地和母親一起上街，買了我喜歡的手錶。

從我自已的親身經歷，我覺得要想不做後悔的事。

1、父母的幫助很重要，遇到難題或困難找父母；

2、父母的話，一定要聽，天下所有的父母，都是為子女著想的，為子女好；

3、自已要學會思考和總結，儘量少吃後悔藥；

4、自已也要有計劃、有決心、有信心改掉不好的做法和行為；

總之，每個人都有一邊後悔一邊繼續之前的行為。只要我們認識到了，就要努力改正。犯錯不可怕，怕的是知道了，不去改正，天天還犯。自已要約束自已，要自律自已，要控制自已，只有這樣，自已才會變得越來越優秀！

其實這也沒什麼？生活就是這樣的，一邊後悔著，一邊繼續著，往返重複，週而復始。

這才是生活，假如所有的人都按照教科書一般生活，那麼這個世界就只剩下了一種人。想想看，是不是很可怕。

不是說，沒有對比就沒有傷害嗎？正是因為有了那麼多的參照物，才彰顯了人與人之間的不同之處，才造就了精彩的人類世界。

人生就是一個後悔的過程，無數的人在反思，假如我不這樣做，那麼事情是不是就是另外一個樣子。我們可以自私的這麼認定，可是，即使人生可以推倒重來，那麼你是否能保證，活出你期望的樣子來呢？其實說不說都是沒關係的，因為人的慾望是無限的，即使你真的活出了現在期待的自己，明天的你依舊是不滿意的，你會有一個更好的你在雲端向你招手。

人生是一趟單程的旅行，可以左拐，可以右拐，但是不能往後撤。後悔的人生沒有意義，只有不斷的前行，即使是重複的昨天的事情，也是今天的美好。

沒有什麼，因為生活只有繼續，繼續……直到沒有了繼續的機會。

人應該都是這樣的吧，在行走的過程中總會有不同程度的瑕疵和遺憾，我們不斷在吸取教訓中成長，但是後悔就要改過，不能沉湎於過去，前方才是我們要去的地方。

我來試著分析、解答一下，供參考。

這個問題裡，“後悔”、“繼續”、“所作所為”三個關鍵詞，可能的含義是：

“後悔”——發現或知道自己錯了，心理感到不安、過意不去，嚴重點說是良心受到了譴責；

“繼續”——有不得不做、不好控制的意思，或是為了得到某種刺激，或是為了利益，或是有被逼無奈的緣由等；

“所作所為”——在這個問題裡，表明的應當不是好事情，是有害於自己、或有害於他人的事情。

如果上述分析是對的，你的“所作所為”，必須馬上停止，不能再繼續。既然你已經意識到自己錯了、違背了自己的意願或良心，那麼，有損自己不值當，有害他人不道德，有害社會理難容，觸犯法律法無情。不能再有任何“繼續”“所作所為”的理由或藉口。如果是自己心裡的問題，想辦法控制和克服；如果是自己的需求、利益的問題，找找其他渠道；如果是受到身邊環境、人員的制約，依靠家人或朋友脫困，嚴重的可以報警。

總之，不要再繼續，退一步海闊天空、柳暗花明，否則，可能越陷越深！

自律是一個人應該有的能力，我們有時候可能會不自覺的去做一些習慣了的事情。不知道你所說的是那一方面的，如果是情感，那就需要你自己走出來，別人的勸說都是外因，不會起太大的作用。還是從你內心去找，說服自己，及時停下，以免自己受到更大的傷害，讓時間慢慢撫平內心的疤痕。如果是工作亦或生活上的事，那就需要你有毅力。第一步非常重要，只要你走出第一步，並且堅持住，那麼後來的路，就會容易許多。我剛開始跑步時，跑了200米就想放棄了，咬牙堅持下來以後，也要時刻提醒自己“堅持”。一個的人自律是會讓你受益終生的，不管做什麼事情，只要你能自律，那離成功也就不遠了。

