我認為戒菸最重要的事情就是做好心理準備，在精神層面把自己想戒菸這個事情完全的說服自己，這之後就是一個自律的過程！

抽菸我認為就是一個習慣，煩躁時，無聊時，聊天時，思考時…飯後一支菸，上洗手間時…個人感覺煙癮是很好控制的，最難堅持的其實就是自律！我戒菸一個多月了，沒有出現什麼煙癮難耐的情況，只是

我自身體會！去年十月二號感覺血壓高，吃藥降不下來就去醫院了！各項檢查做完經過醫生的分析明白都和抽菸有關係，出門就把煙扔了，幾天後嘗試抽一口煙感覺非常噁心完全沒有以前的香氣方面感覺，聞到別人抽菸就像把香菸點著了燒到海綿部位的味道.從此一根也不想抽了！我感覺最主要是心理的排斥才能完全戒除煙癮，而不是靠毅力和外界助力！想戒菸的朋友最好做個全面身體檢查然後仔細聽大夫說就好！或者慢慢減量，每天有意識的剋制一到兩次想抽菸的念頭，並且把每次剋制後的煙單獨放積少成多看看效果！一個時期後每天增加地址抽菸的次數.....也許就可以戒菸了

《這書能讓你戒菸》 作者 亞倫卡爾》 本人十五年煙齡戒菸兩年 戒菸重要的不是身體上的癮 戒除心癮最重要 這本書可以幫助你徹底戒菸，十幾塊錢一本好好看看吧，會有很大的幫助 希望你能早日戒菸成功……

心癮，周圍人也在吸的場景影響，戒的動力源是正視煙的危險和不便。能否成功絕對是靠自制力。一個決心實現成功人生的人，煙都戒不了，那麼所有的決心都不是真的。我指的成功人生不一定是大富大貴，有長命百歲也有子孫滿堂，也有事業發達，各人不同。

沒有那麼多華麗的文字，要說最重要的一項那就是“本心”，你戒菸的本心是什麼，有人為了身體，有人為了經濟，你的動力決定你的決心。知道為何而戰好過盲目戒菸，也確實省錢了

本人也正在戒菸 今天是第8天了

關於戒菸本人認為:

一、所謂戒菸就是改掉不好的習慣！

二、外因不起決定因素，只起推動作用，內因才起決定作用。內心認可最重要！要從內心認識到抽菸的危害，如果認識不到，其他都無從談起！

三、從戒菸開始就昭告“天下”，讓大家配合！

最重要的一項就是，要改變思想思維能力，把吸菸這種習慣輕而易舉的改變，要淡化，不要覺得戒菸是件多麼不易的事，就比如像吃東西一樣，這個不能吃，或者吃不吃都一樣的生活的心理，你要把吸菸對自己以後健康危害放大倍數，比如跟癌症跟死亡聯絡一起，就知道到底是吸菸好還是不吸菸更重要了，人本能反應就是對死亡的恐懼心理，就把身體出現不健康狀況都歸究就是有吸菸引起的偏激想法，這樣戒菸的決心就堅定了，如果再不戒菸我可能就要得肺癌，肝癌，胃癌等等癌症都想成就是因為吸菸引起的！

這個問題其實很重要，對於戒菸來說。

戒菸對於每個人來說難度是不一樣的。需要注意的地方很多，抽菸抽了多久。也就是煙齡。平時抽什麼樣的煙。也有關係。所以不同的人會有不同的難度。

可是到底什麼才是最重要的的呢？

是你的心，你的那顆決心。能決到什麼程度。為了戒菸你的決心能讓你捨棄什麼？付出什麼？我把這個叫做戒菸的內因。有人會說我想戒菸啊。不想戒菸為什麼還要看這個問題。不想戒菸早就自動遮蔽了這種問題了。可是我想你還是搞錯了，你只是想戒菸。並不是想要戒菸。我就要戒菸。你只是隨便想想，或者一時興起罷了。

你有沒有過一時興起想跑步、想學畫畫、想學習跳舞。對了，你想戒菸和這種想法是一樣的。想想而已。

所以我的結論：最重要的一項就是內因，就是你那個想要戒掉煙的決心。就是你的那個動機。你有多麼強烈的戒嚴慾望，你成功戒菸的可能性就越大。

注意：我這裡說的是可能性，並不是有了決心就一定你能成功，這只是你的內在動力。想要成功的戒菸不僅僅要有內因和動力，還要看你戒菸的時機、條件、個人毅力、耐受力等等。但是內因永遠都是第一位的。

