說實話我很年輕，下雨的時候就感覺關節疼。溼氣重，只要衣服溼了點點就感覺關節疼。我買了老北京足貼

不過感覺沒效果。以前我小時侯就是喜歡去田頭捉螃蟹。經常衣服褲子都是溼的，還有熱天洗澡為了涼快身體不擦乾就這樣。

不過後頭我又去買了薏仁 赤小豆來煮稀飯。

溼氣分外溼和內溼。外溼是溼邪入侵客於肌膚，阻遏氣機，造成氣血津液行走不暢，久之則肌膚脹痛，風溼關節痛，重感全身疼痛不適。溼邪入侵常不單一，總是挾風寒風熱。治療應視其挾攜偏邪輕重發之散之使邪外出，失治誤治會使溼邪入內，加重病情。內溼重原因一是外溼入內，二是內臟出了問題。1，肝主疏洩，暢達氣機，若鬱則選成疏洩不暢，水溼停滯，客於臟腑，可致肝膽病變，黃疸性肝炎是其一。肝膽病變又導致其它臟腑病變，比如肺脾腎受損，遷延日久，烽火四起，處處受難。2，其它臟腑虛弱造成水溼排出不暢而溼滯加重。肺脾腎陽虛氣虛為主。治療應視其虛弱情況補虛洩溼，即補氣培陽，利溼化溼佐行氣導滯。3，臟腑實邪阻溼外出，實邪有五積:食血氣水痰。治療應視實邪積滯情況，或攻邪或消導，不一而足。平常應加強鍛鍊，提高體質，不久處寒溼之地，使溼不外入。一旦受溼侵襲，立及時處置。受寒溼則有蔥姜水，熱溼有蒮香正氣水之類，最好是就醫。有內溼，若是寒溼則多食姜蔥等溫熱食物，不貪寒涼。若是熱溼，應多吃車前草金錢草等清熱利溼食物，少食辛辣肥膩食物。

溼氣形成的最主要的原因就是過份的接觸水，不管水是固態，液態，氣態，所有更水有關係的，又不能及時透過汗腺，尿道排出所積累在身體裡面。

～～比如夏日天天吹空調，喝冷飲，涼茶喝多了，熬夜，睡地板，生活的地方潮溼，幹活與水有關，睡前洗頭。

食物治療法，多喝開水，適當運動。喝小米粥，外療法泡腳。

最簡單的方法就是運動，出汗，運動，喝水，利尿。

溼氣是因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，在體內淤積而成。中醫認為：脾臟喜燥而惡溼，能運化水溼，若脾臟陽萎靡，運化水溼功能減退，溼邪則易致病。

溼氣過重，往往會出現頭昏頭重、四肢痠懶、身重、關節屈伸不利、食慾不振、舌苔厚膩等症狀。

逼出體內溼氣的方法眾多，下面給大家介紹幾種簡單易行的方法：

一、運動

健走、跑步、瑜伽等運動能增強體能水分的代謝，其效果是顯而易見的，運動流的汗水可以證明。生命在於運動，生命除了活出精彩，活出質量，更應該活出健康的體魄。所以越是懶得動，也要逼自己動一動。

二、飲食祛溼

很多食物都能幫助我們的身體，排除體內多餘的水分，從而達到祛溼的效果。例如：薏米、紅豆、苦瓜、綠豆、山藥等。推薦食譜有薏米紅豆粥、山藥排骨湯、清炒苦瓜。

三、泡腳

泡腳也能讓人出汗、但水溫不宜過熱，不要超過50度，時間以半個小時為宜。泡腳時可在水中加入生薑、白醋、花椒等。薑汁泡腳能散寒、治療手腳冰涼；白醋泡腳能增加面板彈性，還能祛溼；花椒有殺菌止癢的功效，能改善女性宮寒的體質。

