說實話，心態很重要，不要老想著表現或者想著沒打好丟臉什麼的，就儘量打好比賽，還有就是一定要多大，說實話比賽緊張肯定是因為打的不夠，平常有機會就多去參加比賽，鍛鍊自己的心態和能力。

首先得有真正實力，球員在精神緊張情況下，投籃時機會把握不準，投籃命中率有可能會低，運球失誤率有可能增加，可以選擇自己擅長的來展現，多做一些傳倒球，來適應環境比賽，不管怎樣，一定要保證不受傷，不給其他隊員造成受傷的風險

人多是因為都不認識？還是基本功不雜實害怕出醜？解決的辦法就是苦練基本功，多參加訓練多參加幾場正式比賽就可以突破自己了

1. 多練，分兩個方面，一個是打磨籃球技術，把基本功做紮實。另一個是練身體，身體是技術的載體，需要把身體練好才能發揮技術的價值。

2.多打，實戰經驗是克服心裡緊張的必要條件，你打得多，看到對手運球/投球，就知道對方水平如何，如果不如自己水平高，那肯定不用緊張。就算是看起來比自己厲害，那就抱著學習的心態，不要怕運丟球，被冒飛，也不要怕失誤，和高手對抗較量，可以更快的提高自己，這沒有緊張的必要。

你好，很高興能回答你的問題。我也很喜歡打籃球，我是屬於一般情況不太會表現自己，但是出現需要有人站出來時我就會毫不猶豫的表現自己，雖然有的時候也會被辜負但是我覺得這都無所謂，畢竟打球是我喜歡的運動，輸贏都無所謂。你打球人多時容易緊張，這充分說明你的心理素質可能不太強，對自己沒有信心，最後導致的就是發揮不理想。其實你完全沒必要給自己壓力，人多少都無所謂，籃球水平本身就高低不一，況且我們大部分都只是業餘玩一玩，沒必要為了向別人證明什麼。放輕鬆，做自己就好了。心態調整好了，沒有心理負擔，沒有任何壓力，就完全可以正常發揮自己的水平了。

籃球是比較大眾的運動，很多年輕人都喜歡，街頭巷尾、校園內外都是打籃球的人，打籃球可以鍛鍊我們的身體協調性、柔韌性、反應能力等等

打籃球要具備很多心理素質，比如臨危不亂，是指對方進攻時，以多打少，這時要注意腳下不要亂，堅守自己位置，儘量防住對方持球人就行

打籃球時，很多時候我們會急功近利，投球太武斷，或者沒有合適的機會就投籃，往往浪費了投籃機會。所以不能急功近利，應該沉住氣，穩紮穩打才行

打籃球應該有無私的精神，籃球畢竟是團隊的運動，比如打快攻時，要多傳球，既能避免被搶斷，還能確保成功率

在關鍵時刻，比如最後幾分鐘定勝負了，要頂住壓力，深深吸一口氣，然後長長的吐出來，這樣能放鬆自己

打籃球時，應該有不慌不忙的心理素質，遇到比較急躁的隊友，要想方設法的人感讓他平靜下來，否則會耽誤打球的

打籃球要有堅韌的精神，不能因為幾次投籃不成功就氣餒，應該越挫越勇，敢於面對

最後，多練習投籃，特別是有干擾的情況下進行投籃，找到投籃的手感和節奏，這個很重要，不要怕被封蓋，多做假動作，找到投籃的空檔和合適的出手時機。總而言之，熟能生巧，多練習投籃，多練習在有干擾的情況下進行投籃

1.多練習投籃，特別是有干擾的情況下進行投籃。

2.找到投籃的手感和節奏，這個很重要。

3.不要怕被封蓋，多做假動作，找到投籃的空檔和合適的出手時機。

有些東西是天生的，想要改變很難，比如心理素質，其實你也可以不用改變，如果沒人防的時候投球很準，那你就去製造“沒人防”的機會，要是來人防守了你就不投，傳球或者突破，多來幾次，防守的也就不知道你到底要幹什麼了，也就沒辦法針對防守了，你自然也就有機會出手了，要是製造不出來機會，只能說明你技術單調，慢慢練吧。

