現代人養生的兩大誤區使得養生效果大打折扣。一大誤區是養生就是吃吃喝喝，運動鍛鍊；另一大誤區就是養生是老年人的事。以本人的親身體驗認為，養生，顧名思義，即休養生命，可分為五個階段或五個層次，分別是養身，養心，養精，養氣，養神，大家一看便知，吃吃喝喝，運動鍛鍊只停留在第一階段，後面四個階段就基本忽略了。然後，養生應從少年兒童開始，特別是在青春期來臨之前，一定達到第三個層次，重點是學會煉精化氣，否則，養生就會大打折扣，甚至成為一句時尚的空話。如果在35歲以後再談養生，不可能進入到養氣和養神的階段，養生的意義基本上不大了，只能說比不養好一點。假如大家對本文觀點有興趣，可以在評論裡來討論。謝謝！

現在的生活水平提高了，我們就開始關注養生了，應運而生的有土雞蛋啊，有機蔬菜啊，土豬肉啊，就連野菜都開始變成餐桌上的寵兒了，我不知道什麼是養生，我看我媽媽60歲的人了，天天吃鹽都是按量勺計算的，油都是能少就少，煮個稀飯放一堆東西，雜七雜八的像天天喝八寶粥一樣，過年回家吃了兩週的清淡食慾，感覺整個人都不好了，但是作息習慣改好了，吃的時間固定了，吃的營養搭配了，我就發現早上起來有精神了，不是昏昏沉沉了，可能這就是養生的好處吧，生活習慣我可以改，吃的東西我也能適應，但是這鹽放的少吃的都沒味道，有多少人能受得了的，所以我覺得還是因人而異吧，全方面的養生可能太累了！

1心態自信，好心態，才有好人生。

2身體自信，人體自身的平衡系統非常發達，不要整天想著自己身體這裡不是哪裡不是，生命沒有那麼嬌貴。

3均衡生活，不要刻意做什麼，保持能量的攝入和輸出平衡，就是最佳的生活狀態，你打球跑步是運動，難道老太太圍著鍋臺轉就不是運動了？

春季萬物生髮，天氣乍暖還寒，容易生病，也適宜養生。專家表示，春季養生應當順應自然界生機勃發之景，以養肝為主，做到“衣要下厚上薄，眠要早睡早起，食要少酸多辛，動要適當舒展，志要常達戒怒，腳要常泡祛寒”。具體來說，春季養生應從起居、情志、飲食和運動四方面入手。

圖片來自站酷海洛

起居養生：宜早睡早起

立春後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮。為了順應這種環境，人們應早睡早起，入夜即眠，早些起身，多散散步，注意寬衣松帶以舒緩形體。另外，春天陽氣升發，代謝旺盛。春季梳頭正符合養生要求，有疏利氣血、通達陽氣之效。同時，春季養生還應注意以下兩方面。

1、注意保暖：“春捂秋凍，百病難碰”，春季乍暖還寒，氣溫變化大，過早減衣易致機體難以適應驟變的天氣，誘發呼吸系統疾病等。

2、防止舊病復發：“春季百草回芽，百病發作”，春季天氣多變致機體抵抗力下降，且氣溫回升利於病菌繁殖，稍有不慎即會引起舊病復發。在春天，身體虛弱、有病在身的人尤其應做好保養，防止舊病復發，如肺炎、肝炎、麻疹、過敏性哮喘及精神疾病等。

情志調養：宜保持心情舒暢

肝主疏洩氣機，調暢情志。春季肝陽易動，人易急躁發怒，因此春季養生應以養肝為主。人們應注意調控自己的情緒，防鬱悶壓抑、暴躁易怒，保持心情舒暢，順應肝調達之性，防止“肝火上升”，以達到祛病強身的保健目的。

飲食調養：宜少酸多甘

春季養生飲食應當逐漸適應春季舒暢、升發、條達的特點，以減少酸味、增加甜味為主，多食味甘性平的食物。

1、少酸多甘，清淡可口：多食酸味食物，不利於春季陽氣升發，而且會使肝火更旺。春季飲食應以養陽為主，多食大棗、蜂蜜、香椿、豆芽以及蒜苗等味甘性平的食物。另外，還需注意少吃油膩、生冷及刺激性食物，忌大辛大熱、海腥類物，如麻辣火鍋、油炸燒烤食物等。

