在競技級別的田徑中是拼成績，就很難簡單的講難易，400米屬於短跑，是爆發力的比拼，800米屬於中距離跑，世界紀錄是1分41秒，折算到百米速度12.65，幾乎全程衝刺，對耐力的要求極高。這要根據運動員在平時訓練中，自己自身的身體素質，而決定選擇那個專案，具有爆發力好的可以選400米專案，如果耐力好的選擇800米專案！

800米和400米呢他是一箇中跑田徑專案，這個說哪個難，提問的這個同學看來是不懂體育專案，這兩個都不容易。400米要求速度和爆發力相對好點，800米要求耐力好點。但是這兩個專案速度和耐力都要極好才能有好的成績。

中國每年的體育高考生測試專案就是800米跑。，看來對一個人的考量800還要綜合點，能跑到2分鐘以內，基本上對於我們華人來說就是比較好的了。

如果單純的說哪個難，800更困難點吧！

都很挑戰~通常是給那些最富有進取精神的田徑鬥士們準備的。兩個專案的核心都是速度耐力，400米偏重速度，800米更偏重耐力，400米是最長距離的短跑、800米是最短的中長跑。800M這個專案在絕對速度方面要求並不苛刻，但卻非常強調紮實的有氧基礎。800的節奏更難掌握，而且途中跑距離更長要求速度耐力更好。心理方面，400米的話全力幹他一圈就完了。但800米，跑完1圈發現還有1圈，這1圈在心理上就顯得無比漫長。總之，還要看你個人：速度好一些，你就選400米；耐力好一些，就選800米。

謝謝邀請。下面分析下800米和400米，希望對您有所幫助。400米 簡單的說就是要將一定的速度保持住，並且在最後要加速衝刺。所以前一百米要用70％的速度跑，然後下面的200米要用60％的速度，一定要勻速，最後100米就要堅持住，這個時候是考驗你速度耐力的時候。主要是將自己的體力分配好。自己在跑的時候儘量貼著跑到的左側，這樣節省距離，不要左邊跑跑右邊跑跑。也不要一聽到槍響就像離弦的箭一樣，心中要記住，只有跑到最後在前面的人才是最後的勝利者。 800米 更多的是一種技術問題，這個對體力的分配要求也好高，還涉及到搶道的問題，前100米用70％的速度，然後搶道，剩下的500米你需要跟跑，跟著別人的速度，如果他的步幅和頻率正好和你吻合，自己覺得跑的很舒服，你就一直跟著他，讓他感覺到疲憊之後，在直到上超選手，千萬不要在彎道，這樣你消耗的體力會很大。

個人經驗：800米難！

我從來不練跑，只有學校體育考試的時候被迫跑，但是我在班上跑得最快。

400米不到一分鐘能跑完，站著或坐著喘一陣子就沒事。800米二分半能跑完，累得龜孫一樣，癱在地上半天起不來。

練過的話應該好得多，沒練過，就是這般德性。

400米屬於短跑，是爆發力的比拼。800米是中距離跑，世界紀錄員1分41秒，幾乎是全程衝刺，對耐力要求極高，所以我認為800米比400米難。

400米最難跑。400米跑是短跑中距離最長的專案，是田徑比賽中運動員機體承受負荷較大的專案。它的突出的特點是運動員既要有短距離跑的最大速度，又要有長距離跑 的保持最大速度的能力。

400米不僅僅是兩個200米，半個800米那麼簡單。400米除了要求運動員有良好的奔跑速度和速度耐力，與運動員在比賽中速度分配、力量耐力、節奏、技術我有十分重要的關係。其全程速度的變化一般可分為三個階段，即加速階段、最高速度保持階段和速度衰減階段。大約在300米左右，體內的乳酸不斷堆積，會使運動員身體疲乏、步幅減小，邁不動步子，這是運動員成績是否能提升的關鍵因素。

