我自己就有這樣的經歷，孩子，家務，工作和學習，加起來感覺再多給我12個小時也做不完。經朋友提醒，可以找一些時間管理的書籍和課程學習，好幫助自己更好的規劃時間。以下是我覺得不錯的課程和書籍推薦：

1，目前時間管理講的很不錯，還免費的課程，在喜馬拉雅就可以聽。葉武濱老師的時間管理100講，每次三分鐘，裡面提到了很多不錯的方法，譬如早起，晨間日記，高效手機軟體的推薦，鍛鍊等等，堅持這幾點後，讓我一下感覺輕鬆了許多;

2，羅胖的2017年新年演講，這個影片給了我不少積極的作用，每個人每天都是24小時，有些人卻能做出那麼多的事情，感覺自己也要向他們學習;

3，早起是個提高工作效率非常棒的方式，如何做到早起，如何堅持，我從《4點起床》這本書裡找到了方法。

那就改變效率。要不就改變方法。大女兒剛上一年級時我特別緊張抓的很緊。盯著她寫作業檢查講解複習預習一直忙到很晚自己很累孩子也累。有次因為有事回來遲她作業沒做我就發火了。她說等我回來一起做。從那之後我就知道我的方法有問題了。在公司一般都是大家把報表做好我來彙總。每次月底我基本都要熬夜。後來我就每週讓他們交一次週報錯的人幫大家帶早餐。月底基本就沒事了。

