你好！坐月子是42天，也就是六週，這是給身體恢復的時間。

1不要吃涼的。

寒涼的東西是凝血的，不利於惡露的排出，還會引起肚子疼。

2不要吃辣的。

3蔬菜水果多吃。

這很正常，補充多種維生素。

4時不時的走一走

別總躺著，沒事走走，活動活動筋骨，也利於血液迴圈

5室內通風

不是說不能見風，你總不能在風口那吧！室內通風，你離風口遠點，主要就是換換空氣。

6洗澡

順產3～7天就可以淋浴了，剖腹產至少2周，還得根據傷口恢復情況定。

洗澡也不用勤洗，兩三天洗一回就行，關鍵看方不方便，家裡現在一般都有暖燈，有熱水器，可以在家洗，就多洗洗。

7好心情

這是最關鍵的，也是比較難的，剛生完孩子，本來由於激素原因，就容易情緒波動，再加上孩子又哭又鬧的，家裡忙的團團轉，很容易就心情不好，但是儘量保持好心情吧！尤其是母乳餵養的寶媽，心情不好會降低產奶量的！

8不大吃大喝

正常就好，適當多喝點湯也行，大吃大喝的，容易胖不說，母乳脂肪含量也會高啊！寶寶吃了容易腹瀉的！

坐月子實際上42天還是比較合理，生孩子對於母體來說真的是創傷很大，順產的，骨縫開啟，最怕受寒，月子裡著涼了可真就落下這病根了，順產的一般都會有不同程度的撕裂，要注意平時用適合女性的清洗液多清洗，勤換衣物保持乾淨。剖腹產的更是，怕肚子上的傷口感染，月子裡禁止淋浴，建議用熱毛巾擦試，如果洗頭髮最好是在密閉的房間裡把溫度調好後再洗，以免受寒，月子裡更不能摸涼水，不然以後手就會落下風溼的病根。

坐月子在我們國家傳統意義裡簡單說就是“坐”和“捂”其中有很多不科學的成分，但有很多值得借鑑的經驗，我們現代意義的坐月子在醫生和傳統中醫的指導下根據產婦個體實際情況和新生兒出生時的狀況決定的，跟傳統意義“坐月子”有點不同。

寶媽在懷孕和生產過程中，身體發生了很大變化，這個時候子宮會變得很重，很薄，整個產道也會變得鬆軟，充血，出現創傷，順產分娩下，外陰也需要十幾天恢復，子宮需要42天左右才能復原。所以現在坐月子是42天。

那麼在這42天裡寶媽怎麼進行護理呢？

寶媽在生完寶寶後由於各方面都收到損傷，首先臟器需要復原，身體也虛弱，心理也發生很大變化，從一個女孩變成一個寶寶的媽媽，俗話說女子柔弱，為母則剛，做了母親不僅是角色轉換，更是心理考驗。所以對於寶媽的不僅是身體上的還有心理上的。

首先住宿環境要乾淨，安靜，衛生，空氣流通，室內溫度和溼度都要保持在正常狀態，溫度變化不要超過3℃。（溼度在夏季為30%~60%,溫度23℃~28℃，冬季溫度18℃~25℃，溼度30%~50%）儘量不要使房間溫度和溼度或高或低。還要陽光充足。使身體得到充分休息，睡得床也不能太軟，太軟不利於身體恢復適宜睡板床，可以在一定程度上避免骨盆損傷。不要總是睡臥，要適時半坐半臥，可以利於子宮惡露排出，要常洗澡，正常2~3天就可洗澡（傳統意義是一月以後這個不可取），洗澡注意開始不要淋浴，要坐浴。早晚刷牙，用溫水。常換衣服，保證睡眠。

生完小孩心理也發生很大變化，產後抑鬱也是常見病，家人要注意多關心產婦，這是姥姥和奶奶要在關心寶寶的同時也要多關心寶媽，寶爸更要多學習產婦知識，跟寶媽及時溝通，多給一些關愛，一般都會平穩度過的。

還要在飲食上注意營養的搭配，不要喝咖啡，茶，酒等。多補充纖維素，多吃含鐵的食物。產後的飲食原則是一清（扶正，化淤，食物以清淡為主），二溫（溫和調養緩慢進補），三補（補腎固本，滋補營養）。

總而言之產後不僅要給產婦補充營養和充分休息，還要給予更多的感情撫慰和關懷。這樣才能儘早恢復體力，保持良好心態。

“坐月子”在醫學上稱為“產褥期”，產褥期是指胎兒、胎盤娩出後的產婦身體和生殖器官復原的一段時間，需 6 ～ 8 周，也就是 42 ～ 56 天。

每個地方的習俗不一樣，在吃的、注意事項和天數也不一樣，有的地方甚至還要坐月子100天的，所以寶媽首先要確定你們那的習俗。

月子期間一定要注意個人衛生，產婦身體虛弱、抵抗力差，會流很多虛汗，所以要洗澡洗頭刷牙，牙刷要選軟毛刷，力度不要太大，飯後記得漱口，洗澡要選擇淋浴，洗完頭要記得用吹風機吹乾頭髮。

