免疫力是衡量一個人身體健康指數的最為關鍵的因素之一了，一個人的免疫力過低就會引起各種疾病，不利於身體健康。引起人體免疫力低下的原因究竟有哪些？如何提高免疫力？我們一起來了解一下。免疫力差的因素：

　 一是心理緊張。不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯絡，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。

　　二是肉體勞累。睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。

　　三是消極悲觀。過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。

　　四是飲食失衡。飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。

　　五是運動不足。運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。

　　六是過度抗菌。現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麼免疫力就會下降。

　　七是身體老化。隨著年齡的增長，人生病後恢復較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。

提升免疫力的辦法：

1、每天保持好心情

　　研究發現，人體的免疫力與情緒有非常密切的聯絡，快樂的人比抑鬱的人更容易擁有良好的免疫力。這是因為良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學物質，啟用人體免疫功能，抑制病原微生物的生長。而焦慮和悲觀的情緒則會影響免疫系統和內分泌系統，造成人體免疫力下降，甚至發生紊亂，容易受到感冒或其他疾病的侵襲。因此，要想增強免疫力，切記每天都要保持好心情。

2、堅持運動不疲勞

　　運動醫學研究證明，持之以恆的體育鍛煉，能顯著增強人體免疫功能。人們在進行體育鍛煉時，全身的肌肉和骨骼得到運動，體內各個器官活動加強，新陳代謝旺盛，血液迴圈加速，骨骼的造血功能加強，免疫系統的活力增強，使體內產生更多的免疫細胞和免疫因子，並增強其活性。同時，體育鍛煉還能疏導心理緊張，減輕心理壓力，消除精神疲勞，穩定情緒。這樣，就能有效地提高機體的細胞和體液免疫能力，減少各種疾病的發生。但是，運動一定要科學、適量，過度運動會讓身體處於過度疲勞狀態，對人體抵抗力帶來負面影響。專家推薦每週運動3至5次，每次30分鐘以上，強度以不過於疲勞為準。

3、睡得多不如睡得好

　　睡眠可防止大腦神經細胞過度消耗而造成功能衰竭，有助於精神與體力的恢復及能量的儲存。醫學研究證實，睡眠還能提高機體的免疫功能，增強抗病能力，有利於疾病好轉、康復。不過，不要拘泥於每天8小時的睡眠規則，“好睡眠”的衡量標準不是時間，而是質量。如果你每天晨醒時感覺精力充沛、心情愉快，就說明你睡好了。想要改善睡眠質量，一定要創造良好的睡眠環境，如減少噪音干擾、保持室內適宜的溫度、避免強光照射等。此外，在睡眠前用熱水泡腳或進食少量溫牛奶，也有促進睡眠的作用。

4、日常飲食營養要均衡

　　研究證明，營養均衡的膳食對提高人體免疫功能有十分積極的作用。人們在膳食中要注意充分攝取奶、蛋、大豆及其製品，這些都是含蛋白質豐富的食物;西紅柿、胡蘿蔔、韭菜、大蒜、小白菜以及紅棗、草莓等新鮮蔬菜和水果則含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵等礦物質，適當多吃以上食物，對促進免疫系統的活動、增強抗病能力大有裨益。

5、經常按摩促迴圈

　　按摩確實能夠提高免疫力。按摩可以防止淋巴管堵塞，使免疫系統保持暢通。透過按摩可以降低血液中高達53%的皮質醇。皮質醇是什麼呢?它可是使免疫力下降的主要兇手。免疫學家指出，按摩能消除疲勞與緊張，使身體放鬆，減少壓力荷爾蒙。一項研究發現，每天接受45分鐘的按摩，一個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。無論是專業的按摩，還是你和他之間簡單的背部按摩，都有提高免疫力的神奇作用，同時還能幫助你穩定情緒。

6、戒菸限酒多喝水

　　醫學證明，菸草中含有30餘種對人體有害的物質，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。所以要想提高自身免疫力，預防傳染病就必須戒菸。少喝酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削弱人體免疫功能，所以必須嚴格限制飲酒。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。水是人體生命活動的重要媒介，缺水會造成人體疲乏，免疫力降低，這時需要補充水分。多喝水可使口腔和鼻腔內黏膜保持溼潤，從而可有效發揮捕捉病菌的功能。多喝水也會讓你感覺更有活力。

7、不要濫用抗生素

　　有些人盲目地認為抗生素可以包治百病。其實，濫用抗生素不僅沒用，還會破壞自身的免疫系統。長期反覆不按規則使用抗生素，會導致人體菌群失調和繼發感染，降低身體的抵抗力，對聽力、肝、腎等產生危害，還會產生過敏和毒性反應。