我個人認為，事情總有輕重緩急。要緊的事先做，不太急的放後面，可做可不做的可以延期。每天都很多事情做，可以做個計劃表，在日曆上標註，都要做什麼，寫個提示。

小孩子總是覺得時間過得太慢，成人覺得時間太快不夠用。人長大了，事情多了，責任也多了，煩惱也多了，就需要透過學習和經驗，好好調整自己。

時間不夠用，最好的方法：簡化自己！

時光匆匆流逝，我們也不再年輕。

資訊化時代，干擾大腦的資訊太多！

每天忙的不行，是因為我們根本沒有選擇重要的事情優先，導致精力不夠。

如何篩選有價值的資訊，我們需要從這個煩躁的世界中整理自己，重新出發！

化解方法——

簡化自己

我們每天需要面對許多沒用價值的資訊，這些資訊的堆積會阻塞我們的大腦，慢慢地，會讓大腦失去篩選有價值資訊的能力。

於是，我們就會去關注不重要的人，物，事，最後生活在紊亂之中，找不到方向感。

簡化自己！讓繁雜的系統經過梳理之後變得簡單。即要求我們簡化輸入，更要求我們簡化思考，最後進行簡化的輸出。

如果你的世界變得簡單，你就會看清前面的路，找到自己人生的價值。

what——斷舍離

斷+舍+離= 選擇和當下的自己相符的東西

w h y——沒法收拾好自己

沒法收拾自己，都是藉口。有的是自身拖延，有的是留戀過去，對未來充滿不安。

或許你現在很想學習，但是得考慮你的精力夠不夠，價值大不大？

h o w——收拾好自己,值得反思

以自我為軸心判斷東西或知識價值，滿足當下需求，去掉多餘資訊，讓大腦得到釋放。

where——物品的減法整理

減法整理要訣：減法為道，化繁為簡，化多為少；整理為術，減少雜物，去除舊念。

開啟物品整理的第一步：調整好整理的心智——心態，心願，智慧

五步減法整理術：空，類，減，歸，舍——讓你對整理不再產生恐懼

維持整理的四大秘訣：習慣培養，控制數量，同類放置，正確方法。

收穫——有價值，當下需要，自身精力滿足，出現在恰當位置才是真正的斷舍離。

希望大家在以後的人生中學會運用斷舍離，學會捨棄，懂得放棄，有時不失為正確的選擇，也許你的人生將會與眾不同！

職場和創業中，很多人處於失控狀態。請職場的朋友反思一下，以下的症狀你有麼？

熬夜、加班、雜亂、找東西、效率低下。焦慮、忙碌、救火、拖延，壓力山大！

生活不規律，玩手機，不學習，缺鍛鍊，亞健康，好煩惱，富貴病，搞的一地雞毛！

你中招了吧？

我相信，這些現象，各位職場的朋友不一定都有，又或都沒有。哪怕只有一項，這篇文章都值得你好好看完。

忙碌成了很多年輕人快節奏生活的常態。一味忙碌而沒有結果，被稱為瞎忙者。瞎忙者的忙碌會惡化成病態的忙碌。從早到晚，從週一到週五，連週末和假期都被職場工作佔領。

結果呢，不僅沒有讚賞和認可，也沒有理解和支援。

一味的埋頭苦幹，不去反思和改變。這樣的人，註定只能瞎忙一生。

一天的過法，決定了一生的活法。你想要良性運轉，還是惡性迴圈？

今天請各位職場朋友投資一點時間，學習高效人士如何每天多賺3小時：

一、過晚十早五的生活

晚上10點睡覺，早上5點起床。晚上睡前做做反思，早上起來，做做鍛鍊，做做計劃，看看書。

吃一頓豐盛的早餐，補充自己旺盛的精力。

早餐之後，輕鬆自在的錯過高峰期，提前到公司，上午處在高精力時段，提倡做最重要的事，吃青蛙。

吃完午餐，一定要午休。中午不睡，下午崩潰。

下午，繼續今日待辦。自由職業者可以做自己喜歡的事情。

到了晚上，快快樂樂的走在回家的路上。提倡輕斷飲食。

晚上8-10點鐘，可以學習，可以坐各種有意義的社交。8小時內求社交，8小時外求發展。也可以斷網，跟自己家人在一起。

二、掌控早晨

著名的國學大師南懷瑾說過一句話：能夠控制早晨的人方可控制人生。

鍛鍊，是讓我們的身體在路上，閱讀，是讓我們的靈魂在路上。

這一切都有一個前提“早起”。

前一段時間，王健林的日程曝光，居然4點鐘就起床了。百度的李彥宏5點鐘起床。香港首富李嘉誠，每天5點59分起床。

優秀的成功人士都有早起的習慣，當你開始早起時，你就會發現，這一天的時間被拉長了。

三、時間五大類

1、計劃與反思的時間 2、工作類的時間 3、日常類的時間 4、休閒類的時間 5、碎片類的時間

計劃與反思：每天10分鐘，很多人都缺失。早上問自己，今天做什麼？睡覺前問自己，今天都做了些什麼？

工作類：用土豆、番茄、青蛙技術，至少每天賺3小時。土豆用清單做好今日待辦。青蛙，要事第一，優先完成。番茄，專注高效，告別拖延。

日常類：做好精力管理。精力充沛。效率翻倍。睡眠：利用工具對睡眠進行精細化管理；飲食：早吃好，午吃飽，晚吃少。運動：沒時間，可以下載KEEP，跟著app，做碎片運動。

休閒類：讀讀書，旅旅遊，多陪陪我們的加人，正所謂讀萬卷書行萬里路，閱人無數。用kindle讀電子書，感覺非常好。

碎片時間：等人，堵車，候機的時間，看起來很碎，集合非常多。建議大家聽聽“得到”“荔枝微課”等等。

四、利用工具，管理有序

1、利用印象筆記，雲之家，思維導圖，番茄鍾等各類效率工具，提高工作效率

2、紙質檔案與電腦檔案的分類整理，標籤化管理

3、建立自己的資料庫，將常用的資料蒐集在一起，不要到處去尋找。

4、清單化管理，將自己需要使用的東西透過清單來管理，固定在固定位置，隨手可得。

如果能夠深度踐行這四大類，我相信你們能夠每天不止賺3個小時。高效率慢生活，最終遇見一個新的自己。我們活著不是給生命以時間，而是給時間以生命。

想要精力充沛高效生活，就必須得規劃生活，重新思考和定義生活。生活也好比寫文章，必須得有題綱，有中心思想，有段落大意，有開篇，主體和結尾，還得主次分明，讓人一目瞭然文中之意。

要想高效率生活，就必須得制定每日必遵的作息時間表，從幾點起床到晚上小點睡覺，其間每一個時段都是有具體按排的。當然要想時間表能順利推行，必須得把生活中干擾人精力而又不重要的因素儘量排除，減少影響，當然這就需要個人意志和剋制力了，你能不能不被無聊和無用的事分心和干擾，能夠做到充耳不聞，這得有很高的自覺性和自律性才能做到。

我不知道你是做什麼工作的哦，這裡面是有區別的。

首先，你覺得時間不夠用，這是好事，總比那些覺得時間多得沒處花的人好多了。

其次，假如你是因為玩遊戲，時間自然是不夠用的，因為玩遊戲本身是一個永遠無法結束的工作，你花再多的時間也是不夠用的，所以，你為了什麼在忙呢？是不是這項工作一直是沒有結果的？

