關於如何保持清晰的自我邊界，以下是我的觀點，希望可以幫助到你。

個人邊界，是指個人所創造的準則，規定或限度，以此來分辨什麼是合理的，安全的，別人如何對待自己是可以被允許的，以及當別人越過這些界線，使自己該如何應對？

個人邊界不僅是身體上的，也是情緒上的，它能夠反映出個人對自我身心狀態的認識和要求，當我們說一個人擁有較為清晰的個人邊界，或者說這個人邊界意識好時，就意味著他足夠敏感和堅定，對於自我是什麼樣的人？思考及感受著什麼有屬於自己的認識，能夠更好地保護自己，避免被他人控制，利用或侵犯。邊界意識好的人，知道什麼可以做，什麼不能做，也清楚自己能夠接受哪些對待，不能夠接受哪些對待，即尊重別人，也保護自己。

如果想要建立健康清晰的個人邊界，你可以嘗試以下幾點？

1.明確你有建立個人邊界的權利

建立個人邊界是建立自我認同的過程，也是自我保護的方式之一，你有權利保護自己的隱私，有權利拒絕，當然你也應該對“允許別人如何對待自己”這件事負責，只有自己建立清晰而堅定的界限，別人才會尊重它們，有趣的是，個人邊界脆弱的人會更傾向於冒犯他人的邊界，所以擁有良好的個人邊界，也可以促進你對他人的尊重。

2.分辨出哪些是你無法接受的行為

回想你經常遇到的場景，想想它們是否與個人邊界相關，寫下你的感受和平時的處理方法，再列出清單思考，是什麼阻止了你做出行動，然後用平和的語氣寫下，能表明你個人邊界的話，以後再次遇到這類似場景時向對方表明。

如何保持自我邊界清晰在我認為需要明確知道自己的原則底線是什麼，明白自己的喜好和需求，不去委曲求全，不用刻意討好去迎合別人的觀點，做好自己的事情，愛憎分明，這是通俗一點的理解。

而在心理學上包含的面就非常廣了，心理學的邊界感是指在人際關係中，明白自己與他人都是獨立存在的個體，劃清自己和他人的責任和權利範圍，既保護自己的個人空間不受侵犯，也不侵犯他人的個人空間。

如果明確了這一點，相信樓主就明白怎麼做了。大意就是，自己是獨立的個體，無需迎合任何人，而任何人也沒義務為自己服務。