還有就是熟能生巧，把技巧練出肌肉記憶，從而可以靈活應變。

最後，突破是要找對抗而不是畏畏縮縮，這一點很重要。

喜歡籃球的愛好者真的是太多太多了，而且每個人都有自己心中那個籃球大神打球緊張又想表現自己，我告訴你，打球的時候一定要自然，放的開，一定要有，球在自己手裡，我應該怎麼才能把球打進，不要害怕，要學會積極，這樣就可以了

那很明顯的部分，就是籃球基礎功力不好了！

運球，傳球的精準，無球切入，帶球突破，假動作過人，弱側手運球上籃等等...如果沒有練到自己想怎麼做就能怎麼做，到賽場上的時候，當然缺乏自信。

那就別想著沒學走就學飛了！

老老實實把籃球的基本功連紮實吧！不然梳理再多都是蒼白的！加油吧。

深有同感呀，我剛上長也很緊張，但是跑一會，出點汗就能緩解很多，最最重要的是要進個球一下子內心就亢奮了 也不緊張了

首先打籃球緊張，這個都是很正常的，特別是在人多的時候，連科比都有說過，他之前上場的時候也會緊張，所以說這都是正常的。既然這樣的話，我們就要練好基礎功，然後多進行比賽，多上場，多嘗試，這樣就會漸漸克服，慢慢就會好起來。基礎訓練的話，可以試試以下的方法。

這個主要是個人心態問題，主要的不自信是因為技術並不是很好，只要技術好了才行。當然，如果因為你比較內向的話，就多和同學參加集體活動，不要害怕，就算差點，沒心理負擔後再打出成績就好了。加油！

這是怯場導致，能夠理解你的心情，讀書的時候打全場比賽就緊張，沒有發揮自己該有的水準。有一部有關籃球的電視劇《籃球部落》不知道你有沒有看過，裡面的男主角高飛，他也是有怯場症，一到打比賽就緊張，總是發揮不好。後來為了克服這個障礙，逼自己去做害怕的事情，鍛鍊自己的膽量，後來總於克服了。

給你幾點建議：

1.賽前做一些放鬆心態的動作，跟自己的隊友多溝通（雄鹿對賽前的WWE拳擊看過嗎？）讓自己放鬆下來。

2.可以跟對手互動，總之在場上混熟一點，自然就放鬆下來了。

3.從防守做起，專注防守會讓你注意力更加集中。

有些人是比賽型，平常表現一般。但是比賽中表現的很出色。

1.心態放鬆，不是放棄。不要強迫自己或者心理暗示自己這球一定要進，千萬不能失誤等。

2.加強基本功聯絡。球場就是戰場，平時多流汗，你只管努力，剩下的交給天意。

科比這麼有天賦的人，還要看凌晨四點的太陽。

1.保持良好的隊友關係，充滿自信。籃球這種集體性的運動，需要各個隊員的相互配合，如果私下搞小團體場上不團結，就會影響比賽時的心情，甚至與你不合的隊友會很少傳給你球。

但凡是大牌的球星，一般人際關係也會比較好，特別是體育生一般都很仗義，有了隊友的支援加上自己的天賦，一定會越戰越勇進而有一個很好的發揮，而此時隊友會更加信任你。

2.多鍛鍊保持良好的身材

身材好的運動員穿上運動服光站在那裡，就會吸引一部分粉絲的尖叫，更別說運動起來了，身材壯實的人對抗也強，更有優勢。像剛進NBA的中國球星姚明，在進入NBA後持續增重，短短2個月增重將近10磅，看起來更壯實與奧尼爾對抗。而另外一個進入NBA的球員周琦因身材太瘦弱，在NBA中即使技術較好，但是在對抗中非常吃力根本無法近身發揮自己的技術水平。而且瘦弱的人本身就不是很自信，特別是上場後遇見旁邊很多很健壯的人。所以多健身增重，有助於提升自己的形象和比賽中對抗，從而更加自信。

3.多去增加籃球中的對抗

人太多緊張多半是由於自己的注意力不集中，多去對抗則讓自己的注意力集中在對抗中（當然前提是有一個很好的體格），而平時多去鍛鍊對抗，在比賽中才能去對抗。因此，平時一定要去增加對抗的練習。

