俗話說“心靜自然涼！”那麼當你有情緒了或者遇到傷心的事情了首先你就需要讓心情靜下來！怎麼靜下來呢？第一可以透過腹式呼吸法來調節，所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。正確的腹式呼吸法為：開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。然後屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩的將氣息吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。做完幾次前述方式後，不但不會覺得難過，反而會有一種舒暢的快感。第二，靜下來後再理性地思考下究竟是什麼煩擾了你，是什麼讓你生氣或者傷心了？想一想是否值得為此去煩惱、難過。人生之中，不如意十之八九，健康和快樂才是最最重要。    第三，你也可以去用你喜歡的方式去分散注意力，比如聽一首喜歡的音樂、來一場汗流浹背的運動、找個寧靜的地方閱讀一本你喜愛的書、向一個信任的朋友傾訴、來一場說走就走的旅行、實在不行乾脆痛哭一場。其實在2019年，我產後因為長胖、餵母乳、工作等各種原因就有過一段時間的抑鬱和煩惱，那時候心境特別煩躁，動不動就不開心、生氣。現在回首特別感謝一本我最喜歡的作家畢淑敏寫的一本書——《把人生過成你喜歡的樣子》，就是透過一個月看這本書裡的文章讓我終於心情再次晴朗，彷彿重塑了一個我。“無論這個世界對你怎樣，都請你一如既往的努力、勇敢、充滿希望。”這句話也深深地印在了我的心裡。幫我好了很多。我也希望今天看到我的分享的朋友們不管遭遇什麼事情，都能夠用適合你的方法及時調整好自己的心境，把人生繼續進行下去，過成你喜歡的樣子！謝謝聆聽，我是愛生活的美美，喜歡可以關注我哦。

由於現代生活方式的不斷出新，尤其各項各業都按優勝劣汰的開展工作需求，人們在生活中，事業中，家庭裡都倍受壓力，而我們生活在現實裡，都難以迴避此類事物，所以面對現實，只能用直視，正面去迎對，心境來自於外因內因的變化而起，由於各人的取向，個性，方式不同，選項也不同，我選擇心境不佳，煩燥，用靜心，清心去減壓，去寺廟中做點力所能極的義工活動。最起碼我做了，我該做人，同時也得到一種快樂的善意表達！

首先，如果過於傷心，我可能會情不自禁的哭，哭的時候，心情會慢慢平靜，同時也會思考，思考自己是否有過錯，爭取下次不會再犯，如果是外界因素，我會原諒自己。

若是自己受委屈，會鬱悶，心情會很低落，我會找人傾訴，負能量的我就寫下來，記在本子上。或者，去看場電影，去吃點好吃的，轉移自己的注意力，慢慢的心情就會好轉，不過需要點時間。

迷茫的時候，就給自己制定個小目標，一點一點的實現。

還有就是，收集生活中美好的事物，比如，某天被感動，被讚美，欣賞過的美景，都記下來，時不時的去回憶，尤其是心情低落的時候，你就會發現，沒什麼大不了。

希望對大家有用。

常用的方法有閱讀，閱讀可以讓浮躁的心得以迴旋。也可以找一個清淨的地方，靜一靜。如果這兩種途徑都行不通，就回家去掃地做飯，和家人聊一聊。