早上幾點吃早餐比較好 一日三餐的最佳時間

　　有很多人為了早上多睡一會或者其他原因都會不吃早飯，首先不吃早飯這是一個對身體非常不好的事情，今天我們不探討吃不吃早餐的問題，因為不吃飯對身體肯定不好，那麼我們就探討一下早上幾點吃早餐比較好，只有合理的健康飲食才會對身體好。

　　在經過8個小時左右的睡眠之後，早上醒過來，身體需要及時補充營養。但人體內各個器官的休息時間是不一樣的，在睡眠狀態時，大部分的器官都已經得到了充分的休息，但消化器官大概在凌晨才進入休息狀態。如果早飯吃的太早，會影響腸胃休息的。

　　早餐在7-8點間吃比較好

　　剛才我們說過，早餐吃的太早會影響腸胃休息，在早上7、8點的時間，人體機能已經完全休息好，開始新的一天，這個時候吃吃早餐最合適。而且，早餐喝中餐之間間隔4-5個小時左右最好，這麼算下來，早餐就應該是在7到8點間。早晨起床後，身體處於一種生理性缺水狀態，在吃早餐之前，最好先喝一杯溫開水，這樣有利於腸胃恢復活動，還有助於身體排毒。早餐要吃的有營養：早餐要注意營養均衡，營養全面，為一天的生活補充能量。另外，吃早餐是不會長胖的，要減肥的MM們可以放心大膽的吃早餐哦！

　　上午10點的時候可以適當的加餐

　　到這個時間大腦工作已經消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，這個時候你需要補充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。

這個時間是人體所剩能量的最低點，所以你一-定要及時進食，可以選擇高熱量食物。

下午加餐: 14點至15點

此時人體中葡萄糖的量降低到午餐後的最低點。因此你可以吃些堅果、爆米花、乾鮮水果等。

晚餐:

17點至19點

這時你要吃一頓正式的晚餐, 讓身體在接下來數小時的睡覺時間裡獲得充分的能量，另外這個時間段吃飯也可讓食物在睡前充分消化。

加餐:

19點至21點

選擇- -小塊乳酪、香蕉，因為它們能夠幫助你提高睡眠質量。

首先，如果我們運動的話，那麼最好在運動前進行吃早餐，千萬不要沒吃早餐之前就去運動了，那樣容易讓我們的身體吃不消的，吃完早餐補充足夠的能量之後我們就可以出發去運動了。

其次，我們一般最好選擇在早上6點半到7點鐘這個時間來吃早餐，一般我們上班的時間往往也就在8點鐘，吃完早餐之後，我們一般最好選擇休息一段時間，之後我們再去上班，這樣有助於我們消化之後，我們一般不要起床之後就立馬吃早餐，一般最好先適應一下白天，先讓自己適應了白天的環境，也就是讓自己清醒起來，之後我們再選擇吃早餐，因為不清醒的時候，往往我們身體的技能並沒有完全恢復，那樣吃早餐有時候會出現作惡的現象的。

最後，一般吃早餐的話，最好選擇我們早上感覺到餓的時候再吃早餐，這樣也就正好補充了能量了，這種效果是最好的，不吃的時候我們強行吃早餐的話，往往也吃不下去，而餓的時候，吃的也是最香的時候。

按身體執行的經絡規律來分析就很簡單。

一，早上5點-7點是大腸經，這個時候上廁所是一天最重要的時刻。也是為什麼很多人早上起來搶廁所的原因。大腸經在這個時候執行是最活躍的。

二，早上7點-9點是胃經執行的時候。熟話說，早上要吃的和皇帝用膳一樣，晚上要吃的和乞丐一樣。講的就是早上要吃好，這個時候是一天養胃的最佳時候。

看你平時的作息時間，如果你早九晚六的上班，早飯在早上7-10點吃都可以，如果你作息不規律，晚上2點才醒，自然吃早餐時間是凌晨三點半了。

根據自己的生活習慣和時間安排即可，沒有特定嚴格意義上的必須幾點，一般情況下七點到九點之間較為合適，腸胃經過一個晚上的休整，早上需要補充能量，應對滿滿一天的工作和學習生活。

早餐還是應該在七點以後吃比較好 以我自己來說 七點之前剛起床睏意還沒有散去 並沒有多少胃口 七點以後等沒有了睏意 身體清醒過來再吃早飯胃口也會好一點 早餐是比較重要的 工作再忙也要記得吃早飯[靈光一閃]

早餐最佳時間7至8點。

一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其實這樣並不好。早餐最好在早上7點後吃。醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。

一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。另外，早餐與午餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。

擴充套件資料：

從中醫養生角度講，早上要補陽氣，早餐要以穀類食物為主，可以加牛奶、粥等，當然，不管是哪一類的人，早餐都不提議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質——亞硝酸胺，會導致一些食道、肝的疾病。