2、注意補充營養：多食富含蛋白質、維生素B、維生素C、糖類和礦物質的食物，如瘦肉、淡水魚、蝦、禽蛋、牛奶、豆製品、新鮮蔬菜或水果等。

3、注意補水：初春天氣寒冷乾燥，宜多喝水以補充體液，增強血液迴圈，促進機體新陳代謝，以減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

運動鍛鍊：宜適當舒展

春歸大地，空氣清新，適合戶外活動，但應注意選擇節奏慢、運動量低的方式，如爬山、慢跑、步行等。閒散和緩的步行是順應春季特點的有效保健方式之一。散步應以個人體力而定速度，時間長短順其自然，應以勞而不倦，微汗為度。

一年之計在於春，從立春開始，萬物復甦，生機勃勃。在享受這美好春光的同時，我們也應讓身體享受那春天般的清爽與美好，用健康開啟新的一年。

健康養生其實很簡單：認真堅持踐行“合理膳食，適量運動，戒菸限酒，心理平衡+補充必需的細胞營養素+充足的睡眠”。我實踐了5年，補充必需的的營養素只有兩種，kyani和美寶胃腸膠囊。這5年來，一年比一年年輕。我今年66歲了，老倆口連個感冒都沒有，身體棒棒的。難就難更新觀念與堅持上。

平衡飲食:根據自己的體質來什麼都吃;

適度鍛鍊:散步、瑜伽（強烈推薦）、跑步、廣場舞…

心態樂觀:人生不如意十之八九，多看一二！哭笑都是幾十年，笑比哭好！

多看中醫基礎理論來指導自己生活，遠離至病源:轉基因、新增劑…防病大於治療！

養生的最高境界就是養成良好的生活習慣的過程。古往今來，關於養生人們談論最多，感悟最深，實踐最多。

養生先養心。認識善惡，道德自省，心中安態、胸懷萬物、莊重寧靜、勤勞節儉、讀書修性、勤勞節儉、精神愉快、為人師表、早睡早起、生活規律，都是養生養心的養料，豐富精神家園的力量，少怒多善，漫仰肝火，氣血暢通，從而達到延年益壽的養生佳境。

十種養生好方法，供您參閱。不妥之處，敬請指正！

一、早上洗澡。有助於血液迴圈更加旺盛，調整心情，使精神更加飽滿。

二、早上排便。一旦養成終生受益，如無便意也要去廁所。

三、早上渴水。喝一杯涼開水，及時補充了了水份是有益的。

四、不累也休息。一種積極的休息方式，能發揮和協調全身器官的功能，午休也很重要。

五、不渴也喝水。水是生命之源，不要等渴了才喝水，每天7至8杯水要保證。

六、不餓也要就餐。飲食要均衡，三餐都要吃。不餓也要少吃點有益健康。早吃好、午吃飽、晚吃少是鐵律。

七、不困也按時就寢。10點左右必須睡，不困也要按時休息的習慣要養成。

八、無病也咳嗽。保護性反射活動，及時將渡液及異物排出，消除肺部的汙染和殘餘的氣體。

九、無喜事也要笑。笑一笑，十年少。笑口常開，青春常在。

十、無病也求醫。定期檢查身體，預防勝於治療。

早晚喝粥暖心暖胃，潤澤肌膚，養生是發自內在的，多喝水，達到排除體內毒素，水要慢慢喝，一口氣喝完是沒有效果的。多吃蔬菜水果，少吃油炸食物，垃圾食品吃多了，就會感應到臉上，晚上一定要少吃，晚上新陳代謝慢，適當喝點粥，吃點蔬菜就可以了，晚上少吃真的很重要，睡覺前要泡腳，促進血液迴圈，緩解疲勞，達到好的睡眠效果，這是養生的關鍵。