產後要穿著純棉月子服，親膚透氣吸汗，腳穿月子鞋，用束縛帶。

產後不可過度玩手機，以免用眼過度，多休息也一定要多起來活動，餵奶的時候可以躺著喂，或者用哺乳枕。

經常室內通風，通風期間產婦可去另一個房間待著，待通風完後關閉窗戶在進入。

產婦在飲食方面切記前期就開始大補，因為剛生產完的產婦會虛不受補，所以前期的飲食要以清淡為主，多吃蔬菜、水果，雞蛋每天4個為宜，否則很容易便秘，等到身體恢復一些後在進行大補。

產婦注意事項:不可碰涼水，不可盆浴，不能太過勞累，不要吹風，不可捂月子，不可穿蓋太多。

產婦應保持良好的心態，多和家人溝通，多聽一些舒緩的、快樂的音樂，及時調整情緒，祝度過一個輕鬆快樂的月子。

生完孩子後，坐月子最好是42天，醫生也是讓42天回去檢查。

28號夜裡兩點多開始宮縮跡象，十分鐘左右一次，強度不強可以忍，像是痛經。三點半去廁所見紅了，緊接著一直規矩宮縮，因為一直在醫院待產所以不緊張。早上七點多內檢一指，滴的催產針，半小時後見效，宮縮改為三分鐘一次，緊接著十點左右改為兩分鐘一次，疼痛難忍，全身溼透。11點左右正在疼的兩眼抹黑時感覺下身什麼東西破了，以為是羊水，趕緊喊醫生，結果檢查是大量的出血，已經開四指，立馬去了待產室。進去以後才知道接下來更疼，宮縮一分鐘一次，每次疼的扭自己大腿，手上掛吊瓶的手一遍遍的捶打手術室扶手，抓自己的頭髮。大約疼了兩

個多小時，檢查十指全開，有側切，6.6斤小公舉一枚。出生後感覺肚子立馬輕鬆許多，感覺流出來很多東西。反正鬆了一口氣，接下來縫針都不算什麼了，也疼，對比宮縮真是九牛一毛，說順產不疼是假的，整個產房鬼哭狼嚎，哭聲一片，那痛苦再也不想生了！但是看到寶寶的那一刻還是忍不住哭了。

我當時生的時候是夏天最熱的時候，真的受罪啊…… 老一輩的思想，不讓開窗，不讓洗澡，不讓洗頭，不讓刷牙，不讓下床啊……要戴帽子，要穿長袖長褲……

現在是21世紀，要科學的坐月子，夏天坐月子更要注意⚠️

一，個人衛生 一天可以洗多次私處，保持乾淨，勤換衛生巾，內褲要純棉的，吸汗透氣。每天要用溫開水擦拭身體，讓身體儘量清爽一些。餵奶之前，用溫毛巾擦拭一下乳房。刷牙要用溫開水。

二，開空調 很多寶媽都在問夏天能不能開空調，我是覺得可以開，當時我就開了，溫度不要很低，不對著吹風，過幾個小時要開門開窗通風，當然要帶帽子和長袖長袖，這是在空調房裡。

三，排惡露 產後惡露 的排出，預防腹直肌裂及性器官下垂，而且還能加速全身的血液迴圈，預防產後淤血及血栓形成， 正確的做法是：產後當日，產婦開始下床排尿;可起床近距離走動;一週後，產婦可以根據自身情況開始做保健操，嘗試做一些輕微 家務 及飯後散步。

四，注意飲食 營養要均衡。月子裡的餐具使用前都應用開水燙過，平時口渴不可直飲白開水，可燒紅棗枸杞水喝。產後第一週拒絕油膩，第二週開始後可用豬腳、豬心、豬腰、豬肝、雞肉，魚湯等進食，每種菜裡面都必須有姜。

五，忌不及時收腹 關於產後要及時收腹，由於女性生完寶寶後，腹部太過鬆弛，小肚子就會跑出來，腹部贅肉增多。不僅影響美觀，而且還可能因為脂肪堆積引起婦女病。一旦孕婦產下寶寶身體各個器官便會下移，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關症狀。所以這時必須束縛，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。 我是產科醫生推薦的一款燃脂的，瘦。身衣，生完5天穿的，出了月子肚子平了。