我們常說的溼氣是中醫所說“風、寒、暑、溼、燥、火”六種病邪之一，自古有“千寒易除，一溼難去”的說法。溼邪分有外溼、內溼成因有所不同。外溼多是由於季節氣候潮溼（如夏季多雨，南方的回南天），居住環境潮溼（如海邊、臨水而居）、還有我們平日裡淋雨、涉水等因素所致。溼濁內生稱為“內溼”或“脾虛生溼”，主要是由於脾運化水液功能障礙，使得水溼痰飲內生，蓄積停滯於體內的狀態。中醫認為內溼由脾、肺、腎等臟腑的功能失調，尤其是脾失健運，水津不布，滯留體內而生溼所致。

內溼與外溼是可以相互影響的。當我們淋雨涉水，或是常在潮溼的環境中生活，溼氣就會透過呼吸道、面板毛孔等入侵體內，讓我們的身體受外溼侵襲，此溼邪困脾傷陽，而脾虛失運，水溼不化又會造成內溼盛，脾虛傷陽也會容易沼致外溼侵襲。從而形成惡性迴圈。

想要改善溼邪情況，首先要注意避免外溼侵體，注意防潮，常曬被褥、少淋雨涉水；其次也可在日常生活中，用食療來健脾祛溼，如薏米赤小豆湯（利水滲溼）、茯芩糕（健脾和胃）、扁豆（健脾化溼、利尿消腫）、芡實（健脾益胃）等煲湯或是泡水飲用。另外，也可以按摩拍打人體的7個“排溼口”來祛溼：1）腋窩的極泉穴（心經）；2）肘窩外側大腸經的曲池穴；3）膝窩委中穴（膀胱經）；4）胃經的天樞穴；5）膀胱經上的承山穴；6）胃經上的豐隆穴；7）脾經的合穴陰陵泉。最後還可以透過泡腳來祛溼。我們足底有很多穴位和各臟腑反射區，將生薑、艾葉、花椒煮水泡腳，可以促進血液迴圈，疏通經脈，驅寒祛溼。

現在很多人都有溼氣重的問題，溼氣重很容易生病。溼氣是什麼？溼氣是外面的潮溼水氣進入人體和人體內的多餘水分無法排出形成溼氣。分成寒溼，溼熱，風溼和暑溼。溼氣不除，吃再多的藥，效果都不大。溼氣重的原因是什麼呢？

1：飲食習慣，現在大家生活條件都好了，有的人吃飯頓頓要有肉，油水太足。有的人比較重口味，喜歡非常甜或非常鹹，長期下來造成腸胃吸收不好，經絡堵塞，引起體內溼氣。

2：久坐少動，久坐又不活動，導致新成代謝降低，缺乏運動使身體虛弱，還是要適當做些運動。

3：熬夜，缺少睡眠，精神氣不足，影響白天的工作，對體內溼氣的增加也有一定作用。所以，一定要保持充足睡眠。

4：冷凍食物，建議大家在夏季少吃，冬季不要吃，會讓我們腸胃吸收絮亂，造成溼氣排放不出去。

久坐少動，熬夜，吃的肥膩，吹空調，壓力大都是造成溼氣重的原因。

如何判斷自己溼氣重，看幾個方面：

1：看面板，溼氣重的人，面板不好，經常瘙癢，出現紅疹等症狀。

2：舌苔厚膩，舌苔厚，正常的舌苔淡紅色，舌苔白，厚厚一層就不好了。

3：精神不好，身體疲乏，懶得活動，胸悶，頭昏腦漲，睏倦，說明脾氣虛，溼氣重的表現。

4：大便溏稀，不成型，常常粘在馬桶上，不易沖洗。還經常便秘。

5：頭皮出油，今天洗了頭，到明天覺得頭皮又油膩膩的。，臉部也有。

特別註明一下，肥胖的人肯定溼氣重。

怎樣做能改善身體溼氣重的情況？

1：遠離溼氣，人體內部產生溼氣，而外部環境是產生溼氣的重大原因之一。下雨天要注意避雨，不要長時間淋雨，身上衣服溼了，要及時換洗，保持乾爽。避免長時間待在潮溼、陰冷的環境中。