早餐必吃論

1.俗話說：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。”為什麼要這麼安排呢？每當我們吃過飯後，大約經過4個小時，食物透過在體內的消化吸收，將全部排空。因此，為了不斷給人體補充能量，必須4～6小時安排一次用餐。

2.早晨，當我們經過8個小時的睡眠後，會感到特別的精神，自然上午的工作、學習效率要比下午的要高。但是，許多人為了趕時間，就把早餐“省略”了。其實，這是一個很不明智的選擇。

3.不吃早餐，工作、學習的效率會下降，我們的胃就好像一個食物加工的袋子，我們所吃進的食物都要經過胃， 消化吸收。當胃裡沒有了食物，時間久了，就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。

4.另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有兩餐了。這樣，空腹的時間就會變長，每餐的飯量也就會增多了，從而使胃的消化吸收功能增強，吃進去的食物就會被完全吸收。日本的相撲運動員就是這樣來增加體重的。因此，不吃早餐的人也容易發胖。所以早餐一定要吃飽，以使身體得到正常發育並保持健康狀態。

主食

1.“不吃早餐，對健康不利”很多都市年輕人都已經熟悉到這點了，但是很多上班族由於時間太緊，蘇打餅乾、麵包等是逐日早餐的主力軍，隨意吃一口就上班了。

2.養分專家稱，酥脆的蘇打餅乾、麵包等幹食不宜作早餐，由於經歷了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種幹食以穀類居多，缺乏優質蛋白，只能供給短時間的能量。

3.早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐，因此一定要攝進主食。早餐所供給的熱量佔全天的30%，這個主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食，可能造成養分不良。

4.要進食一些澱粉類食品，穀類食品吸收後能很快分解成葡萄糖，糾正睡眠後的低血糖現象。但穀類食品消化快，2—3小時之後就會有飢餓感，適量攝進一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、肉鬆、豆製品等食品。

原則

吃早餐三大原則：

一、必須有豐富的品種型別，均衡飲食，營養全面；

二、必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量；

三、必須要補充維生素，那是不可忽視的重要營養物質，而且早餐攝入吸收率最高。

早餐前應先喝水，人經過一夜睡眠，從尿、面板、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。

如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫升溫開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道.但不要在吃早餐前喝較多的水。

早餐食譜中的各種營養素的量，一般應占全天的供給量的30%左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素B1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。

一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其實這樣並不好。早餐最好在早上7時後吃。醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右起床後20至30分鐘再吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。另外，早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。

有些人早餐吃得很早，一方面是為了趕著去上學、上班，另一方面，年紀大的人習慣早起，吃早餐的時間自然也就提前到了早晨五六點鐘。研究顯示，早餐吃得這麼早，反而不利於腸胃消化吸收。

一般來說，早餐與午餐的時間間隔應為4—5小時，所以吃早餐的時間在7—8點之間為好。另外，起床後先喝點水再吃早餐比較合理。

在夜間的睡眠過程中，人體大部分器官都得到了充分休息，惟獨消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才真正進入休息狀態。如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂胃腸的蠕動節奏。特別是老年人，胃、腸、胰的消化酶分泌減少，消化吸收及代謝功能下降，如果起得很早，又有晨練的習慣，起床後馬上吃早餐，勢必會影響胃腸功能，同時也對晨練不利。

經過一夜睡眠後，人體從尿、面板、呼吸中消耗了大量水分，早晨起床後體內處於一種生理性缺水狀態，因此，別急著吃早餐，先喝一杯白開水，既能糾正生理性缺水，又能降低血液黏稠度，改善器官功能，對防止一些疾病的發生有很大好處。

科學早餐五項注意

●時間要最佳醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。 ●早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，從尿、面板、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫升涼開水，既可補充生理缺水之需，又對人體器官起到洗滌作用，從而改善器官功能，防止疾病的發生。

●熱量供給要適當早餐食譜中的各種營養素的量，一般應占全天的供給量的30％左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素B1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，葷素搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。

●烹調製作要講究既要考慮個性生理特點，又要考慮各人的食慾興趣和口味愛好，最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆漿，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。 ●酸鹼食物不可偏廢不少人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆漿。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理上酸鹼平衡失調，常可出現缺鈣症。因此，若能吃點含鹼性物質的蔬菜、水果，就能達到膳食酸鹼平衡及營養素的平衡。 我是王子，你的口腔健康指導老師.. 關注我吧~

1、早上7點到8點吃早餐最合適

相信很多人都有這樣一個困惑，因為大家都知道早餐是非常重要的，但是到底幾點吃早餐，因為好像每個人時間是不一樣的，比如說有些人習慣早起，而有些人早上8點，有些人9點。