六，母乳餵養 產後哺乳餵養會使胸部下垂，相信這是每個女人都知道的事，但是大部分的媽媽為了寶寶都會選擇哺乳餵養，其實哺乳餵養也是有很多好處的，例如促進子宮恢復，降低子宮癌的發生等等，最重要的寶寶吃的母乳中含有脂肪，脂肪都被寶寶吸走了，媽媽想不瘦下來都難啊。

我是兩個寶寶的媽媽，兩次坐月子都執行了一個月的標準，最精確來講是過了28天。做完月子我就開始洗澡洗頭了，我的理解坐完月子的標誌就是可以洗澡洗頭。

實際上，科學來講，42天，子宮才能恢復原位，所以，出院前，醫生都叮囑42天后回醫院複查，就是檢查身體恢復情況。我們可以按月子期為42天來對待。

坐月子應該注意以下幾個方面：

身體不能沾冷水。不能吃生冷的食物，水果可以蒸著吃或煮著吃。不能吃寒涼食物，像螃蟹之類的食物。

如果房間內需要通風，產婦應該到另一個房間，不要被穿堂風吹到。如果夏天使用空調，應在風口上放置一個擋風罩，避免直吹。

我第一次坐月子時吹空調就感覺膝蓋、肩膀這些關節絲絲地疼。當時不瞭解擋風罩，想了一個辦法，開啟客廳的空調，把臥室門開啟，臥室裡也感到涼爽，還不被風吹到。

月子期間身體虛弱，還肩負著餵奶的重任，一定多休息，孩子睡也立即睡，不要累著自己。這樣有利於身體復原，也促進產奶。

其它的方面，大家說的很多了，就不再強調，重點注意以上方面，祝愉快地度過月子期。

其實在條件允許或自願的情況下，我是建議月42天的月子，因為醫生囑咐產後檢查時間就是42天。

我自己生育了兩個寶寶，也做過兩次月子，因為我們這邊風俗在月子裡不能洗澡洗頭(可以擦身),所以我一般做完一個月就沒在做了。月子裡要注意些什麼事項呢？

首先，不要著涼。本身寶媽在月子裡比較燥熱，所以很多寶媽就會不願穿長袖長褲或者睡覺的時候不願意蓋被子，這樣就很容易讓冷風進入身體，就有可能會得月子病。

其次，不要長久的看手機。在月子裡，寶寶一般很乖，吃完喝完就睡覺覺，所以寶媽就會有些無聊，於是就願意看手機，越看就越放不下，其實這樣對眼睛非常不好，會造成眼睛近視加深。

我生二胎做月子，哄完寶寶我就會開廣播來聽，聲音開小小，邊聽邊躺著，還有助於睡眠呢。

第三，不要長久的躺著。做月子忌長久的躺在床上，不想動，這是不對的，一定要起來運動運動，活動活動手腳，要不很容易血液流通不暢，造成手腳血管堵塞。

第四，飲食方面。各個地方的做月子的飲食習慣不同，所以沒什麼可講。但我建議月子吃可以吃些蘋果，用開水燙過，雖然燙過後比較不好看，但在月子裡能吃到水果還是很滿足的。

傳統意義上講，中國女性的月子期是指分娩後一個月，不過從醫學角度講，產後6周，也就是42天，生殖器官以及全身各個器官才會恢復到分娩前。

以前的觀點認為，坐月子期間，要“坐”，不能吃涼的，不能吹空調，不能洗澡。現代醫學觀點認為，這些認知是存在一定的錯誤的。如何才是科學的護理方法呢？

1、坐月子期間要適量活動，切忌久坐久躺。這裡的適量運動不是指體育運動。建議寶媽媽們能經常起來走一走，這樣不僅有利於惡露的排出，更有利於子宮的恢復，傷口的癒合。經常有產後的寶媽媽來急診就診，說產後好多天了，突然出血很多，追問病史，很多的寶媽媽都是保持一個姿勢沒有活動，突然變換姿勢， 積蓄的血液就會突然排出，這樣對寶媽媽的產後子宮的恢復是非常不利的。

2、坐月子期間要保持會陰部衛生。建議寶媽媽們大小便之後都能用清水清洗會陰部，保持會陰部尤其是傷口處的清潔乾燥。當然，月子期間不建議寶媽媽坐浴，還是以淋浴為主。對於排出的惡露要及時清洗乾淨，衛生巾要勤換，一般要2-4小時更換一次。不要使用過厚過長的衛生巾，因為透氣性太差，覆蓋於傷口表面不利於傷口的癒合。