因為你不是一個自律的人！江山易改本性難移是人性的之所見，但你的意志力要是足夠強大，你就可以做好自我的管理。

把自己的一天時間做一個合理的安排，並且雷打不動地照著自己制定的計劃去實行，不讓任何人任何事打擾，這需要強大的自控力。

我覺得一上來不用這麼難，你先讓知己照著計劃執行一個星期，就是一個成功，然後逐漸升級，一個月，兩個月，三個月，半年，一年。

就像你也知道自己的能力不足，知識量不豐富，你也想學習，想讀書，但是你就是堅持不下來，你看過很多別人推薦的書單，甚至是也買了很多書，但你就是無法做到靜下心來專心閱讀，不得不說，就在這一點上，很多人就把你比下去了。

要想不被這個時代所淘汰，你只能去淘汰其他人，不停地提升自己，讓自己保持在積極上進的心態，才能去超越別人。

與其坐在這裡說，坐在這裡想，不如從現在開始找一件該做的事情開始做，不然你的一輩子也只能是在自己的空想和後悔裡度過，浪費了所有的時間。

我接觸過有些經常喝酒的人，喝醉了鬧事，或者摔傷了身體，自己對自己說，堅決不喝了。

沒過幾天照樣喝，照樣醉了，出事了。

反反覆覆的讓酒蟲勾走了不喝的想法。

等到某一天住進了醫院，醫生說：肝硬化。

這個時候才知道酗酒無度的歷害，等醫治好後也徹底戒掉了。

自律能力太差，明知所做所為不對，還繼續犯著同樣的錯誤，這是明知故犯，比無知所犯更可怕。必須有強有力的自控能力，抵制住誘惑，經得起引誘，控制住情緒，穩得住心緒，才能做一個戰勝自己的戰士，不要等做過了以後，才後悔莫及，後悔挽救不了時局，事已如此後悔又有何用？這就需要自身的定力和自控能力了。

我們先分析一下這個問題:經常一邊後悔一邊繼續之前的所作所為。

在這句話中我們看到幾個關鍵詞:“經常”、“後悔”、“繼續”。從這幾個詞中我們可以看出常犯這種錯誤的人有一點是值得肯定的:遇事操率，不認真思考處理問題的方式和方法，導致自己騎虎難下的結果，到頭來會害人害己，得不償失。要問怎麼辦，怎麼才能避免這種局面的發生，首先，遇上事要冷靜，不要衝動，俗話說:衝動是魔鬼。要靜下心來好好考慮如何解決，好好掂量所採取的方法會產生的結果是否恰當。這就是凡事三思而後行。

從題主的話題中我們隱隱可以看出犯這種過錯的人性格猶柔寡斷，意志力不堅強，這樣的人在日常生活中有很多。比如明明知道吸菸有害健康，我多次試圖戒斷，可是不幾天還是想吸，不吸總覺得生活少了點什麼，最後我咬咬牙，把買來的煙扔火爐裡，先斷了念想，一天天終於熬過來了，成功戒菸。所以說遇事知錯，一定要急剎車，不要一錯再錯下去，無論是利益的誘惑多大，都應當斷則斷，以免得不償失。

所以說，一個人在日常生活中處理好遇到的事要冷靜，要多動動腦考慮得失利弊，不要盲從，人云亦云，還要有錯即改，不要拖延，同時還要多學習科學文化知識，用來武裝自己的頭腦，只有腦袋裡有貨，遇事才會得心應手，少犯點錯。要樹立正確的人生觀，和價值觀，要自信，自立，自強。做到“勿以善小而不為，勿以惡小而為之”，這樣以後路就會好走些。

以上愚見，還望多多指教。

也許是你身不由己；也許是你情非得已；

也許沒有一心一意；也許沒有自律能力；

如果不想繼續後悔；馬上停止所做所為。

鑑於此，一是找一個可靠的人，來監督指導自己。二是制定明確可行的計劃，持之以恆地執行下去，痛定思痛，努力改進！