第三、事有輕重緩急，工作也有主次之分，我覺得你把主要的時間分配在重要的工作上就可以了，人的時間和精力都是有限的，你要把有限的精力用在重要的事情上，剩下的，就應該好好休息，有屬於專門留給自己的空間，不能把所有的時間和精力都花費在工作上啊，你可不止有工作，還有生活。

切實可行的辦法就是歸納總結，在什麼地方節省下一些時間，是否還是生手，能夠熟能生巧？否則就只能是請幫手，人要掙錢，但健康更重要，經常如此勞作，與身體不利。

就憨人工作狀態經驗之總結，每天若遇事務重大、且繁多，友人不能操之過急，有條理，分事情的輕、重、緩、急，臺帳記下，有條不紊，從速處理；在處理事務的過程中，明確標明每件事的重點，處理事情，決不能虎頭蛇尾。這樣從速處理，你會減壓，每天不至於手忙腳亂，好心情面對諸事務。回答如是。

時間管理很重要，人們忙到沒有時間思考自己到底在幹什麼？

一個小技巧，在每一天早上列出一天的目標計劃，然後始終圍繞目標做動作，什麼意思呢？就是看看現在在做的事情是不是圍繞你的目標的，有利於你目標實現的，如果不是，那就不要做這件事，這樣你的時間有效性就會提高，時間就會擠出來。比如現在我在回答你的問題，我就要問自己，我現在這樣做的目的是什麼？是為了分享經驗和技巧，讓他人受益。如果我只是為了答題而答題，答題本身就失去了意義，對於我讓他人受益的目的沒有幫助，那麼我就得放下答題，起碼現在就不適合再做這個事情了，把這個時間空出來做其他事情。

你是否覺得每天都感覺時間不夠用，工作效率低下，經常加班到深夜，哪怕早起也忙不過來？

一個過度忙碌的人，為了趕任務截止期限，不得不被看上去最緊急的任務拖累，去思考更長遠的發展。劃分號任務輕重，以及每日的任務安排，按時間順序，最快完成的方法去安排任務。

日本作家泉正人在《超級整理術》一書中說：據研究，一個現代商務人士，一天中會接觸到大約 190 條資訊;一年中花在找東西上的時間，大約是 150 小時。

有時候深度思考比勤奮更重要，不斷提出問題假設，每天問自己必須要完成哪三個事情，如果完成不了有哪三個原因，工作不達標要問責，擔當起這個責任感。而不是面對問題的時候，不願意去面對，一味去逃避，畢竟每個人的專注度上限都不一樣，透過多個子任務來完成大任務會輕鬆許多，把注意力集中用在專注再小任務上，快速完成會有一步步達成的成就感，這種方式就正如番茄工作法一樣，每專注25分鐘休息幾分鐘。如此重複。

遇到事情，不管自己是否喜歡，心情好壞如何，立即去做，勇於挑戰自己的舒適區，對克服拖延症有直接的結果。

剝書抽乾貨，邀您來取貨

時間的價值取決於利用，翹著二郎腿看熊出沒和捧著紅樓夢用心讀的價值肯定不同。同樣的一刻鐘，利用了就有價值，浪費了就名文不值。

今天分享的是時間管理法，出自《麥肯錫思維》。 時間管理的“四象限法則”：

“緊急”意味著需要立即著手去做，“重要”則意味著對個人或團隊有著重大影響。這一象限會涉及很多事情，例如公司會議急需的報告、客戶打來的投訴電話等。這些事情又緊急又重要，你必須立即放下其他所有事情，把全部精力投入到這些事情中。如果你一再拖延，只會讓事情變得越來越急，最終讓你陷入被動和焦慮。對你來說，這是最重要的環節，一定要緊緊抓住，因為它關係到你目標的實現，和你的生活密切相關。與其他事情相比，你都要做優先的考慮和實施。這個問題解決了，其他事情才能順利進行。

這一象限中的事情雖然不如第一象限那麼緊急，但是它關係到個人的長期發展。它涉及你的理想、學習計劃、職業規劃等，例如學習一項技能等。這些事情對你的人生意義重大，但是你通常都會給它們安排充足的時間，因此你可以在一定時間內進行變通。然而，倘若你每天只追趕瑣碎而不重要的事情，那麼就會因沒有精力而一再拖延這些重要的事情，到了某一時刻，這些事情就被迫從第二象限轉入第一象限，讓你措手不及，壓力劇增。這樣做很可能斷送了你未來的藍圖，斷送了你的前途。