3、保持合適的溫度，不要過度捂。很多家長要求寶媽媽們在坐月子期間穿很多的衣服，怕寶媽媽們受風，更嚴禁家裡開空調。實際上，產後是可以待在空調房間的，只要不對著空調直吹就不會有問題的。急診上也見過很多寶媽媽出現低燒，經過檢查，發現是穿太多。所以寶媽媽們產後保持合適的溫度就可以，更不要出現中暑等一些比較嚴重的事情發生。

4、飲食方面，剛生完寶寶，以清淡為主。若分娩過程中失血過多，可酌情增加蛋白質以及鐵的攝入量。多吃水果以及蔬菜，增加維生素的攝入量。

5、提醒寶媽媽們注意一點，分娩後要及早開奶，母乳餵養。母乳餵養有很多的好處，可以促進子宮的恢復，而且母乳裡也含有豐富的營養成分。建議寶媽媽們保持泌乳的通暢，多吮吸，因泌乳不暢可導致產後發熱，嚴重時可導致乳腺炎的發生。

在傳統中坐月子為一個月，即30天的時間。但在科學中，坐月子精確的時間應該是長達42天。兩者的區別就在於，傳統上認為的30天坐月子，實際上經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要42天的時間才能恢復到接近懷孕前的子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需42天的時間。產後腹壁緊張度的恢復也需要42天到56天的時間。如果在此期間新媽媽乾重活，就容易患上子宮下垂等疾病。特別是對於剖腹產的媽媽來說，傷口的恢復也需要更長的時間。因此，42天的月子更有利於新媽媽的身體恢復。那麼坐月子要如何護理呢？

1、適當運動

要保證氣血流通，可以選擇在床邊和房間內慢慢走動，並練習一些產後體操，這樣既可以儘早恢復體形，也可減少便秘的發生。

2、多吃紅糖

任何要加糖的點心食物都採用紅糖，有助於惡露排出。

3、補充水分

多喝豆漿，多吃冬瓜對無論是孕期還是產婦都有減肥和減腫得功效，還能提高奶水的質量；米酒煮開代替水喝，將米酒煮開之後，讓酒精全部蒸發掉即可

4、忌冷食

任何冷的流質食物都要加熱後再吃，否則不利於子宮歸位，不能刺激腸胃。

5、多吃水果

6、忌鹽和味精

月子裡一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因為寶寶的腎臟還沒發育完全，這對奶水的質量和媽媽的體重都有直接關係，哺乳媽媽一定要堅持住哦！為了可愛的寶寶。

7、麻油的功效

儘量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長脂。

8、不可大補與食用熱氣食物

前兩週哺乳媽媽要以排毒為主(豬肝和腰子有助排毒)，一定不能吃大補和大熱的東西(如桂圓和蹄膀等)，因為新媽媽經過生育，整個人非常虛弱，這時候大補不但吸收不到精華，且只會長膘，而且這時候長的膘很難減掉，熱性的食物對奶水也不好，寶寶吃了容易便秘。

溫馨提醒：42天時別忘記回醫院複查哦！

坐月子是一個月還是42天？

地方不同，坐月子的時間也不一樣吧。有很多地方坐月子就剛好是一個月，也就是30天。但我們這邊坐月子是40天，和醫學上的產褥期42天差不多。

生完孩子後，產婦的身體，特別是子宮等生殖器官和產婦的心理需要在6-8周才能調適復原，所以坐月子42天，身體恢復的比較好。

1、千萬不要碰涼水

產後身體不能碰冷水，洗漱用水要用溫開水，否則會讓身體更虛弱。

2、臥室保持通風

很多人以為產婦坐月子不能吹到風，就把門窗都關得緊緊的，其實這有點矯枉過正了，坐月子又不是悶月子。產婦坐月子時，適當的開窗通風很有必要，可以保持室內空氣新鮮，減少細菌滋生，幫助新媽媽儘快改變身體虛弱的狀況，恢復健康。實在是擔心受風，可以掛上窗簾，防止風直吹就行了。

3、多和家人、朋友交流，預防抑鬱

產後的心情也很重要，新媽媽在照顧新生兒的同時，也要多和家人、朋友交流，可以排解鬱悶情緒，預防抑鬱。

4、注意營養

產後的營養也很重要，不僅要讓身體恢復健康，還要哺育孩子。在產後最初幾天，應吃清淡食物，之後根據產婦食慾增加飯量。產後的營養要搭配得當，飲食多樣化，多喝湯水，有助於乳汁分泌。

5、要注意清潔衛生

坐月子要注意個人衛生，特別是在夏天，在身體允許的條件下，就可以開始洗澡了。

6、注意休息

休息是坐月子的頭等大事，坐月子要靜養，保證睡眠，不要讓自己太過疲勞，但也要適當的下床走走。

最後提醒一下，坐完月子後記得要去醫院進行檢查哦！