我說的是孕期血糖

1.控制總熱量攝入

妊娠初期不需要特別增加熱量，妊娠中、後期每天每公斤體重按25~35千卡計算，並根據血糖、尿糖等病情隨時調整飲食。

2.控制單糖攝入

嚴格控制易被體內吸收的單糖，如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖等。選擇纖維含量較高的主食，如糙米或五穀飯。少吃高甜度水果，選擇獼猴桃、柚子等維生素含量高、含糖量低的水果。

3.保證蛋白質攝取

患病孕婦的蛋白質攝入量應該較正常孕婦增多，其中動物蛋白質佔1/3。每天最好喝2杯牛奶，以獲得足夠鈣質。

4.控制脂類攝入

控制飽和脂肪酸的攝入量。烹呼叫油以植物油為主，比如胡麻油就是極好的，少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物。

5.少食多餐

每天分三餐主食和三頓點心，特別要避免晚餐與翌日早餐相距過久，可在睡前補充一些點心。

2合理運動透過適度的運動，可促進葡萄糖利用，從而有利於血糖控制。例如，餐後散步就是一種很好的運動方式，每次30分鐘，以不感到疲勞為宜。散步時要儘量避開有坡度或臺階的地方以免摔倒。

警惕產後糖尿病

一般來說，大部分的妊娠期糖尿病患者產後糖代謝都能夠恢復正常。但有一部分媽媽在產後5～10年發展為2型糖尿病。

產後5年內

是發展為糖尿病的高峰期，並且妊娠期糖尿病患者可能包含一部分妊娠前存在的糖代謝異常者，因此產後進行血糖檢查非常重要。

產後12周

複查口服75克糖耐量試驗，如果正常，以後每2年複查一次。有高危因素者每年檢查一次。同時堅持科學飲食和體育鍛煉。

糖尿病也被稱作“富貴病”，隨著現代生活水平的提高人們的患病機率越來越高了，我媽去年也查出血糖過高，後確診為糖尿病。看著媽媽從100斤左右一下子瘦到60來斤，人的抵抗力也下降了，體質越來越弱了，真是心疼媽媽啊！

糖尿病主要是人體內分泌的胰島素不夠用了或是胰島素分泌過少（人體自身創造胰島素的功能出問題了），所以需要藥物來補充。初期不嚴重的可服用降血糖藥物控制血糖（糖尿病的藥是不能停的，一停整個人就會生病沒力氣），嚴重的需每打胰島素的針來控制，同時還要適當的運動來控制體內的血糖（血糖需要透過運動帶走熱量），打過胰島素針的人身上一定是千滄百孔，慘不忍睹。

糖尿病飲食也要很注意，油炸的高熱量的，肉類都要少吃或不吃，雞蛋也不能吃，糖、水果不能吃，粥和含碳水化合物的也要少吃（土豆，芋頭等），感覺好像沒有什麼可吃的了！糖尿病唯一能吃的水果就是番石榴了。為了自己身體健康，即使懷孕期間也要杜絕大吃大喝，一定要注意飲食規律，每天7-8分飽是最好的狀態了。

聽說向天果有降血糖的作用，買了幾盒給媽媽試一下，效果有待考證！因為不能停藥，所以也無法考證！

妊娠期糖尿病的病人很容易患上二型糖尿病，要綜合分析靜脈血空腹血糖水平和餐後兩小時的血糖水平確定治療方案。

一般的治療方案都包括飲食控制、運動鍛鍊、藥物治療。也就是：管住嘴邁開腿。摒棄一切甜品、飲料，少食多餐。醫生給過我三個小妙招。

1、30下。每口食物要咀嚼30下以後再咽，可以讓胰島素慢慢釋放，有助於餐後血糖升高值的控制。

2、生菜。吃飯之前先吃菜，即可以產生飽腹感，減少主食的攝入量，又能夠讓生菜產生的果膠附著在腸壁上，減少糖分的吸收。

3、運動。餐後半小時開始運動，當然是很和緩的運動。散步，廣場舞都行。實在不想動就洗個熱水澡吧。都能把體內多餘的糖分消耗掉。

導讀：小的時候不明白，糖尿病是個什麼意思，難道糖吃多了，不光會得蛀牙，還會得糖尿病嗎？後來才逐漸明白，原來糖尿病是一組由遺傳和環境等多種病因引起的，以慢性高血糖為特徵的代謝性疾病群。