4.紮實的基本功

光有身體，還得會打球。像奧尼爾身體很健壯，但是罰球進球率很低，經常遭到調侃，影響隊伍得分。另外，得分高的球員一般會取得隊友的信任，隊友才放心傳球給你。假如運球投籃基本功都不紮實，隊友在傳球時不會優先考慮你，只有紮實的基本功才有得分率，得分率上去了，自己也就自信，也就是我們常說的打開了。

多講垃圾話來助威。。。非常有效！我打的非常一般，可我特麼就是喜歡吹啊！萬一真給我搞進去一個，加上我的臭嘴！氣死他們！

每次我費力吧唧得打進球總會翹起大拇指誇獎對手，防的好，防的好！下次努力。。。

一、人多緊張

這是正常的，筆者最開始打球的時候也是這樣。尤其還是女觀眾多的時候，更是緊張的大腦一片空白，球都運不好。

建議：多打實戰，儘量不要在意別人眼光。放平心態，別總是想著自己站在聚光燈下，全場的人都注視著你。其實打球時，不管是野球半場，還是全場比賽，只有你自己有實力有技術，或者態度非常積極，別人才會注意你，佩服你，如果你只是毛手毛腳，或者根本放不開，那別人根本不屑於關注你，甚至對你嗤之以鼻。

二、發揮不了正常水平

說實話，你說是因為緊張發揮不了正常水平，筆者是不大認同的。緊張是可能會影響你的發揮，但決不會直接讓你的水平大打折扣。你可能投籃命中率會因此下降一些，但你的運球，籃球意識，防守態度，搶籃板積極性等肯定不會受多少影響。

建議：說到底還是基本功不紮實，技術不嫻熟。設想如果你的胯下運球，背後運球等技術非常嫻熟，禿（突）投結合等遊刃有餘，那你根本不會受緊張等因素影響，反之，你的技術越好，各動作熟練度越高反而會減少你的緊張情緒，給你足夠的信心。

三、想證明自己

當你發現自己因過於緊張導致投籃命中率下降，運球僵硬，甚至大腦空白，行動遲緩，完全不知道幹嘛時。

建議你首先冷靜下來，深呼吸幾次，告訴自己“沒什麼大不了，平時的訓練會幫助我打的更好，我也很強，不要小看我，我會證明給你們看”類似的這種給自己加油打氣的話。然後改變戰術策略，如果投籃命中率低，就少投，多用突破上籃終結，或者吸引包夾為隊友創造機會，如果進攻端確實手感欠佳，投籃運球上籃都失常，那就在防守端更積極的去單防，補防守，拼搶籃板，甚至把握好機會請對手吃個大“火鍋”。相信我，你在球場上積極努力防守的英姿，不會亞於你在進攻端連續得分的樣子。

這種情況對於一部分人是非常普遍的情況，但是心態的比重不是特別大，主要源自自身的基礎工，當你的球技在一方面有了特別拔尖的水平，其實也就沒有了所謂的緊張，緊張主要是對自己的不自信以及技術不嫻熟，從而更加讓自己失誤，連平常的技術都難以到達。歸根結底主要是因為技術水平。

還是要多加練習，運球，上籃，投籃，身體素質都要練。技術發揮不正常很多時候還是基本功不夠紮實，我是打控衛位置，最早打球運球總是掉，總是認為是球或者場地的問題，後來照著網路影片上的練習方式，練習了幾天，發現改善很多，才發現是自己的問題，如果時間允許每天練習運球，網路上有很多教學影片，上籃和投籃我是要求自己每天各投進50個，基本上10天左右就會有一些進步，身體素質也是關鍵，打籃球很耗體力，可以適當跑步，然後再做一些針對訓練，如果只是娛樂，我覺得實戰過程中體力就可以慢慢練好。單挑是很磨鍊個人技術的，如果可以，多試試這個方式。提前磨鍊好了，再去實踐，你就會慢慢感受到自己的進步，當然還有很多不足就在實踐中改善吧，畢竟我們只是娛樂。