因為你的訴求和情緒被堵在了那件事兒上，並且你始終沒有給自己開導，所以形成了難以癒合的傷痛以及難以化解的心結。

心結會讓人反覆想起，且每次想起時都無法平靜，心緒易煩亂。如果心結不解開，就會一直受到心結的傷害。

如何化解心結？要分步驟來化解。一步一步來。且需要堅持。

第一步，回想那件事事兒，如果是很多件事兒，就一件一件來回想。回想清楚當時的場景和事情以及自己的做法。分析前因後果。把整件事兒在心裡捋一捋，從開始到結束。

雖然很多人不願意去想，但你刻意不想約會導致你不由自主的去想。久而久之就形成了難以自控的狀態。失控狀態一旦形成就難以糾正，隨著失控狀態的強度增強，輕則使人容易走神兒給人看上去沒魂兒一樣，重則精神崩潰出現幻聽幻視等幻覺。

第二步，弄清楚那件事兒以後，開始想那件事為什麼讓你不快樂。是因為對方的原因造成的還是因為自己的原因造成的。因為對方原因造成的，可以想一想他為什麼那樣對你。是自己原因造成的，就想一想為什麼自己會導致那件事出現那種情況。

不管是對方的原因還是你的原因，你最終要想如何避免那樣的事再次發生。為了避免那樣的事再次發生，你要做什麼？你要想清楚。可以在紙上畫一畫寫一寫，寫下來怎麼避免那樣的事再次發生。

第三步，總結現在的自己與那時的自己的差別。每個人在經歷失敗挫折或者打擊後，都會有所改變，且這種改變是硬性的，既你發現沒發現不重要，重要的是你已經有所改變。

你想一想那時的自己和現在的自己有哪些改變。這些改變中哪些好的改變是因為那件事兒而導致的。

總結自己在那件事之後自己有哪些成長。對這些成長要肯定，要自我誇讚。

這樣的三步多走幾回，時間長了你會發現，你內心對那件事兒不再敏感，也沒了心結。在想起那件事兒時你內心毫無波瀾，情緒毫無波動。這代表你已經跨過了那道坎兒，並且那道坎兒徹底離你遠去，一去不復返。

過去就像掉在地上的乳酪，無論你怎麼辦都改變不了它已經掉在地上的事實，如果你趴下去反覆舔它，這樣的舉動你不會覺得不妥嗎？

這是一種常態，人最難的是放下，學會接受與面對。

忘不掉的就要學會與痛苦和解，如果我們刻意去隱藏，抑制或者回避反而給了自己更大的壓力，並且也許會沉浸在裡面無法自拔，沒關係，去面對過去，好的不好的，可以和信任的人去交談，可以用心感受當下，尤其是愛，感受身邊的愛，培養自己愛的能力，比如你身邊的食物，比如頭頂的Sunny，吹過臉龐的微風等等等，不要著急，慢慢來，慢慢來，心裡充滿愛的時候過去的那些不好的已經被我們的愛融化。

隨著經歷的太多失去的太多有些事物已經無法挽回，有時總會後悔有些東西沒有好好珍惜和把握，人生一世草木一秋人活在每個年紀就好好那個年紀的事物。錯過就不會再重來失去就不會再擁有！

人沒有吃不了的苦，沒有闖不過的難。過去的就釋懷吧，把握現在，珍惜當下，因為每一天都不可能被完全的複製。生活有點苦，沒事吃點糖... ...

當你悔悟到了曾經做事的不妥，說明你成長了，成熟了。成長的重要標誌就是:覺得曾經的自己是一個傻子。

感同身受！痛苦與美好的經歷都讓人難以釋懷！這是人性吧，除非你超凡脫俗！我個人建議多接觸接觸外界美好的事物，朋友。吃飯談天，胡侃一通。讓自己的情緒多釋放一些，讓自己充實起來！

可以健健身。運動起來人的精神狀態真的會好很多。畢竟如果你不想總半夜睡不著，早上很早就醒……現代人睡眠多少都有些問題。這對人體免疫力具有立竿見影的打擊效果。所以為了家人，為了自己。還是Sunny一點！實在過不去。看看心理醫生也不是不可。

切記不要自己在家憋著，或是亂吃藥。人其實很渺小，一生也很短暫。珍惜眼前吧！也許不經意間你發現自己已經這麼大了，不求大富大貴！健康平安吧！知足才能常樂！

經歷過了就是經驗，不好的經歷可以當作是一次教訓！總是會想起不好的經歷可以當作一次經驗教訓知恥而後勇！任何事情都有兩面性把不好的經歷當作人生路上的試金石鼓勵我們繼續前進！

我也會，就像我的初中時代，那是我到目前為止最黑暗的時候，我把它連做“黑暗時代”，以前想想都可怕，但現在，都是坦然，就當是人生路上的磕磕絆絆吧，哪有一帆風順的人生啊。