2：食療祛溼氣，多喝薏米骨頭湯，一個星期喝3次為好。平時避免太甜太鹹。

3：經常進行運動，散步和慢跑，適當流汗，能去除身體的晦氣和溼氣。

4：按時睡覺，不要熬夜。飲食清淡適量，均衡飲食。

人體溼氣重是由於長期不健康的生活和工作環境日積月累造成的！尤其是在農民，隧道工人等室外工作多的人群中常見！

另外原因就是人體飲食吸收造成的溼氣重！要注意以下幾點：

第一保持乾燥通風的工作生活環境！

第二堅持體育鍛煉！增強體質！

第三飲食要均衡，葷素搭配！不要亂補！

第四溼氣重的人可以進行中藥調理！

第五養成良好的作息規律！

第六拔罐刮痧穴位按摩等！

第七藏紅花溫水泡腳！

第八曬太陽！

溼氣是身體亞健康的一種表現。它最初表現在胃腸道變化，大便溏稀，或消化不良，腹痛腹脹。而後會出現身體虛弱，面色蒼白，頭重腳輕，四肢乏力，頭暈目眩，食慾不振等。

溼氣最典型的特徵有：1,頭暈，頭重，容易噁心。2,四肢沉重，乏力，無力。3,易出皮疹或面板蒼白。4,舌頭邊緣長鋸齒狀。5,大便溏稀，不成形或者大便黏滯。

溼氣形成的原因是很多的，簡單來說分客觀因素和主觀因素。

首先讓我們從客觀因素來分析吧。從客觀因素來說，形成人體溼氣的原因有兩個。第一是季節引，第二是居住環境引起。

先說季節因素，主要是在夏季。天氣悶熱，空氣潮溼人容易出汗，不注意保持乾燥的話。風一吹，就會引起汗氣的反侵，人體就會容易得病。接著說居住環境，拿南方和北方來說。南由於悶熱，潮溼，所以溼氣較大。而北方乾燥涼爽，溼氣較少，因而對人體的威脅沒有南方的大。

從主觀方面來說，溼氣主要由不良的生活方式和不健康的飲食習慣引起的。

從不良的生活方式來看，由於現代人已習慣長時間的泡在空調房裡，在各個空間的轉換過程中，由於溫度相差太大，引起毛孔收縮，寒氣封存體內，而人體正常的生理功能是向外排汗氣和濁氣，倒行逆施的結果是造成寒氣加重。再說，現在的年輕人熱衷於豐富多彩的夜生活，作息時間沒有規律，身體免疫力下降，為溼氣的入侵提供了有利之機。還有，就是現代人的出行都以車代步，缺乏必要的體育鍛煉，造成體能下降，體質變差。