兩個專案的核心都是速度耐力，但訓練模式有較大區別；四百主要靠200M間歇和重複訓練來發展專項速度耐力，也會採用組合跑（50M+100M+150M+200M+300M）作為補充來強化耐酸能力；與此同時發展一般耐力水平不容忽視，它是速度耐力有效提升的保障，通常可以採用超主項跑如800M間歇，或4~6公里平跑作為準備期的訓練手段（假如你沒有主項經驗，可以先靠勻速跑來打基礎）進入競賽期間逐漸向主項跑靠近，可採用300M，500M的重複訓練來體會比賽中的速度感；最後進入到200M間歇訓練環節，三組全力即可，組間休息二十秒（網上有名將約翰遜的經典訓練指導，由美國著名田徑教練克萊德哈特著作，後期他培養過天才白人選手瓦里納；約翰遜曾在96年亞特蘭大拿下200M和400M雙料冠軍，退役後長期擔任BBC體育田徑專案的解說嘉賓~~）

簡單來說，四百更偏速度，而八百更重耐力（網上有個500M公路賽的影片，名將魯迪沙在最後150M的優勢顯而易見，對手多為400M專項運動員，儘管並非世界頂級水平）

當然這個說法並不表示400米這個距離本身比什麼100/200/800/1500/5000米跑，而是400米跑的這個過程，無氧運動的時間持續會更長，身體產生的乳酸也更多，對於運動員本身來說要求會更加的嚴格。

我們在運動的時候，一般強度下我們都是有氧運動，這個過程身體得能量源於我們身體裡面得糖和吸收的氧氣結合，隨著我們運動強度的增加，我們需要氧氣含量會更多，這個時候我們身體表現就是大口踹氣甚至頻率比較快。而當這個強度大到一定程度之後，我們身體吸收的氧氣和糖結合產生的能量並不夠我們的消耗，這時候會涉及部分無氧運動過程，此時糖和其他物質共同反應產生能量支撐身體繼續運動，同時產生了大量的乳酸，所以一般我們在高強度運動後甚至期間會覺得肌肉瞬間進入一種酸酸的狀態，而且隨著運動的繼續酸酸的感覺越來越明顯，範圍也更加的廣闊。

對於我們有經歷短跑的人來說，上述含有無氧運動階段也包括100/200/800/1500米，但是為何偏偏400米成了最難的。

這個主要從幾個方面說起。

第一，像100/200米這種短跑，前期身體儲存得有一部分能量足夠我們使用，最後衝刺階段才涉及到無氧運動甚至，這個持續時間短，此外像100米這種比賽，基本就是一條直線，200米涉及一個彎道以及起跑的彎道，所以即使不懂什麼技巧，埋頭使勁衝刺也能跑到終點，因為無氧運動涉及時間短。第二，像800/1500/5000米這種，耐力速度技巧各方面都需要，選手不可能一開始就像100/200米那樣衝刺，畢竟那樣衝刺後可能不到一半得距離身體就像洩氣了一樣沒有任何的力氣了，所以更多的是勻速，直到最後的一兩百米進行衝刺，而此時涉及到無氧運動的時間和100/200米的差別不會很大。第三，對於400米來說，儘管起點不會像百米衝刺那樣，但是這個距離起跑速度都是200米那種很快的速度，期間需要經歷完整的一圈和一個彎道，這個時候技巧也很重要，耐力也很重要，速度更是要保持，所以一般參加的人在完整一圈甚至不到一圈之後，就會進行衝刺了，而這個過程至少需要進行1分鐘，這一分鐘包含含有大部分無氧運動，這個時間近乎是我們人體的極限了，所以大部分的人這個時候都是依靠所謂的意志力堅持下去的，這種意志力對於普通人甚至我們這種常規跑步愛好者來說，都是無法做到的，到這個點對於我們來說基本就是迅速減速從而讓自己不至於要死要活的狀態，所以在四百米比賽中最後要越線的時候我們通常會看見選手身體往前傾，這樣透過慣性以及這種重力作用讓自己取得更好的成績，另外這個時候也是無奈之舉，畢竟這個時候自己只知道往前邁過線然後及時休息，所以大部分400米比賽結束之後，不少運動員都是一個比較艱難的狀態甚至在有的學校裡面，存在少部分學生跑不完400米比賽。

400，800世界紀錄保持者。

都是近幾年創造的。你看看專業運動員跑完狀態就知道了。800跑完破了記錄興奮無比。

400跑完還能走幾步就算很不錯了。