凍齡女神林志林表示夏天不要開空調，因為會造成身體乾燥，不利於血液迴圈和吸收，冬天再補就難了。

鹿晗的養生就是多喝水+運動，傻狍子的好面板不是白來的

孫儷的養生就是泡腳，一定要溫水，可以延緩衰老，說了這麼多大家行動起來吧

人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞。

養生有很多小地方呢。比如：

飲食方面

吃的少 吃的淡 戒油戒辣 按時吃飯 頓頓有湯

運動方面

瑜伽拉伸跑步 每天至少30分鐘

生活方面

個人衛生搞好 勤洗澡勤換衣勤刷牙

清淡為主，雜糧五穀。蔬菜水果，運動散步。寡慾平和，厚愛多善。順時而動，順時而息，陰陽和諧，天人合一。食不厭粗，七分為飽。早睡早起，神守氣保。身處鬧市，心居靜窖。少言、少氣、少計較。多思、多察、多理解。當個明白的傻子，變成大眾的親人。快樂養氣血，心靜保精神。少吃一口。疾病繞道走。多飲貪杯，平地生是非。珍饈佳餚不可多，山野青菜不可少。餓一餓，胃舒腸清精神爽，脹一脹，食積氣雍六腑疲。色字頭上一把刀，耗散陰精神氣跑。忍字下面一顆心，心寬神聚老還少。服食補藥養身體，不如獨臥養精氣。運動適量，不能過度。練拳、唱歌、跳跳舞，各人選擇各人路。趕場、串門、聊聊天，只要自己心喜歡。萬病都從涼上起，坐臥莫當風，平和健康老來福，行善又積德。飲食養生，自然平穩。儉樸寡慾一身輕，心高念多兩腳重。願作大海一滴水，不爭名利一口氣。錢財乃身外之物，看淡些，身體是絕世之寶，需珍惜。強身健體需自量，不吃強勉，養生營養莫過度，順其自然。

養生就好比汽車需要保養一樣，而如今養生已經成為一種社會時尚，不論是鍛鍊身體還是吃喝清淡…，總之平衡生活化是最好的，

養生首先，神形皆俱，神包括，精，氣，神。形是形體。俱是全面意思。用中醫理念指導鍛鍊，主要煉氣，血通暢，促進血迴圈。氣血通，一身輕。氣血通，就沒病。要展開講內容太多了，

養生是涉及諸多學科的一門綜合性科學，它包括中醫學，康復學，國學，物理學，化學，運動學，心理學，佛學，道學，儒學及烹飪等學科。

不同的職業，不同的年齡段及不同的性別，一般說來，養生方法也存在明顯的差異。

在我國，農民工超過2億人，可以說他們是經濟建設的主力軍。現在他們的生活水平提高了，但對如何養生，很少見報提及。現在就讓香姐先談談農民工該如何養生。

農民工很少自己做飯，他們的早餐有些在公司飯堂解決，但大多數是在路邊小吃檔解決，油條，煎餅，豆漿，饅頭，包子，腸粉及麵食等輪換著吃。午餐及晚餐在公司或工廠飯堂吃。且不說衛生狀況如何，但據可靠的調查，他們吃的煎炸食物普遍較多，原因是公司或工廠飯堂就餐的人比較多，為了提高效率，飯堂在烹飪肉類食物時，很多采用高油溫煎炸的烹飪方式。而高油溫煎炸食物，很容易產生反式酯肪酸。而反式酯肪酸對人體而言，就是一種毒素，這種毒素是很多種疾病的誘因，日積月累，將會由量變引起質變，導至暴發疾病。然農民工是弱勢群體，很難改變公司或工廠飯堂的烹飪方式，說得不好聽，有一餐飽飯給你吃就心滿意足的了。那怎麼辦呢?香姐建議農民工，花百多塊錢，買個電壓力鍋，每星期煲一次綠豆湯，喝上二碗，既清涼解熱，又可排毒。

有些農民工夫妻不在同一間公司或工廠上班，他們有些被稱為星期天夫妻(一個星期才團聚一次)，而大多數一個月甚至更長時間才能團聚一天。這是因為很多工廠每個月才放一天假。廣東這邊的工廠，很多到月底才發上個月的工資，發工資的次日放假一天，農民工夫妻也只有等到這一天才有機會團聚。因此，他們在難得團聚的這一天，年青夫婦難免房事過度。香姐就曾碰到過一位在公司工作表現優異的農民工，前來要求辭工。當時香姐問他什麼原因辭工?，他吞呑吐吐說，感覺身體渾身無力，到鎮級醫院看病花了好幾千元，都有十多天了，也不見好。香姐看他大熱天還穿長袖衫，問他是不是有時怕冷，他說是的。香姐判斷他是房事過度，經過進詢問，得到他肯定的答覆。