研究發現，有9類人群就是特別容易免疫力低下，你來看看你是否在裡面吧。

免疫力差的原因1、有話憋在肚子裡

研究發現，喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數量會升高。

建議：有話就說，不要憋在肚子裡，這和適度鍛鍊對人體的好處差不多。

免疫力差的原因2、平日欠下“睡眠債”

經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。芝加哥大學的研究人員發現，相對於每天睡7~8小時的人，每天只睡4小時的人，血液裡的流感抗體只有前者的50%。

免疫力差的原因3、凡事老往壞處想

研究發現，當悲觀者積極看待生活中的不幸時，體內和免疫相關的白細胞數量會增多，他們的身體狀況得到顯著改善。

建議：每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目和活力。美國德州大學的教授指出，經常做白日夢有利於精神放鬆，免疫系統的損耗也就隨之降低。

免疫力差的原因4、交際圈子太狹窄

研究證實，一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。研究人員發現，朋友數目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

建議：友誼是增強免疫力的“良藥”。良好的社交關係有助於減少“壓力荷爾蒙”(人緊張時腎上腺釋放的去甲腎上腺素、腎上腺素等化學物質)對免疫細胞功能的影響。但是與太多人往來，也可能變成一種壓力。不要勉強自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。

免疫力差的原因5、頂著重壓過日子

人在喪偶後的一年內最容易生病，一份讓你內心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。

建議：騎腳踏車、參加瑜伽課程、學做美食都是減壓的好辦法。另外，按摩也會使身體放鬆，減少壓力荷爾蒙的釋放。一項研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。

免疫力差的原因6、外出常以車代步

有車一族越來越多，大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。研究發現，整天開車的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。美國阿帕拉契州立大學研究指出，每天運動30~45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。

建議：運動只要心跳加速即可，太過激烈或時間超過1小時，反而會抑制免疫系統的活動。

免疫力差的原因7、朋友是個大煙鬼

統計表明，美國每年有3000名非吸菸人員死於肺癌，30萬兒童患呼吸道感染，二手菸對健康的影響毋須多言。

建議：應儘量遠離二手菸環境，另外，飲酒也應適量。酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

免疫力差的原因8、過分依賴抗生素

研究發現，一出現感冒症狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。

建議：有些感染，如流行性感冒，是由病毒引起的。除非確定遭到細菌感染，否則，不需要服用抗生素。

免疫力差的原因9、不易被逗笑

幹嗎總是緊繃著臉悶悶不樂呢?加利福尼亞洛馬琳達大學醫學院的研究發現，大笑能減少“壓力荷爾蒙”的分泌，增加免疫細胞的數量。

建議：在午休時間可看段搞笑影片、分享笑話或漫畫，這些都能讓你獲得快樂。笑可以減少“壓力荷爾蒙”。據說笑能使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。

建議：睡眠不足會使免疫系統功能降低。體內的T細胞負責對付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，T細胞的數目會減少，生病機率隨之增加。不過不一定要睡8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

原因很多，

1.天生因素：胎兒期即低出生體重、巨大兒，營養不良；

2.兒童生長關鍵期營養補充不及時，成年後體質會偏弱；

3.挑食偏食，營養素結構失衡；

4.長期壓抑、緊張等；

5.生活不規律，熬夜、睡眠質量差；

6.少動靜坐的生活方式；

7.環境因素：霧霾、電離輻射；

8.生活中其他破壞身體抗氧化能力的習慣：高溫油炸食物、買大桶油、小油壺放灶臺邊加熱、多肉少菜少水果。。。

如果是男人灰機打多了，心裡壓力太大，很多事不能拿在桌面解決，自己又解決不了，又不能告訴任何人，如果你命大，一個負能量的人，你要躲著，一個沒有家教的女人她會毀你一生，那要看你命有多硬