從飲食習慣來說，不良的飲食習慣也會引起人體溼氣加重。

1, 喜歡大魚大肉，不喜素食，不注意均衡營養，使得腸胃負擔加重。久而久之造成消化不良，腹痛腹脹。

2，喜飲酒。酒精對肝的傷害大家都知道，但同時酒精也可助溼邪侵入肌體，嚴重的會造成永久性傷害，所以中醫建議少飲為妙。

3,喜歡甜食或過鹹的食物。這些食物容易導致體內溼熱更盛，引起溼熱生痰的現象。

4,喜食涼食。生冷食物、冰激凌或者涼性蔬果。吃多了腸胃不適。

以上都是引起溼氣的原因，那麼我們該怎麼做才能改善身體溼氣重的情況呢。我覺得除了有效規避上述的幾點原因外。還可以從以下方面來對身體進行調理。

第一，喝中藥。中藥是一種治療溼氣的有效手段。終於醫生透過望聞問切的手法來準確把握患者的病情並加以對症下藥這是目前比較可行的一種治療方法。

第二，可以透過刮痧，拔火罐，艾炙等理療手段來緩解溼氣對人的侵害，這也是目前最普遍的理療手法。

第三，可以透過食療來達到去溼氣的目的。食療因取材方便，簡單實用，備受大家的推崇。而在去溼氣的食材中，芡實，紅豆，薏米是大家的首選之物。

綜上所述，對於溼氣，我們下但要改掉不良的生活可慣，飲食有度，也要多加煅煉，增強體質。

溼氣形成的原因都有哪些？怎樣做能改善身體溼氣重的情況？

記得以前在上海工作時，沒有什麼技術，工資不多不捨得花錢租些好點的房子，都是撿些便宜的房子租住，夏季房子熱得睡不著，記得那時上夜班，白天在家熱得睡不著，就把浴巾弄溼了鋪在涼蓆上睡，身上蓋著溼毛巾，當然有電扇了平房頂樓電扇不管用，還要上班就不顧那麼多了，還愛衝冷水澡，當時是爽了，後來就不知怎麼就得了風溼，一到陰雨天腰痠背痛，很大難治出根，大便便溏不成形。

現代人的生活水平高了，每天海吃胡喝，多數人跟據自己的喜好選擇自己的三餐，肉類食物吃的多，又不注意運動，運動量少，久而久之得了溼氣，大便不成形，腰痠背痛常有發生。

現在在老家溼氣好了很多，因為媽媽是四川成都那邊的，那邊氣候溼潤，容易得溼，但是四川愛吃麻辣，媽媽做菜時多是麻辣為主，麻辣裡有一味主調味品花椒，花椒增加食慾、抗菌、散寒去溼。加上在農村做農活，體力勞動，運動量大，慢慢的好了很多，個人覺得食療是一部分，運動是主要的，建議大家的運動都有一個好身體。

感謝邀請回答這個問題，向這種形成溼氣的原因有很多，比如說大霧天氣，這種溼氣是非常嚴重的，有霧霾的話更為嚴重，有損人的健康，出門的話就要做好準備，必須帶過濾口罩；再者剛剛下過雨，溼氣也比較重，地層表面忽忽的溼氣向上冒，這時最好儘量在溼氣向大氣層融入一體的時候，儘量避開這個時間斷出行，有的年長的老者聞到這股氣味可能造成嘔吐，頭暈等症狀。

溼氣重是病也不是病

容易犯困，吃不下飯，虛胖，亂長痘痘等等，這些雖然算不上病，但也是讓人不爽。

說到排溼，最常見用的就是拔罐，刮痧了。泡腳，有條件的多泡熱水澡也很不錯。

但是，堅持運動才是最健康的排溼方式，運動量要做到每次都能大量出汗，這樣才有效果。

平日裡再注意少吃喝涼的東西，少熬夜，少吹空調，身體是自己的，好好保養比什麼都重要。

一、溼氣形成的原因。

1、什麼是溼氣

溼氣，首先表現在腸胃道變化，比如便溏、消化不良、腹脹腫痛，而後出現身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢無力、頭暈，時常出現動則出汗、語聲低微、精神不振、頭暈目眩、失眠健忘、食慾不振等諸多不適。

2、典型特徵

舌頭：舌苔厚膩，或舌體龐大，邊緣有鋸齒。

大便：糖稀不成形，甚至出現便秘。

二、改善體內溼氣

1、室內保持乾爽

人體產生溼氣，除和新陳代謝有關外，有一大部分和長期居住的環境有關。多開窗透氣，保持乾燥，不穿潮溼的衣服，不睡潮溼的床鋪。

2、飲食調理

飲食清淡，飲食上調理，去溼氣，可以適當吃些鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山等，慢慢緩解。