最關鍵的問題是你好好問問自己是認真的嗎？我抽菸8，9年了。2018年5月10日凌晨兩點多戒菸至今。就是不想抽了。沒理由。

戒菸最關鍵的有問題有兩個:一個是要有決心，沒有決心戒，戒菸是空談。二個是要有恆心，要戒菸能永恆地堅持下去，大功可告成;若是無恆心，三天打漁兩天曬網，戒兩天又復吸，反反覆覆，是肯定戒不了的！

最關鍵的是一戒心，除了前三五天特別想抽之外，其餘就是心裡作用了；二戒習慣，每天十幾幾十跟，幾百次的拿煙送嘴裡，堅持那麼多年成了一種習慣，要戒掉；三是有決心，就是要有持久的決心，有人說復吸什麼的，都是扯淡，不吸菸的人也可以開始抽菸，不存在是否復吸一說，只有是否堅持了

根據我40多年煙齡的體驗，戒菸首先要有決心，要果斷，決不能抱著覺幸的心理，對於煙齡長，煙癮大的人更要有毅力，儘量避開吸菸場所，剋制自己對高階香菸的誘惑，一直堅持下去，不然就會前功盡棄。

戒菸不需要理由。只要你還在找理由，就說明你的內心還在猶豫，還在為吸菸辯護。

當你沒有了任何理由的時候，就可以戒了。

最主要是要有狠心。無時無刻都要在心裡面給自己講吸菸有害健康，有小孩了小孩學大人。最想抽的時候也要告訴自己這些。我就是這樣抗過來的。不知道算成功嗎。已經2年3個月沒抽菸了。我認為戒菸成功就是以後不管什麼情況什麼年齡絕對不吸菸。

我個人認為戒菸的目的最重要，因為你戒菸可能是因為自己或者家人的健康著想，從而有戒菸的想法。個人認為吸菸有百害而無一利，戒菸的過程可能很漫長，很煎熬！但是，如果你足夠愛自己愛自己的家人，我想戒菸你就成功一半了！另外，你可以找一個其他的興趣愛好來充實你的生活，填補你空閒時間，換來一個健康身體，預祝你戒菸成功！

戒菸最最關鍵的有兩點

不會抽菸，就談不上戒菸。這是符合邏輯順序的。所以這一點很關鍵。並且抽菸要有一定的時間，就是煙齡。而且每天抽菸要有一定的數量，比如一包或兩包。

抽菸沒上癮的人，戒菸不算正規。戒菸人最關鍵的是抽菸已經上癮了，戒才有意義。煙上癮的人戒菸會有一些戒斷症狀，打哈欠，流淚，困頓，血壓上升等等。

戒菸，以上兩點最關鍵，以上兩點若不成立，戒菸就失去意義。

本人戒菸9年了，身邊戒菸的朋友不少，但成功的不多。就這種情況說一下。想戒菸就要對自己狠一點，不要想著今天抽兩根，明天抽一根，這樣的話十年也戒不了。說不抽就不抽，誰給也不抽，尤其是朋友們在一起的時候。開始前幾星期最難熬，熬過那幾個星期就好了。總而言之要有恆心，相信自己。

其實就我個人經驗來看，戒菸就是靠毅力其他對我沒用，有人說要循序漸進，有人說靠運動又有人說靠轉移注意力，個人認為都不實用。

戒菸最關鍵的問題:是不是自己發自內心的，從心底確確實實，確確實實的想把煙戒掉。如果是恭喜你，99%你能把煙戒掉。如果是透過家人，朋友，同事勸阻，被逼無奈戒菸的情況下你要戒菸，那情況就不同了，99%你是要玩一場警察與小偷的遊戲。其結果就可想而知了。

我來說說戒菸吧！有三個時間段吸菸的不易戒菸，第一早上起床就吸菸的，第二飯後馬上吸菸的，第三幹活累了吸菸的，以上三種吸菸習慣了的不好戒，想戒菸必須先趕了這三個習慣，然後慢慢減戒菸方有效！