免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除“異己”的生理反應。空氣中充滿了各種各樣的微生物：細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。在人體免疫力不足的情況下，它們都可以成為趕早班的病原體。免疫是一個與衰老有密切關係的因素，免疫功能減退是衰老的最重要原因之一。免疫力低下的身體易於被感染或患癌症；免疫力超常也會產生對身體有害的結果，如引發過敏反應、自身免疫疾病等。當人體免疫功能失調，或者免疫系統不健全時，下列問題就會反覆發作：感冒反覆發作、扁桃體炎反覆發作、哮喘反覆發作、支氣管炎反覆發作、肺炎反覆發作、腹瀉反覆發作。經常感到疲勞，工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了，這種情況的出現可能是鋅和蛋白質的補充不足造成，平時多吃一些含鋅、硒和蛋白質高的食物來調節，比如海鮮等，此外，作息習慣上要儘快調整過來。感冒不斷，感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。傷口容易感染，身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久；或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。嬌氣的腸胃，在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉。人體的免疫力大多取決於遺傳基因，但是環境的影響也很大，如飲食、睡眠、運動、壓力等。其中飲食具有決定性的影響力，因為有些食物的成分能夠協助刺激免疫系統，增強免疫能力。如果缺乏這些重要營養素成分，會嚴重影響身體的免疫系統機能。人類的大部分疾病都與免疫有關，除了癌症，常見的自身免疫性疾病還有內分泌自身免疫性疾病、系統性風溼病、血液免疫病、面板免疫性疾病、消化系統免疫性疾病以及腎臟免疫性疾病，比如讓人“聞病色變”的白血病，就是血液免疫病中的一種。那麼，到底要如何提高人體自身免疫力呢？對此，世界衛生組織用四句話總結出一種健康的生活方式，即合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。有研究表明，該健康生活方式能使高血壓減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少三分之一，平均壽命延長10年以上。針對該種健康生活方式，平時注重養生的人對此頗有研究，比如合理膳食，甚至有“一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、黑”的說法，具體做法細緻到每天喝一袋牛奶，適量補充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等，做到有精有細、不甜不鹹、三四五頓、七八分飽。當然，冰凍、生冷、寒冷的食品需要少吃。要保持適量的運動，其中最好的運動是走路、太極拳；堅持戒菸限酒，實在戒不了，每天吸菸不能超過5支，每餐飲酒酒精含量不超過15克；保持心理平衡，其作用可超過一切保健措施的總和，心胸開闊、性格隨和、心地善良自然是缺不得的。按摩穴位肩窩——增強免疫力。肩窩，所屬經絡：手少陽三焦經。具體方法：用力按壓肩窩處，不僅能促進全身血液迴圈，增強免疫力，還能刺激大腦皮層，放鬆神經，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。改善免疫力要做到:營養均衡，多喝水、多運動、多休息，少吃甜食、少油脂、少喝酒 ，戒菸，培養多種興趣，保持精力旺盛，心理健康。睡眠與人體免疫力密切相關。良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。保持樂觀情緒。樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態。參加運動。每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。補充維生素。每天適當補充維生素和礦物質。足部按摩也可增強免疫力。腳心中央凹陷處是腎經湧泉穴，手掌心凹陷處是心包經絡勞宮穴，如果經常搓腳心，可以使腿腳堅強，步履矯健。揉腳心的具體方法是：盤腿而坐，左手握住左腳趾，右手掌面搓右腳心，來回連續搓100次。換腳，也是來回連續搓100次，早晚均可。熱水洗腳後順便揉腳心，效果會更佳。

免疫力其實就是體質，老祖宗已經傳下來一個法門能看到體質是否差了，你看十指手指指甲下的半月，越圓越飽滿，體質越好，反之亦然，平時可以吃點維C抗氧化劑、舒敏諾益生菌提高免疫力。

免疫力差有很多是天生的吧，還有孩子是後天寶媽們給帶的，吃的太單一了孩子營養不良，再就是孩子不運動，不愛到戶外也會免疫力差，總之不挑食，愛運動的孩子免疫力都不會差到哪裡去，如果免疫力差的，就給孩子吃舒敏諾益生菌調理一下吧，最好搭配水蘇糖一起。

一是先天不足，二乃後天失護，五勞所致吧！即指五種過度消耗行為吧！

你自省省就知道原因之所在，與不良行為背道而馳就對了啊！

人體免疫力低下可分為先天性免疫力低下、後天繼發性免疫低下和生理性免疫低下。先天性免疫力低下及後天繼發性免疫力低下屬於病態，需要治療；而生理性免疫低下是人體在不同成長階段的正常狀態，無需治療。人體呢？1、先天因素主要是先天性因素所致的先天性免疫缺陷，是組成免疫系統的某種或多種組分因為基因突變等因素而喪失了原有的功能，導致人體免疫低下。這類疾病在免疫低下的小孩中較少出現，一般病情較重，持續時間也較長，透過治療可明顯改善甚至痊癒。先天因素髮生機率很小，除了極少數先天性免疫缺陷者外，其他人一般都是受下面所述的後天因素影響。2、年齡因素嬰幼兒及老年人是常見的免疫力低下的群體。半歲以前的嬰兒具有從母體帶來的免疫活性物質，因此免疫功能一般比較強大；但半歲以後母體帶來的免疫活性物質逐漸消耗，而其自身的免疫系統尚處於生長和發育階段，功能不健全，導致免疫力低下。人步入老年後，人體的器官功能衰退，免疫器官逐漸萎縮衰退，導致免疫力下降

人體免疫力差有很多種原因的

1、先天因素

先天性免疫缺陷，是組成免疫系統的某種或多種組分因為基因突變等因素而喪失了原有的功能，導致人體免疫低下。

2、年齡因素

嬰幼兒及老年人是常見的免疫力低下的群體。嬰兒半歲以後母體帶來的免疫活性物質逐漸消耗，而其自身的免疫系統尚處於生長和發育階段，功能不健全，所以免疫力低下。到了老年後，人體的器官功能衰退，免疫器官逐漸萎縮衰退，導致免疫力下降。