3、適量運動

堅持運動，運動出汗是很好的去溼氣的方法，簡單有效，同時緩解壓力，鍛鍊身體，增強抵抗力。

人體的“溼氣”倒是個什麼鬼？！權威國醫專家精準論述：

中醫所說的“溼氣”，本質是在脾陽不足不能夠運化水液物質代謝而導致停積於體內導致的疾病現象。轉換成西醫領域或具體症狀有以下幾種情形：

1.水腫：四肢或腹部較為突出，屬於脾腎陽虛導致；

2.肥胖：脂肪堆積不能代謝也歸於“溼氣”範疇，想瘦身的人士要注意；

3.睏倦：精神萎靡，或頭暈，身體四肢感覺困重；

4.便溏：大便不成形且次數偏多是溼氣的主要表現；

5.納差：意思是食慾不振，口淡無味；

6.風溼：“溼氣”侵襲人體四肢經絡形成風溼、類風溼；

7.腹脹胸悶：“溼氣”侵襲人體臟腑形成“溼滯”現象便是如此；

體內溼氣的解決方法總結：

1.寒溼：要用茯苓、白朮、草豆蔻等，

2.溼熱：要用黃芩、黃連、黃柏、赤小豆、等，

3.暑溼：要用藿香、佩蘭等，

4.脾腎陽虛：要用附子、桂枝等 夏天的溼氣一般都是暑溼之氣，當用藿香、佩蘭、配上茯苓、赤小豆利水為最佳方案；

溼，古已有之，風靡今時。

是不是每個人都有溼氣？

首先要從什麼是“溼氣”來說了。

“溼”有兩種，一為外溼，為外來之邪；一為內溼，為內生之氣。

中醫學認為，“六淫”是人生病的外感病因之一，而“六淫”中最大名鼎鼎的就要數“溼”莫屬了。

自然界中，對於人體而言，能夠引起人生病的“邪”，如：過於潮溼的氣候、淋雨涉水、久居溼地、水中作業等，或人體抵抗力下降時，這些潮溼的因素，由於它們具有重濁、粘滯、趨下的特點，被稱為溼邪。

這就是外溼。

1.溼為陰邪，易傷陽氣，阻遏氣機。

外溼最愛侵犯的就是人體的脾臟，這是因為脾有一個“喜燥惡溼”的生理特性。而一旦脾臟被溼邪所困，很容易造成脾陽不振，運化功能失調，導致新的內溼產生（這部分會在下文提到）

2.溼性重濁，易下趨，襲陰位

人體感受溼邪之後會感覺渾身困重，頭昏腦脹像裹了頭巾一樣，由於溼邪有向下走的趨勢，因此尤其下肢會感覺到沉重甚至腫脹、腳氣等。

3.溼性黏滯，易兼他邪

這意味著會出現口黏，苔滑膩，小便不暢，大便不爽。

上文提到，內溼的產生一部分和脾臟相關。

脾的功能之一在中醫學中稱為“運化”，包括運化水谷和水液。其實就是對於食物的消化吸收轉化以及對於納入體內的水分的代謝。

正常情況下，脾的運化功能健全，對於體內的水液代謝能夠很好的控制，而一旦脾功能受到影響，運化功能失常，水液代謝異常，很容易造成水溼的停滯，從而引發疾病。

當然，內溼並不完全由於脾功能失調所引發，人體臟腑功能如同一臺精密的儀器，任何一個環節出現故障都會引發問題，溼也一樣，五臟六腑功能失調均可以造成溼的產生，三焦是水液的通道，腎主水和氣化，肺則同調水道，其中還是以脾為最重要。

我們知道，空氣中始終都是有水分的，這些就像人體內的津液，起著滋潤與濡養的作業，而當空氣中的水分過多，水分凝集就成了霧露，類比於體內的臟腑功能的失調，津液代謝失常，停滯產物就是水溼。

首先，我們看是否長處的環境是否為潮溼？這一點，南方的氣候可能更多的會比北方更為潮溼一些；

其次，人身體臟腑尤其是脾腎功能是否正常？ 如果上面兩項都不存在，那麼怎麼還會有溼氣的存在呢？