細想一下，這樣的情形經常發生在我們的生活中。在你正常的生活節律中，忽然出現了不和諧的音符，比如本來你在安靜地讀書，或者已經休息，但此時一個不期而至的電話響起，那是朋友盛情的邀請，於是，你很無奈地去應酬，喝得頭昏腦漲。這樣一來，就會造成該做的事情不能圓滿完成，而不該做的事情卻佔用了你寶貴的時間和精力。這些事情，應該歸入優先事項中，這就要求你要像我們在前文中講過的那樣，學會正確安排事情的次序，避免把第三象限中的事情錯誤地歸入第一象限。

這一象限中的事情可做可不做，它們或許可以調劑生活，但是卻不值得你沉迷其中，佔用大量時間和精力。例如，晚飯後，你習慣地蜷縮在沙發上翻著電影片道，翻來覆去，似乎沒有你喜歡的節目，但又無所事事。你忽然覺得這樣耽誤了很多寶貴的時間，不如做點有意義的事情，比如靜下心來讀本書，哪怕做些簡單的家務，但又習慣地每日重複著同樣的動作，時間就是這樣被一天天地蠶食掉的。

重要但不緊急的事情是最重要的事情，你應該在這些事情上分配更多的時間和精力。因為很多重要又緊急的事情都是由重要但不緊急的事情轉化而來的，所以，越早處理重要但不緊急的事情，就能夠越早避免發生更多忙亂的情況。 儘可能地避免用80%的時間處理20%的瑣事，而要用20%的時間完成80%的重要工作，然後用剩餘80%的時間創造更多的成就。

PS:

簡單的來看可以是2個問題，其一是工作量太大的原因，單位給你安排的工作太飽和了，或者是你自己主觀上想做更多的事，把事情做的更完美，如果你正值努力拼搏上進的階段，那就繼續吧，沒有什麼方法，這是自己的選擇，你需要學會的是適當的減壓，我曾經也有這樣的經歷，減壓的方式我嘗試過吃東西，玩cs類射擊遊戲，發洩自己的情緒，你可以試著找一下，思想上能放下一些，自然會好。另一個原因可能是自己的工作能力或者工作效率的問題，別人要一小時，你得幾個小時完成，這個你就需要向同事中的大神學習，取經了。有時候工作量多了，可能會分不清主次，或者是這個任務幹一點，那個任務幹一點，但是最後都沒有解決好，可以試著把工作按照重要程度和緊急程度分類，一個個的處理，提高效率。

總結來說，自己有目標給自己施壓是好的，但是也要學會方式和釋放工作的情緒。如果工作效率和方法不夠，就多學習，梳理工作模式。

V姐：首先是要確定標準，你要確定現階段最重要的目標是什麼，然後再去判斷每個任務跟這個目標的相關度有多高，它的投入產出比值不值。

第二步是做減法，別覺得捨不得，現在最寶貴的資源就是時間和精力，你花時間去做沒那麼重要的事，就沒時間去做真正重要的事。所以一定要用第一步確定的統一的標準去判斷重要性，盤點一下你實際有的精力，保證每一份努力都有所收穫。

第三步是排優先順序，眉毛鬍子一把抓往往什麼都沒做明白，總時間消耗還特別多。保證重要的事先做出成果，並且有靈活機動的時間來應對臨時的任務。

第四步是減少能耗。怎麼減少，就是把動作養成習慣，進入“自動駕駛”模式。我們總是納悶怎麼有些人每天可以做那麼多事兒，還精力那麼充沛，那就是因為很多事兒對他們來說都已經是輕車熟路，靠習慣就能解決，不需要消耗什麼能量了。所以養成良好的習慣很重要，比如來了臨時任務就順手記下來，比如每天早計劃、晚覆盤，不斷提高工作效率，比如主動管理時間而不是被動應對，比如常犯錯誤的事情就用檢查清單、鬧鐘之類的工具來避免再次發生等等。一次專注養成一個習慣，一個養成了再去養成下一個，當這些習慣都進入後臺自動運行了，我們也就進入不斷自動最佳化的提效狀態了。