其實有醫學曾經證明過，早上7點到8點的時候吃早餐是最好的，因為此時人的食慾是最旺盛的，所以說一般在八點之前吃早飯是最合適的時間。

2、早餐跟午餐應該間隔4-5小時

早餐對我們來說是很重要的，而在生活中，大家也被提醒說一定要吃早餐，但其實吃完早餐後就不要那麼著急吃午餐了，因為在英學家看來，早餐跟午餐之間最好要距離4到5小時。

因此在生活中，大家可以稍微注意一下早上與中午吃飯的時間。

關於早餐，你還要知道這些

1、早餐要懂得營養均衡

有學者曾發表過文章，呼籲大家一定要注意吃早餐，因為早餐對人身體的營養比午餐和中餐都要高，所以說在早上的時候吃飯，人體更加容易吸收。

此時，我們就要重視早餐中的營養搭配，比如說粗糧跟細糧的搭配，以及蛋白質的搭配，還有各種維生素的搭配，儘量要做到營養均衡，才能夠保證人體所需要的營養。

2、按時按量吃早餐能減肥

其實在早上7到8點吃早餐，不僅對於人身體是非常有幫助的，而對於一些想要減肥的人來說，是至關重要的，因為很多人可能覺得說想要減肥，就選擇不吃早餐，是最錯誤的決定。

因為早餐攝入了全天的營養元素，而其實只要按時按量吃早餐，給女人身體足夠的營養，那麼在中餐和午餐的時候就可以選擇適量的少吃，如此一來就可以保證人體所需要的營養元素，同時還能夠減少食物的攝入。

3、早餐要注意水分的攝入

很多人可能都知道，早餐是最重要的，而其實早上喝水也是很重要的，尤其是早餐當中，一定要注意一些水分的吸收，因為早上喝水對於人的面板和身體都是非常有好處的，因此在早飯的過程當中一定要注意水分的攝入，儘量保證飲用500到800毫升的溫開水。

從醫學研究表明，早餐7點到8點吃比較合適，因為這個時候人的食慾最旺盛。這個因人而異，早餐與中餐以隔4到5個小時較好。如果中餐11:30分，那麼7點多吃早餐是最合適的喲。

普遍認為健康的用餐時間，七點半左右，其實最應該按自己的作息，按時間保持規律的用餐，做好營養搭配，比死板卡時間用餐重要

早餐應該在幾點吃比較好呢？這個時間剛剛好。

早餐是我們生活中的第一餐，所以格外的重要。很多人都知道吃早餐但是並不知道什麼時間吃才最重要。

其實早餐在早上7點半到8點之前是最合適的時間，上班族的話最好不要在6:30以前吃早餐。現在的年輕人基本都是上班族，現在這個社會工作壓力日益劇增。晚飯吃的晚，基本都是十一二點才入睡，如果早餐吃的過早，腸胃得不到充足的休息，長此以往下去，腸胃也是會罷工的。而且在我們早餐之前需要先喝點溫水，經過一晚上的休息、面板、呼吸中身體就處在生理性缺水狀態，這時候喝點水可以短暫緩解生理性缺水狀態。然後再進行早餐。早餐應營養均衡、適當吃些澱粉類食品，如:雞蛋、肉鬆、豆製品類食品。

祝願你能每天堅持吃早餐，並且養成葷素搭配，營養全面的飲食習慣。

我覺得不管是早餐還是午、晚餐，沒有什麼標準固定的答案告訴我們應該在幾點吃比較好，所謂吃飯，和家人一起吃才是最好的:)

我覺得這個問題沒有什麼固化的答案，主要還是看自己平時的作息時間，健康的生活方式就是早睡早起，一般都知道什麼叫早睡早起。不需要侷限於具體幾點鐘。每個人生活方式不同。

早餐幾點吃比較好，一般都是早上7:00~9:00之間吃，稍微能好一點。

吃早飯之前，儘量先簡單鍛鍊活動一下。一晚上的睡覺，早上鍛鍊一會兒，吃飯的時候更爽，更有胃口。

一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其實這樣並不好。早餐最好在早上7時後吃。醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右起床後20至30分鐘再吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。另外，早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。

有些人早餐吃得很早，一方面是為了趕著去上學、上班，另一方面，年紀大的人習慣早起，吃早餐的時間自然也就提前到了早晨五六點鐘。研究顯示，早餐吃得這麼早，反而不利於腸胃消化吸收。

一般來說，早餐與午餐的時間間隔應為4—5小時，所以吃早餐的時間在7—8點之間為好。另外，起床後先喝點水再吃早餐比較合理。

在夜間的睡眠過程中，人體大部分器官都得到了充分休息，惟獨消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才真正進入休息狀態。如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂胃腸的蠕動節奏。特別是老年人，胃、腸、胰的消化酶分泌減少，消化吸收及代謝功能下降，如果起得很早，又有晨練的習慣，起床後馬上吃早餐，勢必會影響胃腸功能，同時也對晨練不利。

經過一夜睡眠後，人體從尿、面板、呼吸中消耗了大量水分，早晨起床後體內處於一種生理性缺水狀態，因此，別急著吃早餐，先喝一杯白開水，既能糾正生理性缺水，又能降低血液黏稠度，改善器官功能，對防止一些疾病的發生有很大好處。