1型糖尿病的病因主要是遺傳因素、自身免疫功能缺陷、病毒感染以及其他因素。

2型糖尿病的病因主要是生活方式不合理導致，高脂肪、高蛋白、低碳水化合物膳食會導致肥胖，再加上平時不鍛鍊，胰島素抵抗會進行性加重，進而導致胰島素分泌缺陷和2型糖尿病。遺傳、環境種族、年齡等因素對2型糖尿病均有影響。

飲食方面:

合理平衡膳食，控制熱量的攝入，可少食多餐。

運動方面：

不要空腹運動，採取循序漸進的原則，運動的強度和時間可逐漸增加，健身走和慢跑都是比較適宜的。

藥物方面：

各種型別的糖尿病都應該遵醫囑服藥。

自我監測

學習自我監測血糖水平，進行自我監測，關注血糖動態。

溫馨小提示

合理駕馭幾種方法，對糖尿病不再抱有恐懼心理，讓生活愈加美好。

千萬要控制飲食，可以多喝些茶，茶葉中含有一種叫茶多糖的物質，可以控制血糖，輔助治療糖尿病，老的樹葉裡含糖茶多糖較高，建議和樹齡大的茶葉和老葉子的茶。白茶，普洱茶，黑茶，都是適合的。

一般高血壓患者都會患有糖尿病，所以不是單純的降血糖那麼簡單。如果打胰島素不超過三年的患者，建議喝酵素原液。同時用玉米鬚煮水喝，日常飲食多吃芹菜、西蘭花等食物。

茶咖:英文名chaga mushroom材料產自俄羅斯的白樺茸，屬於真菌。

對於降三高，抗癌，提高免疫力，保護腸胃，抗衰老等效果及其顯著，對糖尿病的效果是可以達到斷藥程度的。

最有效的方法，需要根據自己身體情況來定，沒有統一的一個最有效的方法，這個問題比較泛泛，不可能有準確的答案，最適合自己的才是最有效的！降血糖的方法很多，管住嘴邁開腿，這是最基本的，能做到這個你的血糖也能控制住，並且能控制得很好，但是怎麼做，就要根據你的身體狀況，才能制定出適合你的最佳方案。

單純降血糖我知道一個偏方有效，是被別人驗證的！當然我不知道是否適合所有人！玉米鬚子泡水。在這裡奉勸大家，平時注意飲食作息，別為了生活或一點興趣給自己身體埋下隱患！醫學再發達，有些病還是難治，有啥別有病不是嗎？人類對自己的身體知道的還不夠透徹，也可以說差的遠，但若有意照顧好自己身體，是可以做到的！

我國成人糖尿病患病率從1980年0.67%，1994年2.5%，1996年3.21%，之後走向快速增長期，到2007年高達9.7%，2010年11.6%！

高達十分之一的機率，意味著每一個家庭都有可能遭遇糖尿病的禍害！

然而，由於人們對預防疾病的概念還很薄弱，目前糖尿病爆發趨勢並沒有被遏制，反而還在進一步快速增長。

你對糖尿病預防的瞭解，很可能幫助到你的家人或者朋友。且不說現在看病難、看病貴，普通人家病不起，就算病得起，不遭罪嗎？

糖尿病是一個可防、可控的疾病，到了晚期，各種併發症將嚴重影響生活質量，而在這之前，我們能做非常多的工作！

哪些人容易發生糖尿病？

1、超重和肥胖的人，包括體重不超標但腹圍肥胖的人：想算自己體重有沒有超標，用體重指數可以衡量，具體演算法是體重（kg）÷身高（m）的平方，算出來大於23表示超重。打個比方，身高170cm，體重70公斤的人，70kg÷（1.75×1.75）=22.86

2、習慣久坐不動的人

3、飲食偏西化或者喜歡高熱量飲食的人

4、已有高血壓、高血脂、高尿酸等代謝異常的人

5、有糖尿病家族史的人

不管是5條中了1條，還是全中，意味著隨著年紀的增長，成為糖尿病後備軍團的機率更大。

糖尿病最恐怖的危害有哪些？

糖尿病發病5-10年後，各種由糖尿病引起的其他疾病會逐漸顯露出來。在以前，糖尿病發病年齡大，所以在去世前沒有發現嚴重的糖尿病併發症。

但是現在我們周圍30、40歲的人，甚至20幾歲就患病的人很多，再加上早期沒什麼症狀不容易引起重視，人生一半路還沒走完，併發症已經開始很明顯，這無疑增加了治療難度，患者本人也會遭受身心折磨。

以下列舉的是四種常見且嚴重的併發症，包括：糖尿病視網膜病變導致的失明；糖尿病腎病導致的尿毒症透析；糖尿病心腦血管病變導致的心肌梗死和腦梗死；糖尿病足部病變導致的壞疽截肢；