3、生活作息不規律

不正常的生活方式也會使免疫系統受到嚴重影響，降低人體的免疫力。如作息不正常、睡眠不夠、運動缺乏、過度吸菸喝酒等。

如何提高免疫力

補充一些抗氧化元素，如硒，β胡羅卜素，維生素E等，硒能顯著地影響免疫系統所包含的全部三種調節機制，即細胞免疫、體液免疫和非特異免疫。

硒在人體內促進淋巴細胞產生抗體，使血液免疫球蛋白水平增高或維持正常，從而有效提高患者機體免疫功能，增強人體抗病力，可多吃些抗氧化食物，有助於清除破壞免疫系統的自由基，如：黑枸杞、花椰菜、紫甘藍等。不想天天吃補硒食物的話，也可透過片劑補硒，硒維康口嚼片裡就含有硒、維生素E跟碑β胡蘿蔔素，有助於清除體內自由基，補硒食物還有很多可自行上網搜尋，硒製品注意網評跟品牌口碑就好了。

還有就是大腦活動也會直接影響免疫系統的功能作用。積極樂觀的心態有助於促進免疫細胞數目增長，激發免疫系統的活力，從而起到充分保護機體的作用。

孩子免疫力差，原因有很多，其中這幾個原因就比較常見。

1，飲食失衡

不規律的飲食，或者是不夠營養的飲食，都是會導致孩子營養不良的，孩子長期營養不良，免疫力自然就會變得低下。

2，缺乏運動

現在的年輕父母都比較宅，導致孩子也天天不出門，窩在沙發上看手機，久而久之就會和父母一樣“亞健康”，免疫力自然就會比較差了。

3，過度抗菌

現在的家庭大都是獨生子女，過於嬌貴，所以凡是有點風吹草動便會給孩子吃藥預防。殊不知，過量吃藥只會讓孩子的免疫力變得更差。

如何增強孩子的免疫力？

想要增強孩子的免疫力，補充乳鐵蛋白無疑是不錯的方式了。推薦惠優喜培安滋粉，效果和安全性都可以放心。

什麼是免疫力：免疫力是一個通俗的說法。醫學上泛指：機體抵抗病原微生物入侵人體的能力。現在由於各種保健品宣傳廣告，好像成為了保持身體健康的唯一能力，事實上並不如此。免疫力正常的人也會生病，只不過比免疫力低的人少一些生病的可能性。至於乏力睏倦疲勞等屬於亞健康的表現並不是全是因為免疫力下降造成的。不僅僅是免疫力低下會致病，有很多免疫系統疾病表現為異常亢進。在醫學上免疫包括那些組成： 1.面板和黏膜 覆蓋在人體表面和內部，形成第一道對抗微生物的物理防線。同時，和人體共生的細菌也附著在其上避免有害細菌定植。2.免疫系統：免疫器官和組織包括：骨髓、胸腺、淋巴結、脾臟、扁桃體等等。免疫細胞包括：吞噬細胞、白細胞（包括淋巴細胞、中性粒細胞、嗜酸性粒細胞、嗜鹼性粒細胞等等）肥大細胞、自然殺傷細胞等等。免疫各類分子包括：抗體、溶菌酶、補體、白細胞介素等等。這是一個完整複雜的系統，透過這個系統，人體可以做到保護抵抗抗原的侵入、防止疾病的發生維護人體的健康 、清除及時清除人體內的衰老的、死亡的、損傷的細胞、隨時識別和清除人體內產生的異常細胞（如腫瘤細胞）。什麼因素會造成免疫能力下降導致上述組織損害或者功能下降的因素都可以導致免疫能力下降。1.面板和粘膜的大面積破潰。2表面共生菌群的破壞。3遺傳的異常，由於免疫系統包含很多因素，多種遺傳疾病亦可存在免疫力底下。包括各種免疫缺陷綜合徵。4以免疫系統為目標的各種疾病。廣為人知的是艾滋病，全稱是獲得性免疫缺陷綜合徵，其針對的細胞是免疫系統內十分關鍵的T淋巴細胞，導致整個系統功能喪失。5嚴重的疾病 患有疾病時免疫系統全負荷運轉，對新的入侵病原抵抗力下降。所以往往慢性病人常合併各種感染併發症。6營養不良 由於免疫系統是一個在應激時需要合成多種蛋白質及其他產物的高耗能系統。營養不良可以導致免疫能力下降。7衰老 由於機體的老化，免疫系統的功能也隨之下降，不能夠產生足夠的細胞、抗體，積累下來的遺傳錯誤導致異常免疫應答等等。衰老也是免疫力下降的主要原因。