原來，30號晚上他妻子過來了，當晚做了5次房事，第2天中午還做了1次。最後那次做得大汗淋漓。因他們夫妻都有房事後即沖涼的習慣，當時沒有熱水，用冷水沖涼時直打噴嚏，第2天便感覺身體不適，時冷時熱，且渾身泛力。知道病因後，香姐我對他說，你不用辭工了，花幾塊錢買2包中山石岐茶煎服(記住放一小把大米)，乘熱喝下去，喝完上床用被子捂住身體，發一身汗，然後冼個熱水澡就好了。

第2天早上，這位農民工到香姐辦公室，一進來就下跪，無比激動地說香姐救了他，是他的救命恩人。說花了幾千元醫生都治不好的病，竟被香姐幾塊錢的藥治好了。香姐我對他說，醫生可能是沒找到你的病因，沒對症下藥而已，以後做房事時必須注意以下幾點:

一、太疲勞不能做房事;

二、身體不適不能做房事，如傷風感冒做房事，有可能誘發肺炎等疾病，千萬記住。

三、大熱天做房事，快進入高潮時，要把風扇、冷氣關掉，做完房事後，休息十多分鐘才能重啟空調開啟風扇。不能做完房事立刻起身用涼水洗澡。

香姐問他這三條記住沒有，他紅著臉說記住了，謝了!

農民工的養生，香姐重點說這些，其實，上面說的排毒方法與房事注意事項，也適合其他人群。下面香姐重點說說女性的養生。

俗語云，男人補腎，女人補血。女人因為月事及生小孩，失血過多，因而要適時補血。造血功能好，且適時補血的女性，臉色紅潤，水嫩有光澤，手腳溫熱。反之臉色灰暗無光澤，且手腳冰涼，尤其是到了冬天。女人補血最好是多喝烏雞當歸紅棗杞子湯，經濟實惠且效果非常好。烏雞湯製作很方便，買個電子瓦煲，先將烏雞灼水，然後將其它食材洗乾淨後放進瓦煲，調好時間就不用管它了。時間一到，加點精鹽就可以喝了，晚上睡覺前半小時喝最佳。

女性的養生話題很大，限於篇幅，香姐只重點談女性補血的問題。下面香姐談談中老年人的養生。

中老年人中，有相當一部份人都有便秘史，有些可以說是頑疾，非得用開塞露等外用藥物才能解決問題，但每次大便都得用上，不是長久之計。香姐建議中老年人多吃一些粗纖維食物，如竹筍，效果非常不錯。藥食同源，香姐很贊同用食療的方法治未病。疾病的暴發有個從量變到質變的過程，在疾病未暴發前，透過食療袪除毒素，把體內毒素的量控制在合理範圍內，絕不讓它產生質變，這就是透過食療治未病的原理。

中老年人的養生方法很多，香姐僅談食療方面的問題。現在談談不同群體養生方面的共性問題。

一、樂觀

世界上長壽老人，不論膚色，國內國外，他們都有一個共同點，那就是很樂觀，有一個非常健康的心態，知足，感恩，不喜怒無常，有規律，無憂無慮地生活。樂觀是養生第一要素。

二、睡眠

臉色紅潤，神采奕奕，精力充沛的人其肯定有高質量的睡眠。因而良好的睡眠是養生的法寶。

三、飲食健康

有道是"病從口入“。身體要健康，飲食必須做到健康。少吃高溫烹飪的食物，少吃高鹽醃製的食物，少吃高糖食物，多吃新鮮蔬菜瓜果。

。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風味。苦瓜具有增食慾、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起噁心、嘔吐等症狀。

鉀 暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

夏季養生保健之補充鹽分和維生素 人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內酸鹼平衡和滲透壓相對穩定。營養學家還建議：高溫季節最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益於人體健康。故在夏日應多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝臟、蝦皮等

夏季養生保健之福自“苦”中來 苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用夏季養生保健之多喝水 每天要喝七八杯白開水，可以在水中加入適量蜂蜜。夏天人的體能消耗特別快，蜂蜜可以快速補充人體所需的能量。病，人們白天夜裡都開著空調，室內外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環境不要過於潮溼，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。

夏季養生保健之飲食清補 在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化溼為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。

夏季養生保健之補

夏季養生保健之養陽 《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應、養生之道也。”炎熱夏季，很多人會患空調