就單獨拿尿毒症透析人群來說，就單憑糖尿病這一個疾病，已經打敗其他所有型別的原發性腎小球疾病的總和，近年來成為導致尿毒症的第一位因素！

請把這些知識也告訴您的家人！

在短短30年的時間，糖尿病從一個不多見疾病迅速增長成一個最常見的疾病之一，其實糖尿病可防可治，生活方式佔了很大部分原因！

第一條：也是最重要的一條，運動！我們有很多糖尿病前期的患者，血糖輕度升高，還沒有達到糖尿病診斷標準，透過堅持運動，可以在完全不吃藥的情況下把血糖降到正常範圍。如果你是個吃貨，忍不住多吃了很多美食，那麼就要有消耗的途徑，吃得多又不動，熱量只能堆積起來傷害身體。

第二條：多吃蔬菜、水果，適量吃魚類，少吃紅肉（豬牛羊肉），我們現在的飲食習慣恰恰相反，豬牛羊肉等富含飽和脂肪酸（壞脂肪）的食物吃得太多，而蔬菜水果攝入過少！魚類可以作為蛋白質營養的來源，脂肪也多以不飽和脂肪酸（好脂肪）為主。

第三條：戒菸、少喝酒

第四條：高危人群注重糖尿病的早期篩查，關注自己的血糖。已有糖尿病者，注重併發症的預防，平穩的血糖控制有益於延緩併發症出現的時間！

醫生的醫術再高明，使用的藥物再高階，也比不上自己防控來得重要！

其實最重要的是保證血糖的平穩，平穩升高和平穩下降，這樣不會引起突然的高血糖或者低血糖現象。所有食物都是有熱量的，所以只要攝入食物都會造成血糖的波動，而沒有絕對能夠降低血糖的食物。平穩血糖的有效辦法就是“管住嘴、邁開腿”，也就是注重自己的日常飲食習慣，配合適當運動，就可以維持血糖的相對穩定。

特別是高血糖、糖尿病的朋友，日常飲食最好是以清淡為主，遠離高油高脂高糖高鹽食物，遠離油炸、零食、甜點、冷飲、燒烤和重口味的食物，當然，其實糖尿病並不是說不能吃含有蔗糖、葡萄糖的食物，只是這些食物不適宜糖尿病、高血糖的朋友食用，對控糖控脂都很不利。烹飪方式可多用蒸、煮、燉、燜、涼拌（不要加過量調味料）、清炒等方式。另外，要少吃加工驚喜、軟爛利於消化、糊化程度較高的食物，例如糕點、零食、米糊米粥等，利於消化的食物同時糖分的攝入也會更快，對平穩血糖十分不利。

可以增加優質蛋白、全穀物類食物、蔬菜的攝入量，注意水果的攝入量，不要過量，選擇低升糖指數和糖負荷的水果食用。主食中可以增加粗雜糧、雜豆、薯類食物，用部分薯類食物代替主食，避免經常吃粥類，多煮乾飯。吃飯細嚼慢嚥，配合蔬菜、肉類一起食用；飯後可以適當走動，能夠更加平穩血糖。日常可以使用適當堅果，堅果中富含不飽和脂肪酸，能夠抑制脂肪和膽固醇的吸收，對於輔助控糖也是有效果的。

降血糖的最好方法, 視乎個人體質不同，自己看著辦！

1、家常炒洋蔥

取洋蔥250克,用家常烹炒法製成菜餚,隨飯食用。或取洋蔥50～100克,水煮1～2分鐘後服食。洋蔥有溫中、下氣、消積等功效,能提高血中胰島素水平以降低血糖,還能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高,適用於糖尿病伴有動脈硬化患者食用。

2、葛根粉粥

葛根30g,粳米50g。將葛根切片,水磨澄清取澱粉。粳米浸泡一夜,與葛根粉同入砂鍋內,加水500ml,文火煮至粥稠服用。功能清熱除煩、生津止渴。

3、鯽魚白扁豆粥

鯽魚肉200g,白扁豆25g,小米30g,鹽、蔥花適量。將小米、白扁豆洗淨,加水適量,大火煮5分鐘,改文火煮至八成熟後,將鯽魚肉放入,煮至爛熟,撒少許蔥花、精鹽即可。此粥益氣滋陰,可輔助治療糖尿病。

4、香蕉粥

香蕉250克,冰糖、粳米各100克。香蕉去皮,切成丁。粳米淘洗乾淨,清水浸泡2小時,撈出瀝乾。將鍋內加清水1000毫升,加入粳米,旺火煮沸,再加入香蕉丁、冰糖,改用小火熬30分鐘即成。

5、蘋果山楂汁

蘋果200克,洗淨,連皮切碎;山楂50克(去核),洗淨,切碎。同入家用果汁機中,高速攪成糊狀,去渣,濾汁,小火煮沸即成。早晚分服。可平肝降壓,軟化血管。對有動脈硬化患者尤為適宜。

6、苦瓜

性味苦寒,肉質柔嫩,富含多種營養成分,尤其是維生素C的含量高居各種瓜類之首。藥理研究發現,苦瓜中所含的苦瓜皂苷,有非常明顯的降血糖作用,不僅有類似胰島素樣作用(故有植物胰島素之稱),而且還有刺激胰島素釋放的功能。有人試驗,用苦瓜皂苷制劑口服治療2型糖尿病,總有效率可達到78.3%。所以,糖尿病患者若用苦瓜1個,剖開去瓤洗淨,切片水煮1次服下,每天1～2次,有利於控制血糖。

預防方法:

1、增加活動量或進行更多的運動鍛鍊

2型糖尿病患者透過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動,如每天步行20分鐘,只要能堅持下去,就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實,經過合理的運動鍛鍊,糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量,甚至可以完全脫離藥物治療。

2、調整用藥(增加藥量、增加服藥次數或加用另一種降糖藥)

儘管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少。與前兩種方法相比,藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。

3、自我放鬆與情緒調節放鬆運動

如深呼吸、配合著輕鬆舒緩的音樂來鬆弛肌肉等等，可以幫助緩解壓力,使降糖治療更有效。學會調節情緒,增強自我效能感(人們對自己是否能夠成功地進行某一行為的主觀判斷),從而克服患病後的恐懼、消極等不良心態,同樣有助於血糖的控制。

4、積極治療其他疾病(如感冒、感染等)

感冒、感染等問題都會引起體內腎上腺素的增多,這將會導致血糖的升高。

其實想要控制好血糖值，有三大要素需要遵循，包含：規律的運動、適當的飲食、藥物的控制等，無論是否用藥來降低血糖，適當的飲食攝取與規律的運動習慣，都是醫療界公認血糖控制最重要的兩大因素。 養成規律的運動習慣，是控制好血糖值的第一步。 規律運動有許多的好處包括：可以增加身體的新陳代謝；增強免疫能力、消耗熱量；有益體重控制、增加心肺功能、紓解生活壓力；恢復身心疲勞、有助社交生活；改善人際關係、提高肌力及柔軟力；減少意外傷害等等。

要想有效的降糖，<1>運動是關鍵，每天快走一萬步，打羽毛球，<2>控制飲食，用好胰島素合理降糖，<3>常吃苦瓜（涼瓜），洋蔥，淮山，<4>喝苦蕎麥茶，綠茶，<5>，空腹吃洋桃，番石榴

降血糖最有效的方法是這“五駕馬車”！

第一駕馬車－合理的飲食。

糖耐量異常、或者糖尿病患者，都需要接受個體化醫學營養治療，由熟悉糖尿病治療的營養（醫）師或綜合管理團隊（包括糖尿病教育者）指導下完成。

在評估患者營養狀況的前提下，設定合理的營養治療目標，調整總能量的攝入，合理、均衡分配各種營養素，達到患者的代謝控制目標，並儘可能滿足個體飲食喜好。

第二駕馬車－規律的運動。

透過合理的運動，可以放鬆心情、控制體重、提高機體對胰島素的敏感性、降低血壓、改善心肺功能、降低血糖，等等。

建議在醫生的指導下，制定合適的運動方案。

第三駕馬車－定期監測血糖。

按醫生要求，定期查血糖，可以反映實時的血糖水平；可以評估飲食、運動、情緒變化、感染等應激情況和降糖藥物對血糖的影響；可以及時發現低血糖；可以幫助患者選擇合適的飲食、運動和藥物治療方案；可以提高治療的有效性和安全性。

第四駕馬車－合理使用降糖藥。

降糖藥包括口服降糖藥和胰島素，口服降糖藥有二甲雙胍、阿卡波糖、格列美脲、瑞格列奈、吡格列酮、阿格列汀，等等；胰島素有短效胰島素、中效胰島素、長效胰島素、預混胰島素，等等。

不同的降糖藥，適合不同的病人，所以，要在醫生的指導下選擇合適的降糖藥。

第五駕馬車－學習正確的糖尿病防治知識。

從正規渠道，獲取正確的糖尿病防治知識。